【iBond暗盤交易開始 !何謂暗盤交易?】
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✅重溫iBond文章:MrMiles.hk/ibond/
圖左:華盛
圖右:富途
華盛同富途暗盤都開咗喇!暗盤交易時間係16:15-18:30,我本來以為富途可以延續到IPO高暗盤價既「傳統」,不過今次又有少少意外居然低過華盛少少,睇嚟係富途相對多啲散戶衝住放。幾點想提下:
1️⃣如果富途個價追唔到華盛(現為102.95),我覺得可以唔洗放住,理論上一致既...
2️⃣上年個iBond (4239)現價都102.9,如果呢口價都無就等下啦
3️⃣價升價跌都係供求關係,咁你自己諗諗幾時需求最大而無乜貨喇,仲有個option係唔賣hold到期,每年收息約HK$200
4️⃣當103賣中3手賺HK$900,輕鬆~~
銀行抽iBond的話聽日會有開盤,想即賣就等多陣~~
至於5月經我開戶華盛的$700卡券用暗盤交易可唔可以activate? 係可以的,等交收咗應該就activate到,6月開的就係$200*3張卡券要係6/7/8月各交易一次,唔想等咁耐可以買美股,內文有教學,仲想開戶食$700的朋友又無抽iBond可以睇下 MrMiles.hk/valuable-capital/
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同時也有151部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅Lee蓓蓓,也在其Youtube影片中提到,[啾團] 亮到讓你想每天用!IRITA讓肌膚光滑潤澤到讓人想摸摸看❤️保濕機能化妝水/賦活保濕修護精萃/B5水潤修護精華乳 詳細使用心得▶ https://baibailee.com/iritamaintain/ 前陣子因為疫情的關係每天都關在家 就算已經放暑假也出不了門~超鬱悶 然而開一整天的冷氣...
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練大個背會跑唔到步?
❌❌❌ 因為每個人弱點都唔同😢 例如我個問題係成日坐係office,背太弱加上成日寒背,練下背反而可以改善跑姿,又或者減少腰背痛💯
今次教練話我有少少進步,因為個多月前我開始睇片練下「夾背」,當然冇負重啦(怕整親呀),只係想feel下個背肌啫😆
跟教練固然重要,自己都要睇下、思考下、練習下先可以有進步💪
唔好成日睇我喇,今日show多啲教練個靚樣啦😎
#夾多啲 #夾多啲 #夾多啲
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#教練的音波功
#夏天就到 #fitnessmotivation
#一對一私人教練
Francis Lam 健身教練團隊
Fitness System 私人健身中心
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大家敲碗的PNF 大解密part2來囉‼️
如果還沒有看過Part1的#你真的知道PNF是什麼嗎
👆記得先翻上一頁先看過再看這一集喔❗️
今天🐑老師要帶你揭開PNF的神秘面紗
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在剖析PNF動作技巧之前,我們先來聊聊💥常見的伸展動作有哪些:
1.靜態伸展
2.動態伸展
3.PNF伸展
其實要有伸展效果的方式有很多
各自有其優缺點
⭐️目前在研究上沒有有效的證據說誰優於誰
因此建議大家可以依照自己的需要來做選擇
最好是能將其都納入你的熱身課表中喔‼️
💥三種基本PNF伸展技巧
一、撐住放鬆(Hold-relax)
給予肌肉等長收縮的阻力,再讓肌肉放鬆,
同時降低肌肉疼痛。
步驟1️⃣:將患者關節擺在最大被動活動度下,持續大約10秒。
步驟2️⃣:協助者給予阻力使其目標肌群做等長收縮, 維持至少5秒。
步驟3️⃣:接著患者再度將關節主動(或被動)移動至最大活動度,
二、收縮放鬆(Contract-relax)
經過阻力後,使用自體抑制 (如腿後肌活化),
來增加關節活動度。
步驟1️⃣:將患者關節擺在最大被動活動度下,持續大約10秒。
步驟2️⃣:患者對抗協助者的施力,並主動進行向心收縮(至少5秒)。
步驟3️⃣:然後放鬆,接著再次進行 30 秒的被動伸展。
三、主動肌收縮的撐住技巧
(Hold-relax with agonist contraction)
由交互抑制(如臀部屈肌活化)和自體抑制(如腿後肌活化),使最終伸展效果更大化。步驟1️⃣:將患者關節擺在最大被動活動度下,持續大約10秒。
步驟2️⃣:協助者給予阻力使其目標肌群做等長收縮, 維持至少5秒。
步驟3️⃣:接著患者主動的進行髖屈的動作(向心收縮股四頭),同時協助者進行被動伸展。
🌈雖然他們三個看似相同,但其背後的作用機制是不盡相同的!
㊙️最後….
你想知道關於拉筋的其它知識嗎❓
別人都說拉筋有益身體健康🤔
拉越長就代表越軟嗎⁉️
越軟就真的越健康嗎⁉️
想知道的在下方留言「 👍」,超過50個留言
我就會再整理一篇做詳細介紹喔!🤫
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hold住放 在 Lee蓓蓓 Youtube 的最佳解答
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前陣子因為疫情的關係每天都關在家
就算已經放暑假也出不了門~超鬱悶
然而開一整天的冷氣讓肌膚乾到快無法招架
顧小孩的疲憊又被乾燥襲擊真的很可怕~
當時真的很慶幸有IRITA幫我Hold住被摧殘的肌膚
如果有長期追蹤的人應該知道
我本身是IRITA 專一純粹保養的愛用者
陸陸續續也買了4.5 年
IRITA的東西非常的重視肌膚的保濕
所以它的保養品用完之後會有那種自然的水嫩光澤
讓人會對自己的膚況好滿意好滿意
✔保濕機能化妝水
可以幫肌膚深入肌底修護並且補水保水
維持更舒適的狀態
讓肌膚長效維持高水份
它補水的能力真的很棒
重點是用完又非常的無負擔!
✔賦活保濕修護精萃
承接了IRITA之前最有名的保濕精華
新款的精華液裡面加入了更多的保濕以及修護的成分
可以幫肌膚更深入的補水
並且在外形成保護
讓水分可以鎖在裡面
幫肌膚達到油水平衡
恢復健康水嫩光澤
✔B5水潤修護精華乳
它是屬於比較輕盈的乳液
但不會因為輕盈而少了保濕力
非常適合怕黏膩的人
可以一口氣幫肌膚做足保水、鎖水跟修復
讓肌膚自我修護力全面強化
用IRITA東西
每擦完一層就會覺得皮膚的觸感變得不一樣了
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Lyrics:
Woke up this morning
今早醒來
From a dream that we were floating through the sky
從我們在天空中漂浮的夢境中
Counting the stars and
數著繁星
Wishing we could leave all of our fears behind
許下你我能拋下所有恐懼的心願
Life was easy when you were with me
當你在我身邊 生活是那樣容易
The sun was setting down, the world was ours
夕陽西下之刻世界便為我們擁有
But life's not easy cus' you're not with me
但你不在左右 生活已變得艱難
The world just feels like it's falling apart, so...
這個世界感覺正土崩瓦解 所以
Take me to that summer feeling
將我帶往那夏日的感受
Take me back to the start
將我帶回我開始的地方
Where the ocean's still warm with healing
那裡海洋依舊慰藉人心
And there's still love in my heart
那時愛意仍在我的心中
Like a summer feeling
就仿佛盛夏的熱情
Oh, oh, oh
Like a summer feeling
就仿佛盛夏的熱情
Oh, oh, oh
Like a summer feeling
就仿佛盛夏的熱情
Oh, oh, oh
Playing in the sand
在沙礫中玩耍
Our souls painting pictures of beautiful creatures
你我的靈魂勾勒著美麗生靈們的圖畫
Lost without a hand
然而悵然若失
To hold on together and hold on forever
再無一隻緊緊相握 永遠牽住的手
Life was easy when you were with me
當你在我身邊 生活是那樣容易
The sun was setting down, the world was ours
夕陽西下之刻世界便為我們擁有
But life's not easy cus' you're not with me
但你不在左右 生活已變得艱難
The world just feels like it's falling apart, so...
這個世界感覺正土崩瓦解 所以
Take me to that summer feeling
將我帶往那夏日的感受
Take me back to the start
將我帶回我開始的地方
Where the ocean's still warm with healing
那裡海洋依舊慰藉人心
And there's still love in my heart
那時愛意仍在我的心中
Like a summer feeling
就仿佛盛夏的熱情
Oh, oh, oh
Like a summer feeling
就仿佛盛夏的熱情
Oh, oh, oh, so...
所以
So take me to that summer feeling
將我帶往那夏日的感受
Take me back to the start
將我帶回我開始的地方
Where the ocean's still warm with healing
那裡海洋依舊慰藉人心
And there's still love in my heart
那時愛意仍在我的心中
Like a summer feeling
就仿佛盛夏的熱情
Oh, oh, oh
Like a summer feeling
就仿佛盛夏的熱情
Oh, oh, oh
Like a summer feeling.
就仿佛盛夏的熱情
歌詞翻譯 : LUXURI
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hold住放 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的精選貼文
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關於生理期,先讓我來回答一下大家最常問的問題:請問生理期有什麼瑜珈動作需要避免嗎?基本上倒立相關的姿勢在生理期的頭幾天建議先暫停,像是頭倒立、手倒立、還有看起來雖然是舒緩的姿勢但實際上也是倒立動作的犁鋤式和肩立式,另外就是深度的扭轉、後彎等,可能會讓因為生理期而不舒服的身體因為消耗過多能量而更不舒服,所以今天安排了適合的放鬆序列,讓我們一起安然度過生理期不適。
謝謝我們的贊助商 #好好棉
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這是我第一次使用布做的衛生棉,老實說我真的有驚豔到,覺得吸收力比想像中好,清洗也比想像中容易,而且透氣輕薄,尤其垃圾少了很多能為環境盡一份心力!我都會搭配無痕包臀的內褲使用好好棉,固定的很好不亂跑,唯一的缺點就是雖然已經很薄了,但穿在像瑜珈褲這麼貼身的褲子裡,難免還是會看到痕跡,不過這個缺點一般市售的衛生棉也是會有,只能挑選厚一點的褲子布料或是有條紋的褲子避免。所以整體而言使用的感受相當好,推薦你們也試試❤️
「好親膚、零著感 」
擁抱身體自由!擺脫塑膠觸感、不再摩擦紅腫了~ 一片薄薄的好好棉,能提供妳最柔軟舒適的無痕體驗,再也不用顧慮生理期 該怎麼穿,不管是合身或是淺色的衣物,好好棉都 Hold 得住,每個月的這 幾天也能隨心所欲地穿搭!
「好透氣 」
每一平方公分的好好棉,都有上萬個微小孔洞促進透氣,這是一片會呼吸的 布棉,阻絕經血滲漏的同時,也讓皮膚的汗氣得以完全穿透!就算在炙熱的 夏天和運動流汗,也不有濕黏又悶悶的熱感。
「好抗菌 」
經 SGS 認證,好好棉的滅菌率高達 99.9%,能顯著抑制金黃色葡萄球菌、 白色念珠菌,維持一個細菌不容易繁殖的私密處環境。 銅是金屬材料中抗菌性最好的材質,我們將銅材料精細地熔入紗線中,製成 好好棉的「親膚層」,形成貼身部位最佳的保護;並且結合獨特的織法,讓 經血快速穿透,有效隔離濕黏感,同時帶來滑順柔軟的觸感。
「好輕薄 」
好好棉不可思議地輕薄,卻能帶給妳前所未有的包覆與安全感,打破對布衛 生棉的既定印象,更為敏弱的肌膚,提供一個舒適透氣的生理體驗,無負擔 的好好眠!
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
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