THÁNG 10 ĐÃ TỚI! MỜI CHỊ EM NHẬN LỊCH VÀ CÙNG TIẾP TỤC HÀNH TRÌNH THAY ĐỔI LỐI SỐNG NÀO!
🔥 Link download miễn phí (click vào link, đăng nhập để download nha):
https://drive.google.com/drive/folders/1hTrggxY2VIJuxmeUeVaLkl1WB6IJGMNV
🔥 Có gì mới?
Lịch livestream tháng 10 có một buổi tập bụng 60 phút với nhạc Việt yêu thương tôn vinh phái nữ ngày 19/10, cộng với nhiều buổi Yoga với nhạc Việt và Pilates rất đắm đuối nha. Riêng các buổi Pilates Na sẽ hướng dẫn siết cơ bụng, cải thiện các bệnh lí cột sống như võng lưng, cơ lưng dài ngắn, chân lệch, mông vẹo nhé.
Mọi người phải tập đầy đủ thì mới lên thể lực và mới hiểu bài nha vì tháng này Na sẽ livestream theo bài đấy nhé, bỏ buổi 1 là sẽ không hiểu buổi 2 đâu ạ. Bạn nào đi học, đi làm thì về nhớ tập lại nhé <3
🔥 Lưu ý
Ai mới tập thì theo lịch Beginner, ai tập được từ 1-2 tháng rồi thì theo lịch Intermediate nhé ạ! Quan trọng nhất vẫn là tập đều đặn mỗi ngày.
🔥 Phần thưởng
Các bạn nhớ tham gia vào group Healthy Life With Hana Giang Anh, chụp ảnh tập mỗi ngày kèm hashtag #Nathachbanthang10. Nếu đăng đủ 31 ngày sẽ nhận được HUY CHƯƠNG HOÀN THÀNH để làm chứng nhận nhé ạ (không chấp nhận đăng dồn ngày, mỗi ngày một tấm mới hợp lệ nghen). Danh sách những bạn hoàn thành thử thách tháng 9 sẽ được Na công bố trong tuần trên page nhé.
Love u all,
Na
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過87萬的網紅TubTimTube,也在其Youtube影片中提到,Bikini Body Challenge 28 Days for perfect result ♡ 12 Exercises of the most effective full body workouts to gain more attractive body with a flat bell...
hot pilates 在 我要做Hot媽-Connie瘦身美容親子日記-ホットママになろう Facebook 的最佳貼文
普拉提之經典- Roll up
非常經典嘅一個普拉提墊上動作,
訓練強度&效果來講,有人講過
1個Rollup = 6個仰臥起坐
對於核心肌群,比卷腹Crunch多30%
對於核心肌群無力嘅人、脊椎僵硬嘅人,都是很有挑戰的訓練動作!
對於身體基礎不錯的人來說,這動作也非常有訓練價值!
能幫助維護脊椎健康、提高身體穩定性、身體柔軟度,還能夠最大化激活和訓練核心肌群(包括大家愛嘅腹肌和馬甲)
Let’s Pilates with Hot媽🔥
hot pilates 在 U Beauty Facebook 的精選貼文
►邀請親友成為App會員!賺夠U Fun逢星期三3PM搶電器!
http://bit.ly/ub_referral
------------------------------
Netflix和韓國JTBC決定製作韓版《慾罷不能》並名為《SOLO地獄》!將會由、SUPER JUNIOR圭賢、洪真慶、韓海擔任主持~
------------------------------
【美編實測】持久粉底液TOP10!
https://bit.ly/3zROdZS
【瘦身日記】實試韓星熱捧Pilates
https://bit.ly/3icq7D9
【陪你Chat愛情】女生們擇偶條件
https://bit.ly/3iaWvpK
來源:JTBC、daum
hot pilates 在 TubTimTube Youtube 的最佳解答
Bikini Body Challenge 28 Days for perfect result ♡
12 Exercises of the most effective full body workouts to gain
more attractive body with a flat belly, rounder booty and toned legs ♡