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在body pump器材這個產品中，有4篇Facebook貼文，粉絲數超過10萬的網紅⋈馬克太太住英國亂亂說Mrs.Mark Share with U，也在其Facebook貼文中提到， ⁡ ⁡ 在之前還沒有疫情時，我一週上好幾天健身房，除了個人教練外，最愛上的課程就是飛輪和Body pump，尤其body pump，真的是我最最最最最最喜歡的一個運動，屁股和腿就是這個運動讓他們強壯的😂😂 ⁡ 疫情關係，馬克先生前沒多久發誓要瘦身，買了飛輪在家，說什麼很快就會有六塊肌，到目前為止他依...
　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過39萬的網紅May Fit，也在其Youtube影片中提到，無需器材的30分鐘全身性訓練，適合不想太累又想練全身的你/妳。 30個動作，每個動作40秒，中間休息20秒。 . May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/ 追蹤品牌Line官方帳號專屬ID： @mayufit ▶ https...

「body pump器材」的推薦目錄：


body pump器材 在 ⋈馬克太太住英國亂亂說Mrs.Mark Share with U Facebook 的最讚貼文

⋈馬克太太住英國亂亂說Mrs.Mark Share with U By ⋈馬克太太住英國亂亂說Mrs.Mark Share with U

2021-09-01 21:21:31 有 704 人按讚
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在之前還沒有疫情時，我一週上好幾天健身房，除了個人教練外，最愛上的課程就是飛輪和Body pump，尤其body pump，真的是我最最最最最最喜歡的一個運動，屁股和腿就是這個運動讓他們強壯的😂😂
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疫情關係，馬克先生前沒多久發誓要瘦身，買了飛輪在家，說什麼很快就會有六塊肌，到目前為止他依舊是嘴巴吃六塊雞配他的腰內肉，反倒是我為了不讓飛輪變成高級曬衣架，騎到一種境界，肉結實不少！
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上次去旅遊十天我們倆大吃大喝，當然體重又上升了，最後一天要回家前，馬克先生又上網訂了很多啞鈴，這次說要有三頭肌😳
好吧！既然老公要有三頭肌那我也買了一組body pump 的訓練組和線上課程，這樣就不用擔心要去健身房這事兒！
⁡
後記：
Body pump 的訓練組來後，我準備好放在地上，等著要上課，一轉身看到啦啦坐在上頭，作勢要舉有掛重量的barbell，嚇死我了，最後是我多想了，我忘記他身上有他爸爸的血液，啦啦最後是躺在板子上看電視，就跟馬克先生一樣，買了一大堆健身器材，打算用唸力健身！！
⁡
誰家的腦公也有這種境桃啦！
再這樣下去有三頭肌的應該是我吧，我就是覺得買了不能浪費錢了必須努力用🤣🤣🤣🤣
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這幾個地方都能買東西
社團：https://m.facebook.com/groups/157655978371674/permalink/814725229331409/
馬克太太住英國亂亂賣（問題要回答才能審核通過）
頻道：https://t.me/mrskmarkinuk
需要私訊我：https://t.me/QueenaKuan
（但我回覆慢）

🎁IG的新代購，這邊賣得會跟社團有些許不一樣唷
https://instagram.com/mrs_mark18?igshid=69ex8a0gjdkq

⭐️IG太太的真實日常：https://instagram.com/black54399?igshid=1ixwh4bg37yht

⭐️太太業餘的YouTube 頻道：https://youtube.com/channel/UCg6OQsDMgXx95gmZMK03h4Q

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body pump器材 在 Lola Lin 蘿菈 Facebook 的最讚貼文

Lola Lin 蘿菈 By Lola Lin 蘿菈

2019-07-21 21:18:53 有 0 人按讚
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不要複雜化減脂🔥 功能性訓練 - 維密翹臀🍑 90天計畫⁣
⁣
P.volve （維密天使紐約教練P創辦）是我在GUT90療癒腸胃計畫中的秘密武器。謝謝台中 CLUB S 運動曲線s會館 創辦人 April 一起在都市女性健身上的熱忱與努力，我得以在市面上多種健身訓練方法中提供客戶想要的翹臀魔法。⁣
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你是否也與我從前相似，在摸索中學習健身運動？分享我的健身運動故事：⁣
💪美國學碩士求學時期：興奮參與團課 ; 懞懂使用健身房的重量訓練和跑步機等有氧器材。⁣
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💪美國迪士尼工作時期：每周五次Les Millis團體課程嗨翻天！Body Jam、Body Pump、Shabam、Body Combat 樣樣來，至今，與教練們仍然是好朋友。⁣
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💪上海電商與數位行銷工作時期：開啟各種運動奇幻之旅，包括皮拉提斯、CrossFit、瑜珈、肚皮舞和印象深刻的泰拳初體驗....才暖身玩我差點暈倒...（是的，強度對當時的我來說太強）⁣
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💪台灣海歸時期：正式踏入瑜珈、重訓、CrossFit、飛輪、三鐵。搬回家鄉之後，幸運遇上功能性訓練P.volve，讓我看到身體練什麼，身材就回饋給你什麼的維密翹臀是真真實實的！⁣
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我喜愛P創辦的功能性訓練 - 維密翹臀的原因：⁣
🍑重啟我的肌肉記憶，達成基礎的功能性動作。著重在建立臀部的活動度，讓骨盆活動得更適當，同時啟動臀肌，讓大腿不再是壓重量得到的大塊硬邦邦感受，而是符合每日動作所需的強壯機能。⁣
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🍑才40天，我已經看到不壓重量只做P.volve的驚人效果。每一次做完，我的大腿完全沒有任何發炎反應 ; 我的髖骨感受輕盈，不再是緊緊卡卡的感受。⁣
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🍑方便旅行的我與在彰化居家的我做最有效益的練習。「沒有時間」的最好朋友！⁣
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🍑未來趨勢先鋒：自體免疫疾病鬥士的我不需要再給身體更多的「發炎反應」。主打去除身體發炎反應的訓練是從ReHab 「復原/康復」觀點出發，讓愛運動健身的我不再是遵循傳統既定的方式訓練達到與傳統健身不同的身材。⁣
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你的健身故事是什麼？你也想一起維密翹臀💋90天計畫嗎？索取GUT90計畫內容，請留言🙋‍♀️或私訊！

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Lola Lin 蘿菈

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播主?超能力夢想學校? Gift x Super Power School 海公主蘿菈 創辦人營養教練?GUT90天療癒腸胃健康計畫，無毒生活 副業?品牌網路行銷投資 Wonder Women x Legacy x Courage 神力女超人、傳承、勇氣
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body pump器材 在 Lola Lin 蘿菈 Facebook 的最佳解答

Lola Lin 蘿菈 By Lola Lin 蘿菈

2019-07-21 19:45:17 有 9 人按讚
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功能性訓練 - 維密翹臀🍑 90天計畫⁣
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P.volve （維密天使紐約教練P創辦）是我在GUT90療癒腸胃計畫中的秘密武器。謝謝台中 CLUB S 運動曲線s會館 創辦人 April 一起在都市女性健身上的熱忱與努力，我得以在市面上多種健身訓練方法中提供客戶想要的翹臀魔法。⁣
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我喜愛P創辦的功能性訓練 - 維密翹臀的原因：⁣
🍑重啟我的肌肉記憶，達成基礎的功能性動作。著重在建立臀部的活動度，讓骨盆活動得更適當，同時啟動臀肌，讓大腿不再是壓重量得到的大塊硬邦邦感受，而是符合每日動作所需的強壯機能。⁣
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🍑才40天，我已經看到不壓重量只做P.volve的驚人效果。每一次做完，我的大腿完全沒有任何發炎反應 ; 我的髖骨感受輕盈，不再是緊緊卡卡的感受。⁣
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🍑方便旅行的我與在彰化居家的我做最有效益的練習。「沒有時間」的最好朋友！⁣
⁣
🍑未來趨勢先鋒：自體免疫疾病鬥士的我不需要再給身體更多的「發炎反應」。主打去除身體發炎反應的訓練是從ReHab 「復原/康復」觀點出發，讓愛運動健身的我不再是遵循傳統既定的方式訓練達到與傳統健身不同的身材。⁣
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body pump器材 在 May Fit Youtube 的最佳解答

May Fit By May Fit

2020-09-24 20:59:32 有 778,662 人看過 有 11,967 人喜歡
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無需器材的30分鐘全身性訓練，適合不想太累又想練全身的你/妳。
30個動作，每個動作40秒，中間休息20秒。
.
May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
追蹤品牌Line官方帳號專屬ID： @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
更多跟著做的May Fit居家訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi

✔️May力體態系統化居家進階課表&八週翹臀養成計畫 下載女力健身App(七天免費試用) https://com.nuli.app/may

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✔️我的增肌減脂食譜書購買連結(第一本)： 一碗搞定！增肌減脂健身餐https://www.books.com.tw/products/0010801832

✔️第二本(家常中式口味)May力體態：增肌減脂全攻略：健身一碗料理╳燃脂徒手運動 https://www.books.com.tw/products/0010836641?sloc=main

Lower Body:
Squat twist
Slow sumos
Squat pulses
Lunge with knee drive (right)
Lunge with knee drive (left)
Reverse lunge pulses
Alternative Skater touch
Lunge and curtsy (right)
Lunge and curtsy (left)
Hip thrust on toes
Hip thrust on toes hold
Single leg thrust with 3 secs hold (right)
Single leg thrust with 3 secs hold (left)
1 & 1/2 frog pump
Reverse hyper
Reverse hyper abduction

Upper Body and Core :
Crawl into shoulder taps
Plank high twist
Plank head touch
Spider plank
Y extensions
Back hold
Hand release knee down push up
Diamond ½ hold push up
Leg raises circle
Flutter kick
Single leg crunch
Single leg crunch
Alternative crunch
Full body sit ups

Bra: under armour
Bottom: AMME

Music by Disco Shrine - Hello - https://thmatc.co/?l=0ED4950C
Music by Axl & Arth - Rather Not - https://thmatc.co/?l=E50CA570
Music by Emma Kern - Dancing Like - https://thmatc.co/?l=D4FDF164
Music by Fiji Blue - Space Makes Me Sad - https://thmatc.co/?l=5C0D986D
Music by Parisalexa - Like Me Better - https://thmatc.co/?l=364E5BED
Music by Neovaii - Runaway - https://thmatc.co/?l=CDED3111
Music by Elli Moore - Somebody To Talk To - https://thmatc.co/?l=A78A4924
Music by Bad Parties - Who's Gonna Love Ya - https://thmatc.co/?l=657B1B3D
Music by Elli Moore - Gateway - https://thmatc.co/?l=905F331E
Music by Animus Volt - Kalypso - https://thmatc.co/?l=0F6383C6

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May Fit

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社群媒體上有些相關的討論：

body pump器材 在 Re: [閒聊] 重訓VS. Pump - 看板Aerobics - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者ZayinNT (冷靜)
看板Aerobics
標題Re: [閒聊] 重訓 VS. Pump
時間Tue Mar 10 11:46:49 2009

(我一直在等小強老師回文...省的我回了挨罵)
(不過看來還是要我先有東西出來才能給大家討論)

分享一下心得

Pump斷斷續續做了兩年
是在這邊才開始做的比較勤

以前做的比較少

一直覺得Pump重訓不重訓有氧不有氧的很難排進課表

一直沒有很認真做

有時間都排給Combat跟飛輪了

---------前言結束-------------


如果你的目標是短期瘦下來

至少"看起來"瘦很多

而且本來就屬於體脂較高的人

那我的建議是Pump先不要排進來

把時間都丟去高有氧的課

短時間內視覺上會瘦很多


至於有氧已經有一定時間

或是已經做到瓶頸
(已經是以前兩三倍的運動量,可是都不會再瘦)

可以開始考慮把課表排進Pump

一個禮拜2到3次的Pump(我是以一個禮拜休一天的人來說)

可以提高基礎代謝率跟開始討論身材線條的強化



-------結論講完了想看理由的人再往下走-------------

BodyPump算是Les mills 最古老最成功的團體課程

台灣翻槓鈴有氧

就算他多了槓鈴

嚴格來說還是有氧

關節磨損等有氧的缺點

一樣跑不掉

其實不鼓勵瘋狂加重量

以可以盡力
標準動作做完一首歌的前提下的重量來加重
(千萬不要選"我很帥所以很重"
或是"我是男生不可以輸前面女生的重")

做不完一首歌,甚至一半都做不完

減輕點沒人會笑

可以做完一首結束後沒有想死的感覺

下次就可以試著多一個小甜甜圈


初學者在動作沒有理解熟練前加重鐵受傷

或是練不到該練的地方

以BodyPump的練法練出來的肌肉會很有線條

但很難大(可以大,有難度)

所以如果體脂高的朋友上pump比較有挫折感

因為線條被脂肪蓋住看不到
(但其實沒有白做,肌肉線條都有練出來只是看不到)
(減肥沒有成就感很難維持,所以我建議先多做有氧給自己一些肯定)

如果要練大肌肉其實在外面乖乖坐重訓或器材會比Pump有效率

因為Pump的組數已遠大於肌肥大的區間

屬於肌耐力的訓練範圍
(RM跟組數的練法請參考肌肉海灘版)

以真的超大重量來做Pump對關節的磨損太大

官方也是建議一個禮拜最多2~3次間隔上Pump

給身體修復的機會


而已經有有氧底子也過了減脂新手甜蜜期的

則需要重訓提高肌肉量來增加基礎代謝率

同樣一公斤的肌肉跟一公斤的脂肪大小跟能量代謝需求天差地遠

如果肌肉量提升了則身體所需的熱量也提升

在飲食控制一樣下勢必得消耗脂肪來維持生命


---
在這邊Pump最難忘的一天

不是因為前面的小女生Squat總共六大塊比我還多

而是她腳上還打著石膏....0rz

我一直很想念我身旁都還是正常人類的人生

--

以上有錯請各方大大用力鞭
※ 編輯: ZayinNT 來自: 72.83.182.15 (03/10 11:50)
推 sallyhw:如果同樣的運動量已經動了半年左右，體重也感覺有瓶頸 03/10 13:26
→ sallyhw:應該就可以考慮把PUMP加進去了嗎? 03/10 13:27
→ sallyhw:最近有開始加了二堂PUMP進去，不過都是上完COMBAT馬上接 03/10 13:27
→ sallyhw:著上。每次胸推跟三頭都沒感覺 >< 03/10 13:27
推 sallyhw:抓不到訣翹啊...胸推每次都酸手臂。三頭是都沒感覺= = 03/10 13:30
推 lileyaries:練手臂線條combat比pump有用很多 前提是拳頭要打對 03/10 15:42
→ lileyaries:胸推手臂要兩個90度 從與胸線平行的位置往上推 03/10 15:45
→ lileyaries:下背躺好之外 要記得告訴自己用胸部的力量推上去 03/10 15:45
→ ZayinNT:我自己的課表,我是把Pump當作在重訓 03/10 20:34
→ ZayinNT:所以先重訓再有氧,因為有氧後會沒力做重訓 03/10 20:36
→ ZayinNT:或是有氧跟重訓分天做,重訓完給時間讓肌肉休息跟成長 03/10 20:38
→ ZayinNT:重訓有關還是請參照肌肉海灘版,姿勢有問題覺得練不對地方 03/10 20:39
→ ZayinNT:就放心大膽的問認課教練,這本來就是要學標準動作才會有效 03/10 20:41
推 sallyhw:我也想要分開，可是沒有那麼多時間..上班族..泣 03/10 21:30
推 yahuichang:上PUMP可能變重,但是基礎代謝提高,可以吃更多美食 ^^ 03/10 23:23
推 weiman1:在我覺得PUMP和重訓最大的不同點在於肌耐力和爆發力的不同 03/11 00:18
→ weiman1:而所說的體脂高的人其實上PUMP也有助益的地方,我查過資料 03/11 00:20
→ weiman1:PUMP他所燃燒的卡路里約300-500,但是新會員我建議還是不要 03/11 00:21
→ weiman1:拿太重,PUMP的姿勢會比重量來的重要些,再你做重訊時,你也 03/11 00:22
→ weiman1:把PUMP姿勢要注意的地方帶到你的重訓裡面,對你是有幫助的 03/11 00:23
→ weiman1:我自己就是除PUMP的時間外,我在3.6會做重量,PUMP他所修的 03/11 00:24
→ weiman1:線條會比你在做其他有氧的線條會好多了,我不建議你在課堂 03/11 00:25
→ weiman1:拿多重,你要的是姿勢和安全,在你上有氧肌耐力和核心是很 03/11 00:27
→ weiman1:重要的,所以不要捨棄PUMP最少每週1-2次,至於說減重到極限 03/11 00:29
→ weiman1:建議你改變一些運動型態,或許有幫助的, 03/11 00:29
→ ZayinNT:感謝以上強哥補充 03/11 08:30
推 aiyowaya:上工吧，同學^^ 03/11 17:38
→ aiyowaya:小強改動作強度也增，不一定拿重像bp 69第四首改 3*2 + 7 03/11 17:40
→ aiyowaya:改天搞不好4次single拿掉改3*4 + 7這樣就更猛了 03/11 17:40
推 aiyowaya:根本不用怕拿不重不夠力的錯覺　動作作對最重要 03/11 17:43
推 weiman1:其實我那時有在想第4首我把他改前面3*2加上7*1是想說要你 03/11 22:32
→ weiman1:去感覺你背部內收的力量,這時候你核心上半身都要穩定, 03/11 22:33
→ weiman1:那天索菲跑來上我週六統領的,上課還一直唸操死老娘了,快沒 03/11 22:34
→ weiman1:力氣啦,我就說故意的, 看到他來當然要了所以上PUMP 03/11 22:35
→ weiman1:你要知道你的感覺在哪,不然祇是拿著槓零比比動作而已... 03/11 22:35
→ weiman1:歡迎大家週2 週6一起來上PUMP阿 03/11 22:37
推 Kopdance:小強你有重要觀念請用回文吧，這樣推文我看的好辛苦... 03/12 03:41
推 shammy:謝謝KOP老師說出我心內話.... 03/12 23:05
推 weiman1:唉又又不是不知道我剛是這個就搞半天,找個人先教我啦.... 03/13 02:51
推 Kopdance:小強等我回台灣再教你喔....乖...... 03/13 07:38
推 b8908045:哈哈~~好好笑哦~~:P 03/14 13:40






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Body Pump 已作為另一種最成功的集體活動進入健身房。 添加到使用重量和啞鈴的步驟的組合已經補充了活動以相同的方式獲得阻力和調理肌肉。 BodyPump 的有效性來自於 ...

#23. 自营捷英飞JOINFIT20kg 杠铃跳操杠铃莱美body pump训练 ...

捷英飞(joinfit)生活小家电JM040V，苏宁易购提供捷英飞JOINFIT20kg 杠铃跳操杠铃莱美body pump训练健身器材，6个铃片；弹力海绵护杆，提供舒适体验铸铁包胶铃片专业 ...

#24. 夏天跟著Galaxy Watch健身去| 網誌 - 跑步筆記

之前在健身房的時候就有上過Body Pump槓鈴有氧，蠻喜歡這樣的課程，因為 ... 卻對自由訓練的器材不熟悉，Body Pump槓鈴有氧剛好可以解決這個問題。

#25. Les Mills：全世界最受歡迎的系統化健身課程 - 運動星球

根據Les Mills 自己的統計，全世界上Body Pump的人數和從事CrossFit的人數 ... 或是當你要使用某項器材時，還要先把前一個小巨巨放的100公斤槓片慢慢 ...

#26. BODYPUMP-在PTT/MOBILE01/Dcard上的毛小孩推薦資訊整理

2022BODYPUMP討論資訊，在PTT/MOBILE01/Dcard上的毛小孩推薦資訊整理，找body pump效果,body pump槓鈴,body pump器材在Instagram影片與照片(Facebook/Youtube)熱門討論 ...

#27. 重訓搭配有氧效果翻倍！高強度「戰鬥有氧（Body Combat ...

加入健身房除了能夠使用充足的器材，豐富多元的團體課程也是一大誘因，畢竟若只是單純重訓，時間久了很容易感到乏味，投入團體課程，與台.

#28. Group Class - Body Pump - Life Gardener

第一次聽到Body Pump 是在古早以前還有亞歷山大會員的時代 總覺得女人拿槓鈴(barbell) 太man了吧~ 然PT課裡已經包含了許多重量訓練啞鈴槓鈴器材最近還 ...

#29. 我得以在市面上多種健身訓練方法中提供客戶想要的翹臀魔法 ...

... 機等有氧器材。⁣ ⁣ 美國迪士尼工作時期：每周五次Les Millis團體課程嗨翻天！Body Jam、Body Pump、Shabam、Body Combat 樣樣來，至今，與教練們仍然是好朋友。

#30. 紐西蘭商萊美聯合服務有限公司台灣分公司 - 104人力銀行

等課程，風靡全球的BODYCOMBAT, BODYPUMP, BODYBALANCE, BODYJAM，就是萊美研發的 ... 聚餐*員工社團補助*員工旅遊*員工健身房補助*員工健康檢查補助*員工運動器材補助 ...

#31. 關於健身的這件事~ 來去Bodypump及POWER - 痞客邦

來分享一下最近新上的課程~ Bodypump 屬於Les Milles的課程之 ... 搭配兩大或兩中再+兩小，會館的器材數量允許的話，可以再多拿一個大的跟兩個中的.

#32. 舉起啞鈴！～重量訓練對女性也有益 - 專業美容世界KOSMETIK

對這些人而言，都可以用器材作訓練，或是參加「曲線槓鈴」（Body Pump）或是「熱鐵」（Hot Iron）課程。 女性的期望. 許多女性不一定想躺在舉重床上， ...

#33. 【真人兽】不仅仅只是杠铃——Les Mills 莱美SmartBar_运动器材

目前莱美总部已创造了11个全球团操健身项目，包括：BODYPUMP (重量), ... 哑铃男士健身家用器材男实心套装组合壶铃女士可调节重量包胶杠铃.

#34. 莱美杠铃（body pump）是无氧运动吗？ - 知乎

幸福满满的无骨凤爪来啦！ 微博的广告. 十大有氧运动健身器材（上）. 嘻 ...

#35. les mills bodypump - momo購物網- 好評推薦-2023年5月

momo購物網提供美妝保養、流行服飾、時尚精品、3C、數位家電、生活用品、美食旅遊票券…等數百萬件商品。快速到貨、超商取貨、3h超市服務讓您購物最便利。

#36. BODYPUMP槓鈴訓練#116_Arms - BEING運動影音頻道

結合有氧與無氧最有效率雕塑身形的運動槓鈴塑身輕重量高組數訓練全身主要肌肉群.

#37. 9週燃脂，阻力訓練計畫：啞鈴＋減脂菜單 - 讀冊

... Way to Burn Fat and Age-Proof Your Body―in Only 60 Minutes a Week. ... 是一位私人健身教練，也是「Mind Pump Media」共同創辦人，「Mind Pump」是線上廣播 ...

#38. Tonal | The World's Smartest Home Gym Machine For ...

An entire smart gym in your home, Tonal revolutionizes fitness and strength training with patented resistance digital weight, machine learning, and expert ...

#39. 腳踏器材2023

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#40. World gym 民生課表2023

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#57. 藥- 2023

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#60. 監控系統安裝chrome - 2023

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#61. Erectile dysfunction pumps 7 of the best penis pump devices

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#62. 藥2023

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#63. 貓後後苑2023

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#66. 剪輯youtube 影片轉檔2023

拍攝器材的免費版的功能就很齊全，比其他剪輯軟體還要更完整、更佛心（也可以說是一款免費的影片剪輯軟體） 有動態影像晃動的穩定修復功能有好萊塢 ...

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#68. 槓鈴處方 - Google 圖書結果

還有:傳統的有氧器材這個類別包括了隨處可見的跑步機、滑步機、登階機和相關的 ... 體適能團課、訓練營和其他垃圾團體訓練課 Zumba、Body Pump、Jazzercise、拳擊有氧 ...

#69. Agricultural Surveys: Peebles (1802) - 第 39 頁 - Google 圖書結果

... no divifion by partitions within , but the 器材 Mr Alexander , tenant of ... a pump is placed in fervoir , whence , by means of wooden conduits laid ...