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dr. dean 在 Cheers：快樂工作人 Facebook 的精選貼文
同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅睿富財經頻道WealtHub Channel，也在其Youtube影片中提到，今集《#致富解碼》邀請到人稱「學者股神」、香港恒生大學商學院副院長 #梁劍平 博士 （Thomas），近30年專注投資港股的梁博士，眼見2020年港股表現不理想，轉投美股賺盡回報。2021年梁博士如何配置？即看博士學術級分析！ 【第25集主題：#2021年股市走勢】 ➤ 【投資Hotspot】...
dr. dean 在 Facebook 的最佳解答
【降三高的高效飲食原則】
三高可以用飲食預防，更可以靠著飲食逆轉；甚至嚴重的心臟病只要進行飲食控制，都可以改善甚至康復。
最知名的例子是美國前總統柯林頓，他常年受心血管疾病困擾，並且因心肌梗塞而數次接受手術治療，於是透過歐尼斯醫師（Dr. Dean Ornish）建議的飲食法，維持他的心血管健康。
主要原則為：
1⃣ #攝取全穀類、豆類、蔬果等脂肪含量低且富含高膳食纖維的食物，可提供飽足感及許多抗氧化營養素，清除體內自由基，避免 體組織發炎、損傷。
2⃣以豆類的 #植物性蛋白質取代動物性蛋白質。不吃紅肉，只吃非常 少量的魚，大幅降低飲食中的脂肪來源並減少飽和脂肪的攝取。
3⃣ #乳品限量攝取，並以低脂乳為主。
4⃣選擇涼拌、蒸、煮、滷、燉等 #不需額外用油的烹調方式。
5⃣避免攝取富含油脂的食物，#將脂肪含量限制在10%。酪梨、堅果 雖然屬好的油脂，但歐尼斯飲食法認為仍需控制攝取量。
👉你可以做到哪幾項原則?
柯林頓不僅改善靜脈血管的淤塞、減少鈣化，不再需要手術， 還減重 24 磅，回復高中時期的體重，腰圍更只有 29 吋。
研究證實，膳食纖維可以降低膽固醇、調節胰島素。
#每天吃3份全榖
主食最好採用全穀類，如糙米、燕麥、薏仁，都可降血脂和血糖，每天吃 3 份 （約 3/4 碗）全榖就能實現降血壓、降低糖尿病風險和減重的效果。
#每天攝取25公克的大豆
豆莢類食物，如豌豆、鷹嘴豆、扁豆和毛豆，不僅能改善膽固醇、調節胰島素，還能減少腰圍。尤其大豆含有高成分的異黃酮，能降低低密度脂蛋白膽固醇，還含有豐富的蛋白質與纖維，這些成分都能減少心血管疾病的風險，所以建議每天至少攝取 25 公克的大豆（煮熟約 2 ～ 3 湯匙）， 以降低心血管疾病的危險。
#多攝取含有不飽和脂肪酸及抗氧化成分的食物
像是魚類、堅果、南瓜、番茄、菠菜及花椰菜等，都是降低三高和心血管疾病發生率的最佳利器。
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===每天一杯喝的蔬菜===
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dr. dean 在 Facebook 的最佳貼文
Last night, we needed to do an emergency Covid swab test, when one of our security officers tested positive. And I was scheduled to be on set for a whole day shoot today🙈
Fortunately, 2 angels came to our rescue at nearly MIDNIGHT - my old friend Dato @deancina from #TeamRescueBencana Malaysia, and he brought along with him Dr @bharathirajaa1988 from Klinik Selva in Puchong, who was willing to do urgent PCR tests at his 24hour clinic lab!
Alhamdulillah, at 3am I got the report that my entire inner household staff and family are CLEAR 🙌🏼 I felt awful for having caused the production to cancel a whole day of shooting on my account, but the producer and director whom I unfortunately can't credit yet, reminded me that this is what filming in this new normal is going to be like, and it was better to keep everyone safe 😪
Anyway, thank you again Dr Bharath and Dean for coming to our rescue at midnight, and for the excellent service with the swab tests and the 1am disinfecting of my cars and house! I'll be a loyal patient of Klinik Selva Puchong from now on💜
dr. dean 在 睿富財經頻道WealtHub Channel Youtube 的精選貼文
今集《#致富解碼》邀請到人稱「學者股神」、香港恒生大學商學院副院長 #梁劍平 博士 （Thomas），近30年專注投資港股的梁博士，眼見2020年港股表現不理想，轉投美股賺盡回報。2021年梁博士如何配置？即看博士學術級分析！
【第25集主題：#2021年股市走勢】
➤ 【投資Hotspot】與你捕捉環球及香港市場投資先機 00:00
00:26 Alex 早前已提醒3月是風險集中的月份
00:53 為何美國長債息上升？
01:13 疫情復甦的股市表現
02:18 今集嘉賓介紹
➤ 【致富解碼】 邀請業界人才暢談財經金融，深入淺出與你配置Smart Money 02:59
03:50 為何棄港股轉美股？
15:41 怎樣才是正在賺錢的公司？
32:40 對2021年港股和大市表現有何看法？
34:34 坊間有意見認為恒指2021年會升至40000點，相信嗎？
37:06 煤氣會升回以往高位嗎？
➤ 【透視IPO】全新單元，深入分析IPO新股的知識 39:08
39:22 為何會出現孖展抽新股機制？
39:57 為何孖展風險極低？
41:32 提供融資有何利益？
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【更多推薦影片】
➤ 胡顯麟：2021年Q1必睇IPO？https://youtu.be/6sjds3rhUKo
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dr. dean 在 Wisdom Bread 智慧麵包 Youtube 的最佳解答
你經常說的那些話，可能會成為你的生命預言...
►Special thanks to Tom Bilyeu for this wonderful interview.
https://www.youtube.com/channel/UCnYMOamNKLGVlJgRUbamveA
標題：小心你的自證預言 ► 你經常說的話，可能會成為你的生命預言！- Dean Graziosi（中英字幕）
https://youtu.be/Yzxk4ysXMr4
Dean Graziosi 是知名的演說家和教練，著有《紐約時報》暢銷書《百萬富翁成功習慣》
Speaker: Dean Graziosi
#智慧麵包 #自證預言 #自我應驗
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Speaker: Dean Graziosi
Special thanks to Dean Graziosi for this inspiring speech
► 原完整版影片：
The Secret Habits of the Ultra Successful | Dean Graziosi on Impact Theory
https://www.youtube.com/watch?v=7Jye1ZwgxaM
剪輯/翻譯/字幕：Wisdom Bread 智慧麵包
Music & Footage used in this video licensed to Wisdom Bread
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► 更多啟發、智慧、勵志影片 ??
當你覺得生活艱難時 ► 一定要記住這番話！ - Les Brown
https://youtu.be/ZraoxMfhKNk
為什麼大腦潛意識程式 ► 束縛著你的情緒和決定？這真的很重要 - Dr. Joe Dispenza 喬．迪斯本札博士
https://www.youtube.com/watch?v=nuyipRzX90s
為什麼大多數人窮其一生，終究一無所獲... 看教授精闢的分析（啟發）
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