關於 gym photos body ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#Eugene讀的300多本myON電子書記錄
(此圖不包含同myON的『Kaite Woo』和『Dino』系列)
.
大概是從5月中疫情爆發的時候，
SJE女孩兒門關在家防疫課時哪兒也不去，
沒上學的自學生Eugene則維持學習的步調，
卻增加了 #myON電子書 的量!
.
延伸上一篇文 ‧ 傳送門https://www.facebook.com/ingrid.ing.1024/photos/a.1661247717465782/3058233677767172
.
這張圖是5月~7月底的myON電子書+AR測驗記錄，
部分介紹找時間將截圖在留言處，
其他還有很多橋梁書套書、小說的閱讀同時進行~
#SJE閱讀記錄 #Eugene6Y7M #英文閱讀 #英文有聲書
.
以下是Eugene讀『myON電子書記錄』書名提供給大家，
字數不多，並且很精彩!
Eugene讀的共有300多本，
字數約在1千上下，
而且精彩的說書人真是讚!
超多好看的書讓小E會想一讀再讀呢!
很多書小E看完就不測AR了，
所以列書單如下：

◆ The Elves Help Puss in Boots
◆ Quest for the Unicorn's Horn
◆ Medea Tells All: A Mad, Magical Love
◆ Medusa Tells All: Beauty Missing, Hair Hissing
◆ Three Blind Mice Team Up with the Three Little Pigs
◆ The Tooth Fairy
◆ Seriously, Snow White Was SO Forgetful!
◆ Trust Me, Hansel and Gretel Are Sweet!
◆ Snow White and the Seven Robots: A Graphic Novel
◆ Red Riding Hood Meets the Three Bears
◆ Red Riding Hood Meets the Three Bears
◆ The Robo-battle of Mega Tortoise vs. Hazard Hare: A Graphic Novel
◆ Medea Tells All: A Mad, Magical Love
◆ Helen of Troy Tells All
◆ Pandora Tells All: Not the Curious Kind
◆ Robin Hood, Time Traveler
◆ The Ugly Dino Hatchling: A Graphic Novel
◆ Keep It Simple, Rapunzel!
◆ Mermaid Midfielders
◆ Hansel and Gretel
◆ Say "Cheese"!
◆ Big Pig
◆ Cass the Monkey
◆ Rapunzel
◆ Honestly, Our Music Stole the Show!: The Story of the Bremen Town Musicians as Told by the Donkey
◆ The Recess Bully
◆ The Runaway Robot
◆ Alice, Secret Agent of Wonderland
◆ Frankly, I'd Rather Spin Myself a New Name!
◆ Sleeping Beauty, Magic Master
◆ Quest for the Unicorn's Horn
◆ Secret Matter
◆ Truthfully, Something Smelled Fishy!: The Story of the Fisherman and His Wife as Told by the Wife
◆ Pandarella
◆ Hansel and Gretel Stories Around the World
◆ Red Riding Hood, Superhero: A Graphic Novel
◆ Beauty and the Beast Stories Around the World
◆ Goldiclucks and the Three Bears
◆ Believe Me, Goldilocks Rocks!
◆ Believe Me, I Never Felt a Pea!
◆ Poodle and the Pea
◆ Kitten Who Cried Dog
◆ Ack's New Pet
◆ Pandarella
◆ Goldilocks and the Three Vampires
◆ The Silver Spurs of Oz
◆ Rapunzel vs. Frankenstein
◆ Peter Pan in Mummy Land
◆ Mouse Says "Sorry"
◆ Mouse Says "Sorry"
◆ Hippo Says "Excuse Me"
◆ Monster Knows Table Manners
◆ Monster Knows Excuse Me
◆ Party Problems
◆ Miles McHale, Tattletale
◆ Yasmin the Chef
◆ Truthfully, Something Smelled Fishy!: The Story of the Fisherman and His Wife as Told by the Wife
◆ The Robo-battle of Mega Tortoise vs. Hazard Hare: A Graphic Novel
◆ Max Goes to the Dentist
◆ Listen, My Bridge Is SO Cool!: The Story of the Three Billy Goats ◆ Gruff as Told by the Troll
◆ Buzz Beaker and the Speed Secret
◆ Buzz Beaker and the Growing Goo
◆ Marconi the Wizard
◆ Hair-pocalypse
◆ Little Tiger Picks Up
◆ Penguin Says "Please"
◆ Little Dinos Don't Push
◆ Little Dinos Don't Hit
◆ Dino Hunt
◆ Prize Inside
◆ Pizza Palace
◆ What's That Sound, Cinderella?
◆ Pet Costume Party
◆ Even Fairies Bake Mistakes
◆ Counting Money!
◆ Maybe When I'm Bigger
◆ Traveling Shoes
◆ When Thomas Edison Fed Someone Worms
◆ The Swim Race
◆ Ruth's Pink Pajamas
◆ Me and My Cat
◆ Boo Bat
◆ Incredible Rockhead and the Spectacular Scissorlegz
◆ Truly, We Both Loved Beauty Dearly!
◆ Poodle and the Pea
◆ Marshmallow Mermaid
◆ Green Queen of Mean
◆ Evil Echo
◆ Yum!
◆ My Body
◆ My Day
◆ My Neighborhood
◆ Marvelous Me
◆ Paid to Game
◆ Mr. Bones
◆ Little Dinos Don't Yell
◆ Do Not Let Your Dragon Spread Germs
◆ Friends All Day
◆ Field Day Rules!
◆ The Goose that Laid the Rotten Egg: A Graphic Novel
◆ Plans Gone Wrong
◆ The Ants and the Grasshopper
◆ The Boy Who Cried Wolf
◆ The Boy Who Cried Vampire: A Graphic Novel
◆ Frankly, I'd Rather Spin Myself a New Name!
◆ Little Red Riding Hood Stories Around the World
◆ Rapunzel Stories Around the World
◆ Hansel and Gretel Stories Around the World
◆ Beauty and the Beast Stories Around the World
◆ Little Red Riding Duck
◆ Goldiclucks and the Three Bears
◆ Kitten Who Cried Dog
◆ Princess Harper Gets Happy
◆ Pandarella
◆ How Do We Stay on Earth?
◆ Scary Night
◆ Aliens and Energy
◆ The Big Mistake
◆ The Black Hole Report
◆ Ack's New Pet
◆ Ooze Slingers from Outer Space
◆ Eek Discovers Earth
◆ Tap Dance Troubles
◆ First Base Blues
◆ Soccer Switch
◆ Snow Dance
◆ Jack and the Beanstalk
◆ Lacey Walker, Nonstop Talker
◆ Crabby Pants
◆ Eleanore Won't Share
◆ Clara's Crazy Curls
◆ The Perfect Birthday Recipe
◆ The Little Bully
◆ You Get What You Get
◆ Zombies and Meatballs
◆ Boy Under the Bed
◆ Welcome to Third Grade, Gus!
◆ Going on a Field Trip
◆ Honestly, Red Riding Hood Was Rotten!
◆ No Lie, Pigs (and Their Houses) Can Fly!
◆ Seriously, Snow White Was SO Forgetful!
◆ Really, Rapunzel Needed a Haircut!
◆ Ninja-rella: A Graphic Novel
◆ Farms
◆ A Nature Walk on the Farm
◆ Bree's Bike Jump
◆ The Lion and the Mouse and the Invaders from Zurg: A Graphic Novel
◆ Lucille Gets Jealous
◆ Terrible, Awful, Horrible Manners!
◆ First Day of Unicorn School
◆ Trust Me, Hansel and Gretel Are Sweet!
◆ Clara's Crazy Curls
◆ Cat That Disappeared
◆ Super Billy Goats Gruff: A Graphic Novel
◆ Day of the Field Trip Zombies
◆ Shark in the Library!
◆ Sleeping Beauty
◆ Robin Hood, Time Traveler
◆ Red Riding Hood
◆ Rapunzel
◆ Puss in Boots
◆ Medusa Tells All: Beauty Missing, Hair Hissing
◆ Freestyle Fun
◆ Pandora Tells All: Not the Curious Kind
◆ Punk Rock Mouse and Country Mouse: A Graphic Novel
◆ Hansel and Gretel
◆ Chicken Little Saves the Moon Base: A Graphic Novel
◆ Johnny Slimeseed and the Freaky Forest
◆ The Goose that Laid the Rotten Egg: A Graphic Novel
◆ Believe Me, Goldilocks Rocks!
◆ No Lie, I Acted Like a Beast!
◆ Morning Mystery
◆ Johnny Slimeseed and the Freaky Forest
◆ Curse of the Red Scorpion
◆ Rapunzel
◆ Jak and the Magic Nano-beans: A Graphic Novel
◆ Goldilocks and the Three Vampires
◆ The Silver Spurs of Oz
◆ Peter Pan in Mummy Land
◆ Hansel and Gretel
◆ Rapunzel vs. Frankenstein
◆ Private Eye Princess and the Emerald Pea
◆ First Day, No Way!
◆ Beauty and the Dreaded Sea Beast
◆ Cinderella Stories Around the World
◆ Frog Prince
◆ Do Not Bring Your Dragon to Recess
◆ For Real, I Paraded in My Underpants!
◆ Olivia Bitter, Spooked-Out Sitter!
◆ Willy the Worm
◆ My Home
◆ Three Princesses
◆ The Frog Prince Saves Sleeping Beauty
◆ Sleeping Beauty
◆ Princess Bella's Birthday Cake
◆ Princess Addison Gets Angry
◆ The Tortoise and the Hare
◆ The Voice in the Boys' Room
◆ Servant and the Water Princess
◆ Because I Stubbed My Toe
◆ Yasmin the Builder
◆ New Kid from Planet Glorf
◆ Monster of Lake Lobo
◆ Golden Goose
◆ Dozer Strikes!
◆ Incredible Rockhead vs Papercut!
◆ Super-Powered Sneeze
◆ Up the President's Nose
◆ Blastoff to the Secret Side of the Moon!
◆ Hercules and the Pooper-Scooper Peril
◆ Witch's Brew
◆ Princess and Her Pony
◆ Day Mom Finally Snapped
◆ Boy Who Burped Too Much
◆ Secret of the Summer School Zombies
◆ Peek-a-Boo Dinosaurs
◆ My Little Bro-Bot
◆ Night of the Homework Zombies
◆ Max and Buddy Go to the Vet
◆ Invasion of the Gym Class Zombies
◆ Buzz Beaker and the Putt-Putt Contest
◆ Buzz Beaker and the Cave Creatures
◆ Lost Lunch
◆ Good, the Bad, and the Monkeys
◆ Frank 'n' Beans
◆ Little Lizard's New Baby
◆ Missing Monster Card
◆ Bus Ride Bully
◆ Buzz Beaker and the Cool Caps
◆ Eek and Ack vs the Wolfman
◆ Buzz Beaker and the Outer Space Trip
◆ Buzz Beaker and the Super Fast Car
◆ Snorkeling with Sea-Bots
◆ Buzz Beaker and the Race to School
◆ Jimmy Sniffles vs the Mummy
◆ Wright Brothers
◆ Double Trouble
◆ Dognapped!
◆ Fuchsia Fierce
◆ Do Not Bring Your Dragon to the Library
◆ My First Guide to Paper Airplanes
◆ Nose for Danger
◆ Helen Keller
◆ Thomas Edison: Physicist and Inventor
◆ People of the World
◆ Christopher Columbus and Neil Armstrong
◆ When Neil Armstrong Built a Wind Tunnel
◆ Jane Goodall
◆ Malala Yousafzai's Story
◆ Going to School: Comparing Past and Present
◆ Dinosaurs for Breakfast
◆ What Do You Think, Katie?
◆ Too Much RainRain
◆ A Is for Albatross
◆ Tricky Tooth
◆ The Best Baker
◆ Big Lie
◆ Jay-Z
◆ You Can Work in Music
◆ Spiders
◆ The Best Club
◆ I Can Reuse and Recycle
◆ How Effective Is Recycling?
◆ No Valentines for Katie
◆ Pony Party
◆ Piggy Bank Problems
◆ No More Teasing
◆ Moving Day
◆ Katie's Vet Loves Pets
◆ Drawing and Learning About Cats
◆ Moo, Katie Woo!
◆ Keep Dancing, Katie
◆ Katie's Spooky Sleepover
◆ Katie's Noisy Music
◆ Katie's New Shoes
◆ Katie Woo, Super Scout
◆ Katie Woo's Crazy Critter Jokes
◆ Katie Woo Has the Flu
◆ Katie Saves the Earth
◆ Katie Saves Thanksgiving
◆ Katie in the Kitchen
◆ Katie Goes Camping
◆ Mystery Coins
◆ Missing Trumpet
◆ Slime Attack
◆ Beach Bandit
◆ Crazy Clues
◆ Surprise Prize
◆ Ghost Sounds
◆ Katie Finds a Job
◆ Katie Blows Her Top
◆ Haunted House
◆ Alice in Wonderland
◆ Katie and the Haunted Museum
◆ Katie and the Fancy Substitute
◆ The Story of Ursa Major and Ursa Minor: A Roman Constellation Myth
◆ Katie and the Class Pet
◆ It Doesn't Need to Rhyme, Katie
◆ Helping Mayor Patty
◆ Goodbye to Goldie
◆ Nervous Night
◆ Good Morning, Farmer Carmen!
◆ Friends in the Mail
◆ Fly High, Katie
◆ Flower Girl Katie
◆ Daddy Can't Dance
◆ Cowgirl Katie
◆ Cartwheel Katie
◆ Boss of the World
◆ Boo, Katie Woo!
◆ Best Season Ever
◆ Happy Day
◆ Underworld Clash
◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆

.
While I was preparing for my new role in drama, our production team asked if I had any photos of myself in bikini (as a prop for the drama😳). They thought I love fashion and styling and must have posted some kind of swimming attire… Haha. Funny enough to tell - but no, I have never been confident in my body especially my big hips and thighs, that even when I had my last swimsuit photoshoot, I had to put on a blazer and had my shot after sunset by a trustworthy photographer who knows my best angle😂

Anyway, what I wanted to share is that fashion has been a passion and hobby, but has also been an excuse to not workout as hard, as I can always choose what to wear! Women should not only learn to cultivate taste but also be responsible for our appearance. I should definitely have more execution power towards desires and not settle for being enough. While yes, working out can’t really change my body ratio that frustrates, I can at least have the right to say that “this body ratio is my style and I’m perfect in it”! I challenge myself to work harder in gym to not plant regrets in my youth. Three months to go till 30th! 🌹

Film & edit @le0tang

#dior #diorwomen #diorhk #selftalk #happywoman #不斷遺失的鋪是怎麼回事😂

.
While I was preparing for my new role in drama, our production team asked if I had any photos of myself in bikini (as a prop for the drama😳). They thought I love fashion and styling and must have posted some kind of swimming attire… Haha. Funny enough to tell - but no, I have never been confident in my body especially my big hips and thighs, that even when I had my last swimsuit photoshoot, I had to put on a blazer and had my shot after sunset by a trustworthy photographer who knows my best angle😂

Anyway, what I wanted to share is that fashion has been a passion and hobby, but has also been an excuse to not workout as hard, as I can always choose what to wear! Women should not only learn to cultivate taste but also be responsible for our appearance. I should definitely have more execution power towards desires and not settle for being enough. While yes, working out can’t really change my body ratio that frustrates, I can at least have the right to say that “this body ratio is my style and I’m perfect in it”! I challenge myself to work harder in gym to not plant regrets in my youth. Three months to go till 30th! 🌹

Film & edit @le0tang

#dior #diorwomen #diorhk #selftalk #happywoman

XIN ĐỪNG GIẢM MỠ !!!!!

Mình biết, mục tiêu tập luyện của hầu hết mọi người đều hướng tới body thon gọn, giảm mỡ.?? Đúng, nhưng để có được một body đẹp thì đúng nhưng chưa đủ. ??

Vậy thì còn những gì nữa mà chưa đủ?? Vào xem hết vlog đi là hiểu nèeee.??

Mình cũng đã viết một bài về vấn đề này trên fanpage của mình rồi. Nếu ai ngại coi thì vào đọc nhé: ???
https://www.facebook.com/Shredan7294/photos/a.1838295989743072/2157004574538877/?type=3&theater

Nhưng mình khuyên các bạn ĐỪNG BỎ LỠ VIDEO NÀY. Vì các bạn sẽ mất đi những khoảnh khắc cực kì “đau bụng” trong video lần này đấy.??

Nhớ like cho nỗ lực của mình nhé he he. ???

Và Đừng quên Subcribe để theo dõi các video bổ ích như vậy sau này nữa nhé‼️‼️
??: https://goo.gl/d1o6ea

Và nếu bạn vẫn còn lạc lối trong con đường fitness, xây dựng một chế độ tập luyện??‍♂️??‍♂️, một chế độ dinh dưỡng???? cho riêng bạn hay một chương trình sử dụng thực phẩm bổ sung?? như thế nào hợp lý thì hãy nhanh tay đăng ký DỊCH VỤ HUẤN LUYỆN ONLINE #ONLINECOACHING của mình nhé

Liên hệ / tương tác với mình qua:
?Facebook: Fb.com/shredan72
?Instagram: Instagram.com/Shredan72
?Fanpage: Fb.com/Shredan7294

***COACHING ONLINE: [email protected]***

4 TUẦN SIẾT CƠ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLpOiUmuIV_EG61iKDFf8D_gzN1_OCOyV8

[4 TUẦN SIẾT CƠ] [Training Overview]

4 TUẦN SIẾT CƠ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLpOiUmuIV_EG61iKDFf8D_gzN1_OCOyV8

Trong chương trình này, mình sẽ hướng dẫn các bạn làm sao để có thể siết được hiệu quả nhất có thể qua cường độ , tập riêng rẽ các cơ, và làm sao tận dụng hiệu quả năng lượng của chúng ta.?️?️

HOW???

?Trong mỗi tuần chúng ta sẽ tập 4 ngày, 3 ngày nghỉ, cụ thể theo thứ tự 2-1-2-2: Chúng ta sẽ tập 2 ngày đầu, nghỉ 1 ngày, quay trở lại tập 2 ngày tiếp theo và 2 ngày cuối sẽ là ngày nghỉ. Bản thân mình thường tập tạ vào thứ 2,3,5 và 6. Còn thứ 4, thứ 7 và chủ nhật sẽ là 3 ngày nghỉ của mình ,chi còn cardio thôi :3. Nếu bạn phải thay đổi thứ tự các ngày để làm sao tiện cho công việc của bạn, OK hết nhé. ??

Và đây sẽ là thứ tự chúng ta tập:
- Thứ 2: Lưng xô và bắp trước - Back & Biceps
- Thứ 3: Vai và tay sau - Shoulders & Triceps
- Thứ 4: Nghỉ - Tập cardio
- Thứ 5: Chân - Legs day
- Thứ 6: Ngực, bụng và bắp chuối - Chest, Abs & Calves
- Thứ 7: Nghỉ - tập cardio
- Chủ nhật: Nghỉ -Tập cardio

Mỗi ngày chúng ta sẽ tập 2 LẦN CARDIO, sáng và chiều.??

Chương trình tập tạ của chúng ta sẽ xoay quanh DTPXtreme do Kris Gethin sáng tạo ra. Với cách tập này, chúng ta sẽ kết hợp đủ cường độ, khối lượng cùng với sức nặng từ các bài tập phối hợp với myofibril hypertrophy (các bạn có thể hiểu là tăng kích cỡ cơ bắp bằng PROTEIN) và sacroplasmic hypertrophy (tăng cơ bắp với các thành tố khác như nước, glycogen, khoàng chất,..) để làm sao chúng ta tạo nhiều áp lực lên các sợi cơ loại 1, loại 2a và 2b. ??

-Thời gian nghỉ giữa các hiệp nên khoảng tầm ít hơn 2 phút. ⌚️⌚️Vì chúng ta đã giảm một lượng glycogen kha khá trong chương trình này (giảm lượng carbohydrate làm giảm glycogen), thời gian 2p sẽ là vừa phải để chúng ta phục hồi và nạp lại đủ năng lượng để chiến đấu với tất cả bài tập, hiệp tập, và reps tập.

-CARDIO: ??‍♀️??‍♀️TRong chương trình #4tuầnsiếtcơ thì mình sẽ chỉ tập cardio với 1 cường độ. Vì khi chúng ta tập cardio cường độ cao sẽ làm tăng lượng hooc môn cortisol trong cơ thể,?? mà chúng ta lại bị hạn chế calo và các loại thức ăn nên chúng ta sẽ không tập HIIT hay tabata hay bất kì loại cardio cường độ cao nào.
❤️❤️Trong suốt thời gian tập cardio thì chúng ta sẽ luôn giữ nhịp tim ở 70-80 % nhịp tim max, đôi khi có thể lên đến 85%. Nhưng vượt qua 85% sẽ là ngưỡng chúng ta "đốt cơ" ??trong chương trình này.
Có những bạn chỉ cần đi bộ nhẹ nhàng cũng có thể đạt tới ngưỡng 80% nhịp tim max rồi nhưng cái đó hoàn toàn OK. cứ giữ như vậy. MỤC TIÊU của chúng ta là #giảmmỡ mà không bị mất cơ ????nên chúng ta không cần nhất thiết phải hardcore quá, hãy để sức hardcore đó vào các bài tập. Và thực ra khi bạn giữ nguyên mức 80% trong suốt thời gian tập cardio cũng đủ "đi" rồi :v

Cách tính nhịp tim max: https://www.facebook.com/Shredan7294/photos/a.1838295989743072.1073741828.1836991446540193/1878078839098120/?type=3&theater¬if_t=like¬if_id=1494125531452810

Các bạn à, có thể các bạn thắc mắc là sao không ra luôn các video tập đi. Nhưng với những video overview này mình muốn giúp cho các bạn có thể hiểu thật rõ chương trình trước khi bạn bước chân vào một "địa ngục" nào đó??. Kể cả chúng ta chuẩn bị từ tinh thần hay các vật dụng, đồ tập, nấu nướng hay thẻ tập. Nếu chúng ta đã THẤT BẠI ngay từ việc CHUẨN BỊ rồi thì chúng ta sẽ CHUẨN BỊ được THẤT BẠI đấy..??..Các bạn cứ việc chuẩn bị còn việc kiến thức hay thắc mắc gì cứ để mình lo. Bạn làm theo những gì mình đã quay lại thì mình đảm bảo khi bạn ra khỏi phòng gym mỗi đêm hay mỗi sáng bạn thức dậy, bạn sẽ tự hào về bản thân hơn rất nhiều nếu bạn theo mình đi hết con đường này. :3 Yên tâm đón chờ những Video tiếp theo nhé ;)??


Follow channels của tui để nhận thêm nhiều video về tập luyện và dinh dưỡng nhéee:
?You tube: https://www.youtube.com/channel/UCmGd7o2cpZgU6EcuJYXijKw
?Instagram: https://www.instagram.com/shredan72/?hl=en
?Fanpage: https://www.facebook.com/Shredan7294/
?Facebook: https://www.facebook.com/shredan72
?Snapchat: https://www.snapchat.com/add/an.nguyen7294.

Calories? Macros? Tính Thế Nào Nhỉ? | An Nguyen Fitness
Link tính BMR & TDEE: https://www.facebook.com/Shredan7294/photos/a.1838295989743072.1073741828.1836991446540193/1843868939185777/?type=3&comment_id=1844976905741647&force_theater=true&ref=notif¬if_t=photo_comment¬if_id=1487857217229268

------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Subscribe my channels:
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCmGd7o2cpZgU6EcuJYXijKw

Instagram: https://www.instagram.com/shredan72/?hl=en

Fanpage: https://www.facebook.com/Shredan7294/

Facebook: https://www.facebook.com/shredan72

Snapchat: https://www.snapchat.com/add/an.nguyen7294
--------------------------------------------

Online Coaching Service: [email protected]