【運動表現：肌力、耐力、速度】
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「長跑、騎自行車，需要練肌力嗎？」
「舉重、健力，需要練衝刺、速度嗎？」
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會有上述的問題，大多是認為「訓練的樣子，就應該模擬實際運動的樣子」，因此以耐力著稱的馬拉松、自行車，好像就不需要肌力，或者舉重跟健力看起來都是待在同一個位置下不用移動，所以不需要速度或衝刺。
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這樣的想法可能對一半，因為各種運動項目「都需要肌力、耐力、速度，只是需要的比例不同」，這些能力也是構成運動表現的三大要件。
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🔸 肌力 (strength)：單次能抵抗的最大重量或阻力
🔸 耐力 (endurance)：持續一個活動、運動的時間
🔸 速度 (speed)：為到達特定的距離下，所耗費的時間，或多快能完成
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有些能力，則是涵蓋了上述的兩種以上要素，例如速耐力（speed endurance）即是合併了肌力和耐力的因素，也就是「能保持、持續在高速的能力」，像是田徑的200、400m皆需要高比例的速耐力。
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因此，每個項目皆需要上述的三種能力，只是花費的時間、著重的程度不同，找到自己喜愛的運動項目，其所在的位置、比重，才能安排接續的訓練規劃。
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