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舊文回顧。

「五個進階增加爆發力的訓練法則」

重點整理：

去年復出並在今年的一百公尺決賽贏過世界最速男Bolt的Justin Gatlin

他的教練的訓練法之一

「將你的訓練內容順序反過來做」

美國已經有部分教練提到此點
但是最有名的還是曾拿過100公尺奧運冠軍短跑選手Justin Gatlin的教練 Loren Seagrave

說過這樣一句話

His advice: when you hit a plateau, reverse the order of your workout.

如果你遇到瓶頸，把你的訓練反過來做

勞倫教練建議選手如果遇到瓶頸無法再突破自己的成績的時候，使用這種特殊訓練法則

幫助你突破撞牆期

這邊是一個標準訓練範例順序
1.衝刺
2.增強式訓練
3.重量訓練
套用此法則

你可以把訓練順序改成：

1.重量訓練

2.增強式訓練

3.衝刺

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