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要克服你的自卑感！😤
做事情，首先要看得起自己，对自己有信心。💪🏼加油！
Learn to overcome your inferiority complex, and have confidence in yourself when you do anything.
#Norman彭建偉
#Norman早晨语录 #生活早激励
花花前陣子完成的書，經出版社評估後認為可能只有我的讀者會買單，在沒有修改的情況下直接出版的話，大概會賣得很差，然後，就沒有然後了。
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我接受了出版社的建議，重新修改我的內容，不過對於出版社給予的意見「書的內容部落格都有了，讀者看網路上的就好幹麼要花錢買？」不得不說，我是有些不悅的。
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我過去是一名健身教練，收了不少因為看網路影片亂練結果一身傷而且絲毫沒進步的學生；我自己在研究的個體心理學網路上資訊也很多，但我為什麼自己就是教練還要花錢去進修訓練課程；又為什麼網路資訊我我仍舊還是會花錢買實體書回來，自己研讀自己做重點筆記。
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有些價值，不能夠用金錢來衡量的。
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所以我決定今日開始，每週六晚上八點都會發一到三篇本書的內容，而且是按照順序不是隨機挑選，不論將來本書是否出版，我都會一直發到結束，不想花錢買書也可以網路上看就好。
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因為有些價值，不能夠用金錢來衡量的。（以下開始）
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#0_1個體心理學
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個體心理學這名稱可能知道的人比較少，多數人熟悉的是它的另一個名字「阿德勒心理學」。
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西元1870年2月7日，生於奧地利維也納的阿爾弗雷德·阿德勒，除了是個體心理學的創始人，同時也是一名醫師與心理治療師。
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猶太籍的阿德勒，家庭環境算是富裕，但是他的童年卻有著相當多的不幸。阿德勒有其他六個兄弟姊妹，他是排行在老三；罹患佝僂病的阿德勒，因為自小體弱多病以及行動不便，他無法在童年時期跟其他孩子一起玩耍，同時也為自己的能力不如兄長與鄰居而感到自卑。
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除了自身的疾病之外，阿德勒也親眼目睹了年幼的弟弟在自己面前過世，從小就籠罩在死亡的恐懼中，讓阿德勒立志要成為一名醫師。早期阿德勒的成機並不突出，但在父親的鼓勵與支持下逐漸進步；後來畢業於維也納大學醫學院，曾經當過眼科以及內科醫師。
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一戰時期的阿德勒擔任軍醫，當時每天要面許多的傷兵，評估這些軍人的心理狀況是否能夠重回戰場，這些經驗讓阿德勒體會到心理健康的重要性，戰後便將重心轉移到神經學以及精神病學。
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阿德勒發表了許多關於器官缺陷與自卑感的論文，在西元1899年，受到了精神病理學權威的佛洛伊德邀請，阿德勒加入了維也納精神分析學會，並於1910年擔任該學會主席一職。
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隨著與佛洛伊德的觀點衝突越來越多，阿德勒在西元1911年離開維也納精神分析學會，並且正式成立了「個體心理學學會」。
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阿德勒曾經希望透過政治來改變整個環境，然而政治並沒有他預期那麼單純，在心力交瘁下，阿德勒認為如果要達成理想中的世界，得要從兒童的教育開始著手。
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他發表了許多關於兒童教育以及兒童行為的論文，並在維也納與德國其他地方創立了三十多處兒童諮詢中心，諮詢對象多為教師與父母，將個體心理學活用在教育機構與家庭當中，希望透過兒童的教養來改變整個環境。
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這段期間的阿德勒聲名遠播，經常受邀到各處發表演說，並且受聘為美國哥倫比亞大學客座教授；西元1932年成為紐約長島醫學系主任，於1934年定居美國。附帶一提，在許多介紹阿德勒的書籍中都會特別提到，阿德勒一直到55歲才開始學習英文。
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我在某些書上所看到的說明是，阿德勒認為有些口譯翻得不夠到位，他希望能夠讓聽眾更加理解他所說的內容，而在當時大部分的演講都是在美國，因此阿德勒才重新開始學習英文。這邊也能夠用來解釋本書後面會提到的「目的論」，不論當時的年齡或是各種條件如何，當一個人決心要做某件事情的時候，他一定能夠找出方式來克服。
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距今一百多年前，阿德勒底下門生眾多，且名聲更是與佛洛伊德不相上下。然而身為猶太籍的阿德勒，在二戰期間受到納粹的迫害，許多猶太人遭到屠殺，其中包含了大量阿德勒的弟子。阿德勒所發表的論文與臨床講義在當時也遭到禁止，因此現今才會鮮少聽過他的名字。
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許多倖存的阿德勒門生努力地將他的學說給保留下來，在美國也有不少深受個體心理學派所影響的專業人士，在2020年的現今，人權與自由越來越受到世界各國所重視，因此我們才有機會能夠再一次認識這位，一百多年前就已經洞見未來的心理學家------阿爾弗雷德·阿德勒
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#0_2人生型態取決與個體所使用的「素材」
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客觀的世界上活著每一個人，但是每一個人都是活在主觀的世界上。這聽起來有點饒舌，這兩句話的意思，客觀上我們所生存的環境都是一樣的，但是同一個客觀的世界，卻會因為個體的差異而有不同主觀上的認定。
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例如有些人在遭遇到挫折時，會將挫折當做是進步的動力，藉著修正錯誤讓自己能夠克服難題；而也有些人在同樣遭到挫折時，會將失敗當成是一種羞恥的烙印，並且相信自己克服不了這些問題，從此遇到同樣的問題都會選擇逃避。這樣不同的心態，我們稱之為「人生型態」。
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我們會透過不同的人生型態選擇相對應的「素材」，所謂的素材指的是我們一生當中，所經歷過的一切，包括在我們的記憶尚未成形之前，也就是出生至三到四歲左右的嬰幼兒時期。個體心理學非常重視兒童教育，並且明確地指出，不當的教養模式會如何摧毀一個孩子。
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在《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》一書當中，也有提出複雜性創傷後壓力症候群Complex post-traumatic stress disorder（下稱CPTSD）的造成，多是在童年時期曾經遭到父母或主要照顧者的不當對待，包含性侵、肢體的虐待、言語的虐待、無視孩子的需求、否定孩子的感受、嘲笑或者欺騙孩子等等。
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這些傷害都會烙印在孩子的身體記憶當中，當時的孩子可能才幾個月大，即便將來長大後這些記憶已經無法想起，但是當時的感受會永遠被身體給記下來。在往後的人生一但觸發了相關的條件，那些記憶帶來的負面感受就會重新湧現出來，並且使個體做出在童年時期習得的應對反應。
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舉例來說，童年時期經常被照顧者嘲笑的孩子，在長大後容易變成沒有主見、附和他人的應聲蟲。以CPTSD來看，是因為個體認為講出自己的想法會得到負面的結果，為了避免發生遭到嘲笑與否定的情緒重現，必須將自己真實的想法給隱藏起來。
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而從個體心理學的角度來看，是因為孩子選擇了「表達自我會被嘲笑」這樣的經驗，當成是他人生型態的素材，因此在遇到任何需要做出選擇的情況時，他們會傾向於選擇主流的、他人建議的、他人認同的那些「安全牌」。
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阿德勒說一個人的人生型態大概會在五歲左右就已經成形，雖然後來也有說法是，大約在孩童八歲左右時才成形。但不論是哪一個階段，都不能夠否認孩子的童年時期，給予素材的重要性，這也是個體心理學一直不斷強調兒童教育的重要性原因。
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一但人生型態成形後，後面要在改變就會變得十分困難，許多個體甚至終其一生都無法改變自己的人生型態。但個體心理學以及《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》一書當中，都有提到，人生型態是後天習得的生存模式，因此也能夠透過後天的學習去改變原本的人生型態。
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接下來我會開始藉由我的人生故事，慢慢跟大家說明「素材」對於兒童有著多大的影響。
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#1_家庭暴力
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民國七十九年三月二十三日，我出生了。
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沒有新手父母應該有的，那種迎接新生兒的喜悅；也沒有現在提倡的二十四小時內，母嬰的肌膚接觸。確切的情形是如何我也無從考證，我只能夠憑想像與推測，在那狹窄陰暗的產房中，有個年輕產婦，將她的女兒給生了下來。
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當然，她也有可能是請產婆到府接生；但我更傾向於認為，我的親生母親會選擇在一個，她認為安全且隱密的場所將我娩出。
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養父母在透過合法的流程後，正式收養我成為家中的一份子。
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我成長在一個非常重男輕女的家庭；母親嫁給我父親不久之後，檢查出罹患了子宮肌瘤。70年代的當時，醫療還沒有現在這麼發達；即便再如何地不願意，為保全性命母親也只能夠選擇，將她身為女人的標記「子宮」整個摘除。
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從此之後，母親永久喪失了生育能力，也將原本就不和睦的婆媳關係，推至冰點。
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我父親是家中長子，被祖父母寄予厚望。祖父母希望父親能夠傳宗接代，並且接手家裡的鳳梨園，繼承祖先留下的家業；結果父親卻娶了個無法生育的女人，可以想見，當年祖父母他們有多崩潰了。
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祖父母不斷洗腦父親離婚再娶，但我的父親是個老實人，不願意辜負母親；即便祖母後來讓步表示，納二房也沒關係，只要黃氏有後就好了。但我的父親仍舊表示，既然已經娶了我母親為妻，身為丈夫的他，就會對妻子的一生負責到底。
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背負著長輩盼不到的期望，原本生活單純的父親，學會酗酒也開始夜歸；我的童年時期經常會看見，母親獨自一人，坐在房間角落啜泣。
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「恁老爸佇咧外口一定有查某。」
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母親幽幽地，對著才幼稚園大的我這麼說著；其實年幼的我，並不懂這是什麼意思，是爸爸的朋友裡面，有個女人這樣嗎？我小小的腦袋無法明白，我只知道母親每當說著這些話的同時，眼淚也在往下掉，但她的臉上卻看不出任何表情。
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某天，我父親下了班又去喝酒了，當他醉醺醺地回到家後，硬是把已經在睡夢中的我，以及哥哥給叫醒。他要我們兄妹倆面對著牆壁跪下，然後抽出了腰間的皮帶，瘋狂抽打我與哥哥；沒有任何理由地，只因為父親想打人，於是我跟哥哥就應該被打。
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我的母親嚇壞了，她死命地抓住父親的手，要他別再打了；我還那麼小，再打下去真的會把我打死的。
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「擱毋停手我就死在恁的面頭前！」
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父親被她這樣一吼給嚇到停下動作，下一秒就走向浴室洗澡、睡覺，就好像上一秒什麼事也沒發生過一般。從那一天起，這樣的戲碼一個月總要上演個一到兩次。若是那個月，父親的生活較為不順，例如任職的製材工廠停工、鳳梨價格大跌、整個作期血本無歸時，可能會有一陣子天天上演。
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為了不在睡夢中突然被嚇醒；我學會了只要一點點的風吹草動，都能立刻醒來的極淺眠技能。父親的KAWASAKI一進到家中，在二樓睡覺的我就會馬上醒來，然後視死如歸一般，等著迎接他的下一步。
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（待續）
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#每週六更新
With Inferiority and Arrogance, Taiwan is Made of “Glass”
自卑又自大 台灣的「玻璃心」
Catherine Chang(張雅琴), the Era News anchorwoman in Taiwan, said, “Taiwan is not made of plastic.”
However, I’m not sure whether she’s wrong or right.
The only thing I can assure you is Taiwan’s made of “glass.”
What I mean is that there’re so many snowflakes all over the island.
張雅琴說：「台灣不是塑膠做的。」
到底是不是？我不知道。
我只知道台灣是「玻璃」做的。
因為這座島上有太多「玻璃心」的人。
There is no need to say anymore about the fact that there’s been racist campaign against Dr. Tedros, the director-general of the World Health Organization.
Now let’s think further about the motive of these attacks.
Since Dr. Tedros had never blamed Taiwan before he accused Taiwan of racism, what kind of hatred triggered the attacks?
What really irritated Taiwan’s people was he praised mainland China’s accomplishment in combating the epidemic.
Yes. Only for that.
毋須多言，來自台灣對世貿總幹事譚德塞的種族歧視攻擊真實存在。
但到底這些攻擊的動機是什麼？
在譚德塞指控台灣對他霸凌之前，他從未責怪過台灣任何事。
真正惹怒台灣人的，其實無非是他讚美大陸的防疫成就。
說穿了，就是這樣！
That is why I claim that Taiwan is made of “glass.”
There’re so many snowflakes who hide their inferiority with great arrogance. Actually, their hearts are too fragile to face mainland China’s progress today.
They cannot accept any good about mainland China.
Understanding that, we can ignore their allegations against Dr. Tedros, such as neglecting the severity of the disease or preventing Taiwan’s participation in WHO, for they’re all excuses or even lies in fact.
因此，我說台灣是「玻璃」做的。
有太多「玻璃心」的人用自大掩飾自卑。
他們的心脆弱到無法面對今日大陸的成就。
他們幾乎不能接受任何大陸的好。
當你了解了他們這種自卑和自大的情結，
你便可以無視他們對譚德塞的指控，
諸如他疏於防疫、阻擋台灣參與WHO等......
其實就只是他們包裝「玻璃心」的藉口，
或甚至根本就是謊言。
Because of complex of inferiority and arrogance, Taiwan society legitimizes its racist campaign against Dr. Tedros.
As racial discrimination is considered anti-humanitarian universally, I feel quite ashamed of that.
Nevertheless, I believe I am not alone, for that which is morally wrong can never be politically right.
因為這種自卑與自大的糾結，
台灣社會竟可以合理化對譚德塞的種族霸凌。
當全世界早已認定種族霸凌違反人道，
我實在為此感到羞恥！
但無論如何，
我相信我並不孤獨，
因為任何道德失格的事情，
永遠不能夠政治正確！
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With Inferiority and Arrogance, Taiwan is Made of “Glass”
自卑又自大 台灣的「玻璃心」
Catherine Chang(張雅琴), the Era News anchorwoman in Taiwan, said, “Taiwan is not made of plastic.”
However, I’m not sure whether she’s wrong or right.
The only thing I can assure you is Taiwan’s made of “glass.”
What I mean is that there’re so many snowflakes all over the island.
張雅琴說：「台灣不是塑膠做的。」
到底是不是？我不知道。
我只知道台灣是「玻璃」做的。
因為這座島上有太多「玻璃心」的人。
There is no need to say anymore about the fact that there’s been racist campaign against Dr. Tedros, the director-general of the World Health Organization.
Now let’s think further about the motive of these attacks.
Since Dr. Tedros had never blamed Taiwan before he accused Taiwan of racism, what kind of hatred triggered the attaks?
What really irritated Taiwan’s people was he praised mainland China’s accomplishment in combating the epidemic.
Yes. Only for that.
毋須多言，來自台灣對世貿總幹事譚德塞的種族歧視攻擊真實存在。
但到底這些攻擊的動機是什麼？
在譚德塞指控台灣對他霸凌之前，他從未責怪過台灣任何事。
真正惹怒台灣人的，其實無非是他讚美大陸的防疫成就。
說穿了，就是這樣！
That is why I claim that Taiwan is made of “glass.”
There’re so many snowflakes who hide their inferiority with great arrogance. Actually, their hearts are too fragile to face mainland China’s progress today.
They cannot accept any good about mainland China.
Understanding that, we can ignore their allegations against Dr. Tedros, such as neglecting the severity of the disease or preventing Taiwan’s participation in WHO, for they’re all excuses or even lies in fact.
因此，我說台灣是「玻璃」做的。
有太多「玻璃心」的人用自大掩飾自卑。
他們的心脆弱到無法面對今日大陸的成就。
他們幾乎不能接受任何大陸的好。
當你了解了他們這種自卑和自大的情結，
你便可以無視他們對譚德塞的指控，
諸如他疏於防疫、阻擋台灣參與WHO等......
其實就只是他們包裝「玻璃心」的藉口，
或甚至根本就是謊言。
Because of complex of inferiority and arrogance, Taiwan society legitimizes its racist campaign against Dr. Tedros.
As racial discrimination is considered anti-humanitarian universally, I feel quite ashamed of that.
Nevertheless, I believe I am not alone, for that which is morally wrong can never be politically right.
因為這種自卑與自大的糾結，
台灣社會竟可以合理化對譚德塞的種族霸凌。
當全世界早已認定種族霸凌違反人道，
我實在為此感到羞恥！
但無論如何，
我相信我並不孤獨，
因為任何道德失格的事情，
永遠不能夠政治正確！
《Inferiority complex →自卑情結; 自卑感》 ☆She seldom speaks her mother tongue, because, I think, she has an inferiority complex. 《Superiority complex → ... ... <看更多>
complex自卑 在 [歌詞] 朴經- 自卑情結- 看板BlockB - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
自卑情結/自激之心/自卑感(Inferiority complex) (feat. 銀河) 中譯歌詞
╔═══════════════════╗
║ https://youtu.be/e1QcmNLWcdw ║
║ https://youtu.be/AL2E1JDw2cA ║
║ https://youtu.be/qfd048Y1W2c ║
║ ║
║ 作詞 朴經 ║
║ 作曲 朴經, Socre, Megatone ║
║ 編曲 Socre, Megatone ║
╚═══════════════════╝
You 到底問題是什麼? 說出來看看
You 就是吃醋啊 就是自卑情結啊 boy
說過多少次了呀 我就只有你一個人
真可愛 變得不像你的你
Barabababa Barabababa ba
Barabababa 你不懂得呀 我的心
你現在是在看哪裡?
在凝視剛路過的那小子是吧?
裝作在看櫥窗 雙眼為何轉過去?
是啊 他比我高 肩膀也寬 我也看到了
妳這樣扔開我 我不是變得更淒慘了嘛
為什麼這麼沒自信?
看哪裡 什麼看哪裡
沒試過把你和誰放在一起比較過
別這麼膽怯
昨天cafe的那個打工生
在他面前為什麼笑成那樣?
不知道是我奇怪 還是你奇怪
真好奇 在我的腦袋裡
You 到底問題是什麼? 說出來看看
You 就是吃醋啊 就是自卑情結啊 boy
說過多少次了呀 我就只有你一個人
真可愛 變得不像你的你
Barabababa Barabababa ba
Barabababa 你不懂得呀 我的心
Yo 就問你這一樣
為什麼總是說起那有車的歐巴
用雙腿走路怎麼了? 哪裡都能帶妳去
你朋友們的男朋友們
看就知道是些虛情假意的做作小子們
I told you 男人都是狼
對溫順 柔和的妳來說 實在危險 yo
現在就躲在我的圍欄內
用我們的合照來作messenger的頭像吧
為什麼這麼沒自信?
真的什麼都不需要
對我來說 比誰都還要來得高大的你
我也知道的 男人全都一個樣
那只是認識的人是那樣
推拉的時期已經過了的
不知道是我奇怪 還是你奇怪
真好奇 在我的腦袋裡
You 到底問題是什麼? 說出來看看
You 就是吃醋啊 就是自卑情結啊 boy
說過多少次了呀 我就只有你一個人
真可愛 變得不像你的你
Barabababa Barabababa ba
Barabababa 你不懂得呀 我的心
只是以防萬一 所以才說的
擔心你會誤會
這個絕對不是自卑情結
不是 不 不是
只是以防萬一 所以才說的
我都無所謂的
你這就是自卑情結
沒錯 沒錯
翻譯：六 six12 @Plurk
整理：still @PTT_BlockB
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