溫習期間專注力嚴重不足？可能你不了解自己大腦特性！🤔
暑假到了，每個同學都可能有雄心壯志去計劃自己的「溫習大計」，但真正能按計劃完成的同學有幾多人？經驗告訴我們，很少。大部分人都因為各種各樣的理由（藉口）放棄了計劃。
問題可能不是時間不足，而是你專注力不足。每次當你要溫書時，各種雜念就會油然而生。電話震、有人問你野、你突然會想一陣去哪裡食飯，結果什麼都沒有做。有時你會想，如果這樣下去，你以後的人生會不會被專注力不足、執行力不足玩死？
以下給你幾個理念和方法，看完你就會知道如何挽救專注力不足：
（1）人腦不是made for multitasking
人腦和電腦不同，人腦只能在一個時段，集中處理好一件事。你的電腦可以有32GB ram，一邊render影片，一邊播歌，一邊打機，一邊download野；但人腦不可以，人腦只能每次專注處理一件事。這個是人腦結構的特性，無法改變。如果你明白這個道理，你就不會貪心地打算「一次過處理N件事」，而是「每次把全身的專注力，集中在一個任務，完成後這個任務後，再處理下一個任務」。
（2）人腦一旦分心，需要重新burn in才能恢復狀態
當你很專心在做數學題，你媽媽突然敲你房門，要你出來廳食飯，你會感到非常洩氣，因為好不容易堅持下來的專注力，就這樣灰飛煙滅！當你開啟 focus mode 的時候，突然因外來事物導致你「洩左度氣」，你需要重新返回狀態就不容易。所以，我建議你在房間外面貼上「請勿打擾」字樣，告訴全世界你正在閉關，直至另行通知。如果家中有細佬妹，環境太嘈吵，可以到自修室閉關，但記住，如果你要專注，千萬不要和朋友一起溫習。
（3）和你的大腦建立契約關係
如果你經常背棄自己的目標，經常欺騙自己，大腦也會很快發現。你的潛意識會覺得「唓～你都係三分鐘熱度姐」，久而久之，你的身體不願意再執行指令。所以，你一定要建立一個賞罰機制給自己，例如完成本週任務，可以用＄500 budget買自己想要的game、玩具、衫、化妝品等等。記住，你獲得獎賞的條件是：你必須完成自己設定的任務。如果你背信棄義，未完成任務就拿獎品，你只是進一步破壞你和大腦的契約精神，以後你個腦就唔會再聽你支笛。
那麼我應該如何計劃每一天？
以下例子可以給你參考一下：
假設：今天的溫習目標（全部目標是考驗量度的）
Task 1: 2小時－中文閱讀卷2015年
Task 2: 1小時－完成整合通識M1常用關鍵詞和角度
Task 3: 1小時－數學Trigonometry MC 40條
（等等）
以下是幾個重點：
（1）在當你分配2小時給Task1 時，你這2小時只能專注處理task 1，心不能有任何關於task2 task3的任何雜念。
（2）當你set 目標時，必須以task／outcome位單位。千萬不要說：我今日要溫Econ。這樣含糊的目標，其實有同冇是沒有分別。
（3）每天試下mix and match不同科目，因為大腦集中力會下降，如果一天只溫一科econ，大腦會感到麻木和疲累，生產力自然會下降。我們建議每天有2－3科的內容，不停keep住新鮮感。
結語：
你考試的時候，有冇試過腦中突然在播G Dragon的歌？我們都試過，大腦就是這樣容易分心，所以，你要學懂和大腦相處。第一步，就是要理解大腦的特性：1）每次只能做好一件事；2）需要換科目保持新鮮感；3）大腦會知道你欺騙它，契約精神很重要。
Henry Sir (21/7/2016)
