https://youtu.be/EfK8GKh8KeQ
EP65 其實你無需追求肌肉撕裂!?
引發肌肉生長嘅原因有好多,肌肉撕裂係好多人相信嘅其中之一個主因,咁唔知事實同研究調查所得又係定唔係呢???
資料來源:
Reference:
(1)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3933567/
Acute Post-Exercise Myofibrillar Protein Synthesis Is Not Correlated with Resistance Training-Induced Muscle Hypertrophy in Young Men
(2)https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.00609.2014
What is the relationship between the acute muscle protein synthesis response and changes in muscle mass?
(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3381813/
Muscle protein synthesis in response to nutrition and exercise
X /
https://www.youtube.com/watch?v=634sklU7zN0&ab_channel=Kofgym
KOFGYM Channel逢一、三、五出片!!
逢星期三將會有Burger主持劇場,敬請留意
本集主持:
Burger:
https://www.instagram.com/burger_kofgym/
KOFGYM website:
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如果對於KOFGYM小組班嘅健身訓練有興趣可以到以下網址:
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同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Kofgym,也在其Youtube影片中提到,EP65 其實你無需追求肌肉撕裂!? 引發肌肉生長嘅原因有好多,肌肉撕裂係好多人相信嘅其中之一個主因,咁唔知事實同研究調查所得又係定唔係呢??? 資料來源: Reference: (1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3933567/ ...
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熱身過程經常做的伸展運動又可分為兩種,
一個是「靜態伸展」一個是「動態伸展」。
現在許多研究,
證實訓練前過多的「靜態伸展」,
反而會降低運動表現與肌肥大的訓練效果。
但如果你還是很想做靜態伸展的話,
30秒以內的伸展不會影響運動成效,
且有助於預防傷害,
但大於60秒的伸展,
有可能還是會影響訓練效果。
所以以我的經驗來看,
每個人活動度與穩定度的狀況不同,
訓練前適用的熱身方式勢必會不太一樣。
所以也不要完全否定靜態伸展,
在訓練後的靜態伸展,
還是能有效增加你的關節活動角度。
想要知道怎麼伸展會更有效率的朋友,
在Youtube中我有歸類3種運動族群,
建議各種不同的熱身流程囉~
可以再點選「主頁的Youtube連結」,
觀看我後續的分享唷🙆♂️🙆♂️🙆♂️
-
🔎資料來源參考:
📖一人健身
DOI: 10.1007/s00421-016-3527-3
DOI: 10.1249/MSS.0b013e318225cb27
-
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#重訓 #肌肉 #健身 #增肌 #減脂 #增肌減脂
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怎樣算抄襲阿?有沒有可能不小心也抄襲別人了?
幾個字而已不算吧?甘安內~ 敢按呢(正確寫法喔
#學術倫理 #研究倫理 #論文寫作
----------
⛔抄襲的定義
抄襲的英⽂plagiarism源⾃拉丁⽂plagiarius,為綁匪(kidnapper)的意思 (Dhammi & UlHaq, 2016)。常⾒的定義為「取⽤他⼈的想法、數據、⽂字、⽅法、結果或是軟體等資訊,將其當作是⾃⼰的」(Helgesson & Eriksson, 2015; UCL, 2019)。
⛔抄襲種類有哪些?
包括逐字抄襲、馬賽克抄襲、改寫抄襲、自我抄襲、網路抄襲、影像抄襲等 (Dhammi & UlHaq, 2016)。簡言之,把別人的文字或想法拿來放在自己的論文/研究中卻沒說哪裡來的,假裝是自己的原創想法。幾個字也算。
⛔如何避免抄襲?(Dhammi & Ul Haq, 2016)
#永遠記得標註原始來源
✅ 引⽤參考書⽬
✅清楚描述所有資料來源
✅誠實列舉他⼈對⾃⾝研究之貢獻
✅ 提供註解
✅需要時善⽤引號
✅ 改寫原⽂並清楚註明出處
✅⼤幅引⽤須得到原作之出版商或是版權所有⼈之許可
✅為避免⾃我抄襲,當使⽤⾃⼰過去的⽂章時,須得到出版商或版權所有⼈之許可
✅廣為⼈知的科學及歷史事實通常不需要標記引⽤
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📚參考資料
〈你越過「抄襲」的紅線⽽不⾃知嗎?〉,《中研院誠信電子報》。網址:https://reurl.cc/qd7E6g。2019年10月7日。
Dhammi, I., & Ul Haq, R. (2016). What is plagiarism and how to avoid it? Indian Journal of Orthopaedics, 50(6), 581-583. doi:10.4103/0019-5413.193485
Helgesson, G., & Eriksson, S. (2015). Plagiarism in research. Medicine Health Care and
Philosophy, 18(1), 91–101. doi:10.1007/s11019-014-9583-8
UCL. (2019). Plagiarism. Retrieved from https://www.ucl.ac.uk/stud…/exams-and-assessments/plagiarism
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EP65 其實你無需追求肌肉撕裂!?
引發肌肉生長嘅原因有好多,肌肉撕裂係好多人相信嘅其中之一個主因,咁唔知事實同研究調查所得又係定唔係呢???
資料來源:
Reference:
(1)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3933567/
Acute Post-Exercise Myofibrillar Protein Synthesis Is Not Correlated with Resistance Training-Induced Muscle Hypertrophy in Young Men
(2)https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.00609.2014
What is the relationship between the acute muscle protein synthesis response and changes in muscle mass?
(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3381813/
Muscle protein synthesis in response to nutrition and exercise
X /
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最近瑞德西韋用於治療武漢肺炎的第一個臨床試驗結果出爐,有大約三分之二的患者病況有改善,不過值得注意的是,這並不是雙盲測試、樣本數也有限,目前還是僅供參考而已唷!
原始論文網址▶▶https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa2007016
有關最新疫情消息請以疾管署公告為準!! ▶▶https://www.cdc.gov.tw/
支持啾啾鞋▶https://goo.gl/JzXgfv 啾啾鞋整理資料的秘訣 ▶ https://bit.ly/2vi0urX
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這個問題從古希臘到21世紀以來困擾了我們許久 而我們還是想知道真正的答案 哪個先有? 是先有雞 還是先有蛋 ? 如果我們直接看問題回答的話 那麼答案可以很簡單 歡迎來到腦補給 今天要來探討 到底是先有雞還是先有蛋
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https://www.livescience.com/3072-eggs-chickens-scientists.html
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