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おはようございます。
インスタライブを使ったDLS特別授業としてお送りした、バレエ解剖学基本編パート６。
パート６では大腿骨にある大転子、小転子について、そして股関節の動きをお話しました。
大転子っていう言葉、グーグルで検索したことあります？
大転子って打ち込むと「ひっこめる」「ストレッチ」「ダイエット」なんて言葉も一緒に出てきます。
骨をひっこめたら痩せるのか？！
というジョーダンのような質問はさておき、出っぱっている部分には出っぱっている意味があるンです。
年齢によって骨の形状も違うので、ちいさい子や成長期の子たちを指導している先生方には、絶対に見ておいてほしい内容です。
これまでのバレエ解剖学動画をまとめて見たい人は YouTubeのDLS公式チャンネルへGO！
公式チャンネルでは、解剖学の授業のほか、Facebookライブやインスタライブをはじめ、ポッドキャスト音声や上半身・下半身のケア動画等もありますよ。
もちろんチャンネル登録もお忘れなく…
https://youtu.be/Jz1Ee5G_i-w
おはようございます。
FBでちょっとずつご紹介してきた、バレエ解剖学入門編授業もようやく下半身に突入しました！イエーイ！
バレエ解剖学入門編のパート５では骨盤の構造や、骨盤のプレースメントがどれだけダンサーに大事か、そして股関節の構造についてをお話しました。
一体何の話をしてるの？と思った人は、YouTubeのDLS公式チャンネルを覗いてみてね。
公式チャンネルには、バレエ解剖学の授業のほかに、Facebookライブやインスタライブや、ポッドキャストの音声や、上半身・下半身のケア動画等盛りだくさん。
チャンネル登録すると、新しい動画が配信されたタイミングでお知らせが届きます。
https://youtu.be/jb2TEypaYQQ
おはようございます。
先週アップしたDLS特別授業バレエ解剖学入門編パート１はいかがでしたか？
今日は引き続きパート２、背骨のお話です。
背骨、特に頚椎のエリアや椎間板の仕事は、
踊る上の安全性だけでなく日常生活で体を動かす上での安全性にも大きく影響する部分なので、おさえておきましょう。
パート３以降をまとめて見たい人は YouTubeのDLS公式チャンネルへGO！
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タンジュもフラッペもバーレッスンで絶対に入っていますよね？
（初心者クラスでも…それは問題なんだけど、今日は割愛！）
クリスマススペシャルのライブで私の好きなパ、嫌いなパを聞かれたのでお答えしました。
バーレッスンで行う動きは、センターレッスンに繋がらなければいけません。
プロ、セミプロでなければケガ予防の面からもリハーサルの前に、センター＆アレグロで振付に入っている動きをカバーする必要があります。
どんなアンシェヌマンを組むのかで、先生の腕が見えてきますよね。
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Dancer's Life Support通称DLSは、バレエ学校専属セラピストと講師を10年以上務めた佐藤愛による、バレエダンサーが長く健康に、そしてハッピーに踊っていくために必要な情報をお届けしています。
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バレエの立ち方できてますか？ https://amzn.to/2IPIXjp
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5月のオニカツでは踊っているときにたくさん注意される骨盤周りについて考えてみました。
おなかを入れて！お尻を入れて！
骨盤動かさないで！！
腹筋使って、お尻の筋肉を使って、コア、下っ腹…
様々な注意をされる骨盤周りですが、言葉が違っても言いたいことは骨盤を安定させて、ということ。
でも骨盤を安定させるってどうすればいいんでしょう？
ダンサーに必要な骨盤の安定について考えてみました。
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☆Extra Resource☆
・DLSバレエ解剖学シリーズの再生リスト
https://youtube.com/playlist?list=PLP_hcaBYBlFkEMI63aQzxpSlBrifX96us
・ダンサー専門管理栄養士、フミさんのブログ
https://dancersdontdiet.com.au/
・骨盤の成長をレントゲンで見る記事
https://www.dancerslifesupport.com/pelvis-2/
・私と一緒にバレエに必要なエクササイズを学ぶボディコンサークルについて
https://www.dancerslifesupport.com/bodycon/
・タックとダック、骨盤の説明ビデオ
https://youtu.be/e8NUmFzuLto
・しなやかな背中を手に入れる ＃オニカツ
https://youtu.be/-intd4aYhR4
・ダンサーの腹筋ebook
https://www.dancerslifesupport.com/abds2nd/
・グランプリエが難しい理由を説明した記事
https://www.dancerslifesupport.com/grandplie/
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0:00 - イントロ
1:33 - 骨と筋肉のお仕事を復習
8:43 - 安定と固定の違いは？
11:49 - 骨盤の正しい位置はどう確認する？
13:52 - 骨盤が安定しない時、レッスンで考える事
23:10 - 骨盤を安定させるエクササイズアイデア
30:52 - まとめ
31:43 - おまけ：ダンサーが行う筋肉差別について
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2021年5月28日にアップされたDLSポッドキャストのエピソード354では「ダンサーのためのスイミング」という記事をお送りしました。
ダンサーが下半身のケガをしているとき、強い味方になってくれるスイミング。
痛みをプッシュせずに、だけど体力を落とさないアイデアをお話しました。
プールがないと出来ないのが残念ではありますが、泳げなくても水の中を走ったり、歩いたり出来るよ！
このポッドキャストで紹介された記事
https://www.dancerslifesupport.com/swimming/
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