【多囊性靈活增肌飲食】午餐篇
👉🏻右邊看完告訴我「健身能不能吃好料~」
答案當然可以啊!
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很多學森都跑來問我說
:安安,健身是不是就要吃水煮啊?
:安安,健身這樣要聚餐怎麼辦?
:安安,可是我不會煮飯怎麼辦?
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現在各外送平台真的超方便~
只要點選健康餐
真的一列下來給你選個夠😂
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很多人問我為何要再訓練後吃正餐呢?
這樣不會胖嗎?
當然不會啊!
畢竟訓練後的補充
調整成自己適合的飲食比例
也不擔心少吃什麼或是多吃什麼😆
直接一份健康餐完全剛好補足所需及消耗的🥺🥺
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很多女生怕吃澱粉
怕運動完吃了會胖
但為什麼會有三大營養素呢
他們一定是環環相扣的
假如缺少了一環
他們的運作就會被終止、暫停❌
當然偶爾吃下午嘴饞可以吃零食嗎😋
會不會吃了一個餅乾🍪就胖🐷
食物的好壞取決於我們的選擇
不要再怪罪食物不對了
每一口 都是我們到選擇
好好讓自己的身體跟食物好好相處
讓自己的心靈達到一定的平衡
能改善自己對食物的恐懼❗️
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅VV減肥,也在其Youtube影片中提到,間歇斷食的問題是飲食控制中最多人問的 不過我每次都很猶豫要怎麼回答 如果對有整體飲食控制整體計劃的人 間歇斷食真的是一個很好的方式 - 不過如果毫無計畫, 想用間歇斷食來瘦個幾公斤 真的就沒有必要 因為最終還是會繞回來 或是搞得自己一直想用少吃來控制 這絕對不是一個 節食餓肚子然後瘦個幾公斤的計畫 ...
healtheating 在 跟著婕婕動吃動 Facebook 的最佳貼文
2017/10/18 早、午餐
🐣早餐350卡:小七雞腿三明治改版後變貴又變難吃,而且營養標示只剩熱量沒標營養素,我覺得不行。撿到星巴克買一送一,怎麼它卡布這麼好喝。
🍳午餐380卡:其實就是昨天晚餐簡易版,泡菜雞胸150g (加金針菇跟洋蔥),夯番薯150克
下午還吃了一小把無調味綜合堅果50卡,晚上打算吃小火鍋,下篇待續。
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healtheating 在 Vivi Liu Facebook 的最佳解答
#牛肋辣炒水蓮
#低碳高蛋白高纖
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水蓮和牛肋都是屬於清爽、and我超愛脆脆口感💓!兩個調好味炒在一起(辣是必需的😋)口感上真的很搭!😍
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吃膩滷牛肋的一定要試試這道讓胃滿足久久的好菜!💕
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🔹做法:
⏩先以袋子或可密閉的盒子加2克鹽醃水蓮搖晃後放置。
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⏩再以牛肋絲炒出油後放鴻禧菇、海鹽、蒜粒、辣椒、花雕酒。
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⏩然後放水蓮、糖混炒,最後撒上蔥花略翻炒,done!✅
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🔹材料:2-3人份
▪️水蓮一把200克
▫️牛肋切絲300克
▪️鴻禧菇120克
▫️蒜仁6粒
▪️辣椒3小根
▫️花雕酒30cc
▪️海鹽4克=2克醃,2克炒牛肋
▫️糖2克
▪️蔥花適量
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大家星期一Cheer up!🍷
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healtheating 在 VV減肥 Youtube 的最讚貼文
間歇斷食的問題是飲食控制中最多人問的
不過我每次都很猶豫要怎麼回答
如果對有整體飲食控制整體計劃的人
間歇斷食真的是一個很好的方式
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不過如果毫無計畫,
想用間歇斷食來瘦個幾公斤
真的就沒有必要
因為最終還是會繞回來
或是搞得自己一直想用少吃來控制
這絕對不是一個
節食餓肚子然後瘦個幾公斤的計畫
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網路的大量資訊中
當然有認真說明原理的
不過多數電視節目還是for減肥速成的說法
既使如此
還是希望大家多搜尋一些資料再參考我的做法
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既然很多人問我細節
我就分享我自己的經歷
如果你的體脂很高
可以試試看
但是希望它是減脂計劃的一環
而且是一個啟動計畫的key
很重要📝📝📝📝
要做的人一定要答應我好嗎?
#延伸影片
◆減肥必成!如何啟動減肥飲食計畫?Vlog#4
https://goo.gl/CfgnhE
◆減肥必成│減肥到底怎麼吃?飲食法篇 Vlog#18
https://goo.gl/bMDHXJ
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healtheating 在 VV減肥 Youtube 的最讚貼文
#如何煮出軟Q糙米飯
#低GI
如何把糙米飯煮的跟白米一樣香Q
趕快點進來看
一起幸福吃糙米飯
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#食材 8~12人份
◆糙米700克
◆水1050ml
#做法
詳看Youtube影片
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