我是電子家電白癡….
很多太複雜的電子用品我都不會用,只能用最傳統的壓力鍋、電子鍋,氣炸鍋,烤箱…..
舉凡水波爐哪些按鍵太多的我都不會!
但這幾年因為小孩佔據我太多時間,而且他們給我的干擾太多….
所以需要顧著明火壓力鍋.或是要煮很久的東西這種事情就很久沒做了!
深怕一分心,跑去看小安比還小貝貝就忘了還在用壓力鍋煮東西這件事..
就這樣耗了8年,我的Fisler冷凍了8年
我才跟上時代的腳步心不甘情不願的買了一台siroca!
然後還請了工程師背景的Helen來教我用…..
煮了一鍋剝皮🌶️雞湯!
1.剝皮辣椒半罐
2.薑5片
3.Costco雞腿一包切塊
4.米酒少許、鹽少許
5.1500水
按✅壓力烹煮✅,再按⏰12分鐘
然後就可以去做自己的事情….
算簡單,又好吃!
但接下來我還要學🫕慢燉跟⏱預約功能…..
嘖嘖!這是一條漫長的學習之路!
突然想到機智醫師生活的第七集,安政源醫生媽媽失智忘記電子鎖密碼這件事…
我會不會變成這樣?
只適合一個按鍵的電器,比如點燈?
聽說,Bruno的電子壓力鍋只有四個按鍵選項更簡單,更是適合我這種電子白癡!
但我就是卡在白色這關過不去啊!
#剝皮辣椒雞湯 #電子壓力鍋
#壓力鍋 #冬天煲湯 #siroca #白色家電
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,好奇完整的採訪內容嗎? 點擊查看完整內容 ------------------------------- 【完整訪談文章】 ✨居家蜜桃臀訓練 http://bit.ly/2kq6Sef ✨健身新手必看 http://bit.ly/2mr0N1W ---------------------------...
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話說早排接連有2個朋友在街爆車胎後,
有日行車途中我架車都無lala著左黃色警告燈。初時唔肯定盞燈代表咩,唯有叫媽咪打比Y先生即刻check下。
我話係黃色燈,有個括號咁,中間有個感嘆號,下面有4點。他就係咁問係咪仲有條線-.-
唔係重點lor Ok 😒
之後知道係條車胎唔夠氣,
就去左Morrisons油站到加。
要10p 1分鐘。
朋友說如果唔夠1星期又再著,
咁應該是條車胎有d問題要換了。
他替我們檢查時目測已經很快看到左前車胎有個位可能比kerb整花左,有條痕,可能就係那個位漏氣。
琴晚出街食飯,又發現著燈。
點知去到Morrisons加氣機無開。
去Sainsbury油站試試,居然是免費的!
等我地之前仲每次加氣都好趕咁,因為唔係咁多碎銀係身方,只可務求在入完20p後在2分鐘內入左最多條胎 😆
繼琴晚後都幾肯定係左前胎有問題,
個pressure在個幾星期內由35跌左去24。
其餘3條只跌左1,2度。
所以真的要換車胎了!
朋友說要1對咁換。
咁個wear先會一樣。
大家覺得去Costco換好定kwikfit換好?
有無推介?
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今天部落格不看不行了! 我仔細的找了一下真的有超多日常用品都有很低折扣, 像是cetaphil乳霜啦, UV消毒器啦, 還有象印牌保溫杯啦, 更不用說甚麼氣ˋ炸烤箱, 很好用的露營用墊子, 史低的Bose抗噪耳機, 還有Kindle, 平板之類的, 今天也有找其他網站的折扣, 其中CDGP衛衣折上折超便宜尺碼齊喔!
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原文字幕
新手 短時間內看不到成果就放棄
你只要夠有耐心
你的身體是會回報給你的
嗨大家好我是Ashlee歡迎來到我的頻道
我今天穿的套裝是My protein的新品
目前穿到從家裡開車到這個地方
大概穿了一個小時
感覺是很舒服的
然後我就直接穿這樣走在路上
好像也沒有甚麼違和感
讓你們看一下他的背面
他的褲子是有這個線的
請原諒我最近飲食跟訓練非常的不正常
所以我屁股整個變小
所以穿起來沒有這麼漂亮
但是
還是很好看
所以應該是衣服本身就好看
現在呢 我們人在咖啡店做準備
Susan非常的棒
他跟我一樣是一個喜歡先做準備的人
所以我們就直接在這邊
現場實測了第一次使用網美燈
到底要如何把他架起來
今天很榮幸的受邀董氏基金會的大家健康雜誌
他要訪問我一些關於健身的問題
所以我等一下會把這個畫面直接帶過去
然後讓大家一探究竟
大家好我是Ashlee
今天很開心受邀來教大家如何在家裡就練出蜜桃臀
那我們今天就先從一個小小採訪開始吧
我因為個子小小的
所以一直以來就是讓人家覺得我是那種瘦瘦的女生
因為可能年齡的增長加上代謝變低
然後又沒有控制飲食的狀況下
我發覺得我的身材開始
虎背熊腰然後屁股又大又扁
就感覺到我應該要做些甚麼改變
其實我剛開始運動的時候都是逼著自己去的
那漸漸的就開始習慣那個感覺
就會覺得你在訓練的時候就好像是冥想一樣
你甚麼都不用想 你就是專注肌肉的感受度
那運動後那種身心舒暢的感覺讓我很享受
在長時間的高強度訓練下
你又是配合一個減脂的計畫的話
其實你在身體吃很少 這麼高強度的運動
我的身體是受不太了的
那每次遇到這樣的狀況的時候
我就會去檢視我自己的問題到底在哪邊
比如說
我是不是真的吃太少 我是不是訓練過度
我是不是因為睡眠不充足
通常我找到問題所在
一個星期之後我就會回復正常
那我想這個可能就是大家所謂的倦怠期吧
如何地去對付你的倦怠期
我覺得制定一個系統化的訓練菜單是很有用的方法
三個我覺得最好的動作我會推薦
深蹲 臥推跟硬舉
因為這三個動作是大肌群的訓練
所以等於你花一樣的時間
你可以最有效率的達到效果
運動什麼時間最好
我覺得自然融入你生活的時機
那就是最好的時機
因為有些人他喜歡早起
然後上班前先去運動
那有些人喜歡下班後再去運動
主要就是讓你的生活跟運動不會產生衝突
那就是最好的時機
解決的方法呢
就是你可以在做你臀腿訓練以前
你先用一些動作去把你臀部激活起來
那等你在訓練臀腿的時候
你的臀部就會有更大的參與
那像我自己 因為我身高不高
然後我以前也覺得
都是我的股四頭一直在瘋狂的膨脹
然後讓我看起來更矮
所以我後來找到了一個方法是
我有一段時間是完全刻意的不去訓練我的腿前
我就是多做硬舉
多做一些身體後練的一些動作
到近期
我覺得我已經可以很好的去掌控我的臀肌的啟動
新手其實不需要太過度的訓練
你只需要輕微的訓練就會有很好的效果
那我會建議新手你可以在你
慢慢對那個動作駕輕就熟之後再去增加他的強度
在你的那塊肌肉他沒有承受過這樣的訓練以前
他會非常的不習慣
所以痠痛是正常的
那我會建議一個部位至少休息24小時
再做下一次的訓練
先把你的上半身躺平在地上
然後你的肩膀跟你的肩胛骨是緊貼在地的
所以你是用你臀肌的力量把你的身體往上抬
接著放下
那這個動作呢連續做10下
第二個動作的話呢我們要準備一條翹臀圈
主要呢是增加一個阻力
讓我們的訓練強度增加
那將他套在你的膝蓋的位置
抬起來之後呢你會感覺到
膝蓋這邊翹臀圈的張力
接著往外展
第三個動作呢
他叫做側躺的蚌式
那我們這個起始動作呢
就是上半身很放鬆躺在這邊
記得你的核心是要收緊的
兩隻腳記得永遠都是貼在一起的
你只是稍微的把你膝蓋推開
然後你會感覺到這邊緊緊的
第四個動作呢我們要進行的是消防栓
膝蓋跟你的手肘是放在地面上的
你的腹部核心是收緊的
有一個技巧就是
右膝跟我的右髖部
他是有一個往右邊頂的力量
然後再把你的左腳膝蓋往上抬
然後這時候你會感覺你的臀中肌的位置
會有一個痠痠緊緊的感覺
新手很容易遇到的困難就是
短時間內看不到成果就放棄
因為你需要給你己的身體時間
你只要夠有耐心你的身體是會回報給你的
那我們就祝大家都可以有人人羨慕的蜜桃臀囉
掰掰
#系統化訓練菜單 #翹臀 #蜜桃臀
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賣場名稱:Costco
賣場分店:新竹
商品名稱:IRIS LED 多功能吸頂燈
問題描述:最近想把客廳的燈換成LED的吸頂燈,做了一下功課,
雖然日本亞馬遜的價格不錯,但是加上運費和稅,還有保固的問題,
還是覺得台灣買一買比較安心...
有看到好市多線上在賣IRIS的LED吸頂燈:
IRIS LED Ceiling Light CL12DL-MFMCT
不過沒寫RA值/瓦數,不確定用在4坪左右的客廳會不會太暗..?
請問有人用過costco這款吸頂燈嗎?這個價錢算OK?還是要等黑五?XD
另外這個好像不含安裝?感覺要將底座鑽進天花板有點困難@@...
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.211.20 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/hypermall/M.1604672897.A.CD6.html
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