關於 evidence base ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

pengganti KATE YUP makan 2KG RAW WHOLE SALMON! (Mukbang Malaysia) cicah sos samyang! MGI Wellness
⠀
ini link website dia: https://mgiwellness.com/product/cg-fiber/
⠀
Raw Whole Salmon Sashimi! lama gila mencari kedai yang menjual tanpa potong kecik kecik! teringin nak makan macam ni disebabkan Kate Yup selalu makan! ohh ya! ramai mesti tertanya tanya ehh makan banyak banyak tak sakit perut ke? tak kembung perut ke? tak kena gastrik ke? perut ok ke? haaa! korang jangan risau ok sebenarnya saya amalkan pengambilan FIBER dari CG FIBER MGI Wellness (kalau korang nak diskaun RM5 boleh guna code ini MGISYEDOT05 atau RM12 MGISYEDOT12)
⠀
ini link website dia: https://mgiwellness.com/product/cg-fiber/
⠀
MGI Wellness
MGI Wellness
MGI Wellness
⠀
Product Main Benefits:
✅ Natural defecation within 8 hour
✅ Intestinal Cleansing�
✅ Improve Digestive Health�
✅ Maintain Body’s Acid-base Balance
✅ Immunity Boosting
✅ Antioxidant & anti inflammatory
✅ Liver Tonic
⠀
ProductSpecification:�
✅ Australia formulation�
✅ Evidence based formulation�
✅ 100% natural Ingredients�
❌ NO LAXATIVES, artificial additives or coloring added
⠀
Product Quality and Safety Assurance:
✅ GMP Qualified�
✅ MeSTI Qualified
⠀
#mgiwellness #CGFiber #detox #intestinalcleanse #digestivehealth #colondetox #bowelmovement�
⠀
——————
⠀⠀
Tiktok: https://www.tiktok.com/@syedot_asmr?
Instagram: https://www.instagram.com/syedot.asmr
Jom Join Group Telegram, saya ada dalam ni tau: https://t.me/syedotnation
⠀
Subscribe & Tekan All Bell Notification
SYEDOT GAMING : http://youtube.com/c/SYEDOTGAMING?sub_confirmation=1
SYEDOT ASMR : http://youtube.com/c/SYEDOTASMR?sub_confirmation=1
⠀
#asmr #asmrcommunity #asmrmukbang #asmrsound #asmreatingshow #mukbang #mukbangmalaysia #mukbangindonesia #mukbangasmr #eatingshow #eatingsound #foodporn #foodie #klfoodie #halalfoodie #penangfoodie #johorfoodie #kfc #mcdonalds #viralmalaysia #malaysianfood #foodiebm #tiktokmalaysia #instadaily #instafood #instafoodie #syedotasmr #food

Evidence Base!! bxxch!!

เพิ่มเติมจากประเด็นแถลงของ สมาคมโรคติดเชื้อ มันเกี่ยวกับระดับความน่าเชื่อถือของข้อมูลอ้างอิงทางวิทยาศาสตร์และการแพทย์ บ้านเรายังให้ความสำคัญกับ "ผู้เชี่ยวชาญ" มากเกินไป จริงๆแล้วความเห็นผู้เชี่ยวชาญก็รับฟังได้ แต่ความน่าเชื่อถือของผู้เชี่ยวชาญในทางการแพทย์แผนปัจจุบันที่เป็น evidence base medicine เราให้ระดับความน่าเชื่อถือของผู้เชี่ยวชาญ อยู่ในระดับต่ำสุด ระดับความน่าเชื่อถือที่สูงและน่าเชื่อถือ ต้องเป็นข้อมูลที่มาจากงานวิจัย และแม้แต่งานวิจัย ก็อาจจะไม่น่าเชื่อถือ เพราะบางงานวิจัยก็อาจมีการออกแบบงานวิจัย วิธีเก็บข้อมูล แปรผล ที่มีอคติ ดังนั้นก็ต้องมีการ รีวิวทบทวนความน่าเชื่อถือของงานวิจัยนั้นๆ ซึ่งการที่จะพิจารณาว่า เราจะใช้วัคซีนแบบไหน ใช้วิธีฉีดยังไง ต้องอิงจากข้อมูลนี้ มากกว่าความคิดเห็นส่วนตัวของผู้เชี่ยวชาญครับ

今回は「トレーニングに効果的なセット数・レップ数」について解説します。

【ボリュームを管理した、追い込まない全身トレーニングのプログラムを作りました】
▶︎中上級者向け9Weeksプログラム（週4〜5）
https://note.com/shofitness/n/n9851d43e23bd
摂取カロリーやPFCの自動計算、使用重量もMAX重量を入力すると自動で算出されます

▶︎初心者が効率的に筋肥大するためのプログラム
https://note.com/shofitness/n/n16988a2c0f23
▶︎RPEを使った、"追い込まない"初～中級者向け筋肥大プログラム
https://note.com/shofitness/n/na08dddefbf59

追い込まないトレーニングって何？
https://note.com/shofitness/n/n2f5baeafaef8

「ボリューム」についてもっと知りたい方はこちら
▶︎追い込まない方が筋肥大する？「ボリューム」という考え方【筋トレ】
https://youtu.be/tHZ8mSZFqdc

動画内で紹介したレビュー
筋肥大を最大化するためのレジスタンストレーニング量のエビデンスに基づいたガイドライン
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30779716

科学的根拠のある筋肥大と筋力アップのためのトレーニング
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2468867319300513

Evidence for an Upper Threshold for Resistance Training Volume in Trained Women.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30779716

筋肥大のメカニズムとレジスタンストレーニングへの応用
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20847704

トレーニング経験者男性を同じボリュームで高重量と低重量で分けて反応を見たレビュー
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24714538

The Mechanisms of Muscle Hypertrophy and Their Application to Resistance Training
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20847704

エリック・ヘルムズ博士の著書
The Muscle and Strength Pyramid: Training Eric Russell Helms https://www.amazon.co.jp/dp/109091282X/ref=cm_sw_r_tw_dp_U_x_YUpXEbSRB4FVG

サブチャンネル　EVERLIFT BASE
https://www.youtube.com/channel/UCo2O4-T1ocL9F8zDqO3JfGg

0:00 動画概要
0:32 なぜ「10回3セット」なのか
1:10 10回「3セット」行う理由
1:46 筋肥大に効果的なセット数について（レビュー紹介）
3:49 筋肥大に最適な「ボリューム」という考え方
4:29 ボリュームは多いほどいい？（レビュー紹介）
5:48 「10回3セット」は週3トレーニングを想定している
6:19 筋肥大に効果的なレップ数について（レビュー紹介）
7:31 「低重量・高回数」のトレーニングについて
7:56「高重量・低回数」のトレーニングについて
10:33 レップ数に応じてセット数は変わる
10:59 Eric博士による実用的なトレーニング配分
11:46 僕がバーベルのBIG3を勧める理由
12:34 トレーニングピラミッド〜ボリューム、セット数、レップ数は重要な要素
【ジム】http://everlift-gym.com/
【アパレル】https://everlift-store.com
【Twitter】https://twitter.com/shoimakoga
【Instagram】https://www.instagram.com/sho_imakoga/