I’m going to do workout live on IG tonight 7pm! Weight interval training for full body. Using dumbbell - DB swings, overhead squats, Cossack lunge, sit through,……. etc 😬
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同時也有9部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅translation，也在其Youtube影片中提到，#'91年にカプコンが発売したロックマンシリーズ第4作。 チャージショット(溜め撃ち)が追加、ボスの無敵時間が延長、通常弾の連射が弱体化、サポートメカ「エディー」が登場、"1"以来のクリア済みボスステージに何度も挑戦化仕様が復活等の特徴がある。 全体的な難易度は緩和化され、初心者でもとっつき易くなっ...
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YOU do the WORK! Cause no one else will train your body except you.
Yeah I didnt like me very much after this body weight session but @projectrock 4 shoes are out and these bad boys make you want to train!!
4 sets Works 30: Rest 30s
1. Hinge to gorilla pushup
2. Single Leg Deadlift to Cossack Squat
3. Alt Lunges to Squat
4. Front Kick throughs (OMG!!)
What I love on these new shoes:
- wicked white and gold colorway
- breathable mesh
- Tribase tech perfect for training
- sock like feature to hold foot in place
Psyche!
Train what is under the armour @underarmoursoutheastasia
#UnderArmourMY #underarmourSoutheastasia
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Leg day 🦿😝 เล่นขาวนไปค่ะ
🔸 Back rack reverse lunges 4/6 (20, 25, 30, 30)
🔹Heel elevated goblet squats 4 x 8
16kg, 20, 20, 20
🔸3 x 8/8 cossack squats
🔹2 x 8 reverse nordics
🔸3 x 10 ab wheel
#Rikatinydoll
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#'91年にカプコンが発売したロックマンシリーズ第4作。
チャージショット(溜め撃ち)が追加、ボスの無敵時間が延長、通常弾の連射が弱体化、サポートメカ「エディー」が登場、"1"以来のクリア済みボスステージに何度も挑戦化仕様が復活等の特徴がある。
全体的な難易度は緩和化され、初心者でもとっつき易くなった。
作曲：藤井美苗さん 、藤田靖明氏
Year: 1991.12.06(J),1992.01(U),1993.01.21(EU)
Manufacturer: capcom
Hardware: RP2A03(APU)
computer: family computer / nes
Composer: Ojalin (Minae Fujii),Bunbun (Yasuaki Fujita)
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00:00 01.Opening (オープニング1)
00:40 02.Opening 2 (オープニング2)
01:20 03.Title (タイトル)
02:32 04.Pass Word (パスワード)
03:02 05.Stage Select (ステージセレクト)
03:46 06.Game Start (スタート)
03:54 07.Bright Man Stage (ブライトマンステージ)
05:23 08.Toad Man Stage (トードマンステージ)
07:08 09.Drill Man Stage (ドリルマンステージ)
08:49 10.Pharaoh Man Stage (ファラオマンステージ)
10:14 11.Ring Man Stage (リングマンステージ)
11:39 12.Dust Man Stage (ダストマンステージ)
12:54 13.Dive Man Stage (ダイブマンステージ)
14:34 14.Skull Man Stage (スカルマンステージ)
16:52 15.Get Items (アイテムゲット)
16:58 16.Boss (ボス)
17:52 17.Stage Clear (ステージクリア)
17:57 18.Get A Weapon (武器入手)
18:23 19.Dr. Cossack Stage Map (Dr.コサックステージ・マップ)
18:32 20.Dr. Cossack Stage 1 (Dr.コサックステージ1)
19:45 21.Dr. Cossack Stage 2 (Dr.コサックステージ2)
21:46 22.Dr. Wily Stage Map (Dr.ワイリーステージ・マップ)
21:53 23.Dr. Wily Stage 1 (Dr.ワイリーステージ1)
23:30 24.Dr. Wily Stage 2 (Dr.ワイリーステージ2)
25:15 25.Last Boss (ラストボス)
25:55 26.All Stage Clear (オールステージクリア)
26:06 27.Ending (エンディング)
28:17 28.Credit Roll (スタッフロール)
30:00 29.Game Over (ゲームオーバー)
30:04 30.Proto Man (ブルース)
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柯薩克城第三和第四關的BGM，神曲!
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