關於 energy in 7-11 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

[What I eat in a day? 我一天吃什麼？] Yesterday was a cardio and delts training day, controlled carb intake during daytime to save for the later feast that night.

Breakfast 早餐：instant original flavoured chicken breast from hana-musubi + some nuts (cashew and pecan to serve with my black coffee) 華御結即食原味雞胸+堅果（腰果及碧根果配上我的黑咖啡）

Lunch 午餐：steamed red rice + choy sum + spinach + chicken breast (smoked paprika flavoured) 蒸紅米飯 + 菜心 + 菠菜+煙燻辣椒粉調味雞胸 very small portion of rice but i don't feel hungry post cardio and i ate the large portion of veggies first 飯量很少但帶氧後吃和先吃菜的話不會感到很餓

Snacks after lunch 午餐後點心：as usual! chocolate brownie ice cream (whey protein powder mix with unsweetened almond milk) + almond butter + black coffee 與平常一樣巧克力布朗尼雪糕（蛋白粉與無糖杏仁奶拌勻）+ 杏仁醬 + 黑咖啡

Pre-workout meal 練前餐：10g of red rice😂(i need some carb before training to give me energy, even for a little bit) + choy sum + a hard boiled egg 10克紅米飯😂（我練前需要點碳水，不然沒力舉）+菜心+烚蛋

Post-workout 練後補充：7-11 achim original flavoured chicken breast, if u know, it is so bad the texture is horrible but i was just too hungry and craving food hahahaha 原味即食雞胸，太餓太需要吃點東西，但這個真的好難吃，口感簡直是災難

Dinner 晚餐：too lazy to take pics sorry - choy sum + coke zero + pan fried beef + scallops with 0 kcal oil + brown rice + sneaked 3 pieces of healthy chicken breasts chips 太懶沒認真拍照 - 菜心+ 無糖可樂+ 0卡油煎牛肉帶子+偷吃了3片雞胸薯片

Snacks before bed 睡前點心：loads of pb (to meet my fat goal) 大量花生醬!!!!
😋😋😋

晚上好的1270字！我真的是對楊丞琳很有愛！
-
「有一天幸福總會聽我的話」
有時候在寫這種文章的同時，都有一種自曝自己年齡的感覺，像是今天我在限時動態幫忙PO ENERGY的萬人連署演唱會，結果ENERGY小編還私訊我是ENERGY FANS嗎？我說我高中迷過了，都要34了，他大驚說…看不出來！哈，煩捏…
-
我覺得今天無論如何最感動的就是那種我從高中聽到現在的楊丞琳，也在她2000年先以「4 in Love」出道後的20年的今天，看著她一路成長、蛻變，到現在這樣天后級地位的她，很勇敢地宣布她要結婚了。
-
彷彿昨天都還在哼著” Close your eyes…Every body fall in love”的小女孩，腦海裡都還有著”愛就愛吧誰怕誰”的旋律，一首”許下我第一千零一個願望，有一天幸福總會聽我的話”，在2001年的當時真的是給了還是懵懂學生的我一股很大很大的力量。
-
好煩喔一整個透露年齡，如果你們不知道4 in Love的話我真的不想跟你們說話！
-
後來2005年的時候我跟你說，真的不誇張，全台灣都在瘋齊悅跟阿猛，每個禮拜都一定要鎖定「惡魔在身邊」，當時真的是《曖昧》根本宛如恭喜發財般的每條大街小巷都在播，走著走著就要哼起：好想知道～你的100分會給怎樣的人的《理想情人》
-
一直到《遇上愛》、《任意門》，然後又根本全民國歌的「帶我走」的《半熟宣言》，好多時候都覺得自己在長大，也一路看著楊丞琳的各種成長，2010年的《《Rainie＆Love....? 雨愛》是我最愛的楊丞琳一張專輯，裡面的歌什麼「雨愛」、「匿名的好友」都好好聽，隔年沒有入圍金曲女歌手我當時還在網路上為她寫了一篇忿忿不平的遺珠文章！
-
到後來，你看著後來的《仰望》、然後還唱著「我不過是一個很想幸福的人，為什麼遇不到會生根的緣分」《想幸福的人》真的是完全TOUCH的高喊：沒關係！楊丞琳我懂你！就好像劉若英唱著《一輩子的孤單》，楊瑾華演了《敗犬女王》當時我都覺得世界，有時候孤單的很，需要另一個同類！
-
But…劉若英、楊瑾華現在婚姻都很幸福美滿真的是恭喜恭喜(真心的啦，我沒有覺得被背叛，真心的啦)
-
後來的《雙丞戲》也是我摯愛的專輯，專輯非常完整、概念很好，整張都有夠好聽，結果隔年又沒有入圍金曲將女歌手我真心覺得金曲獎也是很欠楊丞琳一個公道！哈
-
一直到《年輪說》一次入圍了最佳作詞、年度歌曲、最佳單曲製作人，我才覺得真的是合乎天理了！
-
我只是想說，真的就是從2000年一路看著楊丞琳這樣的成長、蛻變，然後她真的真的真的很努力，過去因為工作的關係，雖然不會直接接觸，但也都會大概知道楊丞琳在工作上的敬業、認真真的是超乎尋常，儘管有些人覺得跟她工作很辛苦，但就像跟我工作的人也知道我對於成果也是非常要求，我能理解楊丞琳追求「完美」的心情，不然也就不會有現在這樣的楊丞琳。
-
這篇文章，從李榮浩宣布楊丞琳答應他的求婚後，我就一直在構思著，怎麼說，就是紀念我的青春，同時也是謝謝我的青春住了楊丞琳，讓我過去常常在失戀或是曖昧的時候，甚至是心情不好時，總能在楊丞琳的歌曲中，找到一些療癒慰藉。
-
紀念一下2019/7/11這一天這麼美好的日子，真心希望楊丞琳能夠在邁入人生的另一個階段能夠更幸福、更美滿。
-
一起來ig回憶一下2017年楊丞琳在台北小巨蛋的《青春住了誰》演唱會，我只能說，有夠好看、有夠精彩，有夠好聽，到現在我都還很難忘。
-
有一天幸福總會在我手上！(握拳)

晚上好的1270字！我真的是對楊丞琳很有愛！
-
「有一天幸福總會聽我的話」
有時候在寫這種文章的同時，都有一種自曝自己年齡的感覺，像是今天我在限時動態幫忙PO ENERGY的萬人連署演唱會，結果ENERGY小編還私訊我是ENERGY FANS嗎？我說我高中迷過了，都要34了，他大驚說…看不出來！哈，煩捏…
-
我覺得今天無論如何最感動的就是那種我從高中聽到現在的楊丞琳，也在她2000年先以「4 in Love」出道後的20年的今天，看著她一路成長、蛻變，到現在這樣天后級地位的她，很勇敢地宣布她要結婚了。
-
彷彿昨天都還在哼著” Close your eyes…Every body fall in love”的小女孩，腦海裡都還有著”愛就愛吧誰怕誰”的旋律，一首”許下我第一千零一個願望，有一天幸福總會聽我的話”，在2001年的當時真的是給了還是懵懂學生的我一股很大很大的力量。
-
好煩喔一整個透露年齡，如果你們不知道4 in Love的話我真的不想跟你們說話！
-
後來2005年的時候我跟你說，真的不誇張，全台灣都在瘋齊悅跟阿猛，每個禮拜都一定要鎖定「惡魔在身邊」，當時真的是《曖昧》根本宛如恭喜發財般的每條大街小巷都在播，走著走著就要哼起：好想知道～你的100分會給怎樣的人的《理想情人》
-
一直到《遇上愛》、《任意門》，然後又根本全民國歌的「帶我走」的《半熟宣言》，好多時候都覺得自己在長大，也一路看著楊丞琳的各種成長，2010年的《《Rainie＆Love....? 雨愛》是我最愛的楊丞琳一張專輯，裡面的歌什麼「雨愛」、「匿名的好友」都好好聽，隔年沒有入圍金曲女歌手我當時還在網路上為她寫了一篇忿忿不平的遺珠文章！
-
到後來，你看著後來的《仰望》、然後還唱著「我不過是一個很想幸福的人，為什麼遇不到會生根的緣分」《想幸福的人》真的是完全TOUCH的高喊：沒關係！楊丞琳我懂你！就好像劉若英唱著《一輩子的孤單》，楊瑾華演了《敗犬女王》當時我都覺得世界，有時候孤單的很，需要另一個同類！
-
But…劉若英、楊瑾華現在婚姻都很幸福美滿真的是恭喜恭喜(真心的啦，我沒有覺得被背叛，真心的啦)
-
後來的《雙丞戲》也是我摯愛的專輯，專輯非常完整、概念很好，整張都有夠好聽，結果隔年又沒有入圍金曲將女歌手我真心覺得金曲獎也是很欠楊丞琳一個公道！哈
-
一直到《年輪說》一次入圍了最佳作詞、年度歌曲、最佳單曲製作人，我才覺得真的是合乎天理了！
-
我只是想說，真的就是從2000年一路看著楊丞琳這樣的成長、蛻變，然後她真的真的真的很努力，過去因為工作的關係，雖然不會直接接觸，但也都會大概知道楊丞琳在工作上的敬業、認真真的是超乎尋常，儘管有些人覺得跟她工作很辛苦，但就像跟我工作的人也知道我對於成果也是非常要求，我能理解楊丞琳追求「完美」的心情，不然也就不會有現在這樣的楊丞琳。
-
這篇文章，從李榮浩宣布楊丞琳答應他的求婚後，我就一直在構思著，怎麼說，就是紀念我的青春，同時也是謝謝我的青春住了楊丞琳，讓我過去常常在失戀或是曖昧的時候，甚至是心情不好時，總能在楊丞琳的歌曲中，找到一些療癒慰藉。
-
紀念一下2019/7/11這一天這麼美好的日子，真心希望楊丞琳能夠在邁入人生的另一個階段能夠更幸福、更美滿。
-
一起來ig回憶一下2017年楊丞琳在台北小巨蛋的《青春住了誰》演唱會，我只能說，有夠好看、有夠精彩，有夠好聽，到現在我都還很難忘。
-
有一天幸福總會在我手上！(握拳)

內容製作產出不易，你的 按讚訂閱分享 是支持我們的動力。
（發1篇影片要看超過20幾篇研究文獻再整理出最摘要建議，不幫我追蹤,按讚,分享出去，
安內甘丟 ~ XD ）
168間歇性斷食，運動營養師我也早已實行多年，但過去自己用的配法沒有說太多是因為一直在等研究證據出現來支持我的觀點（畢竟有一分證據才說一分話）。
以前已經有些研究發現若只作斷食而不搭配運動容易掉肌肉，
但這次有更新的研究發現支持下可以來跟大家說：你可以改成168間歇性斷食 搭配 重訓 就可避免掉肌肉還能減脂，但該怎做呢？
很簡單今天影片來教大家怎麼安排會更好，並用全家便利商店的 蛋白纖食餐
來示範說明。
對影片中研究有興趣的，我把文獻來源放在最底下。
附註：本次討論針對都是沒有疾病的成年人為對象，若在生病中或有慢性疾病像是糖尿病，或特殊族群例如：學齡青少年、兒童、孕婦、年長者、飲食障礙者、腸胃不適者等等，都不是今天討論的對象。若有其他您不確定的狀況，請先諮詢過您的醫師或營養師意見。
--
#個人運動飲食安排有疑問者建議請先洽詢運動營養師 #168 #斷食。
#增肌減脂 #飲食顧問服務 #營養講座 #運動營養
#促進運動表現飲食顧問服務 #減重 #減肥 #運動營養師 #競技運動營養師 #營養品顧問 #拼pin小教室
#北市大運科所 #SportsNutrition #SportsDietitian #SportsScience
#Inbody570 #統一陽光豆漿 #全家健康志向 #蛋白纖食餐 #超級大麥 #運動應援

想看更多營養知識？快按下「訂閱」及小鈴鐺，一有新影片，馬上通知你！
臉書 https://pse.is/N6N95
IG https://pse.is/LDHNQ
YouTube https://pse.is/NG4SH

文獻來源：
Lowe, D. A., Wu, N., Rohdin-Bibby, L., Moore, A. H., Kelly, N., Liu, Y. E., ... & Weiss, E. J. (2020). Effects of time-restricted eating on weight loss and other metabolic parameters in women and men with overweight and obesity: the TREAT randomized clinical trial. JAMA internal medicine, 180(11), 1491-1499.

Tinsley, G. M., Moore, M. L., Graybeal, A. J., Paoli, A., Kim, Y., Gonzales, J. U., ... & Cruz, M. R. (2019). Time-restricted feeding plus resistance training in active females: a randomized trial. The American journal of clinical nutrition, 110(3), 628-640.

Stratton, M. T., Tinsley, G. M., Alesi, M. G., Hester, G. M., Olmos, A. A., Serafini, P. R., ... & VanDusseldorp, T. A. (2020). Four weeks of time-restricted feeding combined with resistance training does not differentially influence measures of body composition, muscle performance, resting energy expenditure, and blood biomarkers. Nutrients, 12(4), 1126.

Moro, T., Tinsley, G., Bianco, A., Marcolin, G., Pacelli, Q. F., Battaglia, G., ... & Paoli, A. (2016). Effects of eight weeks of time-restricted feeding (16/8) on basal metabolism, maximal strength, body composition, inflammation, and cardiovascular risk factors in resistance-trained males. Journal of translational medicine, 14(1), 1-10.

ทุกคนค่ะคลิปนี้เป็นทริคที่มายใช้ลงผิวตอนไปเดทค่ะ จริงๆ ? ก็ถือว่าลงผิวเยอะพอสมควรเลยเพราะไม่อยากให้หน้าเป็นคราบ ไหนจะต้องใส่แมสอีก รอยสิวที่เยอะมากๆด้วยแต่พอใช้วิธีนี้แล้วเวิร์คมากเลยอยากเอามาบอกต่อแล้วก็มีคนมายืนยันด้วยนะคะว่าเนียนจริง 55555 หวังว่าจะมีประโยชน์นะคะ ใครเอาไปทำตามแล้วดีก็สามารถมาคอมเม้นบอกมายได้นะค่าา
( มายเป็นคนผิวมัน - ผสม นะ )

S P O N S O R E D B Y ROYAL BEAUTY

- Royal Beauty Collagen Serum + Vitamin C
ราคา 39 บาท
- Royal Beauty Collagen Vit-C Soap
ราคา 59 บาท

มีขายที่ 7-11

#Howto #แต่งหน้า #ออกเดท

➖

C O N T A C T

I N S T A G R A M : ( https://www.instagram.com/mildnitha/ )
T W I T T E R : ( https://twitter.com/mildnitha )
F B F A N P A G E : ( https://web.facebook.com/mildnitha/ )


C O N T A C T F O R W O R K

k.fah 0936196466 , 0916651926
Line : noofah3

➖

skincare :

- Royal Beauty Collagen Vit-C Soap
฿ 59

- Royal Beauty Collagen Serum + Vitamin C
฿ 39

- Innisfree Green Tea Seed Serum
฿ 1,000

- Mamonde Red Energy Recovery Serum
฿ 1,170

* products mentioned in the video *

- Sugar Pie Skin HYA Foundation
02 Light Medium
฿ 690

- Innisfree My Concealer Wide Cover
N23
฿ 420

- La Roche Posay Eau Thermale
฿ 550

- Srichand Bare to Perfect Translucent Powder
฿ 320

➖

T E C H

˖ CAMERA
Canon G7x Mark II

˖ EDITING PROGRAM
Adobe Premiere Pro CC 2018

กด subscribe ติดตามทาง youtube ช่วยแชร์ด้วยบอกต่อเล่าต่อ เขียนคอมเม้นใต้คลิปมาคุยกันบ้าง

A1 280460 ไมโล ก้อนจิ๋ว MILO CUBE ราคา 380 บาท

เพียงแค่ 0.8 ลูกบาศก์เซนติเมตร (กว้างxยาวxสูง = 0.8 x 0.8 x 0.8 เซนติเมตร)
มวลรวม : MILO CUBE มีน้ำหนัก/ ก้อน = 2.75 กรัม (เพราะ 1 ถุง มี 100 ก้อน น้ำหนัก 275 กรัม)
REVIEW แบบนักโภชนาการ
พลังงาน : MILO CUBE 1 ก้อน ให้พลังงานประมาณ 11.0825 แคลอรี่
เทียบกับ MILO 3 in 1 : MILO CUBE 12 ก้อน (2.75 x 12 = 33 กรัม) จะเท่ากับการชงด้วย MILO 3 in 1 หนึ่งซอง (33 กรัม)
REVIEW แบบนักกิน
วิธีการกิน MILO CUBE ?
จริงๆ แล้วการกินเจ้าไมโลก้อนเลียนแบบมาจากการชงไมโล 3 in 1 เลย ก็คือชงในน้ำร้อนหรือน้ำเย็นเพื่อดื่มนั่นแหละ แต่ทีนี้พอมาอัดเป็นก้อน เราก็รู้สึกว่ามันเหมือนลูกอมหรือช็อกโกแลต เลยมีวิธีการกินเพิ่มอีกอย่างก็คือกินดิบๆ ไปเลย แกะซองแล้วโยนเข้าปาก เคี้ยวๆ สนุกๆ (หรือว่าจะอมจนละลายก็แล้วแต่)
รสชาติล่ะ ?
รสชาติจริงๆ ไม่ต้องจินตนาการไปไกลว่าจะอร่อยเหมือน ROYCE เพราะอย่างที่บอกว่ามันคือการเอา 3 in 1 มาอัดเป็นก้อน เพราะงั้นรสชาติมันก็จะหนีไปไหนไม่ได้นอกจากรสชาติเดียวกันกับไมโล 3 in 1 แบบผงนี่แหละ ถ้าใครมาบอกว่าอร่อยมาก สุโค่ยสุดๆ ก็ตะโกนในใจได้เลยพร้อมกันว่า … (อื้อนั่นแหละ)


REVIEW แบบนักสำรวจ (อยากรู้ว่ามีขายที่ไหนบ้าง)
ในตอนนี้หลายคนอาจจะเริ่มขี้เกียจกินไมโลก้อนกันแล้ว เพราะรีวิวแต่ละที่ออกมาว่าไม่อร่อยบ้าง ไม่คุ้มบ้าง และเดี๋ยวโดนหลอกบ้าง แต่สำหรับเรา เราคิดว่าเกิดมาทั้งที เอาวะ จะโง่สั่งแพงกว่าปกติมาลองมันก็โอเคปะ เพราะงั้นใครที่คิดแบบเดียวกันก็หาซื้อตาม Social ได้เลยจ้าาาา แต่ ถ้าใครจะได้ไปมาเลเซีย หรือสิงคโปร์ ก็สามารถไปหาซื้อมาลองกันได้
และ และ และสำหรับใครที่คิดว่ารอได้ เดี๋ยวก่อนนนน สั่งถูกๆ ดีกว่า ก็รอซื้อกันได้ใน 7-11 นะจ๊ะ เพราะเห็นว่าเดี๋ยวเขาจะนำเข้ามาขายที่ไทยบ้างแหละ

REVIEW แบบนักบัญชี (ราคาเท่าไหร่ ?)
ราคาที่รับได้ไม่ควรเกินเท่าไหร่ ?
จากในเว็บไซต์ของต่างประเทศ พบว่าราคาตกอยู่ที่ประมาณ 300 บาท ซึ่งคนที่รับมาขายกัน เราเห็นแพงๆ ตั้งแต่ 500 – 800 เลย ถือว่าเป็นราคาที่เอาเปรียบมากเหมือนกัน เพราะงั้นถ้าจะลองซื้อมาก่อน ก็หาเจ้าที่ถูกๆ กันเนอะ
milo cube , milo energy cube , ซื้อ , ราคา , ไมโล , ไมโลก้อน

เคดิต ที่มา https://www.mangozero.com/milo-cube-review/