Hitch a ride to Daxueshan National Forest this Saturday May 15th - 🌲5月15日 - 大雪山 - www.parkbus.com.tw/0515-daxueshan/
5月15日星期六Parkbus Taiwan將帶大家前往大雪山國家森林遊樂區,大雪山森林遊樂區佔地非常廣,擁有全長12公里的線形登山步道,若沒有兩台車同時停在登山口及遊客中心則無法在當日來回。
Get outside this Saturday for a transformational hike into the central mountains of Taiwan in Daxueshan National Forest!
This 12km linear hike is almost impossible to do in 1 day without two cars.
本趟旅程我們會讓您於登山口下車,讓大家擁有整天的時間沉浸在森林步道中,並於下午在遊客中心集合返回台北。
We drop you off at the trailhead and the bus meets you up the mountain at the visitor center, ready to take you home after a full day out hiking!
歡迎欣賞我們在3月6日出遊時拍下的照片!
These pictures are from Parkbus Taiwan’s event on March 6th
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅486先生,也在其Youtube影片中提到,#486Channel #486觀光英語教室 #英文學習 【486觀光英語教室-第036集】 〖每天一分鐘、輕鬆學英語〗 在國外有時候必須仰賴當地的 Local tour 才去到一些秘境 這些單字學起來,就可以安心的去旅行社購買行程囉 - ✏️ 今天的三個單字 ✏️ 1️⃣ Tour 行程 2️...
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近期最振奮人心的文章,大概就是打疫苗囉!
本篇很長
☑️ 藥局打疫苗經驗分享
☑️ 預約達人技巧分享
我跟老公各在不同的地方打,不過都是打Pfizer
沒有像其他人是大活動場所、drive thru打疫苗,我們是跟許多人一樣,在家附近的藥局打。
//
老公是在家附近Walgreens打,比預約時間提早抵達,也可以比預定時間提早打,速度之快....而且我覺得比CVS流程順很多。
那天,剛好我放他下車,接著就離去,載兩小去附近媽友家drop off玩具。
才跟媽友小聊一下,老公text說15分鐘要到了....🙄 立馬又開回去接他。
(Walgreen 到媽友家開車不用5分鐘就到了)
因為我沒在現場,就沒什麼東西好分享給大家。
他唯一症狀,就是2小時之後打針地方手臂酸,沒有其他發燒症狀。隔天也是打針的地方手酸,不過是能接受的那種,#沒有比抱10幾公斤嬰兒還酸.....
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回家後,立馬有給他一包 B R O T H 好 湯 慢 慢的滴雞精,晚餐再逼他喝一碗好湯的牛骨湯。
一直提醒他 #喝水、喝水、喝水.....
不要喝可樂 🤬 不要一直說想吃炸雞🍗漢堡🍔,強迫他吃健康營養的食物。然後,讓他睡飽.....
就只有做這些動作。
我自己覺得手臂酸,是只要打疫苗都會....畢竟懷孕時打的可多了 🤣 #覺得Tdap打完比較酸痛。
// Walgreens打疫苗流程分享
Walgreens 網站預約到時間後,要下載一張疫苗同意書填寫+簽名。
✔️ 帶ID證件
✔️ 醫療保險卡(好像沒有保險也可以,這部分不確定)
✔️ 那張疫苗同意書,印下來,如果沒有,就是現場填寫
到了現場,還要勾選另一張表格。
根據老公說法,人很少,沒幾個人在現場。打完坐在旁邊等15分鐘,沒事就能走了。但我在CVS打,人就滿多的。
明天再來分享我CVS打疫苗流程囉!
//
分享預約技巧
我幫好多長輩預約到疫苗,所以算是小有心得。
首先,符合先打的資格,不過4/15之後加州16歲以上全民開打,所以現在預約已經是4/15之後了,可以開始約。
✔️ my turn 是最多人說可以查的網站,但我覺得很難約到,再加上點進去之後,經常是開車要1小時以上遠處,例如Ontario, Pomona...
✔️ Walgreens
官網大概半夜2-3點最好約,大部分是這時間釋出新時段。現在都能看到是打哪一家疫苗。
✔️ CVS
官網大概15-17分鐘更新一次,上面會顯示剛更新的時間,大概抓一下,一到更新的那一刻就refresh網頁。沒有預約名額,就回到前一頁繼續刷。
有名額,但有時候會要你等,只要能預約,它網頁會告知你它會自動跳到下一頁讓你選,所以不要緊張跳回前一頁,就乖乖等,最多10分鐘就會跳下一頁選時間地點。
我自己經驗,也是半夜2-3點最好選。有次早上6點大寶尿床,她睡回去後,我又立馬幫長輩約到,這時更好選,選擇性也多。
CVS更詳細的等我明天分享
✔️ Riteaid
這家是我最想約的點,畢竟我家社區用走的都能走到 😂 但一直是完全沒刷到名額過,還懷疑根本沒有可以打 😂
✔️ PAVILIONS PHARMACY (Albertson網站底下的藥局)
Irvine出現4家,但只有一次下午有查到空缺,點進去又消失秒殺了.....也是一個無敵難約,半夜也刷不到。
以上,分享給大家預約疫苗小技巧囉!
#大家打疫苗了嗎?
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【超方便運動】今日就嘗試靜靜地動起來
#多動有助血液循環
#不知不覺間收緊肌肉線條
#星期二正能量
辦公室坐著做微運動
運動的好處多籮籮,但作為繁忙的都市打工仔,每天長時間被綁在辦公室座椅上,放工後的時間只足夠吃個簡單晚餐就要睡覺,做運動談何容易?但這不代表要放棄自己!中醫古籍《黃帝內經》曾提及「久臥傷氣,久坐傷肉」,久坐不動會令肌肉越來越無力,如果受時間地點限制,我們就在可以動的範圍內動起來!看看以下四招,讓你在辦公室無聲無息地動起來。
第一招 小腿拉筋
提起一邊腳,膝蓋伸直,將腳板立起,腳趾朝天維持10秒,然後另一隻腳重覆動作。
第二招 收緊屁股
將屁股的兩團肉用力向中間集中,收縮維持5秒後放鬆,重覆動作即可。
第三招 雜誌瘦腿
選一本有厚度的雜誌,放在雙膝之間用力夾緊不要掉下來,有助運動腿部肌肉。挑戰高難度的話,可以試試雙腿間夾張白紙。
第四招 抬腿減小腹
先坐在椅子邊緣,雙膝雙腳合攏,離開地面抬起,此時你會感到腹部肌肉在用力,放下雙腿後重覆動作,有助運動小腹肌肉。
除了在辦公室做上述介紹的小運動,更不要放過可以活動的機會:
- 坐久了就容易駝背,記得不時抬頭、挺胸、收腹,呼吸更多氧氣
- 不時站起來走動,伸個懶腰,伸展一下繃緊的肌肉
- 早一或兩個站下車,步行上班/回家
- 趁午餐時多散步
- 幾層樓的距離,用行樓梯代替搭電梯
Mini Exercises to do at work while seated
Exercising has a lot of benefits. For those busy urbanites who are strapped to the chair for long periods of time, then head home after work for simple dinners and then to bed, it is hard to find time for exercising. But do not give up! Sitting for too long can weaken your muscles. If you are limited by time and location, try to move within your constraints! Try out these 4 exercises at work.
Workout 1 Stretch your calves
Raise your foot off the floor, keep your knee straight and toes are upward for 10 seconds. Repeats on the other leg.
Workout 2 Buttocks squeezes
Hold the clench inward from the sides for 5 seconds, then relax the muscles. Repeat.
Workout 3 Clips a magazine on your knee to shape up your leg
Pick a thick magazine and place it between your knees and do not drop it to help exercise your leg muscles. If you want a more difficult challenge, you can try to squeeze a sheet of paper between the legs.
Workout 4 Leg raise
Sit at the edge of your chair and raise your feet off the floor. Your abs may feel tight. Then relax and repeat to exercise your abs.
Besides these 4 mini workouts in the office mentioned above, you can also maximize your active time with below.
- It is easy to hump back after sitting for a long time. Remember to look up, raise your chest, hold the abdomen, and breathe in more oxygen from time to time.
- Stand up and move around from time to time, stretch muscles that are tight.
- Get off one or two stops early, walk to work / go home.
- Take a walk at lunch time.
- Take the stairs instead of taking elevators for several floors.
#男 #女 #我胖了 #我狀態ok
drop off下車 在 486先生 Youtube 的最佳貼文
#486Channel #486觀光英語教室 #英文學習
【486觀光英語教室-第036集】
〖每天一分鐘、輕鬆學英語〗
在國外有時候必須仰賴當地的 Local tour 才去到一些秘境
這些單字學起來,就可以安心的去旅行社購買行程囉
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✏️ 今天的三個單字 ✏️
1️⃣ Tour 行程
2️⃣ Pick-up point 上車地點
3️⃣ Drop-off point 下車地點
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以上的上下車地點,指的是行程集合前的上車地點、及回程後的下車地點喔
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每集都有精彩的幕後彩蛋,錯過就太可惜了
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drop off下車 在 Smart Travel Youtube 的最讚貼文
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粉嶺火車站外,乘小巴56K,南涌天后下車,行山至鹿頸,一粒星難度,二小時左右完成.TAKE MINI BUS FROM FAN LING TRAIN STATION 56K. DROP OFF AT TIN HAU MIN NAM CHUNG AND START THE HIKING TRAIL. 1 STAR DIFFICULTY OUT OF 5. FINISH IN ABOUT 2 HOURS. ENJOY:)
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