最近小型「健身工作室」越來越流行了耶🏃♀️🏃♂️
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肩胛骨的位置與核心彼此息息相關？以肌肉長度張力關係圖出發
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如果有聽過解剖列車這本書的話，對於這張圖應該一點都不陌生，螺旋線的主要功能除了將足弓和骨盆互相連結以外，透過足底的馬蹬系統一路從骨盆、胸廓、肩胛骨到頸椎，讓我們在走路時產生螺旋穩定，身體也因此產生了環遊世界的軌道，今天主要是想透過這張圖分享肩胛骨的位置對於核心穩定的重要性
首先我們要先講一講長度張力關係圖，他很像是在統計學上面常態分佈的一種圖形， 當我們肌肉在正常的長度下， 力量才會是最大的， 過度縮短或是拉長的肌肉其實力量相對來說都會比較小， 可以從螺旋線中看到核心跟肩胛骨是互相影響的。
如果你有接觸過最近很紅的一個訓練系統叫Functional Patterns， 他們的中立站姿可能可以從這一個面相去切入，圖中可以看到螺旋線筋膜的軌道上從頭夾頸夾肌一路通過菱形肌、前鋸肌、腹外斜肌之後到腹內斜肌，肩胛骨在正確的位置上時， 核心的肌肉長度與張力才會較為正確，反之亦然，所以在爬行的訓練時，有翼狀肩胛，那多少也會對核心產生影響
假設肋骨外翻，會發現腹外斜肌靠近白線的那段是被拉長的， 而上段連接到第五肋骨的腹外斜肌卻是縮短的， 所以肋骨外翻也會影響到肩胛骨的穩定， 當你發現有人肩關節活動不足時， 除了去看闊背肌或胸大肌以外，也要去考慮是否是因為不穩定所產生的保護機制導致肌肉過於緊繃
很多時候解決了核心的問題， 或試著把肩胛骨擺回正確的位置上，然後開始作訓練，很多的問題都可以解決，這些都可以透過測試來找到答案，希望這一篇的分享對大家有幫助
如何找到飛教練
Line：flight0808
IG：https://www.instagram.com/flight0808/?hl=zh-tw
飛教練目前有帶一對一及一對二私人教練課程
地點在：
基隆 Current樂Fitness (我的工作室）
台北 復興北路184號3樓
#無痛訓練 #找回好看好用的身體。
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【閒聊】上課心得之第28位教練
我從還沒當教練到已經在當教練都一直有找別的教練上課的習慣，我的第28位教練講到FP 沒有人不認識他，尤其是外國人都會問你有沒有跟 Functional Patterns Taiwan 台灣上過課，可以說是台灣的FP祖師爺，幾乎台灣的FP教練都是他教出來的，包含我上次上課的金門教練。
這次他們在台北開了分店，我就殺過去上課了。
第一堂課沒什麼花招就是把我平常練的基本功看一次，把基本功修正再修正，在教學中能感受到教練跟講師的差別，講師是引導學生思考，教練則是比較專注在原來的訓練，維謙說：「接下來我不示範了，你要自己想喔！」，他先解釋了概念，再告訴我接下來要練的大方向，再來要我自己思考這個動作應該怎麼做，整堂課上下來，腦子燒的比較多，回家後一直想一直想，想到快兩點才睡著😅
預約的時候維謙說：「我的收費比較高喔！」
其實當下我覺得還好，因為以前要找他上課要坐高鐵到高雄，現在在台北上課不用花高鐵票便宜多了😏
今天早上起床起不來，太痛苦了，躺在床上等我兒子餵我吃早餐，超廢的！
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