#超棒練聽力素材
#英文就是是要融入日常生活中啊
週末大家過得好嗎？有沒有睡飽飽？
我以前有睡眠的困擾，主要是白天工作用腦過度時，晚上會感覺思緒還在腦袋裡衝來衝去，沒辦法把它們抓住，整個頭冷靜不下來。後來我用Insight Timer，是一個有很多冥想療程的APP，才慢慢懂得控制這些暴衝的思緒，每次邊聽也會邊想說，哇這真的很好練英文聽力耶！（職業病發作哈哈）因為：
1. 這些音檔的聲音都非常清晰
2. 講話非常緩…慢……
3. 其實聽久了就抓得到脈絡，同樣的字會一直重複，頂多是不同的老師會有不同用字，但整體來說內容很接近，就算聽不懂也很好猜，聽久了自然而然就會了
剛開始若怕全英文聽不懂的話，可以找15~20分鐘的療程，因為老師在這20分鐘內只會講最重要的內容（也就是等一下會教的英文部分），若找30分鐘以上的，可能會帶個奇幻旅程的故事（走入青草地或在雲朵中翻滾之類的🤣 )，每個老師說的故事都不一樣可能會讓初學者緊張。
以下是幾個 improve your sleep系列的療程裡，很常出現的脈絡和用字，先有個概念後，再猜一猜應該也可以聽懂七成。
睡前冥想最主要目的就是要讓你讓身體放鬆、腦袋放空，所以都一定會有這些段落：
1. 找個舒服的地方躺好
🧘♀ Let’s begin by coming into a comfortable position lying down.
(找個舒服的地方躺下，我們即將開始。)
position: 位置
🧘♀ Please find comfort in a soft spot. Bring your eyes to a close.
(找個舒服的地方，將你的眼睛閉上。)
comfort: 舒服、舒適
2. 放鬆心情
🧘♀ Gently close your eyes.
(慢慢閉上你的眼睛)
🧘♀ Allow yourself to come into a state of complete stillness.
(讓自己不要動，靜止下來。)
stillness: 靜止不動的狀態
🧘♀ Remind yourself that there’s nowhere else you need to be. Nothing you need to do or think about. (提醒自己跟自己說，現在哪裡都不需要去了，什麼也不需要想了。)
🧘♀ Allow your body to rest a little more deeply, simply letting go.
(讓你的身體再更放鬆，不用管其他的事。)
let something go/let go of something 這用法幾乎每個療程都會出現，冰雪奇緣的主題曲那首 “Let it go~let it go~~”就是要叫Elsa放掉那些包袱、壓力，讓它走吧不要管了的意思。
3. 專注呼吸
🧘♀ Bring your attention to your breathing. Notice the gentle rise and fall of your belly as you breathe in and out. (專注在你的呼吸，感覺吸氣呼氣時，你的肚子微微往上、往下。）
bring your attention to... 把你的注意力帶到...
🧘♀ Just simply experience the air as it flows in and out of your body.
（感受空氣流入你的身體、再流出。）
flow (液體/氣體) 流動
4. 引導各個部位有意識的放鬆：
🧘♀ Guide your awarenee to your face.
(把你的思緒放在臉上。)
awareness: 意識
🧘♀ Notice your jaw. Notice if you’re holding onto any tension or tightness in your jaw. Let that go.
(感受你的下巴，有沒有緊繃、緊張的感覺，有的話放鬆。)
tension: 緊張、焦慮 tightness: 緊繃
🧘♀ Allow your entire mouth to soften.
(讓你的嘴巴都放鬆、變柔軟。)
soften: 使柔軟
🧘♀ Release any tension in your brow.
(把你的額頭徹底的放鬆。）
release: 釋放、鬆開
🧘♀ 其他常被點名要放鬆的部位：
cheeks 臉頰
the crown of your head 頭頂
scalp 頭皮
throat 喉嚨
neck 脖子
elbows 手肘
forearms 前臂
wrists 手腕
the back of your hands 手背
palms手掌
fingers 手指頭
upper back 上背
lower back 下背
hips 屁股
pelvis 骨盆
thigh 大腿
calves 小腿
ankles 腳踝
feet 腳
knees 膝蓋
toes 腳趾
legs 腿
慢慢的一個部位一個部位引導放鬆、呼吸後，讓你的身心靈達到的狀態：
🧘♀ peaceful 平和的
🧘♀ comfortable 舒適的
🧘♀ calm 沈穩安靜的
我最近比較常聽的是一位叫Meg James的Relax Into Deep Sleep，不算是最好的但還是有成功讓我入睡，之前我很愛一位老師的冥想療程，但中間一度太久沒用，我現在竟然找不到那個音檔了，我那時真心覺得那個老師有魔力，他用斬釘截鐵又帶有磁性的聲音說 let go and fall asleep時，我真的就整個睡翻了😂 😂
不過大家也可以自己試試看不同老師的風格，我自己偏愛有小河流水那種大自然背景音樂，帶點英國腔更好，希望你們也找到適合自己的療程，然後就邊冥想邊練英文，讚！🤟
back in用法 在 [考題] hold back 用法- 看板Eng-Class - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
大家好，在下有一題郵局英文題目想向大家請教，本文會有點長，再拜託大家耐心看完。
16.He knew she was holding back on her _____ to let out his love affairs in
front of his wife. (A) expression (B) manners (C) status (D) urge
官方解答為D，但我當時讀的時候覺得語意很怪，所以選擇A答案。
後來我拿朗文字典去釋疑，
依照longman dictionary 解釋，hold somebody/something back 為克制；阻擋；避免…
進展，保持某事隱密的。
選項1.expression 表達感覺、表情、神情n.
選項1，他知道她是壓抑她的感覺，以免在他太太面前，泄漏他的愛情關係。
因為感覺也像衝動、慾望一樣，需要行為表達，壓抑衝動跟感覺，在語句上應該是合理的
，所以建請選項1應予給分。
此外，此片語為及物動詞片語hold somebody/something back，不需要介系詞on，而且
to 後面依語意感覺應該是要加avoid，所以修正完應該是He knew she was holding her
expression/urge back to avoid letting out his love affairs in front of his
wife.
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但後來向主辦單位申覆結果如下：
回覆要點：
4衝動。他知道她在努力抑制衝動，想在他太太面前洩漏他的情史。
補充hold back on N/V-ing的用法，例句出自 Corpus of Contemporary American
English (COCA)
1.What they need is a soft landing. Hold back on the urge to reason with
them and instead, acknowledge what might be….
2.It may be frustrating having to hold back on activities like sports while
a wound heals.
3.This is the ONLY issue that is making me hold back on having another baby.
另，urge (n) 表示難以控制的衝動，後面要用不定詞。題目的語意、用字、用法無誤。
manners意思是有禮貌的行為，它常搭配的動詞是have和teach。
在COCA的語料庫裡找不到hold back on one’s expression的例子。
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我的問題如下：
1.我有去去主辦單位說的COCA資料庫查，的確有hold back on N的用法，
但語料庫的hold sth/sb back仍為最大宗，所以現在我的疑問是hold back on N 是屬冷門
用法嗎？
2.雖然urge語意上比較貼切，但我仍認為expression也可以。實際使用上一定要語料庫
有的才能用嗎？
3.另外我覺得最奇怪的地方，就是少了「避免」，但主辦單位並沒有回覆我的問題，
所以句子加入avoid是否可以呢？
感謝大家回覆。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.232.45.243 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Eng-Class/M.1630827063.A.FB1.html
※ 編輯: greenplant77 (36.232.45.243 臺灣), 09/05/2021 15:39:18
謝謝二位不吝解釋，也謝謝PPmYeah大幫忙解釋情境，不然我們考生一直以是偷情題目。
其實現在素養化命題，範圍變的廣泛，只是考試非常的趕，當下也只是認為urge是動詞，
不會想到urge有名詞意思。經二位高手的解釋，大概解出來了。
expression為表達n.，是已經動作，但題意要你還沒動作之前的想法，所以只有urge最適
合。
另外因為我只有看過hold back，沒有看過hold back on sth，而且我習慣把副詞放後面
hold sth back，所以思路上會以副詞不定詞to去想，也就是您說的in order to。
但其實他的hold back on urge to let out...，是用形容詞不定詞修飾名詞urge，
表示她衝動什麼東西，所以也沒辦法加avoid，加了也很怪。
其實如果照字典，我覺得他這句應該還可以再精簡掉on。He knew she was holding
back her urge to let out his love affairs in front of his wife.
※ 編輯: greenplant77 (36.232.45.243 臺灣), 09/05/2021 20:31:39
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