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邊忙著工作還要兼顧兩個娃,當上媽咪後常常一忙就忘了時間,一轉眼就過了一天!平日把焦點100%放在小孩的健康身上,一不小心就忘了自己也需要被照顧。最近生了二寶特別有感,真的要多關照身體的需要,忙碌工作的同時也要按時哺乳,除了三餐飲食之外,時時補充水分是非常非常重要的事!新入手的 #飛利浦超活氧調理機,最近成為我的神隊友!
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它擁有2L大容量玻璃壺,準備一次就可以餵飽所有家人(包括我自己!)不管蔬菜的纖維有多粗(例如紅蘿蔔和芹菜),甚至是冰塊都可以擊碎,創造細緻綿密口感,快速打成一杯超營養蔬果汁,補水補營養!
仔細研究它的功能,六向立體多刀頭,強勁950瓦力,每分鐘22,000轉的速度,短時間內就能完成飲品,減緩氧化更保鮮是我愛上它的原因。特別是無段速設計+瞬間加速功能,調整口感超easy,為大寶準備時就可打得比較綿密(媽咪總是先想到寶寶,自己的口感就隨意一些)大寶超級喜歡我親手幫她打果汁,每次都會在旁邊等著,期待著,然後還沒喝到就開心大笑起來,廚房充滿歡笑聲。
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功夫媽媽元氣蔬果飲
蜂蜜蔬果優酪乳:
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2片西瓜、一小碗藍莓、半根紅蘿蔔、150ml優酪乳、1小匙蜂蜜、200ml冰塊
超營養蔬果汁:
/食材清單
2顆奇異果、2根香蕉、一根芹菜、半根紅蘿蔔、150ml蘋果汁、200ml冰塊
By the way, Philips is now calling on all netizens to join the "Sports Growth Camp". As long as you share your home exercise tips and your beautiful photos, you will have the opportunity to win the Philips Blender! Event website: https://lihi1.cc/Gr7CQ
It's so easy to lose track of time when taking care of two kids, so when trying to make sure my kids eat healthy, I often forget about my own healthy diet and leave all the fruits and veggies to my baby Kali. Especially, as both an active mom and breastfeeding mom, keeping hydrated is a must! That's why having my Philips HR3573 Blender is a must!
Keeping up my physical and mental health always starts with exercise. When I finally get a minute to exercise and enjoy the luxury of #metime, I always prepare a nice cup of my very own Kungfu Momma’s vitality shake, a mixture of healthy fruits and veggies and a touch of honey and yogurt. The ultimate time saver is that the shake can actually be blended in the go bottle accessory that comes with the blender. It’s the best way to replenish water and nourishment after an intense workout. You can try it! The recipe is below!
This blender has a whopping 2L large-capacity glass pot, which can feed all the family members (including myself!) and no matter how fibrous the vegetables (such as carrots and celery) or how hard the ice cubes are, they can all be easily blended. It doesn't become a struggle to feed our baby girl some veggies after all!
After studying its functions carefully, the six star blades, powerful yet energy efficient motor that uses only 950 watts, and 22,000 revolutions per minute, makes whipping that drink in record time easy, while keeping the fruit and veggies nutritious. The stepless speed design of the blender and the pulse function helps make everything so easy. Even when making the shake, baby Kali knows what’s coming and sits right next to me while I prepare the drink. Eventually we all just burst into laughter, because of that contagious smile.
Here’s the Philips Blender HR3573 if you’d like to immediately place an order,
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Here are the recipes, let me know what you think!
Kungfu Momma’s vitality drink:
Ingredients list
2 slices of watermelon, a small bowl of blueberries, half a carrot, 150ml yogurt, 1 teaspoon of honey, 200ml ice cubes
Super nutritious vegetable juice:
Ingredients list
2 kiwis, 2 bananas, 1 celery, half a carrot, 150ml apple juice, 200ml ice cubes
同時也有15部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅cook kafemaru,也在其Youtube影片中提到,今が旬の桃を使った冷やし固めるだけの桃のレアチーズケーキです。クリームチーズ部分はレモンを多めに加えてさっぱりとより美味しく食べられるようにしました。 トッピングは桃の果肉をレモンでマリネしてから、ゼリーで閉じ込めて。 缶詰では味わえない甘すぎずクリームチーズととてもよく合うバランスのとれた味わいで...
「fruit yogurt bowl」的推薦目錄:
fruit yogurt bowl 在 Facebook 的最讚貼文
Rainy days call for a cozy bowl of pumpkin soup with clam broth, and Greek yogurt instead of heavy cream. Surprisingly, the dark chocolate sourdough bread from @yi_jin_bread goes really well with the soup!🍫
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Fun fact: did you know that pumpkin is classified as fruit, not vegetable? Because it contains seeds. Moreover, as you can tell by its color, orange, pumpkin is very high in beta-carotene, a carotenoid that your body turns into vitamin A.
fruit yogurt bowl 在 梁子淇 Facebook 的最佳貼文
#高蛋白甜點
One of my favorite Healthy Desserts-Açaí Fruit Bowl
再來分享一道我很愛的抗氧化甜點😋
健康又簡單!
#零失誤
🥣Açaí Fruit Bowl🥣
1/2 cup Frozen Blueberries
1/2 cup Kiwi
1 tbsp Açaí
2 tbsp Chocolate Protein Powder
1 tbsp Coconut flour
1 1/2 cups Greek yogurt
👉🏽熱量250kcal/碳水18g/蛋白質17g
🫐 Purple Pure
Organic Açaí powder有機巴西莓粉
omega3-6-9👉🏽維持免疫系統,維持肌膚穩定
總多酚👉🏽抵抗紫外線、抑制自由基氧化
花青素👉🏽維持肌膚穩定
維生素B5👉🏽抗疲勞、維持頭髮光澤
鈣👉🏽維持骨骼、牙齒健康
鉀👉🏽抗疲勞
🙌🏽完整版製作影片
Youtube搜尋「子淇的健康生活」
https://youtu.be/YU7P_oHDXvs
健康抗氧化又能增強免疫力,粉適合現在吃~
希望你們會喜歡這個食譜的話,歡迎留言、按讚+分享唷💙
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fruit yogurt bowl 在 cook kafemaru Youtube 的最讚貼文
今が旬の桃を使った冷やし固めるだけの桃のレアチーズケーキです。クリームチーズ部分はレモンを多めに加えてさっぱりとより美味しく食べられるようにしました。
トッピングは桃の果肉をレモンでマリネしてから、ゼリーで閉じ込めて。
缶詰では味わえない甘すぎずクリームチーズととてもよく合うバランスのとれた味わいです。
ちょっと手間はかかりますが、桃が好きな人にはぜひ作ってもらいたいご褒美ケーキです。
レシピは下にあります↓
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大人気YouTuber “cook kafemaru”の
「罪深いスイーツ」
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【Ingredients】
●Base
90g Sweet biscuits *made into fine crumbles
50g Melted butter
*Note: Very dry low-fat biscuits might need more moisture. Add 1-2 tsp Milk
●Filling
250g Cream Cheese *softened
70g Granulated sugar
100g Plain yogurt
20g Lemon Juice
200g Heavy Whipping cream
6g Gelatine Powder
40g Water
●Peach jelly Topping
1 Peach
10g Lemon Juice
5g Gelatine Powder
150g Water
30g Granulated sugar
30g Lemon Juice
【Directions】
①For the base, mix finely crumbled Biscuit and melted Butter until moist crumbs.
If too dry, add 1-2 tsp Milk.
②Place the crumbs into the cake tin and press firmly over the base.
Set aside in the fridge while you are preparing the filling.
③Sprinkle Gelatine Powder into Water in a small bowl and soak for 5-10 minutes.
Microwave at 600W for 30 seconds to dissolve.
④In a bowl, combine softened Cream Cheese, Sugar,Yogurt and Lemon Juice until smooth.
⑤Add the Heavy Whipping cream and combine well.
⑥Add the Gelatine , and mix well.
⑦Pour over the base in the cake tin.
Refrigerate for 1~2 hours to set.
⑧Make Peach jelly Topping
Peel the peach and cut into chunks.
⑨Add a lemon juice and mix.
⑩ Sprinkle Gelatine Powder into Water in a small bowl and soak for 5-10 minutes.
Microwave at 600W for 50 seconds to dissolve.
Add the sugar,lemon juice and mix well.
⑩After checking that the cake has set, line the peaches on top.
⑪Pour the gelatin mixture gently over the peaches.
Place the tin in the fridge to chill for at least 4 hours or until completely set.
⑫After it has set firmly, wrap the sides of the mold with a hot moistened towel, and gently remove the cake from the mold. Done!
***Decorate the cake with fresh Fruit of your choice. *Note: Today I used Peach.
***れしぴ置き場***
【材料】15cmセルクルまたは15cm底取れ型
●ボトム
ビスケット 90g
溶かしバター 50g
まとまりにくいときは牛乳小さじ1-2 を加えて混ぜる
●チーズ生地
クリームチーズ 200g
グラニュー糖 70g
プレーンヨーグルト 100g
レモン汁 20g
生クリーム 200g
ゼラチンパウダー 6g
水 40g
●桃のゼリー
桃1個
レモン汁 10g
ゼラチンパウダー 5g
水 150g
グラニュー糖 30g
レモン汁 30g
【作り方】
①ビスケットは細かく砕いて、溶かしたバターとよく混ぜる。
乾燥してまとまりにくいときは小さじ1〜2杯の牛乳を加えて混ぜる。
②これをセルクルまたは底取れのケーキ型に入れて、コップなどを使いしっかりと押さえて平らに敷きこむ。
***底取れの時は底に丸くカットしたクッキングシートを敷いておく。
***側面は高さ7cmのフィルムを敷きこむ。
ないときはクリアファイルをカットして綺麗に洗って使っても出来ます、または繰り返し使える
オーブンシートは自立するので、それをカットして使ってもokです。
使うまで冷蔵庫で冷やしておく。
③小さなボウルなどに水を入れてゼラチンパウダーをふりいれたら、5〜10分おいておく。
その後電子レンジ600Wで30秒加熱して溶かしておく。
④ボウルに、柔らかくしたクリームチーズ、砂糖、ヨーグルト、レモンジュースを順番に入れて、その都度なめらかになるまで混ぜる。
⑤生クリームを加えてよく混ぜる。
⑥最後に溶かしたゼラチンを加えてよく混ぜる。
⑦②に注ぎ入れて1〜2時間冷蔵庫で冷やし固める。
***急ぐ場合は冷凍庫に入れても。
⑧桃のトッピングを作る。
桃の皮をむき、小さめ一口大に切る。
⑨レモン汁を加えて優しく混ぜる。
⑩ボウルなどに分量の水を入れて、ゼラチンパウダーを振り入れ5〜10分おいておく。
その後電子レンジ600Wで50秒加熱して溶かしておく。
砂糖、レモンジュースを加えてよく混ぜる。
⑩ケーキが固まったら、桃を上に並べる。
⑪⑩のゼラチンを桃にそっと注ぎ入れ、4時間以上、固まるまで冷やす。
⑫しっかりと固まったら、型の側面を熱く湿らせたタオルで包み、型からケーキを外す。
***カットするときは熱湯をくぐらせた包丁の水分をふき取ってからカットします。
***今が旬の桃を使いましたが、お好みのフルーツでどうぞ♪
***撮影のためクーラーを止めていたので、暑さでゼリー部分やボトムががややゆるくなり崩れていますが、冷蔵庫で冷やし固めると、しっかりとした固さになります。
fruit yogurt bowl 在 cook kafemaru Youtube 的最讚貼文
完熟バナナを使った米粉のパンケーキです。
お砂糖なしで豆乳を加えて生地作り。
バナナの自然な甘みで美味しく食べることができます。
今日は、冷凍ベリーミックスと無糖ヨーグルト、メープルシロップを添えました。
もっっっちりなパンケーキ、ほんとうに美味しいです♡
シュガースポットが出たバナナは免疫効果が高くなるそうなので
おやつでもりもり元気になりそう~。
れしぴは下にあります。
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🍫 instagram
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最新刊も発売中~本屋さんで見てもらえると嬉しいです!
みんなぜひぜひ買ってねーーーー!!!
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もおかげ様で10刷になりました。
どうもありがとうございます。
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【Ingredients】
1 Ripe banana(90g net weight)
60g Soy milk(or milk)
60g Rice flour
1/4tsp Baking powder
For Toppings:
Frozen mixed berries
Unsweetened yogurt
Maple syrup
【Directions】
①Combine all of the ingredients into a bowl and use a whisk to mix together well.
②Heat a frying pan over medium heat and lightly oil.
***If you have a non-stick pan, you don't need oil.
③Scoop out the batter with a spoon and pour into the frying pan.
④Cook on low heat. When the surfaces begin to bubble, flip over.
⑤After flipping, cook for about -2min until browned.
⑥Serve with preferred fruit toppings, and maple syrup.
【材料】
完熟バナナ1本(正味 90g )
豆乳 60g
米粉 60g
ベーキングパウダー 小さじ1/4
For Toppings:
冷凍ミックスベリー
無糖ヨーグルト
メープルシロップ
【作り方】
①バナナ、豆乳,米粉、ベーキングパウダーの順ですべての材料を混ぜ合わせる。
②フライパンを中火で温めて、テフロン加工ではないフライパンは薄く油をひいておく。
③生地を大さじ1ほどすくってフライパンに流しスプーンの背でくるくるして丸く伸ばす。
④弱火にして表面が泡が少しぷくぷくしてきたらひっくり返す。
⑤裏返したら1-2分、焼き色がつくまで焼く。
⑥お皿に盛り付け、お好みのフルーツなどを添えてどうぞ♪
***今回使った米粉はこちら。
波里さんの菓子・料理用 お米の粉
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スーパーなどで比較的手に入りやすい米粉です。
米粉はふるわなくてもokなんですよ~^^
fruit yogurt bowl 在 Chelsea Chiang 雀兒 Youtube 的最讚貼文
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大家好我是雀兒~
今天要跟大家分享四種使用巴西莓粉製作的
好吃又簡單的健康甜點♡也非常適合當早餐食用!
每道不到500卡~含有豐富蛋白質與營養❤️
可以放心大口吃的甜點&早餐!
1.巴西莓燕麥碗
Acai Fruit Oatmeal Bowl
✅熱量營養:491kcal/64C/18F/26P
2.巴西莓水果燕麥優格杯
Acai Muesli Yogurt Cup
✅熱量營養:396kcal/71C/7F/15P
3.巴西莓水果優格蛋白質夾心蛋糕
Acai YogurtProteinCake
✅熱量營養:468kcal/56C/16F/30P
4.巴西莓優格奇亞籽布丁
Acai Yogurt Chia Pudding
✅熱量營養:464kcal/25C/25F/26P
除了巴西莓粉和穀片
全部食材全聯或各大超市都買得到~~
我每天都會食用巴西莓粉
巴西莓富含纖維質、omega6跟9、還有豐富花青素,
抗氧化、富含營養
除了加在果昔或做成Acai Bowl其實還有超多吃法!
這四道料理超簡單
不需要烤箱就能製作~
適合全家人或好朋友一起製作一起享用!
希望你們會喜歡:)
留言在下方你最喜歡哪一道甜點?
Hello guys, I'm Chelsea
Today I want to share with you
4 way to use acai to make
Delicious and easy healthy desserts!
I add acai to my foods everyday and i love it!
Acai berry natural fiber, omega6 and 9, and rich in anthocyanins,
Antioxidant, beneficial nutrition
In addition to adding to smoothies or making Acai Bowl, there are actually more ways to eat!
These four desserts are super simple
Can be made without an oven~
Suitable for the whole family or good friends to make and enjoy together!
Hope you guys will like it:)
leave a comment which one is your favorite? :P
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巴西莓粉 Acai Powder:https://t.ly/lgYV
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Germangoods BCAA Protein Cereals:https://reurl.cc/N6Z10m
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這裡還可以找到我 😊
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🎵Music
@Jahdai - Someone Else