我：「有沒有可能想瘦哪就瘦哪？」
營養師：「當然可以啊。」
100 日減脂達標後，大家都私訊問我「飲食控制的問題」，因為太多人問，我又怕我回答錯，所以厚著臉皮去問 Cofit 我的專屬營養師
能不能幫我的網友解惑XDDDD（沒錯，這篇是私心）
營養師幫助大家減肥已經 20 年經驗了，非常非常專業👍👍👍
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同時也有7部Youtube影片，追蹤數超過8,260的網紅顆顆 LM Recording，也在其Youtube影片中提到，#產後瘦身 ＃飲食控制 ＃Cofit FLC 精準控醣燃脂計劃 0:00 前情提要 0:23 吃素怎麼飲控 2:04 如何克服吃垃圾食物慾望 4:28 怎麼樣的人需要戒奶戒水果？ 5:56 植物奶大不同 6:40 飲食控制紀錄的app 8:05 找cofit營養師的心得 1 個月的飲控心得＆...
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自從成為媽媽以後，我常常忘了自己...
最好吃的雞腿嫩肉，給孩子吃；
最好吃的芒果肉，給孩子吃；
最涼爽的地方，給孩子坐；
明明不擅長料理，卻很會做副食品，也是為了給孩子吃。
就連保健品，也是天天先幫孩子準備齊全，記得什麼時間要吃什麼？
自己卻是在睡前希哩呼嚕吞一吞，有時候還會忘記...
但自從我認清一件事情
『如果不優先照顧好自己的身體，又怎能健康的陪孩子成長。』
結束Cofit課程後，
喜歡嚐鮮的我，只要哪裡變美哪裡去～
知道了我很愛的小兒利撒爾同總代理『婦潔』推出，專為女人美麗而生的『日本製～溫活系列』，立馬開吃！
#輕盈熱酵素 吃起來能暖身，而且排順順超有感💕
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#膠原蛋白胜肽、#V100 做體內保養；#私密沐浴露 能讓異味bye bye！
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cofit心得 在 Facebook 的精選貼文
明天就是第一班7/12要開課囉❗️❗️❗️
茜茜有不少好友跟親戚也有跟瘦身團，大家都說今天大吃一頓，明天要開始認真😆😆😆
我這2週也有稍微放鬆一些，想說跟著大家7/12再繼續執行LFC！
這麼多人跟我的團，我覺得我有責任要督促大家，所以特別跟廠商安排開了 #茜茜專屬瘦身大群組 ，只要是有跟團的人都會在裡面，大家一起互相鼓勵、打氣、較勁(笑)～
看到幾百個人跟你一起努力瘦身，
怎麼可能會沒動力呢！
還在猶豫的人趕緊跟上最後機會，
我們一起變瘦變美變健康💕
🔸產後瘦身影片回顧🔸
【EP.1】 茜茜產後瘦身記錄｜目標8週瘦回產前體重 https://ababa.tw/iSlrR/bf711
【EP.2】產後瘦身feat.宋晏仁醫師｜1週瘦？公斤
https://ababa.tw/5Kbe5bf711
【EP.3】 產後瘦身｜吃外食怎麼瘦？
https://ababa.tw/8lDR9bf711
【EP.4】減脂期的大餐選擇｜產後瘦身也能吃火鍋
https://ababa.tw/r02cObf711
【EP.5】產後瘦身計畫最終章｜三寶媽2個月瘦8公斤！
（就是此影片唷～尚未在FB曝光分享過）
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哇噻～ 加起來抱走價值共35200元的大獎們，根本就賺翻天🔥🔥🔥
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cofit心得 在 顆顆 LM Recording Youtube 的最讚貼文
#產後瘦身 ＃飲食控制 ＃Cofit FLC 精準控醣燃脂計劃
0:00 前情提要
0:23 吃素怎麼飲控
2:04 如何克服吃垃圾食物慾望
4:28 怎麼樣的人需要戒奶戒水果？
5:56 植物奶大不同
6:40 飲食控制紀錄的app
8:05 找cofit營養師的心得
1 個月的飲控心得＆方法，前情提要：https://youtu.be/i8WrSMqUGn8
這集主要是分享我配合 Cofit FLC 精準控醣燃脂計劃 的成果，產後我一直都是很認真在運動，但遇到停滯期已經一年了，真的走投無路（？）投靠了 Cofit 營養師，終於讓我把最後的 5kg 給成功瘦回來了💪💪💪
「比起努力，方法對了才更重要。」
營養師回答了很多非常專業且詳細的問題，非常感謝營養師撥空與 Cofit 行銷團隊細心協助，成全了我這部私心為我網友詢問的 QA 。
/
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cofit心得 在 顆顆 LM Recording Youtube 的精選貼文
#產後瘦身 ＃飲食控制 ＃Cofit FLC 精準控醣燃脂計劃
0:00 閒聊
2:32 我的減重成果
5:45 男/女生減重上差異
7:38 減重數據要看哪些
8:43 各種飲控法差異
11:49 有可能想瘦哪就瘦哪？
1 個月的飲控心得＆方法，前情提要：https://youtu.be/i8WrSMqUGn8
這集主要是分享我配合 Cofit FLC 精準控醣燃脂計劃 的成果，產後我一直都是很認真在運動，但遇到停滯期已經一年了，真的走投無路（？）投靠了 Cofit 營養師，終於讓我把最後的 5kg 給成功瘦回來了💪💪💪
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cofit心得 在 茜茜與人夫謙 Chien&Chien Youtube 的最讚貼文
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瘦身的時候就算是0.1公斤也是要斤斤計較😂
有在發摟茜茜臉書跟ig的捧油們應該都知道！茜茜已經瘦到56.7公斤了（錄影的時候還是56.9）！
其實生了三寶，每天要照顧小孩，工作又很忙碌（大家都知道茜茜為了工作都沒在睡覺），遇到疫情期間，平常不運動就算了，現在連假日出門走走的機會都變得少之又少，擔心健康打折扣，也擔心這樣的生活會讓肚子越來越大（沒懷孕肚子也可以變大😭）。
好加在茜茜疫情之前就逼著人夫謙一起參加這樣的瘦身計畫，真的沒想到跟著營養師的計畫，茜茜也可以靠著不運動、不節食、不抽脂，當然也絕不吃減肥藥，瘦到8公斤，不只如此，身體也變得健康，人夫謙還瘦得比我多1公斤，就算計畫結束，他還是每天都很認真執行飲食管理😂
茜茜一開始沒有公佈營養師的資訊，就是希望親身體驗，確定連茜茜這樣的生活習慣跟狀況都有機會瘦身成功，希望這樣的瘦身方式不影響生活，也可以真的幫助正在因為產後瘦身而困擾的媽咪們，帶著老公一起瘦身成功❗
#回顧前四集才知道茜茜的瘦身秘訣❗
#茜茜會公布營養師課程在茜茜的FB粉絲團❗
茜茜的FB粉絲團「茜茜 育兒生活好好玩」
7月4號公佈茜茜的瘦身計畫課程：https://ababa.tw/1enYe/yt210702
（記得等茜茜提供的優惠，才不會後悔喔）
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想要看更多育兒經驗，請訂閱【茜茜與人夫謙】的YT頻道：https://ababa.tw/BnwOb/bf210306
（記得按下『訂閱』，開啟『小鈴鐺』喔！）
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接下來茜茜會持續的拍攝Vlog更新自己的育兒資訊，有什麼值得分享給大家的育兒經驗與注意事項。請大家訂閱我的Youtube頻道，記得開啟小鈴鐺，讓茜茜更有動力分享更多！
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#產後瘦身 #輕鬆瘦身 #外食族 #婚姻生活 #新手爸媽 #孕婦 #媽媽 #瘦身
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【產後瘦身EP.4】減脂期的大餐選擇｜產後瘦身也能吃火鍋｜食材挑選分享
這裏看：https://ababa.tw/r02cO/yt210702
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cofit心得 在 Cofit 我的專屬營養師- 【 #學員心得分享】改變飲食觀念，換來 ... 的推薦與評價
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我是參加Cofit的線上營養師服務參加時28歲身高179 體重96 前6週飲食控制，少運動，瘦4kg 第7週開始加入規律運動（快走、打球）瘦2.3kg 自從退伍之後就 ... ... <看更多>
cofit心得 在 Re: [問題] 有人付費使用過cofit嗎？ - 看板FITNESS 的推薦與評價
我是正在上課程的學員，剛好搜到這篇簡單分享一下心得好了
***
背景：
我現在 30 歲，因為前一份工作有大量的應酬，導致在半年內胖了六公斤左右，
另外體脂肪也一路飆到 25% 上下 (還有在固定運動的時候大約都控制在 15%)
以前曾經用過 Noom (免費版，沒有教練) 控制飲食，半年內就瘦了 12kg，
但後來還是復胖了，自己覺得是期間太勉強 (沒有節食，但很嚴格避免某些食物)，
所以一達成目標之後就鬆懈了
***
他的付費課程長度是八週，我目前進度在第六週，期間主要的內容是：
1. 文字/專欄形式的教材
總之就是破除迷思之類的，對我來說幫助有限，反正這些東西網路上都查得到
2. 營養師拍照算熱量
行銷上主打的賣點大概就是這個，我覺得前期還不熟悉怎麼計算的時候會很有幫助，
即便上面提到之前用過 Noom 所以大致知道怎麼估計，但還是做了不少微調
因為熟能生巧嘛，我覺得後期可能不會這麼倚賴這部份的服務就是了
3. App
其實我覺得目前 app 不算太突出，但聽說之後會有改版的樣子？
目前說起來與其說對我有什麼用，不如說是讓營養師更方便追蹤我的執行情況，
就減重來說，間接的幫助可能大於直接的
***
效果上是不錯的，六週至今我降低了大概 4.5kg 以及 3.5% 左右的體脂肪，
期間我的執行其實不算太好，每個禮拜都有麵飯吃過頭或者忍不住吃炸物的情況，
整體目標達成率大概在 70% 左右吧，但沒有餓到，每日熱量平均來說也都
在 1800-1900 左右，吃太少也會被營養師唸
真要說從中獲得了什麼，對我來說是這樣啦：
1. 營養師的碎碎唸 part 1
這個大概就像是健身的時候教練在旁邊碎碎唸的感覺吧，動作不正確可能會受傷
或者影響效果，我吃得太不均衡的時候也會被唸 (即便總熱量在範圍內)，
這點對自制力比較差的我來說是有不小幫助的
2. 營養師的碎碎唸 part 2
另外一種碎碎唸是，我的營養師一直很堅持「即便他會算，但我還是要學著自己算」
他的說法是因為我不會永遠身邊都有一個營養師，這點我同意；
但對我而言比較有效果的地方在於，我被推著去思考剛才那餐的食物的同時，
也從「吃完之後被動檢討」變成「吃之前就可以主動預防」
***
結論：
整體來說我覺得不要把這個當作「減重班」來看，當成「習慣養成班」比較適合，
至於期間減重的成果倒像是附加價值了
※ 引述《NCKUloser (116魯蛇)》之銘言：
: 減肥版首po
: 小弟減肥剛開始兩個禮拜左右
: 運動量個人覺得是足夠的
: 9分速混搭12分速跑半小時加上簡單重訓做到力竭
: 不過食物面就比較難掌控
: 目前消防服役中伙食都是一起吃阿桑煮的
: 現在是採用8/16斷食也就是不吃早餐
: 爬文得知這個app裡面有一個請營養師幫計算食物熱量的付費功能是150/天
: 一個月下來其實不便宜，不過我想試個幾天稍微掌握以後可以吃多少量再停止付費功能
: 目前是想減脂為重，所以覺得食物應該是影響最大
: 還請有用過的版友回答，還是有其他更好用的app可以幫算，謝謝
: -----
: Sent from JPTT on my HTC_U-3u.
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孫權走入房間
眾將領:"主公好!!"
周瑜走入房間
眾將領:"都督好!!"
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.133.97.51
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1519184547.A.084.html
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