【生酮飲食恐致肌力衰退、血脂飆高 專家提出瘦身飲食4大指標】
生酮飲食、間歇性斷食相當熱門,但醫界提醒,這兩種飲食法稍嫌激進…
生酮飲食主要倚靠脂肪提供熱量,嚴格限制攝取碳水化合物,短期成效顯著,但長期則可能血脂飆高導致心血管疾病風險驟升、肌力衰退與增加肝腎負擔等;間歇性飲食長期可能帶來低心跳率、神經性厭食症等副作用。
想瘦身?專家指出可長可久的飲食計畫應要符合這4大指標⬇⬇⬇
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𝑯𝒆𝒍𝒍𝒐💙🙏🏻
有一位私訊訂購的客人(非第一次消費)
有訂這款灰色皮裙 但是訊息消失了!
FB竟然不能🔍搜尋紀錄
拜託看到請訊息給我 好不容易追加到
#尋人啟事 #上週詢問要不要付款的好客人
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【皮-事有蹊蹺】
偶爾李麥克會搜尋一下網路正妹什麼的我覺得很正常,畢竟他老婆就不是什麼典型的美人,畢竟他老婆也有在追蹤歐巴。但他很少按讚或是追蹤,因為顯示在FB動態上的話就是不免被損友一陣虧~(為什麼我會這麼說呢,因為我們就是會做這種事的損友,哈哈哈哈)
無聊到發慌的時候會看一下李麥克的搜尋紀錄虧他一下~(這邊要先說一下我們夫婦倆的手機都能互看啦)
但,這一陣子不知道他怎麼了沒有搜尋任何一位咩,我覺得這點實在是太~奇怪了(摸下巴來回踱步)。後來一看IG,嗯嗯該追蹤的還是有在發嘍,愚婦我就安心了~
#得體夫婦日常 #如果哪天老公清心寡慾了比較可怕吧
#這篇老婆們不能看啊老公們的IG小天堂
#其實老公們也不能看老婆們也有IG小天堂
fb搜尋紀錄 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
趕快看影片吧!
影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據!
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄 非常方便~
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有需要的人一定要把握啊~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
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【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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人生最大的困擾就是一直被說「你看起來好像沒睡飽?」、「你是不是很沒精神」但我真的沒有,我只是因為鼻子過敏黑眼圈很嚴重。所以這次我下定決心做了黑眼圈消除的療程。男生也能做啦,聽說很多爆肝的工程師也去了我這間診所消黑眼圈。
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fb搜尋紀錄 在 Re: [求助] 男友的fb搜尋紀錄- 看板Boy-Girl - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
夠了,不要再童話世界了可以嗎?
男友看看妹看看IG根本沒什麼,重點是他平常的行為吧?他看妹但是跟妳的承諾從來都不違背,那有什麼問題嗎?
交往又不是感情監獄,ㄧ交往就要一輩子剩下一個人。應該要是真心希望對方更快樂、更好、更順利吧?
一輩子只看著一個人然後在那邊刪搜尋紀錄,這個人生不累嗎?能撐三個月嗎?
如果妳不信任妳男友,那幹嘛交往呢?如果妳信任,那他看看妹又何妨?
與其給他那麼多沒有意義的壓力不如說「那五個我覺得只有XXX比較正」
一輩子只看一個人?不要騙自己也騙別人了啦
※ 引述《bcsrpsve (ありがとおき)》之銘言:
: : 但才剛交往的女友就在旁邊,
: : 卻在監考的短短時間內,
: : 特地去記住座位表上那些女生的名字,
: : 好回去搜尋,再仔細翻那些女生的FB,
: : 我有點無法理解這樣的心情。
: : 我看到之後,冷靜的離開了,
: : 不過腦袋非常混亂,
: : 很想知道這個舉動的動機是什麼…
: :
: 該說妳男友涉世未深、還不太懂男女交往的眉眉角角
: 不懂有些事只能偷偷低調的做,而且事後還要再三確認的擦乾淨
: 尤其是這種才剛交往的女友就在旁邊
: 就只能正經的只看你,其它的花花蝴蝶們、無論露奶有多大、多正他都不屑於顧
: 這樣才是最正確的
: 但他卻是做這些事,重點還被妳抓包
: 那除了說白目跟愚蠢
: 我已經想不到其它的形容詞了
: 回到原題
: 他想幹嘛~誰會知道
: 有可能純看看,也有可能不是
: 但是他要是那種有能力隨時都可以把妹子帶回家的那一種人
: 妳就得小心了
: 因為隨時有可能加入陸軍@@
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Sent from JPTT on my iPhone
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.2.229
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