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五月份因為半月板撕裂左做左個手術，之後嘅呢幾個月都努力復康緊，為左可以有更強壯嘅大腿肌肉去support之後嘅表演，每日都出盡奶力做運動
而因為呢幾個月嘅鍛煉，發現Apple Watch⌚️同iPhone📱嘅Health App 真係幫到我勁多！Apple Watch紀錄低我每次運動嘅紀錄，令我可以清楚自己運動嘅心跳情況，斷而達到鍛鍊心肺嘅最佳狀態，同時亦可以透過每次運動嘅紀錄，來令我不斷咁去突破自己嘅極限！
#Apple #AppleWatch #iPhone12ProMax #Healthapp #applehealth
【八達通消費券優惠】高達HK$118八達通增值額 + 總值超過HK$3,000優惠券！可同時賺政府交通津貼！記得早登記先賺賞呀！
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呀！！係二汶同Ian 宣傳嘅八達通消費券優惠呀😍 我開始有心跳了！！！！！喺調教你Mirror裡面，花姐就係要調教Ian要識做返自己開懷咁笑，你睇下佢喺個廣告裡面笑得幾開心😍 笑得幾燦爛～睇到我都開始飄飄然地飄呀～
講返正題先hahaha 消費券終於嚟啦！嗚呀！無論係八達通實體卡、手機八達通卡，定係其他八達通掛飾等，都可以用黎拎呢$5,000消費券架！每日嘅交通，包括搭車、搭的士定泊車都可用消費券！所以超易用到！所以變相係拎消費券之餘，仲可以同時賺埋政府個交通津貼，即係賺多過$5,000呀喂！
另外，八達通首$4,000消費券可於7個月內使用，勁多時間點都用得晒！而剩返個$1,000仲屈機，係無限期用，仲要不限簽賬類別架！
其實收八達通嘅鋪頭真係越來越多，唔單止係小店，即係一般餐廳、超市外，就連電子產品及家具等都買到！例如百老滙、中原電器、蘇寧等等！嚟緊HKTVmall都可以用呀！全面照顧大家日常衣食住行網購需要！日嘟夜嘟非常方便！
未完架！如果你揀用八達通卡領取消費券，就有高達HK$118八達通增值額同總值超過HK$3,000優惠券啊：
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同埋，手機八達通卡仲有額外優惠架！新客戶於iPhone或 Apple Watch加入八達通可獲高達HK$100迎新優惠！而新Smart Octopus in Samsung Pay 客戶可獲HK$80迎新優惠！同埋將八達通自動增值升級自動增值額至$500或$1,000，再送$50增值額！
咁多優惠，大家記得要喺7月4日起登記！咁就可以靜候消費券嘅來臨啦！Take it Easy！放鬆啲啦香港人！
優惠受條款及細則約束。
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送走舊玩具，迎來新玩具！
愛我的長輩要確保我心臟健康，親自帶我去看心律不整權威，安排2週心電圖。
科技太發達，好小一個，貼在胸前，可以正常洗澡。平常生活看不出來，只是偶爾壓到會閃光透出衣服，就像鋼鐵人。
交回在胸前2週的心律監測器，好消息是醫師說心臟還可以，亂跳應該是工作太累、休息太少和壓力造成的自律神經失調。
買Apple Watch 6，可以隨時監測心跳、心電圖（僅供參考），翠芬不太開心，覺得Apple Watch只是徒然增加焦慮。
重點應該是好好利用裡面的健身app。
運動、睡飽和放鬆是我的新年目標！
#謝謝大家的愛和代禱
#向大家報平安
#applewatch不錯用
#我們都要多運動
喺智能手錶方面，Garmin 一直都維持唔錯嘅出品，吸引到唔少人選擇佢哋，近期佢哋就推出咗VENU SQ呢款1千中尾至2千頭價位嘅入門款，我哋一齊做個開箱睇下！
VENU SQ有分中文版及英文版，之後兩款語言版本之中，又有分標準版同埋音樂版。而喺我手上依款係中文嘅標準版，外形採用咗方形設計，有別於Garmin以往常用嘅圓形設計。機身旁邊有兩個掣，可以俾大家切換運動模式，打開功能頁面等等。錶嘅背面有心律、血氧探測器同埋充電位。而重量方面就只有38g，戴上手完全唔覺得重，好輕巧。
VENU SQ錶面尺寸為40mm，採用嘅喺LCD屏幕，係一般室內或戶外地方使用都唔會有問題，而且喺比較暗嘅地方，都可以維持光亮度。呢隻錶嘅邊框比較厚，用手指滑動錶面嘅時候可能會有少少影響，不過習慣咗之後都無咩問題。
至於功能方面，全天候健康監察就唔少得。只要向上向下滑動屏幕，就可以睇到多款健康數據，例如呼吸頻率，心跳，壓力偵測等等。要做運動，就可以㩒右上角個掣，選擇返自己要做嘅運動，開始量度身體狀況。就等我試吓步行先，我行咗大約10分鐘左右，佢都show齊我嘅心跳、壓力指數、血氧等等。
除咗運動功能，大家都可以㩒右下角個掣進入功能列表，功能包括調較錶面設計，set鬧鐘、計時器，同睇返以前嘅運動記錄。VENU SQ 連接咗電話之後，可以透過 Garmin 個 app 睇返詳細健康資訊，同埋錶面都會有來電及訊息提示功能，如果用 iPhone 嘅話，就只可以睇，唔可以喺錶上面覆。如果用緊 Android 手機，你就可以用預設嘅罐頭回覆短訊。
最後，呢隻錶嘅電量只要唔係長期使用 GPS 或者聽歌，就可以用足幾日唔使叉電，配合埋睡眠偵測功能仲可以帶住訓。
呢隻VENU SQ以大約2千港幣入門價推出市場，而且有齊上述功能，對於想試一試入門智能錶嘅人嚟講，呢個係一個唔錯嘅選擇。
不吃澱粉就會瘦？減醣減脂成功你必需知道的一件事 ＋一天減醣料理
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今天影片摘錄：
今天我們分享了早午晚3餐的減醣料理
中間會分享減醣料理要注意的事項
我發現了一個免費的APP ，非常實用的可以紀錄食物的醣份跟熱量
影片中也會跟大家一齊使用它
最後，看完我3餐吃後，我們一齊看看大部份人的減醣陷阱吧！
到底我們還可以吃多少的澱粉
我看了很多本書，很多學術的研究，每個醫生、學者、營養師說的都不一樣
我自己是根據減醣快瘦這本書，其中一個作者營養師Ricky的建議來執行的
一般的均衡飲中，澱粉約佔50%的熱量
在減醣減脂期，我們可以降到只有20%
蛋白質跟脂肪分別佔飲食比例30% 跟50%
那即是多少阿？
我一天所以的熱量約是1800 大卡
想要減重的話我們一天可以少攝取20%的熱量
減醣減脂期，我們澱粉可以降到只有20%
蛋白質跟脂肪分別佔飲食比例30% 跟50%
1克碳水和蛋白質約可產4大卡，而一克脂肪約可產生9大卡
所以碳水 72克 /蛋白質 108克 /脂肪80克
大家看我今天3餐的減醣餐覺得有什麼問題嗎？
就是 - 熱量吃太少！
我這樣吃其實才1100 大卡，連我的基礎代謝都不到
就是連我呼吸心跳睡覺的熱量都不夠！
平常吃飯，有飯、肉、菜
減醣時直接把飯不吃
但那澱粉其實是佔我們一天熱量50%，如果不吃了，要在蛋白質跟脂肪多攝取才能補回來
沒補到，熱量不足，以為減醣在健康減重
其實變成節食
減掉的不是脂肪是肌肉
相反更可能讓身體以為你正處於肌荒狀況，額外幫你儲存脂肪唷！
1145這熱量對我來說真的太低了，我下午還有運動⋯
所以我現在要去作弊一下
我現在差了18克碳水 34克蛋白質 約有17克的堅果
因為蛋白質差太多所以我喝一下乳清蛋白
脂肪也差我加點堅果、牛奶
作弊成功！
***11/27更新, 為了降低心因性（心源性）猝死的發生可能性，這套全球都可以用的HeartAnalyzer App就是讓你可以好好的監控監管你的心臟心率健康！看看你是不是有心律不整或是失常之類的，讓每個人都能夠好好的照顧好自己的身體健康！
下載連結：https://apps.apple.com/tw/app/heart-analyzer/id1006420410
（阿康免責聲明一下：這套App的各項數據衍伸的研究都是從Google查資料來的個人心得，如果有誤的話還請有醫療運健背景的人幫忙多補充哦！）
前幾天有觀眾問到一套叫做HeartAnalzyer的App，這部影片就是幫忙翻譯一下內容的英文還有雖然之前就有下載過但沒有很深入的去研究它，我覺得這是在Apple Watch 上很實用的一套App，認真研究過後才發現Vo2Max最大攝氧量還間歇運動的Max 心率對於健康功能真的是大大的幫助啊啊啊！
回到上一部影片講過的其實如果你沒有認真地使用Apple Watch 的健康系列功能
（上一部影片連結：https://youtu.be/P9PSIz0ICQQ）
不管是呼吸、心電圖ECG、心跳心率偵測、醫療偵測等等的話，那真的是蠻浪費的，說真的也比不太過三星的Active 2、Garimin 945, Garmin Instinct Tactical, Edition等等、Fitbit健康手錶甚至是小米手錶等等的，所以它不只是讓你用Siri, Line 或是Apple Pay 而已哦！
前陣子有去香港買Apple Watch Series 5 玩心電圖的一些影片
所以也可以去看看唷！或是你去買新加坡版本的Apple Watch 也有心電圖啦！
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阿康Apple Watch 錶帶開箱介紹：https://goodskang.pse.is/PQ9QC
阿康Apple Watch 保護殼&錶帶開箱全系列：http://goodskang.piee.pw/LAQPP
阿康iPhone保護殼開箱系列：http://goodskang.piee.pw/N7WQY
所有全部影片開箱系列：http://goodskang.piee.pw/NR6TL
阿康食記 & 生活 Vlog：http://goodskang.piee.pw/MZCW3
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