🔶🔷《學生表揚》🔷🔶 【失敗乃成功之母】
【舉重運動 - Weightlifting】
【Weightlifting 及 Powerlifting 你要知 】
【安全是首要條件】
今日同大師姐去 LRCF Fitness HK 進行coaching
場地真心超正 有配套 夠齊架生 又整潔
先恭喜學生今日製造左Clean既Personal Record (56kg) 終於完全今年clean起自己體重以上目標
同時亦要多謝另一位Good Coach Strength To Size 係 Trybe HK 當中幫到佢好多
失敗不緊要,搵到錯處,再LIFT就好了
好多時PR都不會太Good Form 都可以接受
黎緊星期六日佢地將會上深圳舉重部學習
奈何我個日唔得閒😩😩😩 表示羨慕🤩
All the best!
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【Weightlifting 及 Powerlifting 你要知 】
首先好多香港人都分不清楚
Weightlifting 及 Powerlifting
🔷Powerlifting (健力)我唔洗多講
項目係: Squat Benchpress Deadlift
睇我好朋友 TylerMan 文家浚 你就會好清楚及更詳細
🔷Weightlifting (舉重/ 奧林匹克舉重)
分為兩項目
Clean & Jerk (上膊再舉)
Snatch (抓舉)
🔶以上就係項目之分別
而通常 C&J 都會比 Snatch 重d
(因為分兩段及肌肉參與)
而當中都會係依靠Extension及其他關節進行
(Ankle, Knee, Hip + Trunk+ Scapula )
以人體重大的爆發力模式及最強肌肉進行
所以可以應用於好多有關Power, Jumping, Speed既運動當中加強Performance
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【安全是首要條件】
每個人學舉重之前都會學習如何保護自己
例如走位、掉barbell方向、及舉前留意周圍
⚠️在此亦勸告大家 見到人地做緊重量訓練前
請不要行近 等待人地完成後 先好穿插當中🙏🏻
千其唔好係後面做kettlebell swing😂
唔好咁無知覺得 Weightlifting 好危險
因為危險既往往係人自己製造!!
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🔷一對一訓練 正在進行
聯絡方法: Inbox 我吧🤣
🔷想睇多d Q&A 及 上堂實況
可以follow我instagram: gymzacdon
#20%靠教練80%靠自己
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同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過250萬的網紅Joanna Soh Official,也在其Youtube影片中提到,Download my Fitness App here: http://bit.ly/fio-app SUBSCRIBE: http://bit.ly/SUBJoannaSoh | Follow my IG: https://instagram.com/joannasohofficial/ Gr...
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best deadlift record 在 羅浩銘 SuperKen Facebook 的精選貼文
新硬舉紀錄 405磅 !! 終於突破左 400 關口
After injecting myself with the super soldier serum. New personal best deadlift record achieved 405lbs
I am coming for you Steve Rogers !!
#deadlift #sumodeadlift #fitness #training #weighttraining #strengthtraining #conditioning #workout #musclebuilding #natural
best deadlift record 在 John Tan Facebook 的最讚貼文
What a unexpected results, for the first time I joined a powerlifting competition.
I won 1st runner up (silver medal) in men 93kg category. It was just more than delightful.
Three events up for contest and here are my best lifted weight/personal record.
Squat: 160kg (352lbs)
Bench press: 85kg (187lbs)
**3rd attempt at 110kg (242lbs) failed.
Deadlift: 200kg (440lbs)
Standing at 2nd place with a total of 445kg (979lbs). Yay!!!!
best deadlift record 在 Joanna Soh Official Youtube 的最佳貼文
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Grow Your Butt | Glute & Hamstring Isolation Exercises | Joanna Soh
Isolation exercises CAN increase your butt! Our glutes connected to our hamstrings, so it’s important to work on both muscles in order to achieve a firmer and more lifted butt.
These are 5 of my favourite exercises in the gym, which I do on a weekly basis. For best results, aim to lift heavy and complete only between 10 - 12 reps each set. If you can go for more reps, then you have to add on the weights and lift heavier.
EXERCISES:
1) Romanian Deadlift
2) Hip Thrust
3) One-Legged Leg Press
4) Single Leg Lunge
5) Lying Hamstring Curl
Complete 3 - 4 sets each.
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Weight Loss Tips: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsjSQjf_2V8ZJku_njMfh_Zm
Weight Loss Meal Plan & Recipes: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsiVZKn2idlOzVppEmkQuXBp
Abs & Core Workout: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsi0MwwHzR5tWUjphLt7vt5q
Crazy Workout Challenges: https://youtube.com/watch?v=g83v1m2P4_g&list=PLyP8pbBMxcsgw079OkBK0o-sjKzX4qE0Jm
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Record a video or take a picture of you doing the workout, tag me @JoannaSohOfficial #JSohActive
I'm a certified Personal Trainer (ACE), Women’s Fitness Specialist (NASM) and Nutrition Coach, with over 9 years of experience.
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best deadlift record 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
#DaniellaMelo #IPF #SBDTaiwan
🔥Daniella Melo - The most intense competition weight class v.s. Amanda Lawrence. Deadlift World Record back to back!!!
2019 IPF Classic Powerlifting 2nd Best Male Lifter.
IG: @daniellamelo
Squat (Silver Medal)
212.5 KG
225.0 KG
230.0 KG
Benchpress (Gold Medal)
125.0 KG
132.5 KG - World Junior Record
137.0 KG - World Record
Deadlift (Silver Medal)
231.5 KG - World Record
246.0 KG - World Record
252.5 KG (X)
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Total (Silver Medal)
613.0 KG - World Record 🏆
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2019世界杯健力錦標賽女子最佳舉者第二名,世界冠軍,世界紀錄保持人,健力正妹 Daniella Melo.
本屆最刺激精彩的一場比賽,來自美國隊最強的新秀天才世界冠軍Dani Melo!年僅21歲!今年IPF世界盃經典錦標賽最受矚目的一場PK之戰,跟同樣來自美國對的Amanda Lawrence的精彩對決!
女子84kg量級的天才選手,年僅21歲還是Junior的青年組,跟大他一歲的Amanda兩人都直接在公開組挑戰,兩位都是SBD台灣的好朋友,她們真的好厲害~一起來精彩回顧!
#DaniellaMelo #SBDTaiwan #SBDAPPAREL
#2019IPFBestMaleLifter
#世界冠軍 #2019IPF女子最佳舉者第二名 #世界紀錄保持人
#2019WorldClassicPowerliftingChampionships
#Helsingborg #Sweden #為你撐腰
#SBD特派記者Chiou
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best deadlift record 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
#TaylorAtwood #SBDTaiwan #SBDAPPAREL
🔥The most exciting recap for 2019 IPF Classic, Taylor Atwood
2019 IPF Classic Powerlifting Best Male Lifter. 🏆
World Championship, World Record Holder:Taylor Atwood
IG: @t_atwood
Squat (Gold Medal)
262.5KG
276.5KG - World Record
283.0KG - World Record
Benchpress (Gold Medal)
182.5KG
190.0KG
195.0KG
Deadlift (Silver Medal)
287.5KG
302.5KG
312.5KG
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Total (Gold Medal)
790.5KG - World Record 🏆
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2019世界杯健力錦標賽男子最佳舉者,世界冠軍,世界紀錄保持人。
本屆最狂的男子選手,來自美國隊最強的世界冠軍Taylor Atwood,今年IPF世界盃經典錦標賽衛冕寶座之戰!男子74kg量級的神人,也是SBD台灣的好朋友,一起來精彩回顧!
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