#今晚我想來點 #髖內外轉控制訓練 🤟🤟
上週開始恢復跑量，週跑量65km，逐漸習慣戴口罩跑步。今天有點慵懶不想穿上跑鞋… 那就在家練習動作控制😎😎
#hip_err_irr
跑步時，腳不只是前後擺動，也包含大量的旋轉動作，步態過程髖不斷在外轉(err)與內轉(irr)之間轉換。一旦旋轉動作喪失、或是範圍受限，有可能會導致髖屈受到抑制，步態出問題。定期練習有助維持內外轉能力，確保步態效率。
ps: 今天實在有點疲勞… 多錄幾輪，就出現身體代償了… 沒辦法做到很完美
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