【減肥福音?】號稱一星期減8公斤的減肥餐單
⭐極端減肥法不是人人適合
⭐不過當中多吃蔬菜多喝水值得參考
#星期一踢走BlueMonday
奇蹟食譜減肥法
小心減磅不成易傷身
網上瘋傳GM Diet減肥方法(美國通用汽車公司General Motors為員工研發的減肥餐單),號稱不用做運動,單靠調節飲食,一星期已可達到減磅效果,所以稱為「奇蹟食譜」,究竟神奇之處在哪裡?又是否人人適合?讓我們從中醫角度來拆解!
GM Diet食譜
第1日:只吃水果,例如蘋果、橙、西瓜、奇異果,但不包括香蕉,配合8至12杯清水。
第2日:只吃蔬菜,例如沙律、青瓜、椰菜花、薯仔、番薯等,配合8至12杯清水。
第3日:只吃水果及蔬菜,但不能吃薯仔,配合8至12杯清水。
第4日:只吃香蕉和牛奶,一天可吃8至10條香蕉和4杯牛奶,配合8至12杯清水。
第5日:食用指定份量的雞/牛/魚肉及6個番茄,配合12至15杯清水。
第6日:食用指定份量的雞/牛/魚肉及蔬菜,配合8至12杯清水。
第7日:只吃糙米及蔬菜,飲用果汁幫助身體排毒。
每天飲用奇蹟湯:由椰菜、紅蘿蔔、洋蔥、番茄、青椒、檸檬、橄欖油及水等煲成。
可以看到GM Diet以蔬菜及水果作為主要食物,短期內攝取大量纖維及水份,有助促進腸胃蠕動,增加排便,而所謂「奇蹟湯」近似手術前清腸胃湯,在手術一星期前開始飲用,以作清腸胃之用。由於湯只用蔬菜煲成,如果屬於濕熱體質,適量飲用有助紓緩濕熱情況;但如果氣血虛弱或陽虛體質人士,多喝此湯會進一步耗傷氣血,出現頭暈、疲倦乏力、心悸、怕冷等症狀。此減肥食譜並不適合每天使用,並要按體質應用, 適可而止。如有疑問,記得諮詢醫生、營養師或註冊中醫師意見。
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Miraculous weight-loss diet?
May damage your body more so than serving a weight loss purpose
The GM Diet, which General Motors designed to help its employees lose weight, has been widely circulated on the Internet. The diet claims to be able to help individuals shed some pounds in just a week without the need to exercise. This is why certain people would regard the GM Diet as a ‘wonder diet’. Is it truly that miraculous? Is it suitable for everyone? Let us examine the diet from the Chinese Medicine perspective and crack the code!
The GM Diet
Day 1: Have any fruits you like (except bananas), such as apples, oranges, watermelon, kiwi. Drink 8 to 12 glasses of water.
Day 2: Eat until you are stuffed with all fresh, raw or cooked vegetables of your choice, such as salads, cucumber, cauliflower, and sweet potato. Drink 8 to 12 cups of water.
Day 3: Eat any fruits and vegetables (except potatoes). Drink 8 to 12 glasses of water.
Day 4: Bananas and skim milk only. Maximum 8 bananas and 4 glasses of skim milk, along with 8 to 12 cups of water.
Day 5: Specified amounts of chicken/beef/fish and up to 6 tomatoes. Drink 12 to 15 glasses of water.
Day 6: Specified amounts of chicken/beef/fish and vegetables. Drink 8 to 12 glasses of water.
Day 7: Brown rice, unsweetened fruit juices and vegetables. The fruit juice helps with detoxification.
Accompanied with daily miracle soup: Made with cabbage, carrot, onion, tomato, green bell pepper, lemon and olive oil.
The GM Diet relies on vegetables and fruits, which are high in fibers. Consuming a large amount of fibers and water within a short period can help promote the bowel movement. This so-called miracle soup is similar to the soup patients would drink a week before their surgery to clear their intestines and stomach.
Individuals with the heat-dampness body condition can benefit from the soup, as it is made from vegetables. However, it is not suitable for individuals with qi and blood or with the yang deficiency, as it would hurt qi and blood, and can cause dizziness, fatigue, palpitation, as well as aversion to cold.
This weight-loss plan is not suitable for daily consumption, should only be used when you have fully understood your body condition. Remember to consult doctors, nutritionists or licensed Chinese medicine practitioners if you have any doubts.
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Ingredients: Chinese Hawthorn, Lotus Leaf, Corn Silk
Effects: Promotes blood circulation and burns fat. Relieves rounded body, dark circles and dull complexion.
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#男 #女 #我疲憊 #我畏冷 #氣虛 #血虛 #濕熱 #頭暈 #減肥
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過3,100的網紅Edo Tsui,也在其Youtube影片中提到,Instagram:@her_food |Facebook: 幸Food為食日記| MeWe:幸Food為食日記 This video is edited by Edo Tsui and published on 13 September 2020. 謝謝大家收看~ 如果對今次GM Diet 有...
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上個禮拜進行咗GM diet 好多人都問係咩嚟?係咪真係減到?到底可以食啲咩?
放心今次有拍片😆 條片出咗啦👇🏻👇🏻快啲㩒入去睇👀啦
https://youtu.be/7ZVM_QNs8LQ
如果大家有任何問題,歡迎留言/dm問我😉
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gm減肥餐單 在 註冊營養師Gloria - Nutri Life Facebook 的最讚貼文
網上流傳GM diet,真人Lara試過,一星期減咗5磅😍
不過⋯體脂反而升4%!? 而且恢復正常飲食之後,體重即刻回升?!😨
網上減肥餐單好多,但好多都營養唔均衡,熱量過低⋯眼見好多女仔以前過度節食,令新陳代謝減慢,日後體重反彈得更多,成「易胖體質」!
Eat Right, Not Less. 欲速則不達。世上冇100分嘅減肥餐單,每人嘅身體需要都唔一樣。有啲人需要高啲蛋白質少澱粉,有啲人要每餐食澱粉先至舒服飽肚。
一定要從自己嘅飲食習慣,挑選自己鍾意嘅食物,先係持久輕鬆嘅方法啊!😉
#減肥唔係鬥快 #最緊要持久有效 #開心飽肚夠營養
gm減肥餐單 在 Edo Tsui Youtube 的最佳解答
Instagram:@her_food |Facebook: 幸Food為食日記| MeWe:幸Food為食日記
This video is edited by Edo Tsui and published on 13 September 2020. 謝謝大家收看~ 如果對今次GM Diet 有任何疑問,可以留言問我~ Instagram:@her_food Facebook: 幸Food為食日記
Q1 GM Diet真的減到重?
Q2 七天過得難受嗎?
Q3 可以任吃任何蔬菜?
Q4 哪些蔬菜不可以吃?
Q5 可以吃豆腐嗎?
Q6 可以吃蔬菜水果乾嗎?
Q7 可以吃堅果類嗎?
Q8 可以吃海帶紫菜嗎?
Q9 哪些蔬菜可以吃?
Q10 可以吃菇菌類嗎?
Q11 不喝牛奶怎麼辦?
Q12 不吃番茄怎麼辦?
Q13 煮食時可以加調味嗎?
Q14 可以喝咖啡和茶嗎?
Q15 素食者不吃肉怎麼辦?
Q16 肚子真的很餓怎麼辦?
Q17 想減更多可以做運動嗎?
Q18 完成Diet後會反彈嗎?
Q19 如何防止反彈?
Q20 。。。
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/ZC1phj1aYy0/hqdefault.jpg)
gm減肥餐單 在 Edo Tsui Youtube 的最佳解答
This video is edited by Edo Tsui and published on 30 August 2020.
謝謝大家收看~ 如果對今次GM Diet 有任何疑問,可以留言問我~
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MeWe:幸Food為食日記
GM diet的來源
- 長寫是 「General Motors diet」
- 在 1985 美國通用汽車 給員工設計的減肥餐單
- 餐單限制了每天可以及不可以吃食物
- 然後一個星期後達至減重的效果
詳細飲食紀錄如下:
Day 1
1030 西柚 1 蘋果 1
1300 火龍果 1/2 蘋果 1
1600 火龍果 1/2 奇異果 1
1930 西瓜 1/4 西柚 1
8-10杯水
Day 2
0930 番薯 1
1300 蔬菜湯 2碗 西蘭花
1600 茄子 1/2
2000 蔬菜湯 2-3碗
青瓜做小食
8-10杯水
Day 3
0930 火龍果 1 小蘋果 1
1300 蔬菜湯 2碗 菜心
1600 蘋果 1 西柚 1
1930 蔬菜湯 2碗 椰菜花 西瓜 1/4
8-10杯水
Day 4
1030 香蕉 1 奶 1/2
1230 香蕉 1 乳酪 1
1400 奶 1
1600 香蕉 1 奶 1/2
1800 奶1/2
1930 香蕉 1 奶 1 milkshake
2100 奶 1/2
8-10杯水
Day 5
0930 tomato 1
1300 chicken 280g tomato 2
1600 tomato 1
1930 beef 280g tomato 1
2130 tomato 1
8-10杯水
Day 6
0930 火龍果 1 奇異果 1
1230 魚 油麥菜 糙米飯
1600 蘋果 1
1930 魚 雞 莧菜
8-10杯水
Day 7
1000 西柚 1
1230 大菇 西蘭花 糙米飯
1700 蛋糕
1930 茄子 蘑菇 油麥菜
8-10杯水
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gm減肥餐單 在 小冰x跩寶 Youtube 的最佳貼文
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❤影片簡介
上次奇蹟減肥餐的影片,很多人留言「會反彈嗎?」「之後吃正常就回去啦」很多人減重其中一個問題是.... 減下去一下下就反彈... 我以前也會這樣,真的很讓人氣餒的感覺... 一直減重失敗的感覺,我懂! 今天我們從body weight set-point 體重設定點的角度來看看.... 為什麼身體會一直反彈? 如何可以把體重設定點接下去,不再一直復胖.... 真的可以瘦到自然理想的體重呢?
文章參考:
1) Role of set-point theory in regulation of body weight. - NCBI
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2253845
2) An Overview of Weight Loss - By Malia Frey
https://www.verywellfit.com/weight-loss-basics-4157006
3) 4 Ways to Change Your Body Weight Set Point - By Monica Reinagel
https://www.quickanddirtytips.com/health-fitness/weight-loss/4-ways-to-change-your-body-weight-set-point
4) Set Point: What Your Body is Trying to Tell You - Donna Ciliska, R.N., Ph.D.
http://nedic.ca/set-point-what-your-body-trying-tell-you
5) How to Change Your Body Weight Set Point - JENNIFER BYRNE
https://www.livestrong.com/article/326795-how-to-change-your-body-weight-set-point/
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