#บราวนี่คลีน ทำจาก #ผักเคล 🥬
ท้าดาาาา ~~ Proud to Present 🥰 งื้ออออ น้ำตาจะไหล ดีใจ ทำบราวนี่รอบนี้ครั้งที่ 3 ในชีวิต ได้แบบนี้ ข้าก็หมดห่วงแล้ว 😆
สูตรนี้ไม่หวาน และ เนื้อไม่หนึบนะคะ เนื้อจะสากๆแห้งๆหน่อย แต่เนื้อแน่นไม่ร่วนค่ะ ถ้าอยากได้เนื้อหนึบ ส่วนตัวคิดเองว่า เพิ่ม เนยถั่ว หรือ กล้วย เข้าไป น่าจะได้อยู่ 🤔
Ingredients (รูปแต่ละขั้นตอน และ วัตถุดิบ ในคอมเม้นค่ะ) :
✅ ผักเคล ใช้ 1 แพ็ค NoBitter
✅ อัลมอนด์ผง 1.5 สกู๊ป (ช้อนเวย์)
✅ Isolated Whey 3.5 สกู๊ป (Protein 27g/scoop)
✅ ผงโกโก้ 100% 3 ชต
✅ Dark Chocolate 99% 1 กล่อง
✅ ไข่ไก่ (อุณหภูมิปกติ) 2 ฟอง
✅ ACV 2 ฝา / เกลือชมพู 2/5 ชช / ผงฟู 1/2 ชช / กลิ่นวนิลา เหลืออยู่ก้นขวดจิ๊ดนึง
✅ ถั่วต่างๆ หรือ อื่นๆ สำหรับตกแต่ง
✅ น้ำตาลหล่อฮังก๊วย 2.5 ชต Raiwan
✅ Mesquite ให้กลิ่นหวานคล้ายคาราเมลอ่อนๆ 2 ชช พูน + Dehydrated Coconut + Buckwheat 2 ตัวนี้ใช้โรยแต่งหน้า Organic Seeds Thailand
รอบนี้ตั้งใจทำมาก ค่อยๆทำทีละสเตป เหนื่อยสุดตอนล้างอุปกรณ์ แต่ สนุกดี ยิ่งพอเห็นสิ่งที่ตั้งใจทำ รอดตายออกมา มันปลื้มขนาด 😍
How to :
✔️ ปั่นผักเคลทั้งหมดให้ละเอียด เครื่องปั่นเรากากหน่อย ก็จะได้เนื้อไม่ละเอียดมากนัก
✔️ ส่วนผสมแห้ง เอา อัลมอนด์ผง / Isolated Whey และ ผงฟู เทรวม คนให้เข้ากัน และ พักไว้
✔️ Dark Choc เข้าเวฟให้ละลาย 1 นาที (2 รอบ)
✔️ ส่วนผสมเหลว ไข่ไก่ 2 ฟอง / ผงเมสเก้ / เกลือชมพู / น้ำตาล / กลิ่นวนิลา ตีคนจนเนื้อละเอียดนวลเข้ากัน ใครมีเครื่องตีก็จัดเลย ไม่มีก็แรงมือแบบเราข่ะ
✔️ เอาไปเทผสมกับดาร์คชอคที่ละลายไว้ ตามด้วย ผงโกโก้ & ผักเคลที่บดแล้ว
✔️ ตีคนให้เนื้อเข้ากันสนิท ค่อยใส่ส่วนผสมแห้งลงไป แล้วตีคนให้ได้เนื้อละเอียดนวลๆงามๆ
✔️ เทใส่ถาดอบที่เตรียมไว้ เราใช้สเปรย์น้ำมันมะกอกฉีดแล้วแปรงเกลี่ยให้ทั่ว รองด้วยกระดาษไข ตามด้วยเกลี่ยอีกรอบให้กระดาษไขแนบสนิท ตอนเอาออกมาได้แกะออกง่าย
✔️ แต่งหน้า ละเลงเอาที่สาแก่ใจ
✔️ จับลงทัณฑ์ในเตาอบ ไฟบนล่าง 190° / 20 mins (วอร์มเตาที่ 190°/20 mins เช่นกัน)
✔️ เสร็จ เปิดเตาอภัยโทษ เช็คเนื้อด้วยไม้จิ้มฟัน ถ้าได้ที่ก็เอาออกมาพักให้คลายร้อน แล้ว ตัดแบ่ง ฉับๆๆ จบคลาส 😄
#noBitterKale
#tipsyisahealthygirl #laksh_homemadebytipsy #kale #อาหารคลีน #brownies #บราวนี่ #ขนมคลีน #แท็กเพื่อนมาดู #วิถีคนจะผอม #ขนม #คลีนฟู้ด #ขนมคลีนทำเอง #homemade #อร่อย #ทำขนม #ขนมสุขภาพ #ฉันจะผอม #brownie #กินคลีน #คลีนไม่เครียด #ไม่อ้วน #บอกต่อ #โฮมเมด #bakedwithlove #baked #eatclean
同時也有26部Youtube影片,追蹤數超過7,810的網紅Cookkim,也在其Youtube影片中提到,Today I made the most healthy brownies which is very rich in protein and no flour needed. Ingredients: - 200g sweet potato or banana - 250g hot boiled...
「coconut brownies」的推薦目錄:
coconut brownies 在 楚岷時尚歐風甜點手作 Facebook 的最佳貼文
巧克力就像📷潘朵拉盒子不斷蹦出驚喜深受喜愛,今天是巧克力控的甜點世界,三款好吃的蛋糕,又不過分甜,全課程使用調溫型苦甜巧克力60-70%(Couverture),調溫型牛奶巧克力36-40%,特級非調溫巧克力(white milk compound chocolate)平價易學好吃,無法出國旅遊, 讓曾任職瑞士Felchlin在台產品研發主任(Chef R&D)帶領您學習品嚐美日法唯美浪漫巧克力甜品.
🔥花妍芭卡哈巧克力蛋糕: (BACCARA CHOCOLATE CAKE)
📷芭卡哈蛋糕又稱日式沙哈蛋糕有著原創沙哈蛋糕的基本組合,
在濃郁巧克力蛋糕體中加入肉桂粉提升了巧克力的咀嚼味蕾,
夾層為高百分比的頂級苦甜巧克力加拿許(ganache),整體品嚐香
而不膩,是老饕們的最愛
🔥黑鑚布郎尼蛋糕(BROWNIES WITH MARSHMELLOW):
甜度高,硬乾澀是大家對布朗尼的苛板不觸及的印象, 💯老師👨🏫秉持法式甜點的精神手法,改變蛋糕體的製作手法,柔軟組織濕嫩,以頂級巧克力搭配胡桃粒`榛果粒為組合製作拌入麵糊中,表面的裝飾結合歌劇巧克淋面,做整體造型的黃金組合.
🔥胡桃鉗可可蛋糕(SACHER WITH PECAN AND COCONUT):
您從未吃過的組合~~這款以沙哈蛋糕為底作創意延伸的美味~~
巧克力蛋糕與香椰胡桃乳霜餡的搭配,不膩`讓配角的香椰呈現別有的濃郁層次,亮澤細密的淋面,再以簡單的元素妝點結合,
🔥互動實作
👍🏻 基礎布郎尼蛋糕(組織細柔軟). 每人攜帶回5枚(6*6方形)和品嚐試吃份量的示範品項蛋糕.
👍🏻沙赫蛋糕體, 重奶油分蛋法(組織細綿密).
👍🏻(介紹)認識調溫型巧克力的總類,特色與品嚐
👍🏻歌劇巧克力糖霜製作與披覆表面裝飾淋醬的溫度控制.
👍🏻加拿許醬(Ganache)手拌乳化與入口即化的區別技巧.
👍🏻鏡面淋模巧克力的製作與披覆表面的溫度控制.
coconut brownies 在 Dairy & Cream Facebook 的最讚貼文
MUST TRY! 🤩🤩🤩 This is probably one of the best snacks invented in this world. @amazingrazesg latest BROWNIE CHIPS take brownies to the whole new level by transforming them into thin layers of chocolatey goodness. It’s bittersweet and full of coconut aroma, with chia seeds, coconut shreds and almond flakes embedded in it. And best of all it costs only $7.90 for a big 140g pack!
Definitely much healthier and satisfying than snacking on brownies if u ask me 😉 Stock up yours @amazingrazesg
Warning ⚠️ Once start it’s hard to stop.
•
•
•
#singapore #desserts #yummy #love #sgfood #foodporn #igsg #sgcafe #instafood #gourmet #onthetable #snacks #cafe #sgeats #f52grams #sweetstagram #sgcakes #mediadrop #feedfeed #pastry #foodsg #musttry #tasty #stayhomesg #sgblog #sgpromo #snacks
coconut brownies 在 Cookkim Youtube 的最讚貼文
Today I made the most healthy brownies which is very rich in protein and no flour needed.
Ingredients:
- 200g sweet potato or banana
- 250g hot boiled water
- 130g peanut butter
- 30g cacao powder
- 120g whey protein powder. I am using chocolate flavour but vanila works just fine
- 2 egg white (64g)
- 30ml coconut oil
- 50ml honey
- 1 tsp baking powder
- 30g walnuts or nuts of your choice
- 30g chocolate chips
Instruction:
- Turn on the oven 15 mins in advance, at 170 degree celsius
- Boil or Steam the sweet potato until soft
- Blend the sweet potato with water until smooth
- Mix in the rest of the ingredients
- Line the tray with parchment paper.
- Pour the batter in the tray and bake for 20-25 mins
❤CONNECTING WITH ME
➤Subscribe my Youtube : http://bit.ly/2nPwvGW
➤Website: www.cookkim.com
➤Fanpage:https://www.facebook.com/cookkimvn/
➤Instagram:https://www.instagram.com/cookkimvn
Một loại bánh giàu protein thích hợp để bổ sung năng lượng trước những buổi tập Gym
Nguyên liệu:
- 200g khoai lang hoặc chuối chín
- 250ml nước sôi
- 130g bơ đậu phộng
- 30g bột cacao
- 120g sữa bột whey. Vị sô cô la hoặc vanila đều được
- 2 lòng trắng trứng (64g)
- 40ml dầu dừa
- 1tsp bột nở
- 30g óc chó
- 30g chocolate chips
Hướng dẫn:
- Bật lò trước 15 phút ở nhiệt độ 170 độ C
- Luộc hoặc hấp khoai lang đến khi mềm
- Cho khoai lang và nước sôi vào với nhau sau đó xay nhuyễn
- Cho tất cả các nguyên liệu còn lại vào hỗn hợp trên. Trộn đều
- Cho hỗn hợp vào khay có lót giấy nến. Nướng trong 20-25 phút
❤KẾT NỐI VỚI KIM NHÉ:
➤Đăng ký kênh Youtube của Kim : http://bit.ly/2nPwvGW
➤Website: www.cookkim.com
➤Fanpage:https://www.facebook.com/cookkimvn/
➤Instagram:https://www.instagram.com/cookkimvn/
coconut brownies 在 鄧卓殷 Amber Tang Youtube 的精選貼文
#鄧卓殷#簡單食譜 #健康
#AmbeRecipe 同我分享你地嘅製成品呀!
Share with me your food by hashtag #AmbeRecipe
[免焗] 檸檬批 減脂健康芝士蛋糕
簡單易整無糖! 無牛油! 無麵粉! 無芝士!
Healthy Lemon Pie Dairy, Sugar, Gluten Free, Cheese Free
**Vegetarian friendly
**Vegan friendly by changing up *honey to maple syrup
6件食譜:
燕麥 1/4 杯
椰子油 4 tsp
杞子 2 tbsp
亞麻籽 1 tbsp
腰果 1/2 杯
檸檬汁 1個檸檬
檸檬皮碎 1個檸檬
蜜糖 1 tsp **(全素可轉楓糖漿)
雲呢拿油 1/2 tsp
椰子油 1 tsp
無糖豆漿 3 tbsp
Oat 1/4 cup
coconut oil 4 tsp
goji berries 2 tbsp
flaxseed 1 tbsp
raw cashew 1/2 cup
lemon juice of 1 lemon
lemon zest of 1 lemon
honey/ maple syrup (vegan-friendly) 1 tsp
vanilla extract 1/2 tsp
coconut oil 1 tsp
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
希望我嘅分享幫到大家啦!
請訂閱我的頻道:)
Please subscribe for more videos!
IG : amber.tcy
https://instagram.com/amber.tcy
FB : 鄧卓殷 Amber Tang
https://www.facebook.com/ambertang.tcy/
coconut brownies 在 May Fit Youtube 的精選貼文
掌握簡單的食材備料,利用天然型澱粉的自然甜味,不添加糖、麵粉,也能完成療癒無罪惡的健康下午茶或訓練後點心!
1.香蕉奇亞籽燕麥核果磅蛋糕
食材準備:熟化香蕉3根、雞蛋一顆、高蛋白粉一大匙30g、燕麥片20g為基底,可以自己加喜好的配料如奇亞籽5-10g、綜合核果一把、莓果數顆、椰子粉適量。
.
烘烤時間:170-180度 20-25分鐘
High-protein banana chiaseeds oatmeal cake (no added sugar & flour )
Ingredients: 3 ripe bananas (2and half mashed, half slices) high protein powder (25-30g) rolled oats 20g, 1 egg, chiaseeds, berries, almonds, walnuts, pumpkin seeds, coconut flakes as you prefer.
2.無加糖!高蛋白南瓜燕麥莓果鬆餅💕perfect pumpkin pancakes recipes (no extra sugar added)
食材準備:南瓜切塊(約80g)入電鍋蒸20分鐘取出,天然燕麥片2大匙(約30g)打成粉狀,高蛋白粉一匙20g,如果不加高蛋白,燕麥粉的比例要再增加,蛋一顆、核桃碎適量(依個人喜好)
.
烘烤時間:170-180度 20-25分鐘
.
High protein pumpkin oats berries pancakes (no sugar added)
Ingredients: steamed pumpkin (80g) high protein powder (20g) oats powder 30g, 1 egg, fruit as you prefer (berries, kiwi..) almonds, walnuts, pumpkin seeds, coconut flakes as you prefer.
3. 高蛋白地瓜可可布朗尼(無加糖奶)
.
食材準備:夯番薯1顆(中型去硬皮壓成泥) 可可粉15-20g(建議無糖/低糖),一匙蛋白粉(20-30g)、一顆蛋、其他配料 例如莓果/桑椹、黑巧克力、核桃碎、椰子片等
High protein sweet potatoes brownies
Ingredients: steamed sweet potato (100g) high protein powder (25-30g) or oats powder 25- 30g, 1 egg, berries, almonds, walnuts, pumpkin seeds, coconut flakes as you prefer.
烘烤時間:170-180度 20-25分鐘
4. 豆乳芋泥燕麥杯杯
食材準備:芋頭洗淨切塊120g、豆乳約100-150CC、蜂蜜2匙、穀物燕麥片20g
芋頭切塊入電鍋蒸25-30分鐘,分一半的量加入調理機/果汁機,加上一小杯豆乳約100CC、一大匙蜂蜜打成綿密芋泥。剩下的芋頭用叉子壓成塊狀。
soy milk honey taro with granola
ingredients: taro 120g(steamed) , soy milk 100-150CC, two spoons of honey, granola 20g as you prefer
.
May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
✔️需要更多樣化網紅課表、健身食譜、部落格文章?
下載女力健身App(七天免費試用) https://com.nuli.app/may .
MM Booty 初階女性翹臀指南 649$優惠持續中🔥https://www.cabfitness.com/?lang=zh-hant 中/英電子書含增肌原理、肌肉構造、八週菜單模組、動作講解、短影音教學與健身飲食QAs
需要更多健康/健身食譜?
✔️追蹤我的IG:may8572fit follow 我的健身食譜 #mayfitbowl
✔️我的增肌減脂食譜書購買連結(第一本): 一碗搞定!增肌減脂健身餐https://www.books.com.tw/products/0010801832
✔️第二本(家常中式口味)May力體態:增肌減脂全攻略:健身一碗料理╳燃脂徒手運動 https://www.books.com.tw/products/0010836641?sloc=main