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黃偉哲／長者施打疫苗／麥當勞BTS套餐｜老鵝特搜#617
00:00｜黃偉哲
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03:24｜長者施打疫苗
全台接種首日混亂度過 日本宣布追加捐贈疫苗
08:10｜麥當勞BTS套餐
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生活一天一天過去，好像也慢慢習慣了有疫情的日子，病毒可近可遠，最近又聽到了誰誰誰確診、誰誰誰居家檢疫，新聞不斷地播放著確診數字及死亡人數，驚覺自己對這樣的播放已經習以為常。
仔細思考過後，生活中或多或少累積了有深有淺的創傷，疫情或許勾起過往累積在生命中的經驗，而這些創傷點點滴滴影響著我們的應對進退，連帶也讓我們在詮釋他人行為時有不同的結果。
💡創傷下建立安全感
在創傷的相關理論中指出，一個人遭遇創傷，若要對生命感到安全，會以以下三項反應來達到安全的目的
1️⃣社會連結：尋找親朋好友的陪伴跟支持
2️⃣戰或逃：當下以攻擊反抗或逃避的方式因應
3️⃣僵呆、崩潰：全身無法動彈
💡在了解了基本的概念後，我們要來介紹一個生理上十分重要的神經系統：副側迷走神經
1️⃣能夠有效協調交感神經與副交感神經
交感神經：吸氣時會啟動，此時心跳加速
副交感神經：吐氣時啟動，協助心情平靜
2️⃣看到別人對自己微笑時，我們能夠有所反應、對同意的事情會點點頭
3️⃣創傷通常發生在副側迷走神經失去功能時
由此可見創傷與我們的神經有很關鍵的連結。
💡創傷知情的重要性
在疫情期間，整體經濟狀況蕭條，或許喚起了對生死的焦慮、對滿足人類基本需求的擔心、親友的離世、無法與家人相聚的失落、與家人過於緊密的粘膩，甚至是家暴等等。每個人都在面對集體危機事件下的焦慮情緒，會呈現出不同的行為反應。
如果能夠帶著「理解行為底下必然事出有因」的視角，能夠讓我們不那麼快給予評斷，為自己延展開更多理解的空間與彈性。
💡為你的認知思考設下停損點，開啟身體知覺
有沒有過你越不想記起某件事情，腦袋會更充斥這樣的畫面，你越告訴自己我現在不想吃BTS聯名的麥當勞雞塊，腦袋中的紫色包裝袋就開始浮現。
面對創傷事件，有一個值得注意的重點是觀察身體當下的感覺，例如：當跟上司說話時會莫名的越來越快，當下的身體感受可能是焦慮、緊張、氣憤。如果將注意力一直放在「思考與上司說話何以越來越快的原因上」，可能會陷入這樣的情境裡，即使找到解答，但卻對整體反應僅有有限的幫助。
所以，回到正念上去覺察自己身體的呼吸與感受，反而能夠為自己建立穩定。
「越是把感覺推開，越可能被控制」
💡淺談述情障礙
有時候在面對創傷事件時，人會不由自主的切斷感覺的源頭，因為感受太疼痛、太揪心，導致在描述自身情緒時難以說出口。這是述情障礙，不是DSM-5（精神疾病與統計手冊第五版）中的診斷，然而卻在許多人身上會發現。
這樣的過程可能導致自傷、自殺的發生，或是用其他不同的行為表現出來。在外界看來，這些行為被主流價值的多數者貼上「有問題」，可能被投以異樣的眼光，如果在下評斷前能思考這樣的行為反應可能源自於「感受情緒與表達有生理上的困難」，便不難理解為什麼有些人不太把自己心裡的話說出口。
所以，重新建立與身體的連結是需要被重視的，可能是一段空白時間的自由書寫、站上瑜珈墊、一個人的獨處時光、簡單的呼吸吐氣。
今天的分享從疫情連結到創傷，創傷對每個人的意義不同，生活中事件來來去去，創傷可大可小，可能是單次事件，也可能是一段長期的經驗，只要對你而言是創傷，那就是。在這段疫情期間，可能因著生活上的變動、獨處時間增加，有一些潛藏在心底的感受浮現，希望今天的分享能給有這樣感受的人一些方向🙂
參考資料：
《心靈的傷，身體會記住》
出版社：大家出版
作者：Bessel van der Kolk
譯者：劉思潔
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日本では8月下旬から接種が始まったアストラゼネカ製のコロナワクチンを台湾で接種してきました。
この動画では台湾のワクチン接種会場の様子や接種までの流れ、接種後約50時間までを動画に収め、その間に発生した副反応等をまとめています。
これからワクチン接種を控えている方や接種するワクチンの種類を検討されている方、打とうか悩んでいる方、そして台湾のワクチン接種までの流れを知りたい方の参考になればと思っています。
私の知っている情報であれば何でもお答えしますので、DMやコメントでいつでもご連絡ください！インスタやTwitterにご連絡いただいても構いませんよ〜。
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▲日産青木瓜 / Green Papaya の紹介
このチャンネルを通して皆さんに台湾に住んでいる僕の生活を紹介していきます！また僕が興味のあること(美容や脱毛、美容等等)だけでなく、日本と台湾の文化習慣の違いなどもご紹介していきます。ですので、よろしくお願いします！
▲他の動画はこちら
【台灣生活】日本人が台湾で買えない商品5選を大公開！
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日本人男性台湾でVIOブラジリアンワックス脱毛
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韓国から訪台！日本人の憧れ「The BTS Meal」を食すの巻
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台湾の引越しの費用、なんとたったの1150円?!
https://youtu.be/y8PodYokkOA
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3 昨日男性が戦勝記念塔側の路上で死亡
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5 トラートの火葬場が使いすぎで倒壊か
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6 タマサート病院の治療中止について
下記4項目の内2つで人工呼吸器を外します。
１.75歳以上である。
２.Comorbidity Index 4を超える
３.Frailty scale が6以上である
４.危篤状態である
11 BTSはコロナの影響で乗客80％減で新路線開通延期 ネイション
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13 雷魚から３つの石。高価な真珠の可能性も
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