「西方國家將正念稱之為心靈重訓,當我們不斷練習,心靈的肌肉就能越來越茁壯,面對壓力也就能頂得住。」
史考特前幾天po的運動員心理素質研究,被強者我朋友基隆長庚精神科陳建鴻醫師看到。陳醫師認為這是一個絕佳的時間點,讓大眾認識心理介入對運動員的助益。因此請我代為轉貼他的文章。
真可謂拋磚引玉!以下是陳醫師的文字:
【運動員的心理素質:心流】
許多運動員在尖峰時刻,都會描述他們進到了一個領域(The zone),那是一個很美好的狀態,完全沈浸在當下的活動,專心致志不被外界干擾,但又不需太過費力,一切都在掌握之中,甜美的成果自然而然到來。1975年心理學家契克森米哈伊(Csikszentmihalyi)發現這樣的狀態在很多情境都曾被描述過,例如開刀中的外科醫師、表演中的音樂家等等,於是提出了心流(flow)理論描述這樣的狀態,並切分成九個面向,前三項(挑戰與技巧的平衡、設定目標、明確的回饋)描述如何促進心流經驗的出現,後六項(專注於任務中、控制感、忘卻自我、行動與意識結合、時間感扭曲、自成目標經驗)則是描述心流當下的狀態。
【如何進入心流狀態?】
2021年的文獻回顧中(1),收錄了29篇文章,統整出共七種目前研究上可能促進心流狀態的心理介入方式,分別是正念介入(mindfulness-based intervention)、意象訓練(Imagery-based intervention)、催眠介入(Hypnosis-based intervention)、多重心理介入(Multicomponent psychological interventions)、音樂介入(Music-based intervention)、運動遊戲介入(Exergaming-based intervention)、以及瑜伽介入(Yoga-based intervention)。其中以正念介入的隨機分派研究文獻最多,也收錄了一篇台灣本土研究,由基隆長庚精神科陳建鴻醫師將正念訓練應用於於棒球員以及舉重選手上,可以看到介入前後選手心流狀態自我評估量表都有顯著上升。
【正念是什麼?】
正念是覺察並專注關照當下的身體感受,帶著接納與非評價的心,讓身心留在此時此刻,而正念練習則包括呼吸覺察、靜坐、行走、瑜伽、甚至是生活中的大大小小,只要將注意力帶回當下就是一種正念練習。西方國家將正念稱之為心靈重訓,當我們不斷練習,心靈的肌肉就能越來越茁壯,面對壓力也就能頂得住,甚至在iPhone以及apple watch內建健康app中都有可以記錄每天正念練習的程式。
【正念在運動員上的運用】
湖人隊前總教練,禪師傑克森,是運動場上著名將正念帶入運動訓練的教練,Kobe也曾多次在訪談中提到他有固定靜坐的習慣,而這可以幫助他做好賽前的心理準備,有助於進到最佳狀態。正念運動性能增進法(Mindfulness Sport Performance enhancement, MSPE)的創始人考夫曼博士(Dr. Kaufman)則發現,正念介入後的正念狀態改變量會與長跑選手個人最佳成績有顯著相關(2)。
【有沒有簡單的練習可以做?】
就像重訓一樣,初學者還是要有受訓完整的正念教師來帶領,之後自己練習才不會走偏或受傷喔!但有一些簡單的練習大家可以試著做看看:
STOP: Stop, Take breath, Observe, Process
停吸感動:暫停一下、深吸幾口氣、覺察一下身體感受、然後再繼續行動
看來很簡單,但在壓力山大的賽事上要能做到這個步驟,不被胡思亂想的腦袋綁架其實很不容易唷!大家可以自己嘗試練習看看!
(1) Goddard, S. G., Stevens, C. J., Jackman, P. C., & Swann, C. (2021). A systematic review of flow interventions in sport and exercise. International Review of Sport and Exercise Psychology, 1-36.
(2) Thompson, R. W., Kaufman, K. A., De Petrillo, L. A., Glass, C. R., & Arnkoff, D. B. (2011). One year follow-up of mindful sport performance enhancement (MSPE) with archers, golfers, and runners. Journal of Clinical Sport Psychology, 5(2), 99-116.
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過244萬的網紅メンタリスト DaiGo,也在其Youtube影片中提到,\Dラボが20日間無料⏩/ 月額599円〜【本1冊の半分の値段】で 毎月20冊以上の書籍・論文の知識が 1日あたり【わずか10分】で学べる 【Dラボ】はこちらから→https://daigovideolab.jp/?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_c...
「clinical psychology」的推薦目錄:
- 關於clinical psychology 在 一分鐘健身教室 Facebook 的最佳貼文
- 關於clinical psychology 在 Facebook 的最佳解答
- 關於clinical psychology 在 Scholarship for Vietnamese students Facebook 的最讚貼文
- 關於clinical psychology 在 メンタリスト DaiGo Youtube 的精選貼文
- 關於clinical psychology 在 Chloe Ting Youtube 的最佳貼文
- 關於clinical psychology 在 Humans Offshore Podcast離島人 Youtube 的最讚貼文
clinical psychology 在 Facebook 的最佳解答
We are proud to bring you the 3rd episode of Sembang Apa Tu! Jom join us and register at @theofficialopis - Repost
・・・
OpiS International is proud to feature Existential-Humanistic Psychology Malaysia (@existential_humanistic) in our third instalment of “Sembang Apa Tu?”. The LIVE Zoom and Facebook session will be on 26th June (Saturday) from 8.30PM to 10.00PM.
“Dealing With The Pandemic: Making Meaning of Loss” is focused on discussing the wide range of losses experienced during this pandemic. We have 2 respected academicians for this session:
1. Evone Phoo, Clinical Psychologist from HELP University
2. Bashir Bashardoost, Counselling Psychologist from HELP University
Join our interactive session and be part of the discussion by registering using the link in the bio. Looking forward to seeing and hearing from you.
clinical psychology 在 Scholarship for Vietnamese students Facebook 的最讚貼文
[Apply quote] Tại sao chọn Hà Lan học ngành tâm lý học?
Cấp 3 học chuyên sinh CSP ở Hà Nội, rồi đi du học ở Hà Lan bằng cử nhân xã hội ngành Tâm Lý học (chuyên ngành Não và Nhận thức - Brain and Cognition) của đại học Erasmus University Rotterdam, bạn Anh Pham trên Group Scholarship Hunters chia sẻ kinh nghiệm của mình về ngành này nói chung ở Hà Lan sau hơn 3 năm “lặn lội bon chen”. Cùng đọc bài viết nhé!
———
1. TẠI SAO LẠI CHỌN HÀ LAN?
Hà Lan là nước (có thể gọi là duy nhất) nhận chương trình cử nhân ngành tâm lý dạy và đào tạo bằng tiếng anh, và có ranking và chất lượng nằm trong top 100 worldwide của Châu Âu.
Hà Lan có 1 lợi thế là 1 trong nước có nền kinh tế và phát triền mạnh ở châu âu, nên là 1 không lo tệ nạn xã hội (còn quá lợi cho các anh em thích brownie vì nó hợp pháp) 2 là chính trị ổn định (hông như mỹ) 3 là đời sống sinh hoạt rất rất cao (ngày mới sang em shock văn hoá về cách sống bên này, cái này nói sau).
Tóm lại là, với mức học phí và giá tiền để chi trả đi du học, nếu muốn lựa chọn Châu Âu, và học tâm lý, ngoài Hà Lan ra em không suggest một nước nào khác được cả.
Ở thời điểm hiện tại, Hà Lan hơi loạn vì covid và vì dân muốn quẩy do ở nhà lâu ngày. Recommend nếu ai cân nhắc thì sớm nhất tháng 8/2021 hãy sang nha ❤
2. TRƯỜNG TỐT ĐỂ THEO NGÀNH TÂM LÝ
Ở Hà Lan, các trường đh chia làm 2 loại: Reseach Uni và Applied Science Uni. Ở Hà Lan thì chỉ có trường Research là đủ điều kiện đào tạo ngành Tâm Lý học. Vậy nên là những trường đầu ngành research trường nào cũng có khoa Tâm lý luôn ❤
Vài tên tiêu biểu có thể nêu ra:
• University of Amsterdam
• University of Utrecht
• Erasmus University Rotterdam
• Leiden University
• Maastricht University
Những trường này đều nằm trong top 70 worldwide về đào tạo Tâm lý học (ai muốn kiểm chứng có thể google em lười qué…) và đều offer bằng cử nhân bằng tiếng anh.
Cách chọn trường thì một là tra vùng miền, với ai quen sống thành phố lớn thì cứ chọn Amsterdam hay Rotterdam mà nhào vào, ví dụ thì em có thể nói Ám với Rot có thể ví như Hà Nội hay HCM của VN, còn các city khác thì có thể nghĩ như đi học ở Hải Phòng Đà Nẵng… thì sẽ dễ hình dung hơn. Cuộc sống sẽ không nhộn nhịp như thành phố lớn cơ mà chất lượng học và sống thì không thua tí nào.
Để apply thì có thể google tên trường chi tiết vào website của ngành để đọc điều kiện. Cơ mà overall thì tiêu chí đầu vào của psychology thường sẽ yêu cẩu GPA 8.0 đổ lên, IELTS 6.5 minimum không skills dưới 6. Các điều kiện khác có thể là CV và luận trả lời câu hỏi. Apply học bổng (psycho rất rất rất hiềm học bổng ở Hà Lan, thường sẽ chỉ cho 5000e năm đầu tiên, còn lại tự gánh nên là các bạn cân nhắc) thì sẽ có những yêu cầu khác.
3. HỌC PHÍ + SINH HOẠT
Học phí và sinh hoạt nói rẻ không rẻ nói đắt thì rất đắt
Học phí thường psycho sẽ rơi vào 6,800-10.000 euro 1 năm đại học, 15,000-20,000 euro 1 năm master.
Sinh hoạt phí trước khi sang trường sẽ yêu cầu gửi trước cho trường 12,900 euro coi như deposit chứng minh tài chính, xong xuôi sang sẽ trả lại vào bank.
Nôm na là, một năm sẽ mất ít nhất từ 20,000 euro (chưa tính học bổng và tiền làm thêm).
4. THỜI GIAN HỌC
Hà Lan đã là trường research thì tự học rất rất rất gắt, tất cả các trường năm đầu sẽ có minimum requirement, nếu GPA không đạt là mời bác xách vali đi về ngay và luôn.
Nên là trường em thì yêu cầu sinh viên 1 tuần 30-40 tiếng tự học (including lectures + meeting). Còn các trường khác học method khác thì em hông rõ nên hông review được ;-;
Học bachelor thương sẽ là 3 năm, master 1-2 năm. Nếu xác định làm clinical thì track là 10+ năm và theo research (PH.D+) thì xác định luôn là cả đời
5. CƠ HỘI VIỆC LÀM
Phụ thuộc rất lớn vào ngành nghề. Ở Hà Lan bây giờ dù một năm vài ngàn sinh viên clinical psych tốt nghiệp là bình thường, cơ mà năm đ nào cũng thiếu bác sĩ tâm lý mới hay 🙂
Nên là nếu xác định theo clinical psychology thì khả năng việc làm khá cao, cơ mà mặt trái là đào tạo bác sĩ tâm lý yêu cầu ít nhất 10 năm (3 năm bachelor 1 năm master 2 năm bằng nghề và 4+ năm học specialist), và yêu cầu bằng C1-C2 tiếng Hà Lan.
Các ngành khác vd như học thuật nghiên cứu giáo dục chuyên viên,… thì thật sự em chỉ có thể nói tuỷ trình độ và khả năng, và may mắn 🙂
Ở đâu cũng có người giỏi người tài thì mình mà chen được thì tại sao không chen đúng hông ❤
6.PERSONAL THOUGHTS VỀ KHÓ KHĂN/ THUẬN LỢI VỀ NGÀNH
Khó khăn thì sẽ phải chấp nhận việc ngành sẽ ít người việt. Lúc mới sang em bỡ ngỡ sml vì năm nhất 700 students mà tại sao móc ra được 3 mống ngừoi việt là thế nào ;-;
2-3 năm gần đây thì người việt học tâm lý nhiều hơn nên cũng sẽ đỡ, nhưng khi sang sẽ nên chấp nhận việc sẽ có ít người để hoà nhập cùng hơn. Nói đây không phải là em không suggest social với người bản xứ em chỉ than ca là đôi lúc thèm phở bò bún riêu lẩu thái là không có ma nào ăn cùng thôi…
Khó khăn tiếp theo là hoà nhập cuộc sống. Em là loại vất đâu cũng sống không nói rồi, nhưng mà bạn em có rất rất nhiều người đi được nửa năm là không chịu được nửa phải về VN học. Rút ra là 1 cần tìm hiểu đất nước mình đến kỹ một chút, tìm hiểu cách sống và văn hoá chứ đừng để bản thân lạc lõng lần đầu xa nhà (mà đã thế còn đi lâu) thì hông có được nha!
Về Hà Lan thì mn có thể lên YouTube Learning Dutch with Bart de Pau để có thể tìm hiểu 1 chút về Dutch, tiện luôn anh này xen kẽ văn hoá Hà Lan vào bài học nên là for beginners thì là the best luôn ạ ❤
Nhìn mặt này cũng phải coi mặt khác, Hà Lan rất rất phát triển tâm lý, viện nào cũng có ngành nghiên cứu và uni nào cũng đào tạo, nhìn chung thì sang đây học là không lo học chương trình triết học và thiền và sách những năm 70s như ở Việt Nam đâu ❤ Cái nữa thì vì ngành phát triển, nên nhìn chung bằng đào tạo ra so với mặt bằng chung tâm lý (trên thế giới) thì có 1 chỗ đứng nhất định, cầm bằng đi xin master hay xin việc ở Hà Lan hay là các nước khác cũng thoải mái hơn nhiều ❤
Link gốc bài viết: https://www.facebook.com/groups/scholarshiphunter/permalink/2885269865063719/
💙Các bạn muốn xin học bổng các học bổng trong và ngoài nước khác, đủ bậc nữa, đừng quên các lớp học bổng HannahEd, chương trình Mentor 1-1, Review hồ sơ luôn sẵn sàng để hỗ trợ các bạn tối đa, giúp các bạn tìm ra điểm mạnh, câu chuyện của bản thân các bạn nhé.
Các bạn email thoải mái câu hỏi, CV về [email protected] hoặc nhắn tin cho page, page sẽ review free CV cho cả nhà.
Link nhận thông tin về các chương trình Scholarship Support HannahEd: http://tiny.cc/HannahEdRegister
Lịch học của lớp 2 tháng gần nhất: http://tiny.cc/HannahEdClass
Link thông tin về lớp:
https://hannahed.co/lop-tim-va-nop-hoc-bong/
Các bạn email thoải mái câu hỏi, CV về [email protected] hoặc nhắn tin cho page nhé.
❤ Tag và chia sẻ bài viết cho bạn bè em nhé ❤
#HannahEd #duhoc #hocbong #sanhocbong #scholarshipforVietnamesestudents
clinical psychology 在 メンタリスト DaiGo Youtube 的精選貼文
\Dラボが20日間無料⏩/
月額599円〜【本1冊の半分の値段】で
毎月20冊以上の書籍・論文の知識が
1日あたり【わずか10分】で学べる
【Dラボ】はこちらから→https://daigovideolab.jp/?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=official&utm_content=pH_EZxiFtiU
※クレカ登録がありますが、20日以内に解約すれば一切のお金はかかりませんのでお気軽にどうぞ
\本日の参考📚/
習得への情熱―チェスから武術へ―:上達するための、僕の意識的学習法 を Amazon でチェック! https://amzn.to/2ZvxE75
【無料】超習慣術 を Amazon でチェック! https://amzn.to/3rFkv78
\今ならオーディオブック無料♫/
メンタリストDaiGoのオーディオブックはこちらから【どれでも1冊無料】→https://amzn.to/2UBuD1j ※Audible無料体験
Researched by http://ch.nicovideo.jp/paleo
Ozubko JD, Macleod CM. The production effect in memory: evidence that distinctiveness underlies the benefit. J Exp Psychol Learn Mem Cogn. 2010 Nov;36(6):1543-7. doi: 10.1037/a0020604. PMID: 20804284.
Patton, W. W. (1991). Opening students’ eyes: Visual learning theory in the Socratic classroom. Law and Psychology Review, 15, 1-18.
Mueller PA, Oppenheimer DM. The pen is mightier than the keyboard: advantages of longhand over laptop note taking. Psychol Sci. 2014 Jun;25(6):1159-68. doi: 10.1177/0956797614524581. Epub 2014 Apr 23. Erratum in: Psychol Sci. 2018 Sep;29(9):1565-1568. PMID: 24760141.
Kapur, Manu, and Katerine Bielaczyc. “Designing for Productive Failure.” The Journal of the Learning Sciences, vol. 21, no. 1, 2012, pp. 45–83., [www.jstor.org/stable/23266307][1].
Cyr, A.-A., & Anderson, N. D. (2012). Trial-and-error learning improves source memory among young and older adults. Psychology and Aging, 27(2), 429–439. https://doi.org/10.1037/a0025115
Grilli MD, Glisky EL. Imagining a Better Memory: Self-Imagination in Memory-Impaired Patients. Clinical Psychological Science. 2013;1(1):93-99. doi:10.1177/2167702612456464
Westwater, Anne & Wolfe, Pat. (2000). The Brain-Compatible Curriculum. Educational Leadership. #今なら
#Dラボとオーディオブックが概要欄から無料
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/pH_EZxiFtiU/hqdefault.jpg)
clinical psychology 在 Chloe Ting Youtube 的最佳貼文
I talked about some claims about me that was hurtful, some harrassment and also touched on clickbait. Hit that like and drop a comment! :)
Featured in the video:
Dr Ben Buchanan, Clinical Psychologist specialist in body dysmorphic disorder
Foundation Psychology Melbourne - http://www.foundationpsychology.com.au/
Abbey Sharp
https://www.abbeyskitchen.com/about-abbey/
https://www.youtube.com/watch?v=K25_PZ9IWQY
✚ Free Program Schedule
https://www.chloeting.com/program
✚ Help subtitle this video
http://www.youtube.com/timedtext_video?ref=share&v=GTp-0S82guE
✚ Sponsor this channel
https://www.youtube.com/chloeting/join
Sub to my 2nd channel
https://www.youtube.com/channel/UCBrcDabYtwbR1VIhwH5efZA?sub_confirmation=1
✚ My links
https://www.instagram.com/chloe_t/
https://www.instagram.com/itschloeting/
twitch.tv/chloeting
My Spotify Playlist https://open.spotify.com/user/s17162aerlbfj7cpsvv48spyx?si=0Zzwvx6-SdW2gbuyIveoaQ
✚ Music by
Subliminal Messenges by LOWERCASE n https://soundcloud.com/lowercasen
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/subliminal-messenges
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/FCHHS2h-FyU
Jazzaddict's Intro by Cosimo Fogg (201) https://soundcloud.com/cosimo-fogg
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/jazzaddicts-intro
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/hY4yspCQRaM
Dylan Locke - https://www.youtube.com/user/RadialCreations
#cyberbullying #defamation #chloeting
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/GTp-0S82guE/hqdefault.jpg)
clinical psychology 在 Humans Offshore Podcast離島人 Youtube 的最讚貼文
心理學是一門研究人類以及其他動物的內在心理歷程、精神功能和外在行為的科學,是一門理論學科也是一門應用學科。⠀
就島上而言,一般的科系都是會被歸類,譬如說建築是自然組、歷史是社會組。⠀
但是在大學選科系的時候,心理系卻有分種兩種譬如說台大心理系是自然組,師大教育心理與輔導是社會組。⠀
⠀
今天邀請到的是在哥倫比雅大學攻讀臨床心理的:張雅雯YAMA⠀
曾經在台灣同志諮詢熱線、松德醫院有過實務經驗⠀
但其實YAMA不是心理系出身的,是經濟系!!⠀
⠀
這是離島人第一次錄心理相關的,希望能跟YAMA請教臨床和學術上的差異⠀
以及YAMA是因為什麼契機從經濟轉到的心理的⠀
最重要的還有他在美國的經驗分享
Ep026- 哥倫比亞大學臨床心理碩士:張雅雯⠀
#Columbia #LGBTQ #Psychology
-台大經濟系畢業⠀
-德州 精神科遠距醫療 公司財務⠀
-松德醫院 一般精神科研究助理⠀
-台灣同志諮詢熱線 義工⠀
-紐約 哥倫比亞大學攻讀Clinical Psychology(臨床心理)碩士⠀
-Columbia Psychiatry LGBTQ mental health臨床研究⠀
-未來規劃繼續攻讀心理相關PhD⠀
-------------
🎧離島人們的經驗交流播客平台
A podcast platform, shares experiences of those who are offshore.
🎬 Youtube | https://bit.ly/ho_youtube
🎙 參與錄音 | http://bit.ly/humansoffshore_interviewform
🎧 收聽 on Spotify | http://bit.ly/podcast_humansoffshore
👉🏼 Follow us on Instagram | http://bit.ly/humansoffshore_ig
👉🏼 Follow us on Facebook | http://bit.ly/humansoffshore_fb
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/SzomSTLc4V8/hqdefault.jpg)
clinical psychology 在 Clinical Psychology History, Approaches, and Careers 的相關結果
Clinical psychology is the branch of psychology concerned with the assessment and treatment of mental illness, abnormal behavior, ... ... <看更多>
clinical psychology 在 What is Clinical Psychology? Definition & Career Guide 的相關結果
According to one simple clinical psychology definition, it's “the study of individuals, by observation or experimentation, with the intention of promoting ... ... <看更多>
clinical psychology 在 Clinical psychology - Wikipedia 的相關結果
Clinical psychology is an integration of science, theory, and clinical knowledge for the purpose of understanding, preventing, and relieving ... ... <看更多>