【阻斷肥胖細胞飲食法】#文末有抽獎活動🤩#文末有抽獎活動🤩
肥胖,會導致很多慢性併發症。https://wp.me/patXu0-1W2
對很多人來說,打擊肥胖,是一輩子的志業 ; 為此,很多人會吃減重藥物瘦身。https://wp.me/patXu0-1UH
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📯今天,要跟大家介紹一本書「阻斷肥胖細胞飲食法:保證不復胖!14天瘦7公斤、一週腰圍瘦2公分,10週腹部零脂肪健康計畫」。
★亞馬遜暢銷No.1★
★《紐約時報》十大暢銷書★
★CNN、CBS News熱烈報導★
全球狂賣一千萬冊著作,《紐約時報》暢銷作家權威代表作。✏️作者大衛辛振可說:「我的美好人生秘訣就是,剷除腹部贅肉!」
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📖書本內容,主要分成三個部分⬇️⬇️⬇️
Part 1 難纏腹部脂肪,怎麼消滅?
Part 2 阻斷肥胖細胞的「腹部零脂肪飲食法」
Part 3 鍛鍊核心肌群的「瘦腰減腹運動」
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🔥在這本書的第二章節,提到了9種超級食物,擷取其英文單字的開頭字,縮寫簡稱為「ZEROBELLY」:
1⃣️Zero belly drinks 阻斷肥胖細胞飲料:攝取最充分的營養
2⃣️Eggs 蛋:關閉內臟脂肪基因
3⃣️Red fruit 紅色水果:關閉肥胖基因
4⃣️Olive oil and other healthy fats 橄欖油與其他健康脂肪:抑制飢餓
5⃣️Beans, brown rice, oats, and other healthy fiber 豆類、糙米、燕麥及其他健康纖維:關閉糖尿病基因
6⃣️Extra plant protein 多攝取植物性蛋白質:促進新陳代
謝
7⃣️Lean meat and fish 瘦肉和魚肉:打造肌肉,關閉脂肪儲存基因
8⃣️Leafy greens, green tea, and brightly colored vegetables 綠葉蔬菜、綠茶與彩色蔬菜:終止發炎,關閉脂肪儲存基因
9⃣️Your favorite spices and flavors 善用香料與調味:關閉發炎與易胖基因
這9種超級食物,飲食主軸圍繞在「三大營養素」,能夠讓您不用節食也能瘦 ; 這點,也跟我寫的文章「健康瘦身 211 飲食原則」類似。https://wp.me/patXu0-20G
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🔥在這本書的第三章節,則有圖文並茂的「瘦腰減腹運動」,有徒手、啞鈴、槓鈴、TRX 等示範圖,教您鍛鍊核心肌群。
關於這部分,我覺得文字跟圖片都蠻淺顯易懂的,如果真的不知道怎麼操作,也可以尋求專業健身教練指導喔 🔜 https://www.yehclinic.com/category/gym/
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favorite縮寫 在 Jocelyn Ko Illustration Facebook 的最佳解答
@frenchkiwijuice FKJ
My 3rd day of making mockup vinyl cover for my favorite artists. I listen to his song around 2014 and loved his works since then.
第三天畫喜歡的創作人🥺❤️
以前都不知道它把自己帳號叫‘法國奇異果汁’🤣🤣🤣本來覺得他的縮寫好難記啊~
記得自己2014年開始聽他的歌,到現在還是都會在我的手機裡,搭捷運時會聽😆
接下來這幾天應該邊做案子邊畫要出售的明信片與信封❤️stay tuned
#fkj #frenchkiwijuice #potrait #watercolor #watercolorpainting #portraitart #watercolorportrait #水彩人像 #人像 #水彩
favorite縮寫 在 蔡明劼醫師 健康。瘦身 Facebook 的最讚貼文
【阻斷肥胖細胞飲食法】#文末有抽獎活動🤩
俗話說得好:防疫一樣要做,肥肉一樣要剷!今天蔡醫師就來跟大家推薦這本幫你剷除肥肉的書。(我承認是因為蕭捷健醫師推薦才看的😆)
作者大衛.辛振可(David Zinczenko)是美國暢銷書作家,出版多部健康瘦身書籍,總銷量已達八百萬冊。這本書裡不講深奧的理論,只有淺顯好讀的內容,而且都是可以實際執行的方法。
請注意這本書的英文名稱 Zero belly diet,顧名思義就是要消滅你的肥肚啦!書名的由來是因為作者自創的一個口訣叫做『ZERO BELLY』,是這本書的核心思想,也是指導讀者挑選食物的基本原則。
所謂『ZERO BELLY』其實是下面幾個字的縮寫:
*Zero belly drinks 阻斷肥胖細胞飲料
*Eggs 蛋
*Red fruit 紅色水果
*Olive oil and other healthy fats 橄欖油與其他健康脂肪
*Beans, brown rice, oats, and other healthy fiber 豆類、糙米、燕麥及其他健康纖維
*Extra plant protein 多攝取植物性蛋白
*Lean meat and fish 瘦肉和魚肉
*Leafy greens, green tea, and brightly colored vegetables 綠葉蔬菜、綠茶與彩色蔬菜
*Your favorite spices and flavors 善用香料與調味
(以上條目都有在書本裡面做詳細解說。)
蔡醫師之所以推薦這本書,絕對不是因為「14天瘦7公斤、一週腰圍瘦2公分」之類的標題,常看我粉專就知道我從來不喊這種口號的。
但是一翻開書本看見『ZERO BELLY』這個口訣,就看見有菜有肉有澱粉,跟我平時主張的均衡飲食不謀而合!👍
其他書本裡的章節比如「關閉肥胖基因的神奇食物」、「免捱餓更不復胖」等等,當然也不是什麼神奇的魔法,只是作者一步一腳印的教你怎樣吃正確的食物、勿當食盲。
另外還有部分篇幅在教「瘦腰減腹運動」,觀念也跟蔡醫師一樣不會叫你去跑步跑得半死,而是從最實用的居家運動、鍛鍊核心肌群開始做,有效率的增肌減脂。💪
好吧,蔡醫師就只能劇透到這邊了,食盲的教育不是三言兩語可以完成,剩下的你就自己去買書研究吧!
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為了讓多朋友知道這本好書,出版社為我們的粉絲準備了五份「舒壓按摩手握棒」,就是照片裡看起來像綠色海參的那支(喂)
現在只要:按讚+留言"我要阻斷肥胖細胞"+tag兩名朋友,你就符合抽獎資格,至2/23週日晚間12點截止,祝你幸運中獎!✨✨✨
#食盲的教育不能等
#我要阻斷肥胖細胞
favorite縮寫 在 小熱唱 Youtube 的精選貼文
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來了來了
大家喜愛的健忘(Jan Wang)與難忘(Nan Wang)英文教室又來惹
這次要教大家如何(不認真唸英文下)一秒融入英文聊天的小技巧
不要再當句點王或soso一哥一姐囉
完蛋 這集好像有點太認真教學 呵呵
希望大家認識新朋友時都能順利運用
也歡迎大家分享自己英文聊天的小撇步!
---筆記小統整---
不要猶疑不定,不准再用soso (就是不准)
喜歡/認同就大方說出來
Love it
Got to have it
It's the best
Obvi (obvious的縮寫 腦妹最愛)
不喜歡/不認同委婉表態
I'm not so sure about it
I don't know about it
Not a fan of / Not my favorite
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