【Collins Cup初步心得】
目前還沒有時間,也還找不到足夠的資料來寫個賽後分析之類的(我是希望還是能紀錄一下啦....)
不過先分享這部短片,剪得很不錯,配樂也棒,而且有看到Talbot Cox出現,也許他也會另外剪一部段片,就再等等吧!
這場,一樣有意外,也有不意外,幾個狀況分享:
1. Daniela Ryf身體狀況不佳,連我老婆看到她騎車的畫面都問,她怎麼看起來軟軟的? 也導致第一組就跌破眾人眼鏡,殺出個全場女生最快的Taylor Knibb,而且還是公路車直接上陣,當然又引發許多討論,但我覺得她勝出是意外,而沒換成三鐵車則不會太意外,意思是她才剛比完奧運,奧運一結束又比了她人生第一場IM70.3 (Boulder,也是公路車上),接著又在8/13-14, 8/21這3天都有ITU賽事,要在兩台單車間作轉換,其實是需要時間適應的,那以選手角度來看,今年最重要的比賽一定是奧運,大量的訓練都在公路車上,要說一週裡有20幾個小時以上都坐在公路車上絕對不誇張,那自然身體的肌群也必然跟公路車最熟悉,換了不一定比較好。不過另外我有找到一個有趣資料,Taylor Knibb的騎車心率是171bpm,跑步是167bpm,騎車心率比跑步還高,這在三項裡倒不常見,不知資料可不可信?
2. Anne Haug(Match 3)與Holly Lawrence(Match 4)都有單車機械故障問題,兩個也都意外的掉到第二與第三名,歐洲隊差點翻盤。
3. 好在Match 2, 5, 6 的Lucy Charles-Barclay, Emma Pallant-Browne (你們名字一定要這麼長嗎......)與英國國軍Kat Matthews,不意外的保下了歐洲隊第一。
4. Jan Frodeno, Gustav Iden不意外的再連下Match 7-8兩局。Sam Long游泳太慢,足足輸了Frodo 4分半,就算騎得比Frodo還快也救不回。而且Sam Long是唯一一個男生游泳掉出30分外的選手(游泳距離2km),以他個性,現在一定氣噗噗的在狂練游泳了.....
5. Lionel Sanders果然是瘋子,他近兩個月內有3場226km,有一場還是大爆炸又中暑的,加上Collins Cup前一週才剛完成1場226km,沒想到還是拿下了Match 9,完全用生命力在作戰的男人。而我原認為應是Sebastian Kienle會贏下這局,結果竟是輸在游泳,輸給Lionel 1分25秒,最後總成績是差1分6秒。
6. 再來的Match 10與11(其實我已經睡了XD),但看成績,Daniel Baekkegard與Braden Currie幾乎都是三項都贏對手或至少打平對手,包括Daniel Baekkegard的游泳可以跟Ben Kanute一起上岸,還有Braden Currie最後18km,可以跑贏向來以跑步見長的Matt Hanson近1分鐘,這個不容易。
7. 最後一組的Joe Skipper,單車一樣最快,但也是敗在游泳,輸給Jackson Laundry 1分37秒,單車雖救了回來,但跑步又完回去了,最終Jackson小勝38秒,Joe第二。
8. 有個我不懂的小細節,每個選手腳上都綁兩個晶片?左右腳各一?這是為何?
嗯?今年三鐵季該不會就這樣結束了吧?才9月剛開始耶,一年才過2/3耶??
寂しい.............
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過58萬的網紅Rainie Yang's Official Channel楊丞琳官方專屬頻道,也在其Youtube影片中提到,🎧 數位收聽▶https://umg.lnk.to/LIKEASTAR 💌 專輯收藏▶https://umg.lnk.to/RYLIKEASTAR20 . 回憶過去的星夢淚痕 珍惜現在的星願感恩 因為有你 我才像是一顆星星 〈像是一顆星星〉 是丞琳紀念出道20週年的全新世界巡演「LIKE A S...
hanson意思 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的最佳解答
心理學研究顯示,人在面對挑戰時,會產生兩種不同的心態——「定型心態」與「成長心態」。而這兩種心態,正是決定最後「心想事成」或「功敗垂成」的關鍵因素。
抱持「定型心態」的人,總認為「才能天註定」,於是每當遭遇挫折,便自認無能為力而失落、埋怨,甚至從此一蹶不振;然而擁有「成長心態」的人,卻往往能跳脫這個「天賦陷阱」,並藉由持續的努力,真正發揮自身長才、獲取成就。
因為人腦的架構是專注於負面事物且牢記不忘,所以你需要非常努力把焦點放在正面體驗上並記住它。藉由把正面事件放在心中至少三十秒,並在一天之中不時回想,你更有可能變成比較正面的心態,而這真的能改變你大腦的生理結構和組成。
取自《最後贏的,想法和你不一樣》
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各位朋友,早安:
今天也選了跟職場有一點相關的書,不過比較聚焦在大腦層次的運作,所以閱讀起來會比較生硬。然而,摘文的結論,其實很好理解,也就是心態會改變大腦,進一步影響我們的人生,相關概念常是我們版面上的重點。
多注意到正向的地方,像是感恩祝福、肯定自己、正向框架、抱持學習心態、多看美的事物、一天結束之前想想今天的三個貢獻……,這些實際的作法,反覆在版面上提到。而且讓人鼓舞的是,越來越多朋友實踐,並且上來留言分享。
我們的注意力擺放的地方,就是我們的世界。
不斷看到我們自己的成長,不把自己的努力視為理所當然,這不只是讓自己心情比較好而已,更是有效學習與工作的關鍵。感謝各位朋友常常一起參與學習,也很感恩不同出版社願意授權文章的刊登,讓很多人都受益。
祝願您,能刻意記住自己的好,這能打造幸福腦!
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專注正向體驗,21天打造成功腦
【文/ 凱瑞.強森】
經驗和思維會在神經元之間創造新的突觸,
讓人更易記得某些體驗。
你的記憶真能改變基因和大腦結構——
換句話說,心態會塑造大腦。
……
有些研究顯示,信念和大腦活動之間確實有關係。當有成果導向心態的人犯了錯,大腦的活動會比定型心態的人多。犯錯後相信自己有能力改善與克服萬難的人,與不期待自己會改善的人相較,大腦的反應也不盡然相同。
事實上,有成果導向心態的人比起定型心態的人,對錯誤有更大的覺察。研究者得出的結論是——有成果導向心態的人更可能去修正自己的錯誤;而有成長心態的人體驗到增強的大腦反應,也會更注意錯誤,試圖改善。
定型心態的人總覺得:「我現在這樣,以後也永遠都會是這樣。」因此要建立價值觀和自我價值,你必須忘記你的挫折和失敗,努力去修正。定型心態也會創造負面思考,神經心理學家瑞克.韓森(Rick Hanson)便指出:「人類天性偏向負面思考。」我們的心靈對好消息常不予理會,只專注在壞消息上。
有點像是有人說:「我有好消息和壞消息,你要先聽哪一個?」許多人自然的反應是:「先跟我說壞消息,好消息沒那麼重要。」
韓森相信這是演進的結果——如果你是山頂洞人,你躲開一個威脅,稍後還有機會去找食物;但如果你躲不過那個威脅,能得到食物的好消息就無關緊要了。演化心理學家相信,人類的行為和大腦的架構方式,主要是從人類最初穿著獸皮、拿著狼牙棒,赤腳走在大地上時演化而來。
但人腦的結構似乎真的進化了,近期一項針對千禧世代所做的研究發現,約有百分之二十的人因職場鬱結而尋求協助或忠告,這個比例比之前任何世代都要來得高。千禧世代十八到三十四歲的女人表示,她們每個月有四.九天心情很壞;千禧世代的男性每個月也有三.六天情緒不佳。
人腦非常專注在壓力上,即使壓力不是很大,也沒有生命威脅。有趣的是,負面比同等但正面的事件,會創造更多的腦部活動——舉例來說,韓森發現,人類指認憤怒表情比快樂表情的速度更快,大多數的研究是用速示器(T-scope)來做,人臉只會出現十分之一秒。由憤怒表情創造出的威脅,會引發打或跑的反應,這意味著人不是挺身反抗威脅就是逃跑。大腦負責這個反應的區塊稱為邊緣系統。
大腦在接收負面經驗時,像是魔鬼氈般一貼即黏;但在接收正面經驗時,卻像是鐵氟龍般一概不沾。心態最難改變的事情之一是——在記憶中更長久的保留正面體驗,同時更快速的遺忘負面體驗。這個思維模式是由另一個名為「杏仁核」的腦部結構負責——你有兩塊杏仁形狀的區域,分別在頭的兩邊,它們早就準備好要接收負面事件,杏仁核一旦啟動,負面事件和經驗就會快速被儲存在記憶裡;相對的,正面體驗則需要在記憶裡維持至少十五到三十秒,才能從短期記憶的緩衝器轉移到長期記憶。
多年來,我不斷在研討會上重複說道:「我們在一天內就會忘掉自己聽到的事情中的百分之七十,三天內忘掉百分之九十。」這是因為把五分鐘前得知的事情,轉換成三天內仍保留的東西是有困難的,但你可以藉由重複或集中注意力來建立你的長期記憶。例如:如果我想記得一組電話號碼,我可以今天重複五次,明天再重複個五次,有間隔的重複動作對把事件轉移到長期記憶有一定的幫助。
記得一支電話號碼的方法是將它與你的人生事件或體驗做個連結——舉例來說,如果我想記住「四○五—六二九七」,我可以把它與南加州的四○五高速公路、我現在的年紀和我認為我預期的壽命聯想在一起,如此一來,我只需要三十秒就能記住這串數字,然後將它轉移到長期記憶之中。
我之所以與你討論如何記住事情,是為了說明——你可以藉由把注意力集中在你遇到的好事情而非負面事件,將你的負面心態改成正面的。
因為人腦的架構是專注於負面事物且牢記不忘,所以你需要非常努力把焦點放在正面體驗上並記住它。藉由把正面事件放在心中至少三十秒,並在一天之中不時回想,你更有可能變成比較正面的心態,而這真的能改變你大腦的生理結構和組成。
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你是反覆擔心個不停的人嗎?
研究人員也研究了反芻思維(Rumination)——也就是持續回想一個情境,並專注在它負面層面上。你越是專注在一個負面事件上,越會強化負面的心態。
我最近參加一個聖誕派對時得知,我參加的網球俱樂部裡的活動規畫人要退休了。我對一個女性提到這件事,她立刻想起這位活動規畫人在某場網球賽事上有多麼無禮,接著又回憶起同一位活動規畫人犯錯的事件;最後,她想起另外兩次跟對方很糟糕的互動,這個退休宣告引發這位女性一連串惡劣的回憶,沒有一個是正面的。
我實在很想跟她說定型心態和成果導向心態的差異,但我確定她只會對我翻白眼——同理比糾正要好。總而言之,負面心態就是這樣子產生的——反芻思維一個不愉快的事件只會強化你對它的記憶。
根據《今日心理學》(Psychology Today)雜誌指出,反芻思維真的會破壞大腦管理情緒、記憶和感受的神經結構。就算擔憂和壓力非基於現實,杏仁核和視丘仍無法區分擔憂和真正的威脅。
另一個會對壓力起反應的賀爾蒙是皮質醇(cortisol),這個荷爾蒙會讓腦部幫助組成新記憶的海馬迴萎縮,許多人早上都會感到壓力和焦慮,這顯示皮質醇分泌旺盛——不過一天下來往往就會散去。
我最喜歡的電影之一是《收播新聞》(Broadcast News)。開頭有一幕戲是一位女性製作人早上要去上班前,看著鏡子準備出門,突然崩潰痛哭了五分鐘——瘋狂的是,她每天都這樣做!她在早上釋放所有的焦慮,以便工作時壓力不要那麼大。不過事實上,對負面體驗、擔憂和反芻思維起反應並分泌的皮質醇越多,要形成新的正面記憶只會越難。
在神經科學中有個概念叫作經驗依賴性可塑性(Experience-Dependent Neuroplasticity),意思是神經元一起發射時會相互連結;換句話說,人腦會依據記憶創造生理結構,不論是正面還是負面。
這對你而言可能是太過細節的資訊,但你的經驗和思維確實會在你的神經元之間創造新的突觸,讓你更容易記得那些體驗,所以你的記憶真的能改變你的基因和你的大腦結構——換句話說,心態會塑造大腦。
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以上文字取自
最後贏的,想法和你不一樣:哈佛、牛津都在學!靈活運用「思維校準」,啟動「勝者模式」,二十一天打造成功腦!
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hanson意思 在 茱力&Black Music Lovers Facebook 的最佳解答
罵罵酸民算餘興,不放太多精力在不值得的人事物上,以下茱力頒發親自調查出的 #HE4SHE (他挺她)入圍獎(不知道這是啥的可翻 #茱力2017年 替J.SHEON寫的「#迷妹就是知道!」文章^U^),一定要提到的是很容易被誤會的韓老師 韓森 人人有功練 他多HE4SHE呢?保護女生保護到只是舉手之勞,根本不記得自己保護過(最高境界!!您知道您多帥嗎哈哈)那是在人人有功練夏日嘻哈高峰會的AFTER PARTY,凌晨兩三點,大家都累了,#有個日本醉漢想接近我的辣妞朋友,#韓森一個狠瞪對方+#壯闊肩膀把他隔開,不用罵人不用打人,紳紳士士,韓森在充滿酒精的混亂環境下、不費吹灰之力避掉麻煩,帥到我朋友超感動🎁他這麼做是為了把妹嗎?才不是,他只是覺得聽嘻哈的女生不EASY,we are just easy-going, not easy。我可是從成大街詩社時期就是韓森的粉絲,他是「可愛的男森」,如今也是「帥氣的韓老師」了^U^ MV裡很多娛樂效果就是 #媒介的再現真實(傳播理論中的一個概念),茱力選這首韓氏三兄弟的經典,沒其他意思,單純SHOUTOUT一下、好事傳千里,SALUTE YOU!🎈 想知道這位神秘的韓森是誰,您可搜尋 嘻哈龍虎門看歷年節目錄影唷。🎪Handsome boys are turning into great artists NOW.╰(*°▽°*)╯
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回憶過去的星夢淚痕 珍惜現在的星願感恩
因為有你 我才像是一顆星星
〈像是一顆星星〉 是丞琳紀念出道20週年的全新世界巡演「LIKE A STAR」演唱會主題曲,除了歌詞裡的重要意義,MV更耗資千萬製作,由亞洲知名鬼才導演陳奕仁量身打造,一首歌回顧一齣人生舞台劇!
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十大金曲獎星級音樂人聯手 年度歌壇最閃耀的製作陣容
ØZI/剃刀蔣RAZOR/米奇林MCKY/李榮浩/陳君豪
陳星翰/小安/許哲珮/KARENCICI/嚴云農
✨《LIKE A STAR》簽唱會 ✨
11/22(日) 13:00 台北西門町屈臣氏前廣場
11/29(日) 14:00 高雄夢時代(夢想廣場) 、18:30台中廣三SOGO
#楊丞琳 #LIKEASTAR #像是一顆星星
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Chief Executive Producer:楊丞琳 Rainie Yang
Artist Management:林麗娟 Dana Lin
Assistant Artist Manager:楊于慧 Charlotte Yang/詹佳玲 Erin Chan
Creative & Marketing Director:周啟民 Jimi Chou
OA:李榮浩 Ronghao Li
OC/OA:Jackson Lee/Jay Hong
Starring:楊丞琳 Rainie Yang
Image Director:周啟民 Jimi Chou
Make Up:陳佳惠 (妝顏造型工作室) Carlin Chen
Make Up Assistant:梁安妘 An Yun Liang
Hair Stylist:劉珈妘 Sydni Liu_ZOOM Hairstyling
Stylists: 方綺倫 Chi Lun Fang/宋上慈 Shang Tzu Sung/June Wan/Alfred Hun/Herman Sin
Stylist Assistant:楊孟築 Meng Chu Yang
Costume Made:陳泓普 Hope Hungpu Chen
Haute Couture:Stephane Rolland
Guest Aappearance:
Co-Starring:吳宗憲 Jacky Wu
Management Company:容易文創有限公司
Make up:呂苡甄 (集體創作有限公司) Ivy
Hair Stylist:唐威 @ Flux 微風南山 Louis
Co-Starring:柳翰雅 Aya Liu
Management Company:孫潔/正點聯盟(北京)文化傳媒有限公司
Make up:Sting Hsieh/有意思有限公司
Hair Stylist:Scott Lee/Four Hair Concept
Co-Starring:冷嘉琳 Claudia Leng / 張棋惠 Windie Chang
Make up:邱馨瑩 Stella Chiu / 陳詩晴 Shih Ching Chen
Hair Stylist:謝子豪 Jacobs Hsieh_ZOOM Hairstyling
Hair Assistant:徐佩玉 Winnie Xu_ZOOM Hairstyling
Co-Starring:黃小柔 Sunnie Huang
Management Company:黃筠晴/哈賀工作室
Make up:陳詩晴 Shih Ching Chen
Hair Stylist:謝子豪 Jacobs Hsieh_ZOOM Hairstyling
Hair Assistant:徐佩玉 Winnie Xu_ZOOM Hairstyling
特別演出:楊媽媽 Angel
Make Up:陳佳惠 (妝顏造型工作室) Carlin Chen
Make Up Assistant:梁安妘 An Yun Liang
Hair Stylist:劉珈妘 Sydni Liu_ZOOM Hairstyling
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BTS Photographer:黃義文 Evan Huang
BTS Photographer:梅澤 Jimmy Mei
Production DEPT.:
Production House:仙草影像 Grass Jelly Studio
Director:陳奕仁 Muh Chen
Assistant Director:林曉娸 Xiao Chi Lin
Director’s Assistant:蔡馨慧 Vege Tsai
Producer:王漢聲 @ Wang’s Studio 聲意旺影音工作室 Hanson Wang
Line Producer:梁紋綾 Karen Liang/林宜岑 Yi Cen Lin/王璽皓 Hsi Hao Wang
Producer’s Assistant:廖玥茹 Charlie Liao
D.P.:金鑫 Hsin Chin
1st Asst. Camera:劉于豪 Yu Hao Liu
Camera Assistant:黃信龍 Hsin Lung Huang/陳聰敏 Tsung Min Chen/郭國堯Kuo Yao Kuo/楊尚儒 Shang Ju Yang/張哲銘 Che Ming Chang/顏君翰 Chun Han Yen/林錦隆 Chin Lung Lin/林禹哲 Yu Che Lin/郭曜宇 Yao Yu Kuo
Gaffer:馬銘財 Pony Ma
Best Boy Electrician:高煜盛 Yu Sheng Gao
Electrician:田峻榮 Jun Rong Tian/郭耿華 Keng Hua Kuo/賴振盛 Zhen Sheng Lai/李文宗 Wen Tsung Li/林宏緯 Hung Wei Lin/林嘉其 Chia Chi Lin/陳癸皇 Kuei Huang Chen/劉炤宏 Chao Hung Liu
Grip:邱宏宇 Hung Yu Chiu
Art Director:王閔可 Mingko Wang
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Stylist:郁萍 @ Mii2styling 米兔皇造型工作室 Yu Ping
Makeup & Hairstyle:陳靜怡 Ching Yi Chen
Makeup & Hairstyle Assistant:李圓嘉 Li yuan jia/邱楨皓 Atrys Chiu
Casting:柯博仁 Bo Jen Ke
Talent List:
賴雨霏 Yu Fei Lai/劉守祥(閃特) Shou Hsiang Liu/陳建雄ROBIN/張雅晴(主播) Ya Ching Chang/王漢聲 Hanson Wang/曾子俊 Jun Tseng/陳映之 Jude Chen/林曉娸 Xiao Chi Lin/梁紋綾 Karen Liang/林宜岑 Yi Cen Lin/王璽皓 Hsi Hao Wang/邱楨皓Atrys Chiu/王閔可 Mingko Wang/李懿格 Yiko Lee/劉于豪 Yu Hao Liu/黃宥誠 You Cheng Huang/廖玥茹 Charlie Liao/陳唯浩 Wei Hao Chen
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Extra:林米騏經紀工作室 Miki Lin
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Camera Rental:利達數位影音科技股份有限公司 Leader Asia Pacific Creativity Center
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Executive Producer:賴奕如 Ekijo Lai/陳佩珊 Kelly Chen
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Story:
陳奕仁 Muh Chen/林曉娸 Xiao Chi Lin/蔡馨慧 Vege Tasi/歐聰瑩 Castor Ou/梁育碩 Yu Shuo Leung/連又潔 QB Lian/陳美齡 Meiling Chen
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梁育碩 Yu Shuo Leung/蔡馨慧 Vege Tasi
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梁育碩 Yu Shuo Leung/連又潔 QB Lian/陳美齡 Meiling Chen
3D Animator:
陳慈仁Skip Chen/王玨凝 Janet Wang/蘇袖惠 Youzi Su/黃勗 Nigel Huang/陳家和 Eason Chen/黃于瑄 Yu Hsuan Huang
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陳家榆 Jia Yu Chen/呂庭儀 Ting Yi Lu/羅啟恩 Ian Lo/盧振誠 Makoto Lu
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周祐諆 Yuki Chou/劉至弘 Jerry Liu/陳家榆 Jia Yu Chen/呂庭儀 Ting Yi Lu/盧振誠 Makoto Lu
Grading:李文婷 Wen Ting Li /苗天雨 Greg Miao
Special Thanks:
台灣索尼音樂 Sony Music
導演 陳映之 Jude Chen
陳柏惟 3Q Tan
張媛婷 Yuan Ting
臺安醫院 王巍穆牙醫師 Wei Mu Wang
無限映像 林家緯 Infinity Multimedia Production Chia-Wei Lin
hanson意思 在 Hey It's Dena Youtube 的最佳解答
由於太多歌詞想要介紹,又不好意思直接播歌這麼久,於是我就直接搬出我的吉他拉~~~
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