This is a booty keeper!
Humpday sharing. A full leg workout to fire the glutes and using only bodyweight! Yeap and this is a follow along on my YouTube.
It's done EMOM style. In 1 minute complete the reps but with good form. The Tempo /rhythm of each rep is up to you. Go faster you have more rest time, go slower less rest time but I believe you would have better control on the movements. Remember form quality is key even with many reps 😉 You can also choose to drop it to half first.
Work 1 minute each exercise.
Sets 4
A1 30 squats
A2 20 Bulgarian Split Squats L
A3 20 Bulgarian Split Squats R
A4 30 Glute Bridge
A5 20 straight donkey kicks L/R
A6 30 Frog Pumps
You can find me here
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同時也有29部Youtube影片,追蹤數超過23萬的網紅SOSHI Net,也在其Youtube影片中提到,Weekly Kicks Information 2021 March #1 3月1週目(3/1~3/7) 3月1日(月) ナイキ ジョーダン センター コート 2カラー NIKE JORDAN CENTRE COURT 2Colors 価格:16,500円(税込) Style Code:DJ27...
fire kicks instagram 在 SOSHI Net Youtube 的精選貼文
Weekly Kicks Information 2021 March #1
3月1週目(3/1~3/7)
3月1日(月)
ナイキ ジョーダン センター コート 2カラー
NIKE JORDAN CENTRE COURT 2Colors
価格:16,500円(税込)
Style Code:DJ2756-102/DJ2756-103
ナイキ SB ダンク ハイ プロ ISO スモーク グレー/ブラック-ダーク スモーク グレー-ホワイト-セーフティー オレンジ
NIKE SB DUNK HIGH PRO ISO SMOKE GREY/BLACK-DARK SMOKE GREY-WHITE-SAFETY ORANGE
価格:13,200円(税込)
Style Code:CV1727-001
ナイキ SB ダンク ロー プロ "ガルフ・レーシング"
NIKE SB DUNK LOW PRO "GULF RACING"
価格:12,100円(税込)
Style Code:BQ6817-401
ナイキ SB ダンク ロー プロ ISO "カムコーダ"
NIKE SB DUNK LOW PRO ISO "CAMCORDER"
価格:12,100円(税込)
Style Code:CV1659-001
ナイキ ワッフル トレーナー 2 SP 2カラー
NIKE WAFFLE TRAINER 2 SP 2Colors
価格:12,100円(税込)
Style Code:DB3004-400/DB3004-800
3月4日(木)
ナイキ エアジョーダン 35 PF ホワイト/ファイヤー レッド-メタリック シルバー
NIKE AIR JORDAN XXXV PF WHITE/FIRE RED-METALLIC SILVER
価格:20,900円(税込)
Style Code:CQ4228-100
ナイキ ダンク ロー SP "シティ マーケット"
NIKE DUNK LOW SP "CITY MARKET"
価格:13,200円(税込)
Style Code:DA6125-900
ナイキ エア ヴェイパーマックス エヴォ 2カラー
NIKE AIR VAPORMAX EVO 2Colors
価格:25,300円(税込)
Style Code:CT2868-002/CT2868-003
3月5日(金)
ナイキ ダンク ハイ SP "シラキュース"
NIKE DUNK HIGH SP "SYRACUSE"
価格:13,200円(税込)
Style Code:DD1399-101
リーボック クラシック インスタポンプ フューリー OG "スネーク パック" 2カラー
REEBOK CLASSIC INSTAPUMP FURY OG "SNAKE PACK" 2Colors
価格:20,900円(税込)
Style Code:GY2758/GY2759
3月6日(土)
クロット × ナイキ エアマックス 1 "キス オブ デス"
CLOT × NIKE AIR MAX 1 "KISS OF DEATH"
価格:19,250円(税込)
Style Code:DD1870-100
シュプリーム × ナイキ SB ダンク ロー OG QS "クロコ スキン ゴールド スターズ" 4カラー
Supreme × NIKE SB DUNK LOW OG QS "CROC SKIN GOLD STARS" 4Colors
価格:N/A
Style Code:DH3228-100/DH3228-101/DH3228-102/DH3228-103
ナイキ エアジョーダン 1 レトロ ハイ OG “ユニバーシティ ブルー”
NIKE AIR JORDAN 1 RETRO HIGH OG “UNIVERSITY BLUE”
価格:19,250円(税込)
Style Code:555088-134
リーボック クラシック クエスチョン ミッド "ワイ ノット アス?"
REEBOK CLASSIC QUESTION MID "WHY NOT US?"
価格:N/A
Style Code:GX5260
アトモス × アディダス オリジナルス スーパースター "富士山"
atmos × adidas originals SUPERSTAR "MT. FUJI"
価格:15,400円(税込)
Style Code:GX7791
3月7日(日)
ナイキ コズミック ユニティ "アマルガム"
NIKE COSMIC UNITY "AMALGAM"
価格:18,150円(税込)
Style Code:DA6725-500
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・Sneaker Wars
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◆楽曲提供
Production Music by http://www.epidemicsound.com
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効果音提供元: 効果音ラボ,Music is VFR
画像/動画素材提供元: PIXTA
Ending
・AIRMAX (REMIX) [feat. DON-KEY BABY & 勝] - CRD
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#SOSHI #soshinet #スニーカー
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Weekly Kicks Information 2020 November #4
11月4週目(11/23~11/29)
11月23日(月)
ナイキ ウィメンズ スペースヒッピー 04 アイアングレー
NIKE WMNS SPACE HIPPIE 04 Iron Grey
価格:15,400円(税込)
Style Code:CD3476-002
ナイキ カイリー 7 ブラック/オフ ノワール-チリ レッド-ホワイト
NIKE KYRIE 7 EP BLACK/OFF NOIR-CHILI RED-WHITE
価格:17,050円(税込)
Style Code:CQ9327-002
ヒューマン メイド × アディダス オリジナルス マラソン HM 2カラー
HUMAN MADE × adidas originals MARATHON HM 2Colors
価格:27,500円(税込)
Style Code:FY9148/FY9149
ヒューマン メイド × アディダス オリジナルス ニッツァ ハイ HM 2カラー
HUMAN MADE × adidas originals NIZZA HI HM 2Colors
価格:13,200円(税込)
Style Code:FY5187/FY5188
11月24日(火)
ナイキ エアフォース 1 ’07 “リサイクルド パック”
NIKE AIR FORCE 1 ’07 “Recycled Pack”
価格:13,200円(税込)
Style Code:CU5625-122
ナイキ エアマックス 90 “リサイクルド パック”
NIKE AIR MAX 90 “Recycled Pack”
価格:15,400円(税込)
Style Code:CT1684-100
ナイキ エアマックス 95 “リサイクルド パック”
NIKE AIR MAX 95 “Recycled Pack”
価格:20,900円(税込)
Style Code:CU5517-100
11月25日(水)
ピースマイナスワン × ナイキ エアフォース 1 ロー “パラノイズ”
PEACEMINUSONE × NIKE AIR FORCE 1 LOW “Para-noise”
価格:24,200円(税込)
Style Code:DD3223-100
フランク ミューラー × ニューバランス CM996 2カラー
FRANCK MULLER × NEW BALANCE CM996 2Colors
価格:22,000円(税込)
Style Code:CM996FMG/CM996FMS
ハイク × アディダス AH-002 XTA FL 3カラー
HYKE × adidas AH-002 XTA FL 3Colors
価格:27,500円(税込)
Style Code:FY3942/FY3943/FY3944
ハイク × アディダス AH-003 XTA サンダル 3カラー
HYKE × adidas AH-003 XTA SANDAL 3Colors
価格:22,000円(税込)
Style Code:FY3947/FY3948/FY3949
ハイク × アディダス AH-004 シーユーレーター GTX 3カラー
HYKE × adidas AH-004 SEEULATER GTX 3Colors
価格:30,800円(税込)
Style Code:FY6854/FY6853/FY6855
ハイク × アディダス AH-005 HI シーユーレーター GTX 3カラー
HYKE × adidas AH-005 HI SEEULATER GTX
価格:33,000円(税込)
Style Code:FY6856/FY6857/FY6858
11月26日(木)
スラム ジャム × アシックス ノヴァブラスト SPS ピュア シルバー/ブラック
SLAM JAM × asics NOVABLAST SPS PURE SILVER/BLACK
価格:19,800円(税込)
Style Code:1201A117-020
ナイキ エアマックス 1 PRM "レモネード"
NIKE AIR MAX 1 PRM "LEMONADE"
価格:17,050円(税込)
Style Code:CJ0609-700
11月27日(金)
パム パム × アディダス オリジナルス ZX 1000 "A-ZX"
PAM PAM × ADIDAS ORIGINALS ZX 1000 "A-ZX"
価格:16,500円(税込)
Style Code:FZ0829
コンバース ビッグ C FG サイドゴア ハイ 2カラー
CONVERSE BIG C FG SIDEGORE HI 2Colors
価格:6,930円(税込)
Style Code:35500220/35500221
コンバース ワン スター J スウェード
CONVERSE ONE STAR J SUEDE
価格:22,000円(税込)
Style Code:35200190
コンバース ブレイクスター SK OX+
CONVERSE BREAKSTAR SK OX+
価格:13,200円(税込)
Style Code:34200490
ナイキ コービー 5 プロトロ "ブルース・リー"
NIKE KOBE 5 PROTRO "BRUCE LEE"
価格:19,800円(税込)
Style Code:CD4991-700
ナイキ アダプト オート マックス ブラック/ブラック-ブラック
NIKE ADAPT AUTO MAX BLACK/BLACK-BLACK
価格:38,500円(税込)
Style Code:CZ6800-002
11月28日(土)
ナイキ エアジョーダン 4 レトロ OG "ファイヤーレッド"
NIKE AIR JORDAN 4 RETRO OG “Fire Red”
価格:23,650円(税込)
Style Code:DC7770-160
ステープル × アトモス × ニューバランス Xレーサー ユーティリティ
STAPLE × ATMOS × NEW BALANCE X-RACER UTILITY
価格:15,400円(税込)
Style Code:MSXRCTAM
11月29日(日)
コンセプツ × ナイキ SB ダンク ハイ プロ "マラード"
CONCEPTS × NIKE SB DUNK HIGH PRO "MALLARD"
価格:14,300円(税込)
Style Code:DC6887-200
◆Resource
・Sneaker Wars
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◆楽曲提供
Production Music by http://www.epidemicsound.com
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Ending
・AIRMAX (REMIX) [feat. DON-KEY BABY & 勝] - CRD
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Weekly Kicks Information 2020 October #5
10月5週目(10/26~11/1)
10月26日(月)
ナイキ ブレーザー ミッド '77 ヴィンテージ "グッド ゲーム”
NIKE BLAZER MID '77 VINTAGE "GOOD GAME"
価格:12,100円(税込)
Style Code:DC3280-101
→https://www.nike.com/jp/launch/t/blazer-mid-77-good-game
ナイキ エアフォース 1 ’07 LV8 “グッド ゲーム”
NIKE AIR FORCE 1 ’07 LV8 “GOOD GAME"
価格:11,000円(税込)
Style Code:DC0710-191
→https://www.nike.com/jp/launch/t/air-force-1-good-game
10月27日(火)
ナイキ "デイ オブ ザ デッド パック" エアマックス 90 SE
NIKE "DAY OF THE DEAD PACK" AIR MAX 90 SE
価格:14,300円(税込)
Style Code:DC5154-458
→https://www.nike.com/jp/t/ナイキ-エア-マックス-90-se-メンズシューズ-tKb81N/DC5154-458
ナイキ "デイ オブ ザ デッド パック" デイブレイク タイプ
NIKE "DAY OF THE DEAD PACK" DBREAK TYPE
価格:11,000円(税込)
Style Code:DC5196-458
ナイキ "デイ オブ ザ デッド パック" ブレーザー ミッド '77 ヴィンテージ
NIKE "DAY OF THE DEAD PACK" BLAZER MID '77 VINTAGE
価格:12,100円(税込)
Style Code:DC5185-133
→https://www.nike.com/jp/t/ナイキ-ブレーザー-mid-77-ビンテージ-メンズシューズ-1LHTzt/DC5185-133
ナイキ "デイ オブ ザ デッド パック" エアジョーダン 1 ミッド
NIKE "DAY OF THE DEAD PACK" AIR JORDAN 1 MID
価格:14,300円(税込)
Style Code:DC0350-100
→https://www.nike.com/jp/t/エア-ジョーダン-1-mid-dia-de-muertos-メンズシューズ-qNBC0G/DC0350-100
10月28日(水)
フラグメント デザイン × ナイキ エアジョーダン 35 ホワイト/ブルー-ブラック
FRAGMENT DESIGN × NIKE AIR JORDAN XXXV WHITE/BLUE-BLACK
価格:23,650円(税込)
Style Code:DA2371-100
→https://www.nike.com/jp/launch/t/air-jordan-35-fragment-base-grey
ナイキ エアフォース 1 "スケルトン 3.0”
NIKE AIR FORCE 1 "SKELETON 3.0"
価格:15,400円(税込)
Style Code:CU8067-800
→https://www.nike.com/jp/launch/t/air-force-1-skeleton-black
10月29日(木)
ナイキ ウィメンズ エアジョーダン 1 ミッド SE "マウンテンサイド パック”
NIKE WMNS AIR JORDAN 1 MID SE "MOUNTAINSIDE PACK"
価格:15,400円(税込)
Style Code:852542-116
オフホワイト × ナイキ エアジョーダン 5 “セイル”
OFF-WHITE × NIKE AIR JORDAN 5 “SAIL”
価格:25,850円(税込)
Style Code:DH8565-100
→https://www.nike.com/jp/launch/t/air-jordan-5-off-white-sail
シュプリーム × ナイキ エアマックス プラス 2カラー
SUPREME × NIKE AIR MAX PLUS 2Colors
価格:22,000円(税込)
Style Code:DA1472-600/DA1472-300
→https://www.nike.com/jp/launch/t/air-max-plus-supreme-fire-pink
→https://www.nike.com/jp/launch/t/air-max-plus-supreme-mean-green
10月30日(金)
デンハム × ナイキ ブレーザー ミッド '77 セイル/ミッドナイト ネイビー-サミット ホワイト
DENHAM × NIKE BLAZER MID '77 SAIL/MIDNIGHT NAVY-SUMMIT WHITE
価格:22,000円(税込)
Style Code:CU8054-100
→https://www.nike.com/jp/launch/t/blazer-mid-77-denham
スラム ジャム × ナイキ ダンク ハイ ホワイト/クリア-ブラック
SLAM JAM × NIKE DUNK HIGH WHITE/CLEAR-BLACK
価格:17,050円(税込)
Style Code:DA1639-101
→https://www.nike.com/jp/launch/t/dunk-high-slam-jam-clear-black
ニューバランス M992 2カラー
NEW BLANCE M992 2Colors
価格:31,900円(税込)
Style Code:M992BA/M992BB
アディダス オリジナルス "ハロウィン 2020 コレクション" スーパースター クリーン “マミー”
adidas originals "HALLOWEEN 2020 COLLECTION" SUPERSTAR 50 CLEAN "MUMMY"
価格:17,600円(税込)
Style Code:G55618
10月31日(土)
ナイキ ウィメンズ ズーム ダブル スタックド 2カラー
NIKE WMNS ZOOM DOUBLE STACKED 2Colors
価格:26,400円(税込)
Style Code:CZ2909-600/CZ2909-001
ワコマリア × ナイキ SB ブレーザー ロー ブラック/ホワイト-ガム
WACKO MARIA × NIKE SB BLAZER LOW BLACK/WHITE-GUM
価格:12,100円(税込)
Style Code:DA7257-001
コム デ ギャルソン × ナイキ エアフォース 1 ミッド 2カラー
COMME des GARÇONS × NIKE AIR FORCE 1 MID 2Colors
価格:35,200円(税込)
Style Code:DC3601-100/DC3601-001
N.ハリウッド × インヴィンシブル × ニューバランス ML2002 RV グレー
N.HOOLYWOOD × INVINCIBLE × NEW BALANCE ML2002 RV GREY
価格:20,680円(税込)
Style Code:ML2002RV
ナイキ エアジョーダン 1 レトロ ハイ OG CO.JP "ミッドナイト ネイビー"
NIKE AIR JORDAN 1 RETRO HIGH OG CO.JP "MIDNIGHT NAVY"
価格:19,250円(税込)
Style Code:DC1788-100
→https://www.nike.com/jp/launch/t/air-jordan-1-co-jp-midnight-navy
ナイキ エアマックス 97 "ハロウィン/スライム"
NIKE AIR MAX 97 "HALLOWEEN/SLIME"
価格:20,900円(税込)
Style Code:DC1500-001
ナイキ エアマックス 90 "スパイダー ウェブ"
NIKE AIR MAX 90 "SPIDER WEB"
価格:16,500円(税込)
Style Code:DC3892-001
ニューバランス M1300 2カラー
NewBalance M1300 2Colors
価格:33,000円(税込)
Style Code:M1300AE/M1300AO
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・Sneaker Wars
→http://sneakerwars.jp
→https://sneakerwars.jp/items/view/12439
→https://sneakerwars.jp/items/view/12761?sw_topnewslist
→https://sneakerwars.jp/items/view/12134?sw_topnewslist
・Sneaker News
→https://sneakernews.com
→https://sneakernews.com/2020/10/16/comme-des-garcons-nike-air-force-1-mid-release-date/
・43einhalb
→https://www.43einhalb.com/
・END.
→https://launches.endclothing.com/product/nike-air-force-1-07-skeleton-qs-cu8067-800
→https://launches.endclothing.com/product/air-jordan-x-off-white-5-retro-sp-dh8565-100
・BAIT
→https://baitme.jp/blog/air-jordan-1-high-og-co-jp-gs-dc1788-100-575441-141
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