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caloriebalance 在 跟著開揚動吃動 Facebook 的最讚貼文

跟著開揚動吃動 By 跟著開揚動吃動

2019-06-03 12:55:01 有 15 人按讚
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【健QA】/【Fitness Questions 】
episode-7.👊《教練還需要請教練?》

已經是教練的人需要請教練嗎？

我想是需要的！
.
🌟1.客觀審視-
以第三者的角度來觀察自己的動作

較不帶感情 非常直接的指出不夠好的地方

且旁人的角度往往可以觀察到

本身注意不到的細節與小毛病。
.
🌟2.專項差異-
每位教練專精與重視的點都或多或少有所不同

在不一樣的專精帶領下

可以學習到不同領域的知識與技巧。
.
🌟3.換位思考-
當被帶領者

會與以往帶領他人有著巨大的差別

可以藉機能體驗學生被引導與指引的感受

同時 審視自己對於學生的教學過程

是否還有更好的進步空間。
-----------------------------------------
💯教練 最重視也最直接的是學生的回饋

身為教練要學會換位思考

站在學生的角度 給予他們需要的幫助與協助！

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跟著開揚動吃動

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大台北地區自由教練 服務地點: 台北市&新北市 捷運站：頂溪/北門/江子翠/行天宮/大安。 服務項目: 生活機能重建/體重管理/增肌/減脂/重訓指導/樂齡訓練/特殊族群訓練/孕產婦訓練．．．等。
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caloriebalance 在 跟著開揚動吃動 Facebook 的最佳解答

跟著開揚動吃動 By 跟著開揚動吃動

2019-05-10 19:31:57 有 3 人按讚
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-
【健QA】/【Fitness Questions 】 episode-6.👊《乳清蛋白是神藥嗎？》

健身族群常使用的乳清蛋白被認為是健身者必備的補劑，事實上乳清蛋白究竟是什麼呢？讓我們看下去。

乳清蛋白怎麼來的?
➡️牛奶製作成乾酪(起司)的過程中，pH值降到4.6，酪蛋白凝固沉至底部，上層的液體即是「乳清蛋白」。
-
各式乳清蛋白：
📍1.濃縮乳清蛋白(whey protein concentration)
最常見，由牛奶或大豆萃取，蛋白質含量約30-90%(各廠有所不同)，為牛奶中的天然營養素，最便宜！
.
📍2.分離式乳清蛋白(whey protein isolate)
將乳清中的脂肪和乳糖大量去除，蛋白質約佔90-95%，尤其適用於乳糖不耐症患者！
.
📍3.水解乳清蛋白(whey protein hydrolysate)
將蛋白質分解成最小，幾乎不需消化即可被吸收，也減少對蛋白質過敏的情形，適用於消化不良或健身精英，蛋白質約80-90%，價格最高！
-
✔對！說透了他只是一種蛋白質
並不是必須 也不是特效藥
只是一種蛋白質！
一種方便攝取使我們營養素達標的補充品！

-----------------------------------------
以上純屬個人分享

希望對你有幫助😀

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caloriebalance 在 跟著開揚動吃動 Facebook 的最讚貼文

跟著開揚動吃動 By 跟著開揚動吃動

2019-05-03 20:34:08 有 5 人按讚
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【健人生活你我他】/【Fitness Life】
episode-5.🌟《健身房外的世界》

健身房內充滿豐富多樣的訓練

訓練很好玩，訓練很刺激，訓練很有趣

我也很喜歡訓練

但 健身不僅僅只是訓練！

飲食&休息，同樣是健身相當重要的一環
-
📌訓練，在科學上是創造肌肉損傷提供修復的機會

但肌肉的成長與修復

是在未訓練的休息區間，同時依靠營養的補充

很多人在健身房內狂操猛練

卻沒讓肌肉得到該有的補充與足夠的休息

很可能因此造成了效率低下的肌肉成長
-
⭐健身房內僅僅只有訓練

健身房外卻是我們實際的生活

我們的心態、知識、家人、朋友、愛人、金錢……等元素，都在健身房外

這些元素支持著我們生活重要的部份

沒有金錢的支撐 存活不下去

沒有情感的寄託 心情受影響

沒有健身房外的生活，怎麼能在健身房內有好的表現?
-----------------------------------------
✔健身房內很重要，健身房外的世界更重要！

共勉之。
.
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caloriebalance 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的精選貼文

コバにゃんチャンネル By コバにゃんチャンネル

2021-10-01 13:19:08 有 9 人看過 有 1 人喜歡
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コバにゃんチャンネル

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コバにゃん☆です?
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caloriebalance 在 大象中醫 Youtube 的精選貼文

大象中醫 By 大象中醫

2021-10-01 13:10:45 有 0 人看過 有 0 人喜歡
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大象中醫

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長照是一個劇變的旋轉舞台 百年難得一見 沒有準備的人 被旋轉舞台甩出去 不是坐下就是躺下 而大象中醫是太極的推手 推動著旋轉舞台 讓 所有爬不起來的人 背後有一股推手力量 支撐再站起來
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caloriebalance 在 大象中醫 Youtube 的精選貼文

大象中醫 By 大象中醫

2021-10-01 13:09:56 有 0 人看過 有 0 人喜歡
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大象中醫

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長照是一個劇變的旋轉舞台 百年難得一見 沒有準備的人 被旋轉舞台甩出去 不是坐下就是躺下 而大象中醫是太極的推手 推動著旋轉舞台 讓 所有爬不起來的人 背後有一股推手力量 支撐再站起來
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