情緒的位置
有時候就直接把情緒踢出去
接到的人就得替你的哀傷憂鬱負責
有時候純粹是習慣看到位置就站上去
摘下自我就自顧自的演了起來
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅一郎人生,也在其Youtube影片中提到,你有講話很酸的朋友、伴侶嗎?這是第二集:) 這是他們的大絕招。 沒看過第一集可以補看喔,是一系列的。:D https://ichirolife.pros.si/EP055 如果喜歡我的影片,可以跟我留言討論,非常喜歡,可以分享我的影片,超級無敵喜歡,可以訂閱我的影片喔。 :) 每個禮拜三、禮拜...
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在非常寒冷及最需要面對情緒流動的一天 (瑪雅曆法的電力紅月之日),邀請大家看看自己在不同的關係之中,如何掉進情緒勒索的圈套,成為了勒索者還是受害者,同時學習為自己的情緒負責任,改變不良的溝通壞習慣,停止這些惡性循環。
我兩邊都做過,由地獄的罪惡感(曾作為上司打壓下屬,作為大家姐打壓妹妹),以及受害者(被前度及best friend威脅),轉化為重新尋回自己的力量及選擇,和你娓娓道來。
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
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最近重新看了一本,書名很沈重卻又很療癒的書,想和大家分享,如果你也看過,歡迎討論。
情緒勒索者和被勒索者都有個共通點,內心充滿不安,渴望被愛、被認同,而這些都是從小到大埋下的傷痕,或許你試圖忽略它、遺忘它,但是它確確實實存在,是無法抹滅的疤,直到你有天願意正視它,徹底跟它和解。
1997年心理學博士蘇珊‧佛沃正式提出「情緒勒索」這個概念,他認為情緒勒索者有六個致命特徵,要求、抵抗、壓力、威脅、順從、舊事重演,這些特徵顯而易見,但當事人選擇視而不見,或是找理由合理化這些行為模式,導致自己陷入情緒勒索無限輪迴之中,造成對自我和與其相處者諸多傷害。
我認為,大家在定義他人情緒勒索前必須先分辨,對方是蓄意情緒勒索,還是無意識情緒勒索,以哭泣來說,有些人想藉由哭泣,對他人產生壓力,想藉此從他人身上獲取某些利益;然而有些人的哭泣,就像孩子一樣,僅因為不善表達,找不到好的方法解決、溝通,選擇最笨的哭泣來宣洩,到頭來沒有解決問題,反倒被貼上情緒勒索標籤。
你我都不想承認,自己是情緒勒索者或被勒索者,但在這本書當中有個很棒的練習方法,值得大家一起來學習,面對情緒即將失控之際,有三個步驟。
>> STEP1
先逼自己停下來,克服內心不安全感。
>> STEP2
回頭檢視,自己是否反應過度,反向思考,這些擔心是必要的嗎?
>> STEP3
冷靜過後,發現問題點,再找對方討論商量。
祝福大家都能免於情緒勒索之苦。
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你有講話很酸的朋友、伴侶嗎?這是第二集:)
這是他們的大絕招。
沒看過第一集可以補看喔,是一系列的。:D
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