【這半年多來的成果，希望對大家有幫助】
目前有關科學化訓練的產品，不外忽下面四種：
1、課表/訓練計畫，來源可以是跑者/教練/手機或雲端平台
2、監控，工具可以是跑錶或手機
3、蒐集數據，來源一樣可以是跑錶或手機App
4、分析，目前主要是由教練做的工作，但現在跑錶/手機或雲端平台可以做一些很簡單的判斷，
5、利用分析數據來調整之後的訓練方向
1.過去是由教練開設訓練計畫，現在已有APP或網站可以自動創建個人化訓練課表，RQ團隊的前個產品耐力網正是在做訓練計畫的線上服務，2.之後我們可以戴著跑錶或手機APP去訓練，透過它來監控自己的訓練強度、配速或里程數等數據，3.在訓練時，跑錶會把我們的生理和力學上的數據蒐集上傳雲端，最後4.由教練分析。
RQ的主要價值是第4步，目前這個平台可以從Garmin使用者的海量資料中，進行篩選與分析出有意義的資訊給跑者和教練們，如此，跑者就能利用這些資訊來確定自己的優缺點，進而更針對性地來調整未來的訓練方向。
對教練來說，一連結RQ後，馬上就可以看到他過去一個月的訓練量大不大、體能如何、疲勞程度如何、狀況如何，以及他目前的跑力與各級配速，一目瞭然。RQ就像跑者健檢報告一樣，教練面對新選手時只要花個幾分鐘看他在RQ上面的圖表，馬上就會比選手還更懂他自己目前的實力與近期的訓練狀況。
RQ跟跑錶一樣只是工具，工具永遠只是輔助，跑者本身才是主體。
提醒大家不要對數值高低太過執著，數據永遠只是協助我們分析與認識自己的參考。訓練是一門藝術，沒有標準可言，就像雕刻家在打造藝術品時可以用畫筆和雕刻刀，但藝術品的優劣絕對跟尺規的精準程度無關，而跟創作者有關。身為跑者的你，既是創作者也是藝術品，現在工具的使用方式已經寫在這邊，用或不用它都沒關係，因為它只是工具，你才是主角。
但我們必須認清「分析自己，是變強的必經過程」，所以我希望你能透過RQ這個平台所提供的知識與工具，學會更深入地剖析自己的實力，進而變成一位更加強韌的跑者。
【變強，從分析自己開始】
RQ是華人界第一個專為跑者設計的「跑步能力分析線上工具」，它能即時分析你每一次的跑步能力、訓練量與強度區間，還能告訴你當前的「體能、疲勞與狀況」如何。
今天正式上線：https://www.runningquotient.com/
我們先來聽聽RQ的共同創辦人國峰教練怎麼說：
「這是一個專為跑者開發的線上分析工具，目的是解決過去每次在訓練選手時都要用Excel表整理許多選手的訓練數據、自己寫算式，自己製作圖表，而且每一個選手都要做一次，非常耗時，而且有時還會key錯或算錯，所以才想要設計RQ這個工具。如今，它已經呈現在各位跑者的面前，希望你們會喜歡它，開始一起進入科學化訓練的領域。」
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為什麼叫RQ？
RQ是RunningQuotient的簡稱，它就像IQ代表「智力」一樣，RQ代表的是「跑者的能力」，這個線上工具裡面主要有幾個重要的功能：
【即時跑力】
即時依跑錶的心率和配速計算跑者現在的跑步實力，自動製成圖表，讓跑者能了解自己實力的變化情形。
【當前跑力&六級配速區間】
自動為跑者找出當前的跑力與最適合他的各級配速區間
【強度區間統計】
自動統計當天、近七天、近三十天的各級強度分別累積的訓練時數
【訓練量】
「訓練量」有兩個關鍵變數，不是距離，而是「訓練強度」與「訓練時間」的乘積。RQ可以把你訓練過程中每個心率區間的訓練時間統計出來，例如69%跑了5分鐘、74%跑了2分鐘、89%跑了1分半鐘……等，再逐筆累加出訓練量。
【我要練什麼？】
你可以透過這個工具來知道間歇要練幾趟比較適合，或是節奏跑的課表要跑幾分鐘才吃得下去。
【體能指數、疲勞指數、狀況指數】
量化跑者的體能、疲勞與現在的狀況，使跑者能在比賽前調整到最佳狀況。
【教練會員】
能即時掌握學員(或選手)的訓練數據，偷懶、偷練或練過頭都能(用手機)一手掌握。
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