關於 hana身高 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#跟著小編買 #通勤族看過來
HANA小編身高『號稱』158，
個人超喜歡他短背的背法❤️❤️❤️❤️
背起來比例hen好，腿都變長了許多！！

這顆就是超受歡迎der
『 輕柔牛皮軟包 雙背帶掀蓋式Hobo bag 』
有黑色 跟 棕色 兩個選擇唷
→ https://s.startown.tw/3kha092

// 防疫人員，暖心8折 //

這顆容量很ok，很適合通勤族！
小編裝了這些東西：
▎大隔層裝：
iPad min，長夾，零錢包，
護手霜，隔離霜，小版木頭梳子。
▎小口袋各別裝：
iPhone 12 pro ，
兩瓶小精油，護唇膏。
▎拉鍊暗袋裝：
公司的鑰匙包。

當然還可以裝很多東西，
包包空間還算夠用，
平常小編還會背一些寫文案用的參考書籍唷～

另外......
因為小編本人真的超級懶惰，
這顆包包讓小編愛上的原因還有一個，
☆ 包蓋有一顆隱藏的磁鐵 ☆
☆ 包蓋有一顆隱藏的磁鐵 ☆
☆ 包蓋有一顆隱藏的磁鐵 ☆

隨手一蓋，磁鐵就會吸住，
不用對半天對不到釦子❤️❤️❤️❤️
而且包內的拉鍊不需要拉起來，
拿東西只要掀開外面蓋子，
！！！ 超級無敵方便！！！
還不用擔心包包很亂被路人看見😳

小編會選擇短背的原因還有一個，
短背帶因為包包就卡在自己的身體旁邊，
有人要伸出第三隻手其實非常容易發現，
背比較重的東西時，也比較好背，
長背帶背久後，包包都會莫名的越來越重😩😩
像包包裡的東西吸空氣也變胖一樣.....

大致上就是這樣，
小編hen喜歡這顆包包，
棕色真的很好看～～
小編也看得心癢癢😳😳😳😳😳
但黑色還是懶人福音，
穿搭方便不怕髒👍🏻👍🏻👍🏻

輕柔牛皮軟包 雙背帶掀蓋式Hobo bag
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#小編買什麼
不知道要買什麼，就跟著小編買吧🤣
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黑色→
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HANA小編身高號稱158，
個人超喜歡他短背的背法❤️❤️❤️❤️
背起來比例比較好，腿都變長了許多！！

容量也很ok，很適合上班族唷～
小編今天裝了這些東西：
▎大隔層裝：
iPad min，長夾，零錢包，
護手霜，隔離霜，小版木頭梳子。
▎小口袋各別裝：
iPhone 12 pro ，
兩瓶小精油，護唇膏。
▎拉鍊暗袋裝：
公司的鑰匙包。

當然還可以裝很多東西，
包包空間還算夠用，
平常小編還會背一些寫文案用的參考書籍唷～

另外......
因為小編本人真的超級懶惰，
這顆包包讓小編愛上的原因還有一個，
☆ 包蓋有一顆隱藏的磁鐵 ☆
☆ 包蓋有一顆隱藏的磁鐵 ☆
☆ 包蓋有一顆隱藏的磁鐵 ☆

隨手一蓋，磁鐵就會吸住，
不用對半天對不到釦子，
而且包內的拉鍊不需要拉起來，
拿東西只要掀開外面蓋子，
！！！ 超級無敵方便！！！
還不用擔心包包很亂被路人看見😳

小編會選擇短背的原因還有一個，
短背帶因為包包就卡在自己的身體旁邊，
有人要伸出第三隻手其實非常容易發現，
背比較重的東西時，也比較好背，
長背帶背久後，包包都會莫名的越來越重😩😩
像包包裡的東西吸空氣也變胖一樣.....

大致上就是這樣，
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本日主題：訂定合理的目標

#花花的佛系減脂團 DAY.8
從2/15到現在滿一週了，我的習慣是一週會檢視一次自己的成果，檢討但不否定自己的努力，並且給予過去一週努力的自己正向的肯定。

減肥的速度究竟要多快才合理？在長年被坊間一週減掉七公斤、哪個素人半年內減掉半個自己而爆紅之類，種種快速瘦身的洗腦之下，一個月不瘦個五公斤八公斤似乎就是自己不夠努力？

正文開始前先聲明：花花不是醫師或營養師，因此我給的建議僅供參考，如需更進一步了解，強烈建議諮詢專業人員❤️

國民健康署建議我國成人BMI應維持在18.5（kg/m2）及24（kg/m2）之間，太瘦、過重或太胖皆有礙健康。（來源：衛生福利部國民健康署）

有越來越多研究支持，BMI不能作為肥胖的標準，但這邊我們先不討論肌肉與脂肪的比例，單就以這個數字區間來評估減重的速度。

低於18.5已經過瘦了，為了健康著想請別再減重，可以的話請幫自己提升點肌肉量；BMI值越接近18.5時，每週體重盡量不超過0.5公斤；BMI值越接近24時，減重速度約0.5~1.5公斤；BMI值超過24時，每週速度約總體重的2~3%。

假設我身高163公分；體重80公斤，BMI已經超過30，因此每週合理的減重速度大概是降1.6~2.4公斤。每一週的總體重都要以新體重計算，所以不能減到60公斤了還在以每週1.6~2.4公斤的速度降體重。

合理的目標有相當大的影響力，那會在減肥的過程中不斷看見自己達標，進而對自己產生更多的信心，同時也更容易堅持下去；減肥難的其實是在於維持習慣，越不合理的目標越難維持習慣，這也是大多數人減肥後容易復胖的原因。

即便是再健康的方式瘦下來，沒有維持原本的習慣，依舊還是會有復胖的可能，我就是個鐵錚錚的例子。但用健康的方式瘦下來，可以盡可能保有原有的肌肉量，使基礎代謝率不至於掉太多，即便將來復胖了，也可以很容易再瘦下來。

過高的要求；不合理的目標，除了會給自己增添更大的壓力之外，同時也會因為快速減重而流失珍貴的肌肉。一但過了二十歲之後，肌肉量沒有透過訓練就幾乎不會再有所成長，只會逐年流失，而快速減重時肌肉流失的速度更是比渣男變心還要快。

回顧這一週，我的減重速度都有在預期中，有些極端的數字變化也是預料中會發生的事情。極端下降的是休息日，我的休息日進食量真的非常非常少；而且因為連續兩天的關係，因此體重與體脂都大幅下降，但那大部分其實只是流失掉水分而已。

恢復訓練日正常吃之後，我的體重與體脂率就再度回彈了，這樣的變化也是合理的；2/20那天早晚的體重與體脂率大幅回升，因為當日是兩個兒子回來中壢的日子，我退冰了高雄的母親寄來給我的海鮮羹一起吃。

為了增加纖維的攝取，我還另外加了大量的白菜、紅蘿蔔，我跟兒子們當天就把那一鍋約六人份的海鮮羹給吃完了，在還沒有變成便便被排出來之前，體重增加個兩三公斤也很正常。

前面有說，休息日因為吃很少所以會快速掉體重，但大多為水分，2/18起床的體重是64.8公斤，也是我休息日第一天；今早體重是64.5公斤，比休息日第一天再略低一點，因此可以合理推論，週六那天的海鮮羹並沒有帶來太大的影響。

在減重的進度上這週算是有在計畫中，而運動的部分因為兒子們回來了，所以需要做些調整；例如週日的有氧日原訂計畫是一早帶兒子們去登山，不過實際跑一遍後發現既熱且人多難停車，加上飲食上的不便因此更改為下午再去爬山。

這樣的更動除了更容易執行之外，我也不用擔心中午吃完訓後餐後，直到睡前那將近12小時的時間都只能喝水吃菜；下午兩點去爬山到五點結束，我能夠在五六點時再吃最後一餐，撐到晚上十一點就寢應該是沒什麼問題的。

而其他天的運動日，目前依舊只能繼續對兒子們抱著正面的期待，希望他們放學回來安份點把該做的事情做完，我就能夠順利地七點半出門上健身房訓練，並且在晚上十點半前回到家準備洗澡就寢。

以上就是本週的進度檢討～

不論是分享成果或是甘苦談、瓶頸等等，都歡迎加入花花的私密社團中討論，享有隱私的同時也有一群夥伴一起努力。也希望各位團員能夠彼此互相鼓勵，花花比較忙很難每一篇都回覆，但我都有在看大家的留言喔❤️

加入社團👉🏻 花花開團沒

🐂🐂🐂🐂🐂🐂🐂

#以下工商
#好消息報你知
#減肥餐輕鬆好吃不求人

原本每個月25號都會有我跟乾爹合作的牛排月月抽活動，但之前發起投票後發現有大多數粉絲其實都沒有參與活動，一部分的粉絲則是因為不吃牛肉而無法參與。

當初花花辦這樣的活動的初衷是希望能夠回饋給支持我的粉絲們，但若是無法公平的讓大家享有福利，就不是我的本意了。因此在經過這段時間跟乾爹的討論後決定：往後每個月的月底會開放五天的九折優惠，直接回饋給各位支持花花的粉絲們❤️

📣 活動詳細內容：2/22~2/26期間，凡使用折扣碼『HANA』的消費者，即可享有滿千免運並加贈雞胸肉一包；滿兩千除上述優惠外，再享九折優惠。

不論是舒肥雞胸、鯛魚鱸魚鮭魚、千張鱸、嫩肩牛排等即食鮮肉皆可自由選搭；各位可以算好一個月需要吃的份量，然後在月底時做一次買齊，直接打九折省下至少兩百元以上唷～

一定要使用折扣碼才有優惠：HANA
活動限定連結： https://lihi1.com/tbKsT



這次分析了一些很簡單實用的小技巧，讓大家在網路買下半身的時候可以更精準的購入！
00:00 開場
00:25 No.1 - 裙子
01:24 No.2 - 短褲
02:12 No.3 - 西裝褲
03:14 No.4 - 牛仔褲
04:06 No.5 - 棉褲
04:42 No.6 - 中長裙

五分西裝短褲L：https://reurl.cc/noxndd
直筒牛仔褲XL：https://reurl.cc/lRZ8Dq

身高174 體重61
腰74臀102大腿60（單位：cm）

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【來看看更多不同的福爾思庭】
✨福爾思庭的Instagram
https://www.instagram.com/robertzona/
.
✨福爾思庭的部落格
http://ahzo.pixnet.net/blog
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✨福爾思庭的攝影網站
https://ahzo5ahzo5.wixsite.com/robertzona
.
✨福爾思庭的Facebook粉絲團
https://ppt.cc/fOxaex
.
✨商案合作請洽 經紀窗口 康泰納仕 Hana
[email protected]
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【福爾思庭其他熱門影片】
✨我去整形了！：
https://youtu.be/FJVBm5ohU6Y
✨UNIQLO原來可以這樣搭：
https://youtu.be/JohSyt4WmAg
✨老外喜歡單眼皮女生嗎：
https://youtu.be/QkaAQhmDQlk
✨成人展初體驗！跟av男優做害羞的事：
https://youtu.be/KkN-r-zcCdg
✨一個月減3%體脂！：
https://youtu.be/xffGOWImp8o
✨小胸也能穿比基尼齁！：
https://youtu.be/X8Wq0dYHVGs
✨公開我youtube收入！！！：
https://youtu.be/7Z6pF2ht42Q
✨超好笑！和阿嬤一起盲測喝珍珠奶茶：
https://youtu.be/FZtjGp4XM4w
✨涼爽大骨盆夏日穿搭！內有超顯瘦短褲：
https://youtu.be/M2AUAEkoXBM
✨開箱！阿嬤的衣櫃｜古著穿搭：
https://youtu.be/3tne7mukr8A
✨平胸女孩這樣穿就對了：
https://youtu.be/PQd9hvLR6Ck
✨大骨盆大屁股的顯瘦穿搭：
https://youtu.be/sslWvDDZpMg
✨健身三個月體態養成：
https://youtu.be/5sHjyM5aOWM
✨泡芙人一個月減肥減脂：
https://youtu.be/7D7E7bPtTEw
✨淘寶歐美開箱：
https://youtu.be/IgUfF6fO2co
✨老屋大改造自己diy：
https://youtu.be/dk3KL2xQ8KQ
✨what's in my room｜ikea必買單品推薦：
https://youtu.be/oe8AUT5NT7I
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我身高體重174/62
腰圍76cm/臀圍100cm/大腿圍57cm
給各位水水們參考唷！褲子裙子賣完就不會再補貨了！！要搶要快
00:00 開場
✨ 00:17 牛仔男友破洞褲 我穿XL
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✨ 04:13 牛仔短版外套 free size
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Instagram: https://www.instagram.com/alinalo0407/

//我的身高165cm/體重52kg
通常上身穿S或M，下身穿M
胸圍：82.5cm
腰圍：67.5cm
臀圍：87.5cm
大腿圍：50cm
小腿圍：33cm
腳踝：21cm
肩寬：41.5cm

久違的男生視角影片！
二月情人節要到啦
這次準備了初次約會的評分主題
每次評分都很好玩，知道男生的反應總讓我很驚訝哈哈
今天的影片也有跟大家分享兩款黛安芬很厲害的內衣！
都有實穿給你們參考喔～～～
情人節戰服買起來！！！

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黛安芬
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上衣：Mercci22 QQ邊排釦針織上衣 S
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西裝落地褲：Mercci22 已下架

白色短靴：MOCOBLING I Just Need You Ankle Boots
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☾Look2
毛衣：Mercci22 坑條交疊短版針織上衣 S
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牛仔喇叭褲：lulus 已下架

咖啡色短靴：已下架

包包：Celine Frame

☾Look3
透膚針織上衣：淘寶 已下架

格紋短版外套：Petite Studio S
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高腰九分牛仔褲 MOCOBLING The Last Dream Of My Soul Denim Jeans
BLUE/L
https://bit.ly/2H554m9

靴子：FM Shoes 25 已下架

包包：Unitude
BAGUETTE SHOULDER BAG - CHALK LIZARD EMBOSSED https://www.unitude.com/products/bagu...

☾Look4
高領毛衣：淘寶 已下架

點點短裙：Mercci22 抓皺荷葉歐美短裙 M
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帽子：lack of color

包包：Beara Beara EDEN CARAMEL
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靴子：蝦皮 25
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☾Look5
上衣：SHEIN 落肩後繫帶圍裹毛衣 S
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皮褲：sthsweet 已下架

靴子：AIRSPACE 時髦尖頭西部長靴-灰杏 25
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折扣碼專區
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（期限1年）

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Music by hana - insomnia - https://thmatc.co/?l=3A9BEBE5

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More Information /
🍒 固定髮型師：https://www.instagram.com/genic_demi/
🍒 拍攝相機: Canon M6 II. Canon G7X markII. iPhone 11pro
🍒 剪輯軟體: Final Cut Pro

FTC: This video is sponsored by Triumph.
（之後若有合作影片，我都會在影片標題前加*號，方便大家辨別）

合作相關請聯繫 ::Contact
alinalo040722@gmail.com