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hiit卡路里計算 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最佳解答
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據健人蓋伊在片段的回應中表示,這組15分鐘的HIIT動作大概可以消耗120-220卡路里,因為需要因應不同體重、動作及節奏掌握度等因素,而令消耗的熱量都不同 ... ... <看更多>
HIIT 5️⃣大訓練優點 1. 短時間消耗大量熱量2. 幫助增肌、降低體脂肪3. 可以產生後燃效應4. 促進血液循環預防糖尿病5. 較沒有場地和器材限制#健身#高強度間歇運動. ... <看更多>
数百万人使用MyFitnessPal 减轻了体重,MyFitnessPal 拥有全球最大的营养数据库和最易用的热量计算器,现在就加入吧,完全免费! · 医生的建议研究表明饮食日记是减轻体重的 ...
#2. 比肌力訓練或跑步更有效率的熱量消耗!HIIT運動助你打造 ...
○五)〉計算,可以得出消耗的能量分別為九九.九六大卡與一一八.五二大卡。同理還能算出肌力訓練可消耗八五.六八大 ...
#3. 4種大熱「消脂運動」 哪種消耗最多卡路里? - Yahoo新聞
3. 高強度間歇訓練(HIIT). 研究Tabata的運動科學教授John Porcari指,訓練的總時間及訓練者的意願亦是影響卡路里消耗的重要因素。
#4. 25分鐘HIIT運動=跑步1小時4組動作極速燃燒脂肪【有片】
動作做得正確,將心跳提升至85%以上,便可燃燒500至600卡路里。 HIIT運動包括4組動作,每組大約7分鐘,每組動作間只休息10至15秒。最吸引的地方 ...
#5. 卡路里消耗量點計好? - Sportsoho 運動版圖
... 減重時更雙管齊下,做運動之餘亦十分注重飲食,每次運動時更會計算卡路里消耗量。 ... HIIT - High Intensity Interval Training高強度間歇訓練是其中一項能在短 ...
#6. 想在短短30分鐘內消耗一頓飯的熱量?這4招動作一定幫到妳!
HIIT 最想達到的目的就是希望能在最短時間內極速燃燒脂肪。25分鐘HIIT運動已經相等於跑步1小時,假如動作做得正確,能夠將心跳提升至85%以上,更可以燃燒500至600卡路里 ...
#7. 強效減脂15分鐘HIIT!熱門健身YouTuber以拳擊動作強化增肌
據健人蓋伊在片段的回應中表示,這組15分鐘的HIIT動作大概可以消耗120-220卡路里,因為需要因應不同體重、動作及節奏掌握度等因素,而令消耗的熱量都不同 ...
#8. 高強度間歇訓練( HIIT ) 完整攻略! - Peeta Fitness 健身網
HIIT 雖然有「後燃效應」,不過也有許多研究顯示這個數值往往被過度誇大,在操作時應該更著重在運動當下的強度及努力程度,創造更高的熱量消耗。 現今絕大 ...
#9. 高強度間歇訓練懶人必試!狂操5分鐘就能持續燃燒脂肪24 小時
當心跳數超過70%~80%時就需要使用肌肉,並會消耗身體熱量與糖分。長時間進行嚴峻的肌肉訓練,這樣的無氧運動並不簡單,但是,像HIIT這樣短時間重複的運動 ...
#10. 每日總消耗熱量(TDEE)和營養素(Macros)計算器| 健身| 增肌減脂
這個計算器可以幫助您準確地計算出您每天所消耗的總熱量,並根據您增肌(bulking)或減脂(cutting)的目標,算出您每天應該攝取的碳水,脂肪和蛋白質(巨量營養素)。
#11. 睡覺時也能持續燃脂的秘密 HIIT高強度間歇訓練 - hyphy
涼爽的秋天,容易讓身體變得慵懶不想動造成脂肪囤積。然而秋冬運動的熱量消耗其實比夏日高出20%,只要每天保持30分鐘的運動,就能達到比夏天更有效率的減重作用。
#12. 跑得快or 跑得遠,哪個對燃燒卡路里更有利?! - GQ Taiwan
時間短,你的速度也必須跟著提高,如果你是初學者,短時間的衝刺或許沒問題,但卻無法持久,所以執行快跑的初期,計算燃燒的卡路里數字,可能比長跑 ...
#13. HIIT热量燃烧和健身信息 - FatSecret 中国
运动 大卡/小时 MET 健美操 514 7.0 XCO 514 7.0 Zumba 514 7.0
#14. 各種運動熱量消耗排行榜,燃脂第一名不是跑步,而是HIIT?
跑步是我們最常使用的減脂方法,實驗證明,在最佳減脂心率下,堅持跑步一小時,消耗的熱量是500大卡。跑步是有氧訓練的代表,而作為無氧運動的代表~深 ...
#15. 比跑步、游泳還燃脂!「Tabata」間歇訓練如何瘦全身?3組 ...
「Tabata」為短時高效的運動,屬於HIIT高強度間歇式訓練的一種, ... 間歇訓練平均每分鐘可以燃燒15卡路里,每天做4分鐘,等同消耗慢跑1小時的熱量!
#16. 燃脂第一名,「熱量消耗大」的有氧運動!製造後燃效益
HIIT (High Intensity Interval Training)是指短時間的高耗能運動加上短暫歇息的方式來降低體脂肪率,結合了高強度訓練及間歇訓練的運動類型。 HIIT通常 ...
#17. 消耗卡路里要做帶氧還是重訓?Tabata、HIIT、TRX哪種最適合 ...
近年興起的Tabata、HIIT和TRX,同樣都是能在一細小空間裡,花很少的時間可做到的運動,但哪一種消耗卡路里的效果最好?今次Cosmo就請來星級健身 ...
#18. hiit消耗热量计算公式 - 搜狗搜索
hiit20分钟消耗卡路里有多少- 39健康网- 减肥 · hiit半小时消耗多少大卡,波比跳和hiit哪个减脂快- 乐哈健康网 · hiit消耗多少热量- 小红书 · 大家还在搜 · HIIT燃烧多少卡路里?
#19. hiit消耗多少热量 - 小红书
因此适合控制在30-50mim之间✓ ▪️力量训练和hiit虽然单位时间内消耗不算zui大,但是有利于增加肌肉质量提高基础代谢,让你在运动后静止时消耗更高卡路里✓ ▪️有氧 ...
#20. 机器计算的热量消耗够准吗? 1 个决窍让你运动减肥更有效
因此,每週進行幾種不同形式的訓練,更有助於消耗熱量。 全身性訓練如高強度間歇訓練(HIIT). 「專注在健康,而不是體重,並且要經常運動 ...
#21. 「基礎代謝率」計算!6招提高「基礎代謝率BMR」
另一個原因是,人體肌肉量也會隨著年齡增加漸漸流失,在「基礎代謝下降」與「自體消耗熱量的利器減少」雙重夾擊之下,中年發福就這樣發生了。 廣告- 內文 ...
#22. 跳繩消耗熱量逆天高,學1動作減肥時間縮短6個月!科學方式 ...
這可能看起來不是很多,但隨著時間的推移,訓練到後半段燃燒的熱量會逐漸增加。而且必須記住,你的體重越重,燃燒的卡路里就越多。 大多數人以中等速度跳繩每跳1000次 ...
#23. HIIT減肥效果|HIIT減肥成功|F45 Training - GYM ROOM
即使停止運動,依然會燃燒熱量,繼而有助於減肥。基於HIIT高強度而全面性的特點,它能夠強化肌肉,同時亦可以提升敏捷度。
#24. 【跑步】超慢跑每分鐘180步減膝關節受力注意4原則配合HIIT ...
【明報專訊】跑步,究竟快跑還是慢跑好?專家指出,跑步速度愈快,不代表減肥效果愈好,熱量消耗多少需要考慮運動持續時間、體重等因素。
#25. 有氧運動有哪些?如何選擇有氧最高效最燃脂?
有氧運動分為HIIT 高強度間歇訓練及LISS 低強度持續性有氧,兩者各有利有弊, ... 作者Zoei 嘔心瀝血做了一個運動卡路里消耗計算機,裡面有165 種運動任你選,按此算算 ...
#26. 跳繩消耗熱量
高強度間歇訓練指高強度運動和休息交替進行的訓練方式。hiit有一天跳繩1000下能消耗多少脂肪一根繩子的燃脂魔力. 1000下大約需要5分鐘, 因此, 跳繩1000 ...
#27. 跳繩比慢跑更燃脂!跳繩優點、注意事項、新手訓練菜單一次看
連續跳繩10分鐘,只要強度維持在每分鐘60至80次,所消耗的熱量相等於跑步半小時!正常速度跳繩30分鐘的話,大約可以消耗400卡。 廣告- 內文未完請往下捲動.
#28. 什麼是高強度間歇性訓練? 四種好處、四個注意重點 - 倍速運動
研究結果指出,相較於跑步或騎飛輪,一樣運動30分鐘,HIIT可以消耗的熱量更多。 ... 處於一個新陳代謝旺盛的時期,所以不論做什麼,身體都會幫你消耗更多的卡路里!
#29. 6大易瘦運動卡路里消耗一覽表- 減肥資訊 - SundayMore
在游凍水的過程當中,身體更會自然變溫暖,更有效我們減肥、燃燒熱量,但是游泳後應控制好飲食,避免因疲憊而飲食過量。 最消耗卡路里運動2. 慢跑. 慢跑 ...
#30. 高強度間歇訓練|60分鐘高效燃燒脂肪運動教練課程|FITZONE
利用高強度間歇訓練來燃燒卡路里,是快速瘦身的最佳方式。FITZONE健身房主打高效燃燒脂肪運動教練 ... 燃燒卡路里計算 ... 獨家專利一按改變坡度; HIIT減脂運動訓練 ...
#31. 不要再說沒時間運動了!HIIT讓你在最短的時間內獲得 ... - JoiiUp
高強度間歇訓練是一種非常有效的鍛煉方式,與其他形式的鍛煉相比,它可以幫助你燃燒更多的卡路里。高強度間歇運動消耗的一些卡路里來自較高的新陳代謝 ...
#32. 運動後飲食攻略大公開!吃完這5種食物有助加倍燃脂 - Hello醫師
辣椒含辣椒素助燃脂:辣椒中的辣椒素(Capsaicin),可增加身體溫度,進而幫助燃燒熱量。根據發表在美國生理學雜誌(American Journal of Physiology)上 ...
#33. 對減肥最有效的有氧運動:高強度間歇運動HIIT - SuperFIT
除了減少體脂肪、消耗熱量,更有促進心肺功能、預防骨質疏鬆、降低一般三高病症發生機率…等好處。至於有那些是有氧運動呢? 慢跑、韻律操、騎乘自行車、 ...
#34. 1小時極速減脂能消耗多少卡路里 - 简书
1小時極速減脂能消耗多少卡路里? 你好,我是Hekmanman, 很高兴可以回答這個問題。首先,我們需要明白透過運動來消耗人體內的熱量或卡路里的多少是 ...
#35. 最有效減肥運動| 文章 - 滙豐機滙Business Go
減肥運動菜單中加有氧運動或HIIT減肥運動來幫助燃燒卡路里. 消脂運動必讀 ... 減肥運動卡路里計算是每天必要做的,我們總結了以下一些減肥運動飲食需要注意的.
#36. 高強度間歇訓練哪個運動卡路里消耗最多?小編親自測給你看
【Apple Watch實測】想減肥登山、瑜伽、高強度間歇訓練哪個運動卡路里消耗 ... 跑步近一個小時的熱量消耗,但是要特別注意的是,HIIT比較適合平常就有 ...
#37. 飛輪一小時熱量
我看他的里程跟卡路里計算,我大概騎35分左右,都騎20~22公里,但是卡路里顯示 ... 如果想增加熱量消耗,可以考慮用高強度間歇訓練(HIIT)的方式來騎 ...
#38. HIIT 5️⃣大訓練優點 1. 短時間消耗大量熱量2.... - World Gym ...
HIIT 5️⃣大訓練優點 1. 短時間消耗大量熱量2. 幫助增肌、降低體脂肪3. 可以產生後燃效應4. 促進血液循環預防糖尿病5. 較沒有場地和器材限制#健身#高強度間歇運動.
#39. 在App Store 上的「女性專用減重App」
2 至7 分鐘快速運動和HIIT 運動讓您隨時隨地減重與保持健康。再也不能找藉口了! 您可以在圖表中追蹤燃燒的卡路里和減重進度。不需要健身房或器材。只須 ...
#40. 走一公里熱量 - OK Malerservice
熱量計算及評估以下是實施健走計畫前,可以先計算及評估健走熱量與代謝 ... 高強度間歇訓練(hiit)可以每30分鐘燃燒多達450卡路里的熱量。hiit是一項 ...
#41. 最有效的減脂訓練|還在上滑步機嗎?這樣訓練瘦更快
... 率、製造後燃效應甚至可以微增長肌肉。點這裡,看咻咻怎麼安排hiit訓練 ... 增加訓練強度,消耗的熱量更是難以計算。 既然它的熱量消耗這麼不明確,為什麼還說重訓 ...
#42. 提升代謝率的最佳運動– 高強度間歇訓練、重量訓練!?
如何計算靜止代謝率RMR, ... 一個適當的HIIT方法,將心跳率及熱量支出帶到一個高的水平,EPOC值有顯著的提升,也許是增加BMR最有效的方法之一。
#43. 餐餐照吃也不復胖的TDEE 減肥法熱量計算App+5 個居家健身 ...
他有針對28 天、7 天的長度推出TABATA、HIIT、 徒手等主題的運動清單,懶得安排可以直接跟。 鍛練核心.
#44. 健康是選擇題,現在就Garmin!
可透過觀察Garmin 手錶上的靜止消耗卡路里+ 活動消耗卡路里,得知每天的總熱量消耗,有計畫地達到健康目標! feature-training-face. Garmin的”靜止消耗卡路里” 怎麼計算?
#45. HIIT後燃運動:鍛鍊5分鐘,24小時持續燒脂,瘦身不中斷
※什麼是「後燃效應」? 運動後,即便身體停止運動,依然能持續消耗熱量的瘦身法。原理是:藉由高強度的運動後,肌肉會產生疲勞感,為了讓身體回復運動前的 ...
#46. HIIT的三大減肥理論 - 運動筆記HK
因為HIIT 時間短,跟長時間帶氧運動相比,每節HIIT消耗的卡路里其實並不 ... 很多人以為減磅單純計算卡路里,但事實上每個人的體質是由身體內數以千 ...
#47. 運動1小時燃脂36小時「後燃效應」讓增肌減脂效果更加倍!
結果發現,在重訓後的38小時內,他們的氧氣消耗量都明顯高於運動前的水準。 氧氣,是身體燃燒熱量時所需的必要元素,這也就意味著,這7位運動員在高強度重 ...
#48. Beautiful Life︳厭倦計熱量清淡飲食減肥? 營養師教8大秘訣 ...
高強度鍛煉如高強度間歇訓練(HIIT),與一般有氧運動不同,HIIT除了在進行期間燃燒脂肪,運動完成後更會有一段時間繼續燃燒卡路里。
#49. 不要再說沒時間運動了!HIIT讓你在最短的時間 ... - 銀髮產業聚落
這是因為 HIIT 可以讓你燃燒大約相同數量的卡路里,但鍛煉時間更少。 ... 而且JoiiSports app還幫您計算當次當項徒手運動的有效次數,記錄您每項運動 ...
#50. 減脂運動|最好減肚腩運動竟然係…… - AM730
HIIT 強度高熱量消耗大,但未必人人可每周都做兩次,並持續一年。 ... 如果每周跑步3次,每次30分鐘,一年下來大約消耗56,160卡路里,即減去大約16磅 ...
#51. 如何科學減肥瘦身,8個小訣竅讓你快速在一個月瘦5公斤
使用一般卡路里計算方法,您可以估計,即使每天減少一份這些高熱量調味品,也可以減少 ... 首先,嘗試換掉有氧運動,每週進行一到兩次HIIT 鍛煉,在跑步和步行之間交替 ...
#52. 高強度間歇訓練對減少體脂肪的效果:系統性文獻回顧
訓練(High-Intensity Interval Training, HIIT) 排名第二,近年於全球各地掀起熱潮,高強度間歇運 ... 單純考量計算卡路里,但事實上每個人的體.
#53. 減肥必知:為什麼跑步、跳操、HIIT卻一直瘦不下來? - 今天頭條
其中有一個實驗,就是測量慢跑1小時,時速10公里左右所消耗的熱量,大約960千卡。 跑完後,測試者隨手拿起了1杯咖啡, ...
#54. 最有效的減肥運動計劃安排-在家減脂運動推薦 - 健身教練
減肥運動菜單中加有氧運動或HIIT減肥運動來幫助燃燒卡路里 ... 減肥運動卡路里計算是每天必要做的,我們總結了以下一些減肥運動飲食需要注意的.
#55. MYZONE心率帶|卡路里計算穿戴裝置推薦 - World Gym
FITZONE課程將會使用到高坡度跑步機、水阻式划船機、TRX以及重量訓練,在整個高強度間歇訓練HIIT運動訓練過程中,您的心跳率、燃燒的熱量,以及努力程度都將被準確測量,並 ...
#56. 帕梅拉2022版燃脂瘦身運動菜單!一週五天從「全身訓練到高 ...
一週五天從「全身訓練到高強度HIIT」半小時燃燒250大卡,練出馬甲線緊實大腿贅肉 ... 韓國網紅6招狂減22公斤慢食取代計算卡路里,成功減重6年輕鬆不復胖|健康2.0.
#57. 哪個更能燃燒更多熱量:有氧運動,間歇訓練,還是重量訓練?
所以說心肺訓練燃燒卡路里,而在這方面HIIT的高強度和EPOC使之比起有氧更爲有效,那麼重量訓練有什麼用?Alwyn Cosgrove,一位我非常尊重的健身專家,寫了 ...
#58. 減脂與HIIT - 健身板 - Dcard
在這邊看到很多人,都想用HIIT(高強度間歇運動)來減脂,而且大部分都是新手所以我想稍微提出一下我對HIIT的看法,文滿長的哦懶得看的人可以直接下滑 ...
#59. 20分钟HIIT比跑步一小时还有效吗? - 知乎专栏
2.然后进行适当的拉伸运动,准备开始HIIT。 以一分钟的中速运动作为开始,然后加快速度达到最大心率的90%或者95%。最大心率(MHR) 计算公式 ...
#60. Re: [問題] 熱量的消耗- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊
單純只會用剛性古典動力學能量計算再算..XD 實際上身體主要是代謝消耗, ... 甚至很多人連一天消耗1000大卡的HIIT都稱不太到. 而今天做了HIIT, ...
#61. 一小時運動能消耗最多卡路里的20種運動項目 - RedBull.com
除了常見的運動項目例如游泳、跆拳道、跑步及街舞等等都在名單之內,但你知道哪個運動能在一小時內消耗最多的熱量幫助減脂? 接下來我們將排列出前20個 ...
#62. 儲備心率- Fitness Nook 健諾克專業訓練器材館| 專業推薦規劃
本篇為高強度間歇訓練HIIT的高效能編制計畫,動作內容會在高強度力量訓練 ... 總體能量消耗(即運動期間的熱量消耗加上EPOC燃燒的卡路里)如圖1所示。
#63. 高強度間歇
一、HIIT可以在短時間內燃燒大量的熱量. 三、它可以幫助你減肥. 四、你可以透過HIIT增長肌肉. 五、HIIT可以提高只要能在極短的間隔時間內,交替從事高強度運動和低強度運動 ...
#64. 【跑步機減肥天書】快走比慢跑更燒脂!這樣跑可燒脂12小時
辛辛苦苦堅持跑了一小時才只消耗了三百多卡路里,吃半個午餐都已經超過這熱量了, ... 若想提高跑步機減肥法的燒脂率及身體耐力就要混合雙打,而每個人的HIIT模式都 ...
#65. 跟May一起宅家燃燒卡路里 居家30分鐘結合肌力的拳擊有氧運動
選擇當下的運動模式,透過心率感測 計算 運動過程消耗的熱量,且數據都可上傳 ... 超過25種運動模式,新增 HIIT 高強度間歇訓練模式、肌力訓練還可分肌群 ...
#66. 目標30天後瘦一公斤,你必須減少攝取多少卡路里的熱量?
假如今天我真的想偷吃一塊蛋糕,那我就會去google,紀錄蛋糕大約的卡路里,然後去做有氧消耗超過該食物的熱量,訓練上我偏向高強度間歇運動(HIIT), ...
#67. HASLink 協力| 居家抗疫動起來 - 醫院管理局
近年興起的HIIT,其特點是在短時間內透過「運動與休息」循環相間模式,大幅消耗熱量,達至燃燒脂肪及鍛鍊肌肉等效果。張佩敏作為新手,坦言對HIIT最初印象是體能要求高, ...
#68. 間歇運動– HIIT、TABATA、 LIIT - Soda Academy
TABATA目的是要在運動時盡可能使用最多的肌肉群,並在短時間內(研究顯示為四分鐘)可以有效率地消耗熱量,同時提升心肺功能與肌力訓練,讓身體能逐漸負擔更 ...
#69. 【減肥健身必看】男人一天應吸收多少卡路里?減肥分配三餐 ...
根據香港食物安全中心的參考數字,一名以體重65公斤的男性,以輕度運動量計算,18-29.9歲每日需要2,400kcal的卡路里,而30到59.9歲的男人則較低,只需2,350kcal即可!不過 ...
#70. [基礎代謝率]幫你算好了:50、60、70歲中高齡BMR/一日熱量 ...
進階挑戰類型:在體能許可下選擇混合型的高強度間歇運動(High-intensity interval training, HIIT),優點是除了運動當下燃燒脂肪,還有較強的運動後持續燃脂效果。 –.
#71. HIIT真的有理論依據嗎? - GetIt01
比如有一項研究,讓青年肥胖女性做12周的HIIT,每天運動也就是大約半小時,每周4天,之後用CT掃描發現受試者腹部皮下脂肪明顯減少。但是消耗同樣多熱量的中等強度運動組, ...
#72. [運動科學] HIIT的三大減肥理論 - Fitz
最近國際著名科學期刊《Obesity Reviews》 刊登了兩份有關HIIT 減肥功效 ... 很多人以為減磅單純計算卡路里,但事實上每個人的體質是由身體內數以千計 ...
#73. 30天高效減重-掌握熱量就變瘦|TDEE計算器 - GYMIRIN
精準預測自己哪一天會瘦下來的方法,就是算準「一天吃多少卡路里— 一天 ... 消耗超過該食物的熱量,訓練上我偏向高強度間歇運動(HIIT)是很棒的選擇!
#74. Keep Fit 推薦4 款在家運動App - PCM
同樣設有記錄用家的運動資料,計算總共運動時間,消耗的卡路里等。 iOS 下載 · Google Play Store 下載. 標籤; Nike · Hiit.
#75. 【如何減脂不反彈?正確掌握吃和練!】 - Pitstop Fitness
在控制身材這一點來說,卡路里占很重要的一環,我們首先要計算出我們一天 ... HIIT可以增加你的基礎代謝,如果想要在減值同時保住肌肉,那麼HIIT就是 ...
#76. 運動時間短、燃脂卻更久!間歇運動特別在哪? - 經理人
只要吃少一點,動多一點,讓我們攝取進身體的能量少一點,並靠著運動消耗多一點點的能量,就能避免熱量累積在身上變成脂肪。 一直動vs. 動一下、休息一下 ...
#77. 克里斯汀·薩魯斯(Christine Salus)進行的前14次密集訓練
HIIT 訓練800卡路里的皮和臀部; 7.通過800卡路里的熱量進行全身鍛煉; 8. HIIT訓練力量+ 800卡路里的有氧運動. 劇烈運動900大卡. 1.腹部和臀部的HIIT訓練900 kcal; 2.
#78. 每天重訓1小時、有氧運動50分鐘,為什麼沒變瘦?健身教練 ...
想要瘦身減脂,運動要選擇熱量消耗多的,而非只重視是否有燃燒脂肪。 圖片左為87kg,右邊為77kg,在基本重訓運動維持下盡量避免肌肉量流失,主要目的為 ...
#79. 【28分鐘高強度有氧】高效率消耗熱量燃燒卡路里Feat
hiit 運動消耗熱量,大家都在找解答。【28分鐘高強度有氧】高效率消耗熱量燃燒 卡路里 Feat ...
#80. 同消耗1卡熱量,這個訓練多燃燒9倍脂肪 - 壹讀
對比跑步1小時能夠消耗400-600卡路里。一個15分鐘左右的HIIT 訓練,其實也就只能消耗個100-200卡。這怎麼能有效的減肥呢? 有人曾經在後台回覆:.
#81. 比跑步更燃脂!紅遍歐美Body attack瘦全身超有感 - ELLE
Body attack訓練將簡單的弓箭步、跳耀、跑步,編排成高強度的間歇有氧運動,可以提高肌耐力,快速燃燒脂肪、消耗熱量,並搭配音樂節奏, ...
#82. 室內腳踏車怎麼訓練更有效? - iFit 愛瘦身
※ 運動時間:記得要維持30 分鐘以上,燃脂效果才好喔! ☆ 招式二、間歇快慢快:大量消耗熱量. 今天的重頭戲「間歇訓練」,一般人 ...
#83. 帶氧運動訓練| 長距離訓練(LSD) VS 高強度訓練(HIIT) 星級健身 ...
... 消耗身體多餘的脂肪,從而得到瘦身減肥的效果。長距離訓練(LSD) VS 高強度訓練(HIIT) 有甚麼分別?星級健身教練Rocky教你如何更能燃燒卡路里。
#84. [分享] 心跳率與卡路里消耗公式 - Mobile01
总卡路里计算(关于总卡路里与净卡路里,请戳电梯)需要的数据包括心率、年龄、 ... 朋友,這裡可能有點誤會,HIIT的燃脂並非是運動過程中,而是訓練後的EPOC效果。
#85. 【Tabata 超燃脂運動】只需運動4分鐘減肥效果媲美運動1小時
這種訓練方式採用短時間的訓練加上短時間的休息,在重複循環這個流程中,讓心跳率能快速提升到燃脂區間,達致短時間內消耗熱量,做到減重和減脂的效果。
#86. 【HIIT】居家帶氧運動「HIIT」具5大好處小朋友宅在家一樣做 ...
1、強化全身所有主要肌肉群組肌力 · 2、提升肌肉群組的熱量消耗及新陳代謝率 · 3、在消耗脂肪的同時而不減低對肌肉的鍛練 · 4、HIIT多以自身體重為阻力,減少 ...
#87. 運動消耗卡路里計算機(159種)|計算Pro
這是一個好用的運動消耗卡路里計算機(159種)
#88. 8 个月掉肉20 斤,我如何用Apple Watch 减肥?| 有用功 - 爱范儿
在医疗机构,计算运动卡路里消耗最准确的方式是,借助新陈代谢面罩计算 ... 的健身方法,比如我半年一直在用的,就是Keep 上的「跳绳HIIT 高级版」。
#89. 完美融入我生活的多功能運動手錶– Garmin Venu
我之前戴運動錶,主要是為了心率追蹤、卡路里消耗、心率區間計算等基本 ... 不管是有氧、重訓或HIIT、瑜珈等,有多種課表可以選擇,它甚至還會顯示 ...
#90. 只靠有氧運動就會瘦? 減脂最怕遇到「5地雷」...慢慢來吧
(減重,健身,運動,減脂,熱量,有氧運動,count.food計算卡路里) ... 有很多對減脂更有幫助的運動,而且效果還比有氧運動好很多,像是做HIIT(高強度間歇 ...
#91. 十八世紀古法減重堪比HIIT 間歇訓練| 英國小說家Jane Austen ...
Kozlowski 的健康養生法並不是計算卡路里、或在跑步機上衝刺,而是提出一種「活在當下」的概念。他養生法的優點包括英國攝政時代的「肉類優先飲食」 ...
#92. 30天高效減重-掌握熱量就變瘦|TDEE計算器|Gymirin 健身平台
假如今天我真的想偷吃一塊蛋糕,那我就會去google,紀錄蛋糕大約的卡路里,然後去做有氧消耗超過該食物的熱量,訓練上我偏向高強度間歇運動(HIIT)是很棒的 ...
#93. 身體篇:不要再計算卡路里了! -健康好人生Health-經濟通ET Net
因為100克的糖會刺激體內胰島素增加,把不能立刻消耗的熱量轉換成脂肪。所以那些不含脂肪的食物如果是含有大量精製糖其實是十分致肥的。相反,把油吃進 ...
#94. HIIT高強度間歇vs LISS勻速有氧 - ITW01
一個實驗測量了以80%心率運動了80分鐘的物件,只增加了不到100卡路里的運動後消耗,對比訓練時的700-800卡路里消耗實在不算什麼。減脂肪需要計算熱量 ...
#95. 後燃效應
HIIT 訓練不但能有助卡路里燃燒,也能達到後燃效應(After-burn ... 率」,也就是最大心跳率的70%,計算公式為:(220-年齡-安靜心跳率王思恒提醒, ...
#96. TDEE與基礎代謝率BMR計算機| hiit卡路里計算
hiit卡路里計算 ,你想知道的解答。總熱量消耗TDEE(TotalDailyEnergyExpenditure).身體一整天所消耗掉的熱量。也有人稱為...| 輕鬆瘦下來的秘訣.
#97. 【必備減脂工具】兩個食物熱量計算工具,讓你1分鐘輕鬆算出 ...
食物熱量計算App推薦(MyFitnessPal); 食物卡路里或食物代換表查詢資源. 份量的概念在食物熱量計算上很重要,你可以由食物的 ...
hiit卡路里計算 在 Re: [問題] 熱量的消耗- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《alains (鍵盤鐵人)》之銘言:
: 請問一下,熱量的消耗跟心跳無關嗎?
: 因為有人跟我說同一個人,同一體重下
: 跑5k,跑20分鐘跟跑30分鐘,消耗掉的熱量都是相同的
: 可是根據我的gps表算出來的
: 同樣時間距離下,心跳比較高消耗熱量會高一些
: 同樣距離之下,跑久一點,消耗的熱量會高一些
: 還是說這些都是誤差值之內
: 同樣跑5k不管快慢,心跳高低,消耗的卡路里都一樣?
當然不一樣.
同樣的運動,會因為運動適應,因此消耗熱量減少.
這件事情只要你長期有在運動+控制體重,應該就很清楚.
因此同樣的動作你做100次.
你菜鳥的時候消耗熱量20大卡,當你做了10萬次後可能剩下15大卡甚至更低.
告訴你一樣的.
那個大概是念機械的.
單純只會用剛性古典動力學能量計算再算..XD
實際上身體主要是代謝消耗,而心率高代表你身體需要更龐大的代謝.
所以心率高的情況下,能量消耗的也多.
並且這還有所謂後燃效應(EPOC).
另外有趣的一點就是.
如果你是跑五公里.
如果你跑超快,會因為心率超高,身體運作很強烈和代謝系統的關係.
除了因為高強度代謝系統的效率產生比較龐大的能量消耗外
(這先扯到能量轉換的效能問題.
高強度運動的磷酸和乳酸代謝系統,效能比較差,浪費的能量比較多
所以做一樣的事情,它們會比有氧代謝消耗更多的能量)
還會產生龐大的後燃效應.
所以熱量消耗會比較多.
而...
你跑超慢.
會因為你浪費時間太多在這個動作上.
所以累積消耗熱量不但多,並且會非常龐大.
(你可以當作你還多"站著"多很多很多的時間,那這些時間你依然會累積額外的熱量消耗)
(而且多的時間會比你純站著還多,這牽扯到身體的活性狀況關係.
在活動狀態下,身體包含很多臟器,都會花費更多能量)
反而你跑一個心率可能在60%~70%的速度,你的熱量消耗會比較少.
這是很有趣的事情.
(你也可以對比一下,走路一小時熱量消耗220,慢跑一小時熱量消耗282.
但你可以走一整天路,但一般人你應該沒辦法跑個三四個小時
所以當你很急著一個月要減很多公斤的時候,你應該選擇大量的走路.)
這也是為啥減脂,你今天很急很急,想要產生龐大的熱量缺口.
你需要做"低強度有氧"
因為低強度有氧可以幫你累積非常龐大的總熱量消耗.
(而且運動時間可以維持非常久..)
而你今天很趕時間,會建議你用高強度有氧.
因為高強度有氧可以在最短的時間內壓榨出大量的熱量消耗.
反而居中的運動,在減脂來講,是比較差的選項..XD
當然實際減肥的時候會牽扯到你有時間限制+體力或是身體疲勞問題.
因此例如你就是兩個小時可以運動,那最後你可能選擇中強度運動對你比較適合.
那是另外一回事.
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低強度也是消耗阿.
低強度的好處就是.
對身體負荷低.
無論是短時間的負荷還是長時間的負荷.
你逛百貨公司,走一小時消耗可能超過220大卡熱量(購物會比純散步還要消耗多一點)
你覺得你一天早中晚個逛三個小時共9個小時,你會很辛苦嗎?
你知道9個小時你消耗了大約1900大卡熱量嗎...XD
然後,每天逛街,今天逛百貨公司,明天逛西門町,後天逛駁二,大後天去海邊散步.
其實除非你太虛,不然身體是撐得住的,壓力並沒很大...
之前去上海以及廣州自由行,兩次都是大約一個多星期,每天走20公里的路...XD
去美國姑媽家,除了正事外,其他玩樂方面,我看一天也有走到1x公里以上.
沒啥壓力..
而你如果做HIIT.
你試想一下你要消耗1000大卡熱量,你可以連續稱幾天?
甚至很多人連一天消耗1000大卡的HIIT都稱不太到.
而今天做了HIIT,隔天就好累好累...
這就是低強度有氧的威能.
你只要時間多,你又很急著把熱量缺口放很大.
低強度有氧可以讓你達成你想要的目標.
這牽扯到是心率80~90%產生的後燃還是95%產生的後燃.
95%心率後產生的後燃量就很多
(尤其相對你實際運動時間消耗量)
(另外95%是真的95%,而不是(220-年齡)做基準的95%....95%up通常你是維持不了太久的)
(甚至大多數人是達不到他自己95%心率的..這需要一定的運動底子)
(之前TABATA號稱,6~8分鐘就可以含後燃,整個燃燒大約400大卡的熱量效果)
80~90%心率的後燃就少很多...甚至只有個零頭.
※ 編輯: ceca (61.227.125.125 臺灣), 07/22/2022 01:13:00
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