【保健知多D】食菌減肥法?
夏天總是離不開陽光與海灘。
每逢夏季,藥罐子相信大家都渴望用最完美的體態穿起泳衣、泳褲出來一邊秀身材示人一邊同陽光玩遊戲。
至於說到減肥,坊間減肥法千百種,其中不知道大家有沒有聽過「食菌減肥法」呢?
說到這裡,大家可能會猶豫道:
「咦?藥罐子……雖說『大菌食細菌,細菌當補品。』不過『病從口入』,難道你是想我們亂食東西食到肚痛、肚瀉然後瀉到瘦嗎?」
咳、咳……別誤會,此「菌」不同彼「菌」,這裡的「菌」其實是指腸道菌(Intestinal bacteria)。
嗄?
首先說到腸道菌,大家便可能會想到益生菌(Probiotics)。
除了有助促進腸道健康外,益生菌其實還有好多隱藏功能並從中進化出今期流行日本的「食菌減肥法」!
那實際上,到底如何食菌食到瘦呢?
好!首先請容藥罐子跟大家分享一下腸道菌到底有幾多種。
坊間有人可能會將腸道菌大致分為三大勢力,分別稱為「善玉菌」、「惡玉菌」和「日和見菌」,有人會分別稱為「瘦菌」、「肥菌」和「中立菌」。
其中「瘦菌」有益腸道健康,「肥菌」則會有害腸道環境,兩者互相抗衡,而「中立菌」便是西瓜偎大邊的騎牆派,誰大誰惡就撐誰正確。
實際上,有研究指出只要進食含有乳酸菌(Lactic Acid Bacteria)和草本成份的膠囊能夠改變用家的腸道菌叢並與瘦人的腸道菌叢相近,同時減少體重、體脂、腹圍,從而提出進食含有乳酸菌和草本成份的膠囊有可能會改變用家的腸道菌叢並踢走肥胖。[1]
現時有不少國際研究所都有數據支持各種不同的「瘦菌」可以減少腹部內臟脂肪(Abdominal Visceral Fat)[2]、增強免疫力[3]、改善便秘[4]。
這次研究找了32位平均年齡達40.2歲的用家測試12星期,當中用家結果最高可以大減34.6%皮下脂肪及76.1cm²全體脂肪。[1]
至於如何才能有效吸收「瘦菌」呢?
最重要的是「到胃又到腸」,要是「到胃唔到腸」,「瘦菌」便可能先被胃酸KO而到不了腸,從而發揮不了功能。
現在市面上一些產品就宣稱採用最新的Duocap雙重膠囊技術,其中外層膠囊既可以保護內層膠囊裡面的「瘦菌」躲過胃酸,確保「到胃又到腸」,裡面的低聚糖加甘油配方又可以大大提高「瘦菌」的活性高達400%,確保「到腸」的「瘦菌」能夠保持最新鮮、最活躍、最高HP、最高戰力的狀態。
當中一些產品便已經含有33種,包括NTM048、EC12、B3和Smart瘦身菌這些不同型號的「瘦菌」,總數多達300億個瘦菌。
當中有研究指出NTM048能夠增強免疫力[3]、EC12能夠減少體脂[2]。
根據上述這項研究,每日Keep住食就可能會改善用家的腸道菌叢至接近瘦人的腸道菌叢並踢走肥胖。
最後說到減重的方法主要是節制食量和增加運動量,前者減少熱量的攝取,後者增加熱量的消耗,主要目的在讓熱量的消耗大於熱量的攝取,從而讓身體可以額外消耗體內的熱量,減輕體重。
這同樣重要。
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Reference:
1. Clinical Test Result Concerning the Influence of Ingestion of Lactic Acid Bacteria and Herbs in Capsules (Svelty Smart Super) on Obesity and Intestinal Bacterial Flora. Nature Lab. 2 Oct 2019.
2. Wakoto Bukawa, Tetsuo Ijichi, Naoko Suzuki and Yukio Yamada. Effects of the oral intake of heat-killed Enterococcus faecalis EC-12 on gut microbiota profiles and the reduction body fats in obese men. J. New Rem. & Clin. 2013;62(8).
3. Matsuzaki C, Kamishima K, Matsumoto K, et al. Immunomodulating activity of exopolysaccharide-producing Leuconostoc mesenteroides strain NTM048 from green peas. J Appl Microbiol. 2014;116(4):980-989.
4. Eirini Dimidi, Stephanos Christodoulides, Konstantinos C Fragkos, S Mark Scott, Kevin Whelan. The effect of probiotics on functional constipation in adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. The American Journal of Clinical Nutrition. 2014;100(4):1075-1084.
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長大成人的過程有時候就是一種智力或是運道的篩選,達爾文理論讓一些容易衝動腦袋不好又自我控制力低下的人瞬間把自己頭頂上的HP計量條歸零,並提早勾銷了生死簿上的壽命欄。
每個人都年輕過,年輕的時候一定都做過一些蠢事,這些蠢事有"主觀"跟"客觀"兩種。
"主觀蠢"指的是大家在大難沒死後,回頭想想當年年輕時的那些(會跑馬燈的)當下,心裡會想 :
"哀啊~當年真是太傻了............還好運氣好沒出事........打死我都不要再幹一次了......"
而"客觀蠢"則說的是從觀者的角度來看,這真的毫無疑問就是蠢。而我們看的時候九成想的是 :
"白癡......沒死算你命大.........怎麼不會死...........活該............屁孩........"
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這兩種蠢,我想大家都有機會犯過。
寫這貼文時,我想起我在高中時的一場(日常生活中常出現的)意外,那是一次跟同學騎摩托車從台北出發,從北宜公路去,再從濱海公路回來的北基之旅。(由於是跟著人家騎,所以具體路線忘了,但有確定去過九份、金山、三芝、石門、七堵、八堵等地方)
印象很深的是當時騎著重型打檔機車(是一台傻傻被騙簽下空白本票買來的二手又問題百出的FZR)的我,貌似非常瀟灑的騎在北宜公路上;當時我們有三台同款但顏色分別是紅、白與兩色相間的重型機車(我就是被這樣夥同拐買的.......)
這樣的迷你小車隊,還在路經某台塞車等待的遊覽車旁時,接收到來自上面乘客的歡呼(大概覺得很帥之類的);但我們的虛榮感才沒維持沒多久,就通通墜毀在兩個彎以外的一片碎石子坑洞裡。
那是一片寬約一百平方公分的坑道,裡面佈滿超過一指深的碎石頭,所以當我一馬當先的在它上面轉彎時,我的前輪是過了,但後輪隨即深深的陷入其中。
我馬上翻覆,且車子像風火輪的往前方的牆邊噴射過去;但我該擔心的不是我的車損,而另後面的同款車也因為要閃躲我而翻車,且整台車也正像迴力鏢般的飛旋過來.....................我連忙低頭,卻清楚感覺到那台迴旋中的重機,堪堪削過了我的安全帽。
待我起身後,後面的同伴倒了一半,大家身上跟坐騎都有大小不一的擦傷,而當我們一一把車牽起來並在路邊檢查自己傷勢的時候,剛剛那台對著我們歡呼的遊覽車正從我們旁邊經過。(只是我們無暇去看看他們是否轉為訕笑或驚呼)
我覺得我很幸運。因為我除了車子有點刮傷,還有我的左髖骨部位有一塊百元鈔對折大小,還不斷向外冒血跟組織夜的傷口外(還有踝、肘、小腿、前臂的大小擦傷),基本上沒事。
畢竟情況可以更糟的。我沒有斷手斷腳、沒有被自己同伴的車撞到、沒有撞到護欄致殘、沒有被後方來車輾過、沒有飛出去墜落谷中或撞山壁..........不然,我可能已經成為新聞中那些"出遊少年枉死旅途中"的新聞,然後換來一句 : 活該,好好騎車很難嗎?..........的茶飯間消遣。
(這才叫做"死得輕如鴻毛")
即便是我現在想起來,我還是不認為誰該為那個意外負責,因為在那種深山路段,道路的狀況本來就很難被維持;而且除了賽車場外,我不認為有哪個地方該讓你騎著146公斤重的機車,以時速60公里壓車過彎.............
#這種蠢顯然是主觀客觀兼具的。
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還有一些則是頑皮造成的。
例如,新聞裡常會報導一些孩子把鞭炮塞到下水道,結果引爆沼氣。
(例如這個 : https://www.youtube.com/watch?v=U5DuM0jjI0I ,內蒙古也有一個很恐怖的)
這些案例其實就是很典型的"客觀蠢",而這些命大沒死的孩子,長大後應該也會發現這挺"主觀蠢"的;只是運氣好跟不好,有時候是天壤之別的。
在我國中時聽到老師談論過一件事,讓我印象深刻。
他說他國小有個同學在過年時玩鞭炮,他在一支空酒瓶裡塞滿水鴛鴦並且在上面插一支沖天炮作為引線,在把罐子埋在土裡面,接著又用打火機點燃沖天炮後,蹲在旁邊想看會有什麼變化。
結果,#瓶子意外又不意外的爆炸了。
厚實的碎片噴到他的眼睛裡面,水晶體當場就流了滿臉(當時老師是這麼說的,但實際上應該稱之為"眼房水";水晶體在眼房水之前,虹膜、角膜之後),家人聽到爆裂聲之後連著的哭喊聲後連忙將他送醫,但這個眼球穿刺傷治好後的後遺症就是 : 終生視力只剩下0.1...............雖然沒瞎,但基本上就是終生弱視了。
這個往事雖然驚悚,但之所以會讓我印象深刻的原因在於水鴛鴦跟沖天炮都是我小時候最常玩的鞭炮項目,也曾經有被炸過手指,回鄉下也炸過牛糞,但聽老師說這孩子的際遇,那不管是主觀蠢或是客觀蠢,都實在是太慘了。
只能說 : 年少輕狂是一個達爾文理論的實踐,而長大成人的過程其實也是一種天擇。
因為很多人只是一個沒注意,然後他就死了.............
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#希望大家順利平安
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hp07 hp09分別 在 果籽 Youtube 的最佳解答
|Dyson|新Formaldehyde甲醛空氣清新機 新增自家感應器讀取室內甲醛指數 三合一HP09定價近七千
Dyson的空氣清新機系列推至第七及第九代,不過其樣子、功能及濾網,其實也沒有大分別。最大的分別是新增了固態甲醛感應器,與以往一樣,高身的款式是二合一功能,即空氣清新和冷風; 而較矮身的是三合一,即空氣清新、冷風及暖風。
外形方面,如果在機身有標示可過濾的污染物,即代表是新型號的機種(TP07/TP09/HP07/HP09),不過要黑鋼色機身及標籤有特別紅色框着「Formaldehyde」才有新增的感應器(TP09/HP09)。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210520/WXA7QVINEJAMHKPI6O6NMCCU7U/
影片:
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