【hana to mi】仏・植物療法士監修の香りで心身を調える天然精油のアロマブランド「hana to mi」より和洋の精油をブレンドしたハンドクリームと和洋のハーブティーが10月1日(金)より新発売!ギフト・ショーや大日本市にも出展いたします。
詳しくはプレスリリースをご覧ください。
https://bit.ly/3oeop7I
ブランド公式サイトはこちら。
https://hana-to-mi.jp/
「hana to mi」は、ホリスティックアロマブランドです。平安貴族が愛した「六種の薫物」をイメージし、フランスフィトコンサルタントであるガロワーズカオリ氏が監修した6種類の香りは、和精油と洋精油が一体となり心・体・環境の調和を促して現代の暮らしを健やかに導きます。
また、商品に使用する和精油は、省資源化やカーボンニュートラルに取り組むヒノキ精油等を採用。また、ティーバッグにはとうもろこしを原材料にした土に還る素材を使用し、地球環境保全にも配慮いたしました。
【新商品】
●ハンドクリーム 1,760円(税込)
肌を整える5種類のオーガニック植物油をベースに、保湿力に優れたフコイダンが入った「国産の沖縄もずくエキス」を配合。和精油×洋精油の香りが楽しめます。
●ハーブティ 972円(税込)
国産ハーブと海外のハーブを植物療法の視点でブレンドしたインナービューティーを助けるブレンドハーブティー。フランス植物療法士・ガロワーズカオリ氏監修。
【販売情報】
日時:2021年10月1日(金)~
店舗:直営店・自社ECサイト等
【展示会情報】
●ギフト・ショー
2021年10月13-15日 東京ビッグサイト 西展示棟・南展示棟
●MONTAGE 26th
2021年10月13-15日 TOC Ariake WEST・EAST 4F
●大日本市
2021年10月12-14日 渋谷OLDHAUS
【フレーバーライフ社】
1996年に創業以来25年にわたって、天然の香りを通してすべての人が健やかに過ごせる暮らしの提案を続けるアロマテラピー総合企業。自然からの貴重な贈り物である「精油」の価値を伝えるべく、原材料を海外から直接輸入して国内充填を行い、高品質で新鮮な精油を「必要な種類を」「必要な時に」「必要なだけ」をモットーに、適正価格で販売できるよう企業努力を続けています。「フレーバーライフ精油」、「クイーンメリーオーガニック精油」を、プロフェッショナルから一般消費者の皆さまままで幅広くお届けしています。また、業務用商品のOEM製造やアロマテラピースクール、アロマショップも運営しています
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同時也有58部Youtube影片,追蹤數超過50萬的網紅PopteenTV,也在其Youtube影片中提到,今回はピン表紙をかけた胸キュンバトル🔥 \バトル開始!/今すぐCupop School公式instagramから胸キュンリールにいいねで投票してね! ▶ https://www.instagram.com/cupop_official/ <Popteen TV × Cupop Schoolスペシ...
ecサイト 種類 在 Facebook 的最讚貼文
【質問ができる人は1割しかいない💦損している人だらけ‼️️️】
明日は待ちに待った「コミュニケーションの学校」第1講のスタートです❤️❤️本日は、明日に向けて緊張しつつ、ワクワクしている今の僕の心境と、
「コミュニケーションで損する人が1人でも減りますように……」
そんな想いで、語らせて頂きました*\(^o^)/*💓
<目次>
1.コミュニケーションの学校明日スタート‼️
2.社員ミーティングでも伝え方が重要🔥
3. Zoom会議でも優しくないのがバレちゃう💦
4.あなたの質問は優しいですか?💓
本題に入る前に、お知らせです(≧∇≦)💓
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【コミュニケーションの学校、いよいよ明日スタート‼️】
まだ間に合う‼️
迷っている方は本日中にお申込みください‼️‼️
\\ 新講座 最大の特徴 //
✅ 全5講義を鴨頭が1人で行います
✅ コミュニケーションの型が学べる
✅『1回限り』の開講🔥
(今回を逃したら終わりです)
入学・詳細はこちら
↓
https://kamogashira.com/kamonication/
◆全5回のスケジュールとテーマはこちら
2021年 9月13日(月) 優しさ不足に気づけるようになる
2021年10月18日(月) 優しい人になる準備
2021年11月15日(月) 優しい人になる
2021年12月 6日(月) 伝わる技術
2022年 1月17日(月) 説得の極意
今、1番人気があるのが、自分のタイミングで動画で学べる「録画視聴コース」💕
お仕事の関係でリアルタイムで参加できない方に人気です❤️❤️
距離は遠いが、「ライブで観たい!」という方にはzoom参加コースがおすすめです💕
1回の講座ごとに、現場で30日間実践!という宿題も出るような講座になっていて、
全5回で人間関係やコミュニケーションの悩みがどんどん減っていく!!
そんな講座になっております(≧∇≦)‼
YouTubeライブで開校発表&説明会を行ったので、そちらもぜひご覧ください💓
(※こちら→)https://youtu.be/T29Jr2us69Y
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【話し方の学校】の入学体験講座を開催しますっ*\(^o^)/*💓
リアル参加が難しい方はZoom参加もできますので、ぜひご参加くださいっ♪
9月25日(土)11:00〜13:00(東京)
10月2日(土)11:00〜13:00(東京)
(※申し込みリンクはこちら→)https://hanashikata-school.com/try/
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【お知らせ】
9月21日(火)に予定している鴨頭嘉人『無料』講演会in宮崎が予定通り開催できそうです*\(^o^)/*❤️
感染対策もバッチリ行って、行政の指導に従った形で開催しますので、よろしくお願いいたします❤️
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▼コミュニケーションの学校明日スタート‼️
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コミュニケーションの学校がいよいよ明日からスタートでございます*\(^o^)/*❤️
鴨頭嘉人が全て講師を務める、1回かぎりの講座です(≧∇≦)💕
9月13日にスタートして、10月、11月、12月、1月の全5回の開催です❗️
やっぱり新しい講座を始める前は鴨頭嘉人の緊張感が高まっております*\(^o^)/*
僕の緊張感とは人前で話すことがドキドキするとかそういう緊張ではありません❗️
どういう緊張感かというと、いつもコミュニケーションのことを考えてしまう緊張感です❗️
連続講座ってすごいボリュームなんですよ❗️
全5回の講座ですが、5回分の講座の内容を考えるのではなくてもう10回分くらい考えて、そこから削って削って削って、深掘りして、5回の講座を作っていきます。
本を書くのに少し似てるかもしれません。
例えば、8万文字のビジネス書を書こうと思ったら、やっぱり12万文字くらい書いて絞って8万文字ぐらいにすることが多いです。
講座も同じ感じです。
だから、いつもコミュニケーションのことでアンテナがビンビンなんです。
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▼社員ミーティングでも伝え方が重要🔥
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そんなアンテナがビンビンの鴨頭嘉人なので、先日行われた東京カモガシラランドの社員ミーティングでも報告の内容よりも伝え方が気になってしまうんです。
中には、すごく「聞き手に優しいな」という報告をしてくれる子がいるんです。
どんな感じかというと、
=====
僕からは二つ報告があります。
先月の速読スクールの売上・成約率の数値報告と、成約率アップに有効なアイデアの提案です。
ちなみにアイデアは三つ考えてきました。
=====
と言ってから報告してくれる。
これがめちゃくちゃ優しいということが分かりますか?
なぜ優しいかというと、「聞き手の頭が準備できる」ように設計してくれているから。
要するに聞き手が何を自分の頭の中に入れたら良いかが、最初に分かるとめちゃくちゃ聞くのが楽なんです。
これは大切な基本原則なのでぜひ、覚えておいてください。
この報告の仕方だと、
報告が2種類あるんだな。
一つ目は数字なんだな。
二つ目はアイデアの提案なんだな。
そのアイデアは三つあるんだな。
という風に、頭の中にぽこぽこぽこっとフォルダーの準備ができるので、あとはそこに入れていくだけなので、脳は喜びます。
でも、報告があんまり上手くない人は
例えば、
「先月の売り上げは115万円で体験セミナーは33人で成約は16人でした。」
とレジュメに書いてある文字を読み始めてしまうんです。
これでは、優しくないなと僕は思います。
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▼Zoom会議でも優しくないのがバレちゃう💦
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これも優しくないなと思うことがあるのですが、Zoom 会議でいきなり
「画面共有いいですか?」
といって自作の資料を表示して、何ページも説明し始める人です。
これは絶対やらないほうがいいと思います。
なぜかというと、聞き手にストレスがかかるからです。
これは何について説明しているのかな?
これは提案なのか?
それとも報告なのか?
課題の指摘なのか?
……そもそもこれ、全何ページ分を説明しようとしているのだろうか?
何もわからないですよね。
これだと聞き手の脳にずっと負荷がかかっている状態が続きます。
例えば、Zoomで画面共有したいのであれば、
「画面共有でパワーポイント3ページ分の説明をしたいのですが、よろしいですか?」
とか
「提案内容の3つを1枚ずつスライドにしてるので、共有させてもらってもよろしいでしょうか?」
という一言が必要です。
「聞き手に準備をさせてあげる」
これってむちゃくちゃ優しいコミュニケーションなんです。
これはZoomだけではなくて普段の会議とかでも、
「その件について補足説明に1分いただきたいのですが、よろしいでしょうか?」
と言える人はやっぱり優しいですね。
「今の提案を聞いて、新しく生まれたアイデアがあるのですが、発表させてもらってもよろしいでしょうか?」
なども、
「あ!なるほど、なるほど。
もともと用意しているものではないのだが、今思いついたんだな。
いいよ!いいよ!言ってみて!」
となりますよね。
このように、自分が発言する時に、聞き手が不安にならないように説明できる人はすごくコミュニケーションが上手で、評価が高まります。
━━━━━━━━━━━━━━━━━
▼ あなたの質問は優しいですか?💓
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ちょっとここから発展していきます。
「ちゃんと質問できる人」って実は1割ぐらいしかいないですね。
ちゃんと質問できる人とは、どんな人かというと……
例えば、最近はコロナ禍で実施しないことが多いですが、講演会終了後の懇親会の場で、50人から100人ぐらい集まっている時に、 Q&Aタイムをやることがあります。
その時に、こんな質問をし始める人がいます。
あくまで例ですから、ちょっと内容は変えています。
「あの〜実は、僕の実家で白玉饅頭を販売しておりまして。あ、白玉饅頭って東京の人はあんまり知らないと思うんですけど、佐賀県の銘菓でめちゃくちゃふんわりして美味しいので観光客に大人気のお饅頭なんですけど……」
という内容から質問が始まってしまう人がいるんです。
これだと今回の場合は、質問される側、つまり聞き手はずっと
「これは販売戦略について聞きたいのかな?」
「デザインについての質問かな?」
「いや、それとも物販をやりたいけどECサイトのやり方がわかんないのかな?」
「いやそもそも商品開発の話なのかな?」
「あ、待てよ。実家を継ぐか継がないか迷っているのかな?」
と、考えて聞いているので、むちゃくちゃ聞き手に負荷がかかっています。
これってやっぱり優しくないですよね。
そして、ちょっと笑っちゃうのが……
この白玉饅頭のことを説明したこの方の最後の質問の結論が、
「鴨さんに食べて欲しいんですけど、どうでしょうか?」
って……
おおおおーい(≧∇≦)‼️‼️‼️(笑)
100人くらい聞いている中でみんなの前で説明して質問する内容じゃないですよね。
この質問を日本語的な正解でいうと
「僕の実家で作っている白玉饅頭を、鴨さんにも食べてもらいたいのですが、会社に送らせて頂いてよろしいでしょうか?」
これだけでいいんですよね。
その前に説明も不要ですよね。
そして、この方が先に結論がきているので、相手に負担をかけずに済みます。
でも、もう少し優しさを深掘りすると、講演会後の懇親会の場で僕にこの質問をする場合は、強制になっていることに気づけるようになって欲しいですよね。
だってこれで断ったら鴨頭嘉人がめちゃくちゃ冷たい人間に見えますよね。
立場的に受け取るしかない流れになっています。
じゃあ、鴨頭嘉人に優しくするならどんな方法があったか、何が正解なのか分かりますよね。
質問の場ではなく、東京カモガシラランドのスタッフにこっそり
僕の実家で作った白玉饅頭を鴨さんに食べてもらいたいのですが、会社に送らせてもらって大丈夫でしょうか?
と、そっと聞いてくれるような人がやっぱり優しい人なんだと思います。
このようにコミュニケーションというのは相手に負荷をかけないことが優しさです!
そこがむちゃくちゃ重要で、実は相手の人は言葉にしませんが、常に評価されています。
このことを学んで欲しいと思っています。
コミュニケーションの学校はこのように、ものすごく丁寧に実際の場面などを例に挙げながら、ワークや実践に取り組めるような講座になっております💓
是非、今日までお申し込みいただけますので、飛び込んできてください*\(^o^)/*💕💕
それでは今日という最高の一日に……
せーのっ!いいねー❤️
ばいばい💕
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【今日の内容をチラ見せ❤️】
#東京カモガシラランドがコロナ禍で会議が増えたその理由を解説
今日は、東京カモガシラランドの社員ミーティングがどのように行われていて、どのようなことを学んでいるのかを詳しく解説したいと思いまーす*\(^o^)/*東京カモガシラランドの社員ミーティングは、報告や議論の場ではなく、もはや〇〇になっちゃっているんです💕
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ecサイト 種類 在 Cocktail Bar Nemanja Facebook 的精選貼文
カクテルバー・ネマニャで開発・販売している
【ノンアルコールジン・ネマ0.00% 】
2018年12月に発売して以来、お取り扱いくださっている酒販店様にお力をお借りしながら、地道にコツコツ販売してきました。
ネマニャでも多くのお客様にご賞味いただき、店頭やECサイトでご購入くださったり、SNS等で宣伝してくださったりして、とても有難くて嬉しいです😊
また日頃親しくしていただいている全国のバーテンダーの皆様にもお店に置いていただき、お客様にお薦めしてくださっているお陰で少しずつ出荷本数も増えてきました。
最近ではホテルやバー、レストラン、カフェなどでオンメニューしてくださる事も増えました。メニューに「ノンアルコールジン・ネマ」の名前を見つける度に嬉しくって感動します!
蒸留をお願いしているのは八ヶ岳山麓にあるアサオカローズさん。薔薇農家でもあり自社でローズウォーターの生産もされていらっしゃいます。浅岡さんが完全オーガニックで丹精込めて育てていらっしゃる薔薇がネマのキーボタニカルです。
蒸留・ボトリング・ラベリングを1本1本ハンドクラフトで丁寧に生産してくださっています。
元々2名で作業されていらっしゃる上に、ノンアルコールジンの生産に加え、薔薇の栽培、自社商品の生産と非常にお忙しい為、1日に生産できるノンアルコールジンは本数に限りがあります。お休み返上で日々蒸留してくださっている浅岡さんには感謝しかありません。
我々も流通の知識は全くない上に、店の経営をしながらの販売故に、行き届かない点が多々あるのですが、ネマに対して「美味しかったです!」とか「お店で使っています。重宝しています!」などと温かいお言葉をかけてくださる方々に支えられています。
店をきちんと守るのと同様に、まだまだひよっ子な「ネマ」という小さな小さなブランドもしっかり守っていきたいです。
今後ともノンアルコールジン・ネマ0.00%をどうぞよろしくお願い致します。
【ここで宣伝させてください🙇♀️】
ネマが年に1度リリースしている【ディスティラーズ・カット】2021年度は桧葉、楠の実、仏手柑、椿、トリュフ、ベルガモット、薔薇、ジュニパーベリーなど13種類のボタニカルを使用しています。
お食事のお供や、リラックスしたい時など、皆様のおうち生活のお供に加えていただけますと嬉しいです!
ネマニャのECサイト販売分はお陰様で残り数本となりました。
店頭でお受け取りをご希望の方はECサイト販売在庫より調整しますので、お知らせくださいませ。
https://www.nema.bar-nemanja.com/shop
またお取り扱いいただいている各酒販店様でも販売中です。
在庫状況など各ショップ様にお問合わせくださいませ。
どうぞよろしくお願い致します。
グローバルジンギャラリー 様(東京)https://store.shopping.yahoo.co.jp/gin-gallery/nm0003.html
サトー酒店 様(福島)https://liquor-sato.com/cart/products/detail/3371
信濃屋 様(東京/神奈川)https://www.shinanoya-tokyo.jp/shopdetail/000000014045/
千雅 様(大阪)http://youshuchiga.shop-pro.jp/?pid=159070823
ちゃがたパーク 様(岡山)https://www.chagata.com/
nolky 様(東京)https://www.no-lky.com/
バーテンダーズジェネラルストア 様(軽井沢)https://www.bartenders-generalstore.net/?pid=158982283
武蔵屋 様(東京)https://store.musashiya-net.co.jp/
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【目次】
0:00 はじめに
1:23 掃除機のいる人・いらない人
2:41 キャニスター・スティック・ロボットの違い
5:46 紙パック・サイクロンの違い
7:02 【重要】ヘッドの種類の違い
10:10 重量による違い
11:00 dysonのおすすめ掃除機
16:33 Panasonicのおすすめ掃除機
18:40 日立のおすすめ掃除機
20:37 SHARPのおすすめ掃除機
22:32 マキタのおすすめ掃除機
25:04 吸引力、体感重量、騒音検証
31:30 検証をした結果発表
32:31 2021年ベストバイ掃除機は…
ダイソン
→吸引力を求める人、予算が確保できる人
V8 slimFluffy 49,800円
https://www.dyson.co.jp/dyson-vacuums/cordless/dyson-v8.aspx
ヘッドの種類:デジタルモーターV8(モーター式)
ヘッドの回転数:107000~110000回転
吸引段階:通常/強
集塵方法:サイクロン式
集塵容積:0.54L
フィルター:ポストモーター、プレモーター(2個)
運転時間:40分
バッテリーの着脱:△
充電時間:5時間
重さ:2.15kg~2.61kg
水洗い:フィルター、ヘッド
V10 53,800円
https://www.dyson.co.jp/dyson-vacuums/cordless/dyson-v10
ヘッドの種類:デジタルモーターV10(モーター式)
ヘッドの回転数:125000回転
吸引段階:1/2/MAX
集塵方法:サイクロン式
集塵容積:0.54L
フィルター:フィルターユニットのみ
運転時間:60分
バッテリーの着脱:△
充電時間:3.5時間
重さ:2.58kg
水洗い:フィルターユニット、ヘッド
Digital slim Fluffy Origin 64,900円
https://www.dyson.co.jp/dyson-vacuums/cordless/dyson-digital-slim.aspx
ヘッドの種類:(モーター式)
ヘッドの回転数:125000回転
吸引段階:1/2/MAX
集塵方法:サイクロン式
集塵容積:0.3L
フィルター:フィルターユニットのみ
運転時間:40分
バッテリーの着脱:○
充電時間:3.5時間
重さ:1.9kg
水洗い:フィルターユニット、ヘッド、クリアビン
Digital Omni-glide 64,900円
https://www.dyson.co.jp/dyson-vacuums/dyson-omni-glide/dyson-omni-glide.aspx
ヘッドの種類:Omnidirectional Fluffy(逆回転する2つのローラー)
ヘッドの回転数:105000回転
吸引段階:標準/強
集塵方法:サイクロン式
集塵容積:不明(かなり少ないように見える)
フィルター:フィルターユニットのみ
運転時間:20分/5分
バッテリーの着脱:○
充電時間:3.5時間
重さ:1.9kg
水洗い:フィルターユニット、ヘッド、クリアビン
交換バッテリー:
デジタルスリム…12,100円
V10…13,200円
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パナソニック
SBU840K 71,000円
https://panasonic.jp/soji/products/stick/mc_sbu840k_sbu640k.html
絡まないブラシが優秀。吸引仕事率も高く、パナソニックで最高位のものを選びたければこれ
ヘッドの種類:パワーノズル(モーター式)
吸引段階:強/自動/ロング
集塵方法:サイクロン式
集塵容積:0.2L
フィルター:フィルターユニットのみ
運転時間:6分/18分~30分/40分~90分
バッテリーの着脱:△
充電時間:3時間
重さ:2.6kg
水洗い:フィルターユニット、クリアビン
SB31J 32,295円
https://panasonic.jp/soji/products/stick/mc_sb51j_sb31j.html
パワーと軽量ボディのバランスが取れた製品。
※51Jはクリーンセンサー搭載
ヘッドの種類:パワーノズル(自走モーター式)
吸引段階:HIGH/ON
集塵方法:サイクロン式
集塵容積:0.15L
フィルター:フィルターユニットのみ
運転時間:HIGH6分/ON20~30分
バッテリーの着脱:△
充電時間:3時間
重さ:1.6kg
水洗い:フィルターユニット、クリアビン
★SB31Jはバランス型。余計な機能が搭載されていない分値段がかなり抑えられているので、吸引力が補填されているのであれば買っても良いと思う。
バッテリー交換はできるがネジを外さないとできない。
交換バッテリー:
840K…16,490円
31J…13,200円
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日立
PV-BH500H 36,100円
https://amzn.to/3gijajC
ヘッドの種類:パワフルスマートヘッド(自走モーター式)
吸引段階:強/標準
集塵方法:サイクロン式
集塵容積:0.25L
フィルター:クリーンフィルター、スポンジフィルター
運転時間:強8分/標準40分
バッテリーの着脱:○
充電時間:3.5時間
重さ:1.9kg
水洗い:フィルターユニット、クリアビン、ブラシ
PV-BL20G 31,200円
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ヘッドの種類:自走コンパクトヘッド(自走モーター式)
吸引段階:強/標準
集塵方法:サイクロン式
集塵容積:0.25L
フィルター:クリーンフィルター、スポンジフィルター
運転時間:強8分/標準30~45分
バッテリーの着脱:×
充電時間:3.5時間
重さ:1.3kg
水洗い:フィルターユニット、クリアビン、ブラシ
→バッテリー交換が出来ない
★500Hの吸引力が高ければ、水洗いもでき、バッテリーの着脱もできる点で良い。
交換バッテリー:
CV-BH500H…12,000円
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シャープ
→コスパが高く、最軽量
SR→パワー重視
AR→軽量性重視
FR→スタンダード
EC-AR5 34,450円
ヘッドの種類:モーターヘッド(自走モーター式)
吸引段階:弱/自動/強/フルパワー
集塵方法:サイクロン式
集塵容積:0.13L
フィルター:フィルターのみ
運転時間:100分/46分/18分
バッテリーの着脱:○
充電時間:80分
重さ:1.2kg
水洗い:ダストボックス、フィルター
→ちょいかけフック、グリップセンサーが意外と便利かも
→AR5Xを買うと予備バッテリーが付属
EC-SR3S 34,000円
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ヘッドの種類:モーターヘッド(自走モーター式)
吸引段階:弱/自動/強/フルパワー
集塵方法:サイクロン式
集塵容積:0.2L
フィルター:フィルターのみ
運転時間:90分/30分/12分
バッテリーの着脱:○
充電時間:80分
重さ:1.6kg
水洗い:ダストボックス、フィルター
★
細かな気遣いが嬉しいのは良いポイント
バッテリーは全て統一なのが嬉しい。
ダストボックス水洗い可能も良い、
ただ最大限良さを活かすなら軽量モデルがおすすめかな…
子育てで忙しい女性の方にはぴったりだと思う
予備バッテリー:5,590円
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マキタ
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ヘッドの種類:床ブラシ
ヘッドの回転数:回転しない
吸引段階:パワフル/強/標準
集塵方法:紙パック
集塵容積:0.33L
フィルター:紙パック
運転時間:10分/12分/25分
バッテリーの着脱:○
充電時間:20分
重さ:1.1kg
水洗い:×(サイクロンアタッチメントは○)
→サイクロンアタッチメントを付けると吸引力が落ちるので、パワーが心もとないかも?
→他の掃除機が微妙だったら最終的にこれでも良いかも
CL282FD 30,659円
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ヘッドの種類:床ブラシ
ヘッドの回転数:回転しない
吸引段階:パワフル/強/標準
集塵方法:紙パック
集塵容積:0.33L
フィルター:紙パック
運転時間:15分/20分/50分
バッテリーの着脱:○
充電時間:17分
重さ:1.5kg
水洗い:×(サイクロンアタッチメントは○)
サイクロンアタッチメント:2480円
短いストレートパイプ:371円
★ブラシが付いていないのでフローリングのみの人がおすすめ。
282FDを買うのならシャープを買っても良いのではないかな?
この動画で使用しているBGMの提供元はNCSです。
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ecサイト 種類 在 【THE WORK OUT】北島達也 公式Youtubeチャンネル Youtube 的精選貼文
サイドレイズは絶対にマスターしておきたい肩の筋トレのベーシック種目です。本来であれば腕を横にあげるだけで簡単に肩に効く種目と言われているのに、なかなか出来なくて悩む人が多いのも事実です。サイドレイズを正しく行うために押さえておきたいポイントを伝授します!
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【目次】
0:00 オープニング
0:29 サイドレイズのやり方2種類
2:05 サイドレイズのフォームが乱れる理由
4:43 僧帽筋に効かせないために
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