每一次，你都立志這次再也不碰那些邪惡的甜點零食炸物飲料
每一次，又成為手下敗將（哭倒長城）
其實面對無限迴圈的復胖地獄，
有一個減肥心理學你需要先認識。
☞減肥要吃甜點？哩嘎哇騙笑？小知識＆減肥食譜懶人包：
https://tw.osparks.com/featured/50/6062
『再也不碰』是最危險的四個字！
參考文獻：
[1] 早餐有吃甜點的組別反而更能堅持減肥計劃
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0039128X11003515
#愛撥營養師 #DietitianAibo #食物科學
b群減肥ptt 在 Re: [心得] 突破停滯期-服用維他命b群之後過敏- 看板Dietician 的推薦與評價
我愛用回文~ ^^
※ 引述《DreamWei (半個好男人)》之銘言：
: 標題: [心得] 突破停滯期-服用維他命b群之後過敏
:
: 這五個月來減了14公斤，但是這個月是持平。
:
: 月份 一 二 三 四 五
: 公斤 6 4 2 2 0
:
: 離小弟我減肥成功的目標還有5公斤。
目標式減重啊...
是合理範圍嗎？（一般可以參考：目前體重－ＢＭＩ標準體重值上限＝合理的減重目標）
如果不是的話，請從長計議。
: 我也打算在達到目標的時候寫幾篇落落長的心得來回饋版上。
: 可是目前是遇到苦戰...
: 在第六個月起算一開始就想盡辦法要突破停滯期。
要小心啊... 千萬不要體重減了，新陳代謝率也一併減掉！
我不清楚你的減重方式是甚麼，但是如果是一般的低卡低熱量飲食瘦身法的話，
就得快點停止這個計畫了！
傷害公式：『 節食 ＋ 多運動 ＝ 耗損肌肉骨質（新陳代謝率）≠ 減掉體脂肪 』
: 除了飲食跟運動重新檢視之外，作息跟睡眠跟運動量還有有氧運動的種類都一一檢視過。
太厲害了！
: 也想嘗試一些沒試過的方法。
: 爬文之後突然看到維他命b群對減肥跟健康有助益。
: 就去熟識的藥局詢問並購買一瓶850的維他命b群。
好貴啊~ ╮(╯▽╰)╭
: 我雖然知道其他地方有更便宜的維他命，但是這藥局除了我認識很久之外。
被藥局綁架了 XD
: 我在這邊買的葡萄糖胺也治好了我這幾個月固定慢跑造成膝蓋疼痛。當然我也有適當休息
功勞不可磨滅的好東西。
: 維他命b群吃了第一天就覺得頭昏眼花不太對勁。
告訴你要休息了？ 有空多和你的身體聊天吧。
: 第二天也是頭昏，就開始檢視劑量跟上網爬文。
: 但是頭昏昏過了之後，精神會變很好。不會有以前嗜睡的情形。
維生素Ｂ群有即效提神的功能，但還是有一些待保留的小爭議。
: 一開始是以為我從來沒吃過維他命錠，所以身體新陳代謝加速，把身體的廢物排出到血液
: 裡面，造成我不舒服的症狀。
不無可能。
: 可是到了第三天也就是昨天，一起床發現頸部連胸口的地方紅紅癢癢的。
副作用出現？
: 一開始不以為意，到了晚上整個臉發熱發紅，胸口紅腫發癢。
: 想說睡一覺起來就好了，結果一起床整個臉腫的像豬頭一樣。要帶眼鏡會覺得緊緊的..
: 臉腫脖子也腫，沒有下巴可言。
: 紅疹也擴散到左右手臂， 也是很癢。
嗯，很不舒服的樣子。
: 一照鏡子，天阿，這是誰阿!!
: 眼皮因為腫脹所以只能睜一半。
: 真的是嚇到我了，因為我從來沒有皮膚之類的問題，臉都很光滑不長痘痘。
尚未能完全判斷。
: 更不用說整張臉嚴重水腫加上胸口雙臂長滿了紅疹。
: 一早就決定去看醫生了
你打算要找哪一科的醫生？ 家庭醫生？內科？外科？皮膚科？內分泌科？傳染病科？XD
科科~
: 結果發現今天是星期日.........
: 大醫院休息，除非掛急診。
: 後來我爬文找到了一家星期日有開但是沒有健保的診所。(爬文真是好用)
看Ｂ版，長知識。
: 我還特地帶了哪瓶維他命b群去給醫生看。
: 皮膚科診所裡滿滿的人，相對的醫生看診很快。
: 醫生一看到我就知道我是過敏，我就拿出維他命b群問醫生是不是因為吃了這個才過敏的。
: (皮膚過敏有很多原因，google一下就可以找到一堆，我自己回想我吃的東西跟跟接觸
: 的環境之後覺得最有可能的只剩這瓶了)
: 醫生拿藥瓶起來看了一下，說"很少人會因為這個過敏，除非這是偽藥。"
一般確實如此。
: "但是過敏的原因很多，有人連曬到太陽都會過敏，所以也不是不可能"
: 醫生快速的幫我打了針，我也沒機會跟醫生繼續討論，因為病患很多。
現實如此。
: 打完針吃完藥，我現在好多了，雖然臉還是腫腫的。
: 剛剛又爬文了一下，發現有可能是真相的東西。
: ======================================
: "" 過多的維他命B群所產生的副作用 ""
: ** B 1 -----> 咳嗽.呼吸困難.皮膚發癢.臉部水腫.呼吸困難...
^^^^^^^^ ^^^^^^^^
兩種呼吸困難？ XD
過量副作用之補充： 發抖、泡疹、心跳加速、過敏等。
: ** B 2 -----> 除尿液偏黃外無副作用
過量副作用之補充： 搔癢、麻痺、刺痛、灼熱、畏光等。
: ** B 3 -----> 腰痛.頭暈.皮膚乾燥.發燒.肌肉痛...
過量副作用之補充： 搔癢、刺痛、灼熱、皮膚炎等。
: ** B 6 -----> 笨拙遲緩.手腳麻木...
過量副作用之補充： 神經紊亂、失眠等。
: ** B 9 -----> 發燒.皮膚發癢.呼吸困難.孝喘...
葉酸（一般人很少會稱呼它Ｂ９）
: ** B12 -----> 皮膚發癢.發燒...
: ====================================
: 文章來源已經不可考，被轉來轉去的～
: 我才發現我可能是因為過量才引起過敏的。
: 可是我才吃了三天，一天兩錠。
太超過了 XD
: 有可能是我平常不挑食，主食都有豬肉(有豐富的維他命b)跟三色蔬菜(有紅蘿蔔)。
: 再補充維他命b群就造成過量的副作用引發皮膚過敏。
不要想太多，這些食物的含量不到你的那顆維生素Ｂ的十分之一。
: 也有可能我體質對維他命b群藥錠的賦型劑或其他植物成份過敏。
不無可能。
: 我剛剛還是跑去把剛買的維他命b群拿去藥局換一罐綜合維他命
: 如果吃綜合維他命還是會過敏我就認了，以後不吃就好。
: 等我症狀好多了，我再吃綜合維他命試試看，會回報到推文裡。
等你的回饋。祝 早日康復（是這樣嗎？）
: 這篇文章也希望對有類似問題的人幫上一點忙。
: 推 countrysong:任何東西攝取太多總是不好, 我本身有B肝跟常嘴破 09/21 22:00
: → countrysong:所以定期吃B群(Nature made), 我都吃半顆每星期吃五天 09/21 22:01
: 推 Giselle:我最多兩天一顆，感冒才一天一顆... 09/21 22:10
: → fredjedi:我兩天一顆 還有 多喝水 才代謝的好喔 不會B中毒XD 09/21 23:41
嗯！fredjedi說的沒錯（多喝水），不過兩天一顆的方式，很難說。
: → DreamWei:我想請問各位營養師，為甚麼我吃了會起蕁麻疹? 09/22 01:01
: → DreamWei:我買了一共才吃五顆，第一天兩顆第二天兩顆第三天一顆 09/22 01:02
一開始不適合高劑量（５０毫克以上）
: → DreamWei:而且吃完會有頭暈，一點反胃的感覺。 09/22 01:02
生理抗拒？
: 推 kaerutoh:我想問一下你的B群是甚麼牌子的,劑量多少? 09/22 05:06
: 推 gloomy1227:說不定你那幾天吃的東西有過敏源!?只是你不知道... 09/22 09:35
: → gloomy1227:畢竟b群是水溶性的物質,除非是高劑量大量服用 09/22 09:36
: → gloomy1227:不然也很少見上述過量中毒的症狀 @@a 09/22 09:37
確實得排除其它因素，但是個人覺得應該是他用的產品品質／劑量的問題。
: 我買的是 https://www.healthwomen.com.tw/Total-B.htm
: 包裝不一樣，但品牌跟製造公司一模一樣。我買的是綠色外盒玻璃瓶裝。
: 劑量也一模一樣。
比例有問題：B1、B2、B6應該是等比例，
否則的話，生理上難以發揮其效用，而且加大代謝紊亂的可能。
: 我也在想我是吃了什麼過敏原。
: 我先講我的體質，海軍陸戰隊職業軍人退伍，現在也固定有在慢跑。
: 身體健壯就不用說了XD
不是這樣理解健康的。
: 從小到大除了感冒就沒生過病了，更不用說過敏了。
嗯
: 雖然現在年紀有點大了(27歲)，感覺身體狀況沒以前哪麼好了。
: 我吃的東西全都是我自己到生鮮超市採購，自己下廚煮的。
: 這幾天剛好我心血來潮到家樂福買菜，不然我平常都是到我家附近的樂客多買。
: 我買的菜也幾乎千篇一律，自己一個人吃簡單就好。
: 豬腰內肉、豬後腿肉、豬梅花肉、牛肉切片、三色蔬菜(碗豆，紅蘿蔔、馬鈴薯)
: 豆芽菜、油菜、小白菜、高麗菜、蛋、關廟麵條、
: 水果買蘋果或李子。
好棒喔～ ^^
: 偶爾會外食，一星期一兩次吃自助餐或其他小吃。
: 比較值得一提的是病發前幾天換家樂福的買，也是買上列哪些東西。
: 我有想過是不是豬肉裡面的抗生素過敏。或蔬菜裡面的農藥殘留。
這個有點難說。
: 還有我心血來潮買了兩顆胡桃，超大顆跟小蘋果一樣大顆，聽說這個有些人也會過敏。
食物是無辜的 T^T
: 然後我吃b群是中午一顆，下午六點一顆。吃了兩天，
: 第三天中午一顆之後就開始不舒服，所以總共是吃了五顆。
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個人看法整理：－
１）你買的維生素Ｂ群，暫且不論品質：
維生素Ｂ 你用的產品 理想狀況
Ｂ１ ５０毫克 ５０毫克
Ｂ２ ９５毫克 ５０毫克
Ｂ６ ５５毫克 ５０毫克
我之前說了，你的Ｂ群不是比例良好的。
２）剛開始不適合用高劑量（５０毫克以上）
如果還要繼續吃的話，請一顆分成兩半，早餐＆晚餐後各半顆。
３）飲水量必須提高到 每日３０００ｃｃ至４０００ｃｃ
４）請於飯後服用（早餐後服用效果最佳）。
５）請食用豐盛的早餐（早餐的時間：７ＡＭ～９ＡＭ）。
６）服用的同時攝取（含柑橘類生物類黃酮／維生素Ｐ的）長效維生素Ｃ（一千毫克）、
維生素Ａ（建議用胡蘿蔔素10,000IU）、礦物質（鈣、鎂、鋅、鉀等）。
可配合綜合維生素、礦物質。
７）其他作息（運動、睡眠）保持良好習慣。
８）症狀越趨嚴重的話，請尋求專業的醫師、營養師、自然療法醫師等。
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