#木的一匙溫柔 #木的談holidayblues
每年的9-12月，有太多的節慶可以慶祝！與家人相聚、與朋友同歡、暫時脫離煩悶的職場環境，給自己一個喘息空間，多麼開心紓壓～然而，有些時候，在這些假日前，卻可能感受到憂鬱、難過，這就是我們所說的holiday blues💡
📍症狀
💡專：難以專注在所參與的活動上、做出會惹麻煩的決定
💡怒：容易感受到生氣、易怒，遷怒於親朋好友
💡疲：對事情失去興趣、疲憊
💡孤：感受到孤單與疲憊
‼️提醒1:由於聚餐與活動，多半會伴隨著飲酒、大量進食，這些行為很可能也助長了情緒激動性。
‼️提醒2:上述症狀與憂鬱症、輕鬱症、季節性情緒障礙症的差異在於，holiday blues隨著季節的結束，症狀也跟著消失。（🎁如果你對季節性憂鬱想知道更多，請參考#木的談季節性憂鬱 ）
📍成因
💡經濟壓力：節慶的到來可能會需要送禮給親朋好友，這會是一筆不小的開銷，間接地帶來壓力。
💡思鄉情節：因為個人因素或工作因素而無法回家鄉，這樣的想念帶來了無法滿足的孤單。
💡懷念過去：前一年的節慶帶來的深刻印象，今年可能人事已非，引起了重重的失落感。
💡社交壓力：無法拒絕的聚會造成了人際壓力。
有的時候，在回顧過往一年達成的目標時，可能會發現自己的有限，而放眼明年時，訂定目標更帶來了壓力。
📍面對
我們能夠怎麼做來安放holiday blues呢？
💡找信任的人聊聊，尋找屬於你的人際支持
（🎁請參考#木的諮商解密系列 了解什麼時候該找專業諮商心理師）
💡避免過量飲酒，酒精會帶來更大的情緒激動
💡走出去看看世界，減少孤單蔓延
（🎁更多緩解焦慮方法請參考#木的談舒緩焦慮 ）
🙋🏻♀️Set limits is very important
如果你的人緣太好，有太多攤要約你，記得要衡量自己的「人際負荷量」，留下你覺得真正重要的聚餐，試著好好的say no!
維持每個聚會與朋友的互動品質可能是許多人的內心期待的，期待跟每位朋友好好相處、期待在這個party上能夠打扮最美，這些期待固然美好，但卻可能為你帶來沈重的壓力。
試著想想什麼是符合實際的期待吧！
今天的分享到這邊，新的一年你有什麼目標呢（誤），寫到這又在談目標了哈哈哈哈～我們先好好的過完今天就好了☀️
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