น้องสาวคนหนึ่งเล่าให้ฟังว่า ก่อนทำงานประจำเธอเป็นคนชอบออกกำลังกายและรู้สึกดีที่ได้เข้าฟิตเนส แต่พอทำงานในบริษัทที่เข้างานสิบโมงเช้า เลิกงานสองทุ่มทำให้เวลาในการออกกำลังกายหายไป ซึ่งมีผลต่อจิตใจด้วย แต่ไม่รู้จะทำยังไงเพราะไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย
ผมแนะนำน้องเท่าที่คิดออก บอกให้ลองเปลี่ยนรูปแบบการออกกำลังกายจากแบบเดิมที่อาจต้องเต็มรูปแบบ เข้าฟิตเนส อาจลองมาใช้ 'เวลาเล็กๆ' เท่าที่พอจะมีมาใช้ในการออกกำลังกายในแบบที่เป็นไปได้
เช่น ตอนเช้าอาจมาที่ออฟฟิศเร็วกว่าปกติเสียหน่อย สักครึ่งชั่วโมง แล้วใช้เวลาช่วงนี้ออกกำลังกายในแบบที่พอทำได้ ดัมเบล บอดี้เวท หรือจะเดินขึ้นออฟฟิศ กระทั่งเดินสักหนึ่งสถานีรถไฟฟ้าก็อาจเป็นทางเลือกได้เช่นกัน ถ้าผลลัพธ์ที่เราอยากได้คือการเคลื่อนไหวร่างกายให้หัวใจสูบฉีดเลือดลมสักหน่อย หรือตอนกลางวันจะลองเดินลงบันไดไปกินข้าวเที่ยง อะไรแบบนั้น
ผมคิดว่าบางครั้งเราตั้งโจทย์ยากกับตัวเอง เมื่อชีวิตเปลี่ยนแต่เรายังอยากได้ 'รูปแบบ' เดิม หรือ 'ปริมาณ' เดิมอยู่ ทำให้รู้สึกว่าทำไม่ได้ ไม่มีเวลา ไม่เฉพาะการออกกำลังกายเท่านั้น แต่สำหรับบางคนคือการได้อ่านหนังสือ วาดรูป เล่นดนตรี หรือฝึกทักษะอะไรที่ตัวเองสนใจ
พอมองว่าต้องมีเวลา 'ก้อนใหญ่' เราอาจหายาก แต่ถ้าเปลี่ยนโจทย์ว่าในเวลา 'ก้อนเล็กๆ' เราพอจะทำอะไรได้บ้าง เช่น อ่านหนังสือช่วงสั้นๆ สักสิบหน้าก็ดีกว่าไม่ได้อ่านเลย สิบหน้า x สิบวันก็ 100 หน้าแล้ว เดือนหนึ่งก็จบเล่ม
นอกจากนั้น เราอาจต้องใช้เวลาเสาร์-อาทิตย์ และก่อนหรือหลังเลิกงานให้มีคุณภาพมากขึ้น คือใช้มันไปกับสิ่งที่จำเป็นต่อจิตใจ เช่น ถ้าการออกกำลังกายสำคัญกับเราจริงๆ ก็ให้เวลากับมันจริงจัง ไม่เผลอไปกับสิ่งที่เราเคยชินแต่ไม่สำคัญ เช่น การเล่นมือถือ
...
อีกคำแนะนำที่คนจัดการเวลาเก่งๆ ใช้กันก็คือ ไม่เชื่อว่าไม่มีเวลา และไม่พยายาม 'หาเวลา' ให้กิจกรรมที่อยากทำด้วย แต่ 'สร้างเวลา' ขึ้นมาให้กิจกรรมนั้น
ทุกคนมี 24 ชั่วโมงเท่ากัน มีคนที่ภาระหน้าที่มากกว่าเรามากมายในโลกนี้ ผู้บริหาร คนที่ต้องรับผิดชอบอะไรเยอะๆ คนเหล่านี้กลับสามารถที่จะทำนู่นนี่ได้มากมายเพราะเขา 'สร้างเวลา' ให้กับสิ่งจำเป็น
การสร้างเวลาคือการกำหนด 'ช่วงเวลาของฉัน' ขึ้นมา ไม่ให้คนอื่นกำหนด โดยใช้เวลาว่างที่ไม่ใช่เวลางานมาสร้างเวลานี้ เช่น ถ้าเข้างานสิบโมง นั่นแปลว่าตั้งแต่ตีห้าถึงสิบโมงเป็นเวลาที่เรากำหนดได้ เช่นกันกับหลังเลิกงาน หรือกระทั่งพักกลางวัน ในช่วงเวลาเหล่านี้ ถ้าจะมีใครชวนไปไหน นัดทำอะไร เราต้องมั่นคงกับตัวเองและยืนยันกับคนอื่นว่าไม่สามารถไปทำในสิ่งเหล่านั้นได้ เพราะมีเรื่องสำคัญกว่าต้องทำ
งานอดิเรกบางอย่างนั้นสำคัญไม่แพ้การงาน ความฝัน การฝึกฝน หรือกระทั่งการพักผ่อน ถ้ามันสำคัญกับเราก็ต้อง 'กันเวลา' หรือ 'สร้างเวลา' ให้สิ่งนั้น เพราะสิ่งนี้อาจทำให้เรามีเรี่ยวแรง อยากตื่นมา อยากหายใจต่อไป
'กันเวลา' ให้ชัดๆ ยืนยันว่าช่วงเวลานี้จะไม่ให้คนอื่นมาดึงเวลาไป ผมเคยได้ยินนักวิ่งอัลตร้ามาราธอนระยะ 100 ไมล์ซึ่งทำงานออฟฟิศ ไม่มีเวลาซ้อม เขาใช้เวลาช่วงพักกลางวันไปเข้ายิมเพื่อเพาะกล้ามเนื้อให้พร้อมแข่ง เพราะสิ่งนี้คือคุณค่าของชีวิตเขา เขาอยากทำ ทำแล้วมีความสุข เมื่อเลือกแบบนี้ก็ทำให้เขา 'มีเวลา' สำหรับสิ่งที่ชอบ
...
ถ้าเราไม่สร้างเวลาให้สิ่งที่เราชอบ สุดท้ายแล้วชีวิตจะกลายเป็นตารางเวลาของคนอื่น ใครอยากให้เราทำอะไร ไปที่ไหน เรียกตัวเมื่อไหร่ก็ดูเหมือนได้ตลอดเวลา แล้วเราเองจะรู้สึกว่าทำไมฉันไม่มีเวลาทำในสิ่งที่อยากทำเลย นานเข้าจะรู้สึกเบื่อๆ เซ็งๆ กับชีวิตตัวเอง
การสร้างเวลาที่ว่านี้ไม่ได้หมายความว่าเราจะไม่มีเวลาให้เพื่อน คนรัก ครอบครัว หรือใครที่ขอความช่วยเหลือ เรายังคงมีให้ (อาจมากขึ้นด้วยซ้ำ) เพียงแค่มันอาจไม่ใช่เวลาที่เขาขอทุกครั้ง เพียงแค่พูดคุยต่อรองกันเพื่อ 'เปลี่ยนเวลา' เช่น เขาอาจขอเวลาเราตอนเช้า เราขอเปลี่ยนเป็นเย็นแทนได้ไหม ในหลายกรณีเปลี่ยนเวลาได้ ไม่มีอะไรเสียหาย แค่เราเอ่ยปากบอก แล้วก็บอกเขาตรงไปตรงมาได้ว่า พอดีเวลานี้เราต้องทำสิ่งที่สำคัญกับเรา ถ้าเขารู้จักเราดีพอ ถ้าเขารักเราก็ย่อมเข้าใจ
ผมนึกถึงคำถาม น้ำเสียง และแววตาของน้องผู้ชอบออกกำลังกายเจ้าของคำถามแล้วเห็นว่าเธอต้องรีบสร้างเวลาให้สิ่งสำคัญสำหรับจิตใจในเร็ววัน เพราะผมเองก็เคยผ่านช่วงเวลาที่ไม่ได้ทำในสิ่งที่ชอบสะสมนานวันกระทั่งรู้สึกหมดเรี่ยวแรงพลังใจ
ไม่จำเป็นต้อง 'เต็มรูปแบบ' แต่ 'สะสมแต้ม' เล็กๆ น้อยๆ ก็ดีกว่าไม่ได้ทำเลย และ 'สร้างเวลา' ให้กับสิ่งสำคัญของหัวใจ
ถ้ามีสิ่งที่อยากทำ อย่า 'หาเวลา' ให้มัน เพราะอาจหาไม่เจอ แต่ลอง 'สร้างเวลา' ขึ้นมาให้สิ่งนั้น แล้วอาจพบว่าเราควบคุมชีวิตได้ดีขึ้นบางส่วน
เรามักจะรักชีวิตมากขึ้นเมื่อควบคุมมันได้
เรามักรักตัวเองเมื่อได้ทำในสิ่งที่รัก
--------------------------------------------------------
ป.ล. เพื่อนๆ อาจแนะนำวิธีออกกำลังกายง่ายๆ ใช้เวลาน้อยกันได้นะครับ ✌😊
One sister told me that before working full time, she was a workout and it felt good to get into fitness. But when working in a company that worked out at ten o'clock, I finished my workout time. It's affecting my mind, but I didn't know what to Because I don't have time to exercise
I recommend the younger sister, as you can think, try to change your exercise style from the same way that you need to be full. Fitness may try to use 'small time' as much as you can to exercise in the possible way.
Morning may come to the office a little earlier than usual for half an hour and spend these days exercising the same way you can. Dumbbell Bodyweight or walk up your office until one walk. The sky train station may also be optional if you want to take a result. All we need is a body movement, a heart pumping, a little wind, or a lunch time, to walk down the stairs to eat lunch.
I think sometimes we set our own hard work when life changes, but we still want the same ' pattern ' or ' quantity '. It feels like we don't have time, not only exercise, but for someone, it's reading, drawing, playing music, or practicing skills. What I care about.
When we think that we have ' big chunk ' time, we may be rare. But if we change the question that in a ' small chunk ' time, we can do something like reading a book for a short period of ten pages. It's better than not reading at all. Ten pages, x ten days x ten Face and one month is finished.
In addition, we may have to spend our Saturday-Sunday and before or after work to be more quality, spend it with mental essentials. If exercise really matters to us, give us some serious time. Not accidentally going to the things we're used to. It's not important like playing mobile phone.
...
Another advice that people who have good time and use is that they don't believe that they don't have time and don't try to ' find time ' for the event that they want to do with
Everyone has 24 hours. There are more obligations than many of us in this world. Executive, responsible for many things. These people are able to do a lot of things because they 'make time' for the essentials.
Making time is defining ' my moment ', not defining others by using free time, not working time. This means am to pm, it's time we can designate as well after work. Or even taking a lunch break during these times. If someone wants to go somewhere, make an appointment to do something, we have to be confident with ourselves and confirm to others that we can't do them because there is something more important to do.
Some hobbies are important not to lose to a job, dream, training or even resting. If it matters to us, we have to be ' time ' or ' make time ' for that because this may make us strong. We want to wake up and breathe.
' Time ' clearly confirms that this time won't allow other people to go. I've heard of ultra marathon runners 100 miles of office running, no time to practice. He takes lunch break to the gym to muscle. Be ready to compete because this is the value of his life. He wants to do it and be happy. When he chooses this, he makes him 'time' for his favorite things.
...
If we don't make time for what we like, eventually life will become someone else's schedule. Who wants us to do something, where we call ourselves, whenever we seem to be all the time. Why don't we have time to do what we want to do? It's been Bored and bored with my own life.
Making this time doesn't mean we don't have time for friends, lovers, family, or anyone who asks for help. We still have it (maybe even more). It may not be the time he asks for every time. Just negotiates to change the time ' like he may ask for time. In the morning, we can change to the evening. In many cases, we can change the time. There is nothing wrong. We say that we can tell and tell him that it's frank to us. We need to do what matters to us. If he knows us well, we will understand.
I thought of the question of the voice and eye of the exercise-lover of the question, and saw that she must make time for the important soul soon. Because I have been through the moment I didn't do the accumulated things for a long time, days when I felt lost energy. My heart.
It's not necessarily ' full ', but a little ' accumulation ' is better than not doing at all and ' making time ' for matters of heart.
If you have something you want to do, don't ' make time ' for it because you may not find it, but try ' make time ' for it. You may find that you have better control of life.
We always love life more when it's in control
We always love ourselves when we do what we love.
--------------------------------------------------------
P.O. L. L. Friends may suggest you to exercise easily. You can spend less time together. ✌😊Translated
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過5,090的網紅Crappy Blogger,也在其Youtube影片中提到,For more follow at Facebook: https://www.facebook.com/crappyblogger/ Instagram: https://www.instagram.com/crappyblogger_/ Blog: www.crappyblogger.co...
「i am bored out of my mind at work」的推薦目錄:
i am bored out of my mind at work 在 Pakar diari hati Facebook 的最佳解答
Di sebuah masjid di perkampungan Mesir, suatu petang. Seorang ustaz sedang mengajarkan murid-muridnya membaca Al-Qur’an. Mereka duduk melingkar & berkelompok. Tiba-tiba, masuk seorang anak kecil yang ingin menyertai di lingkaran mereka. Usianya kira-kira 9 tahun.
Sebelum menempatkannya di satu kelompok, ustaz itu ingin tahu kemampuannya. Dengan senyumnya yang lembut, dia bertanya kepada anak yang baru masuk tadi, ” ada ayat yang kamu hafal dalam Al-Qur’an?”
“Ya,” jawab anak ...
Continue ReadingAt a mosque in the Egyptian Village, one evening. A Ustaz is teaching his students to read the Qur ' an. They sit circle & group. Suddenly, entering a little child who wants to join in their circle. Her age is about 9 years old.
Before placing it in one group, the ustaz wanted to know what he was capable of. With his gentle smile, he asked the new child, " there is a verse that you memorize in the Qur ' an?"
" yes," answer the child is short.
" if so, try to read one of the verses from juz ' Amma? ' painting ustaz
The child is the some sentences, Fluent & true tajwidnya. Feeling the child has advantages, the teacher asks again," do you memorize the Surah Tabaraka?" (Al-Mulk)
Yes," answer again, & read it soon. Good & smooth. The Ustaz was also impressed with the ability of the little child, even though he was younger than his disciples.
He also tried to ask further, " you memorize an an-Nahl letter?"
It turns out that the child is very smooth, so that the admiration is increasing. Then the ustaz tried to test it with longer Surah-Surah.
" did you take the letter of al-Baqarah?"
The little boy is back in his mind and reading it without any mistake. And the ustaz is getting more excited about the last question, " my son, do you memorize the Qur ' an?"
" yes," the answer is honestly.
Listening to the answer, for a moment the ustaz said,
"Subhanallah of masyaallah, tabarakkallah"
After that day ahead of Maghrib, before the ustaz ended the study class, specifically he told his new students," tomorrow, if you come to this mosque, please invite your parents too. Ustaz wants to get to know him ".
Tomorrow is the day, the little boy comes back to the mosque. This time he was with his father, like a ustaz's message to him. Looking at the father of the child, the ustaz is getting shocked because his style is not at all like a pious, honorary & clever person.
He hasn't had time to ask, the father of the child has said hello first, " I know, maybe ustaz can't believe that I am the father of this child. But I wonder I will answer, actually behind this little child there is a mother who is as strong as a thousand men. At Home, I still have 3 more children that all memorize the Qur ' an. My little girl is 4 years old, and now she's memorizing amma ".
" how can the mother do that?" ask the teacher without hiding the admiration."
Their Mother, when the children are already good at talking, the mother guides our children to memorize the Qur ' an and always motivate them to do that. Never stop and never get bored. He always says to them,
" Who memorize first, he is the one who determines this dinner,
"who is the fastest to repeat the accentuate, he is the one who has the right to choose where we can walk - post later"
That's what his mother always do, until the spirit of competing and racing between them to multiply and repeat the recitation of their Qur ' an," clearly the father praises his wife.
An ordinary family that can give birth to extraordinary children. Just an ordinary mother. Each of us and all parents must aspire to their children to be a religious, intelligent and proud generation. But of course it's not easy.
Let alone form the children love & love the Qur ' an. Need a struggle, need strength. Must be diligent & patient against fatigue and hardship without knowing the limits. So it's normal if the father says," behind this child there is a mother who is the same as a thousand men."
Yes, the woman who has given birth to the child is so strong & mighty. Because making a good start for children's life, is not easy. Only people who have will & motivation can do it. And of course his first capital is self-Kesolehan. Nothing else.
The Mother of this smart child, she is the symbol of a solehah woman who passed her his into her household life. He is the example of the woman who once ordained rasulullah saw to men for them to make the companion of life among so many women.
By menangggalkan the priority of his wealth, Beauty & his offspring, as the word of Rasulullah saw, " women are married for 4 things: because of his wealth, his offspring. Beauty, & his religion. So choose a religious woman, you will be lucky." (hr. Bukhari & Muslim).
The girl we know in the story above, she actually didn't start her hard work when her kids just learned to talk. No. But far before that, the energy was shed to bonding them with the reading of the Qur ' an while they were still fetus.
In a heavy state of pregnancy, this mother almost every day always takes the time to read the Qur ' an, listening to her fetus that she has been womb, lying down, sitting / leaning. The struggle is heavy but it is the one who then makes it easy for the tongue of his children to string word for the Qur ' an verses, when they actually start learning to speak.
Hopefully from the story above we can take lesson & make it a role model.
CP: Whatsapp Usrah. ^^Translated
i am bored out of my mind at work 在 Dan Lok Facebook 的最佳貼文
For many people, the idea of “financial freedom” is having enough money that you don’t have to work.
Having enough money to pursue your passions.
And having enough money to do whatever you want, wherever you want, whenever you want.
It sounds pretty good, doesn’t it...
But does it really exist?
Back when I was running my one-man advertising agency, I met this ‘webmaster’ guy who told me to get a website.
A little surprised, I asked him.
“Okay, why do I need a website?”
“No no Dan, you don’t get it, you need a website.”
“But what am I going to do with a website? I’m busy enough as it is. I don’t need more clients.”
“Well, you don’t have to use it for clients. You could sell something on the website.”
“Like what?”
“I don’t know, put some stuff together. Sell a book or something.”
So I said “Okay fine”. And then a little later, I put together my very first book, Forbidden Psychological Tactics, and I started selling it online...
To my surprise, I started getting orders.
In just 30 days of selling stuff online - I made a couple grand.
And I was like “Oh my god. This is awesome.”
So I made another product.
And then another one.
And the money just kept coming in...
You wouldn’t believe me if I told you how much…
It was a ridiculous amount.
You can call it luck, good timing or whatever else you want. It was working.
And I was happy.
I was so happy with how things were turning out - I set the goal to retire by the age of 30.
And then did it. I retired.
Became a millionaire. Had this massive amount of passive income coming in every month.
And I thought to myself. “Okay. That’s it. I’m done.”
“Not going to work another day in my life.”
Now. This is where I’m supposed to say “The End” or something like that.
But what happened next, might actually shock you...
After not working for two months - and just doing whatever the hell I wanted - I was bored out of my mind.
I thought to myself. “Is this it?”
“Is this all that there it?”
It got to the point where I was so depressed, I didn’t know what to do with myself anymore…
So I called up my mentor.
“I don’t understand, I thought I would be happy when I became a millionaire. I thought this was what I always wanted.”
And he just laughed.
And after talking with him for a while, I realized something.
The Truth About Financial Freedom
Most people say they want to get to a point where they’re so financially free they never have to work again.
They say they want to retire and just sit on the beach or travel or go on vacation.
But what I’ve learnt is this.
Most people don’t want to retire...
They just want to do things retired people do.
For example:
- They want the freedom to do whatever they want with their time.
- And they want the freedom to buy whatever they want with their money...
But most people don’t want to sit around and do nothing all day.
And that’s why I was unhappy. I wasn’t doing anything of meaning.
So from then on, I decided I would still retire but I would retire - INTO my businesses and companies.
I would work with people I want to work with. And I would create things I want to create.
Maybe you’re looking for a way out of what you currently do.
Maybe you had a taste of vacation at the end of last year and you just wish it would go on and on.
Or maybe you didn’t even have a vacation, and you see everyone else and you wish you could do the same.
But I can guarantee you, what you actually want, isn’t to sit around on vacation - it’s to do work that you’re passionate about.
It’s to create something meaningful in the world.
So don’t aim for financial freedom. Where you don’t have to work anymore...
Aim for financial competence. Where you still work, but you get to call the shots.
You get to choose who you work with. You get to choose how much you pull in every month.
And you get to create the perfect lifestyle you’re always thinking about.
Sure financial confidence sounds great, but who actually reveals how you can get it?
If you’re interested in the secret way to build yourself rock-solid financial confidence…
💰Get your hands on this hush-hush training I don’t usually tell anyone about by typing the codeword “financial confidence” below and I’ll send it to you.💰
i am bored out of my mind at work 在 Crappy Blogger Youtube 的最佳貼文
For more follow at
Facebook: https://www.facebook.com/crappyblogger/
Instagram: https://www.instagram.com/crappyblogger_/
Blog: www.crappyblogger.com
Psyched Blog: https://www.crappyblogger.com/search/label/Psyched
Too many big dreams, too many failures, too many disappointments despite all the achievements in life will give us at least a little impact even if we don't put it into our head.
For me, all of these disappointments gives me huge anxiety. I am always worried about my future. I am always unhappy though I have too many great projects to work with.
These projects that I am working on are my achievements yet I am still thinking about the things that I didn't achieve and adding more anxiety in my life.
I couldn't figure things out. Why on earth I am feeling like this? Is it me or am I really a loser who achieved nothing in life?
I started reading a lot as usual so I can gain some insights about myself.
What I found gave me temporary relief and it created a path to the permanent solution.
Gratitude.
I was working with amazing brands like Loreal, Shopee and Guardian yet I was so dissatisfied. It is because I wasn't being grateful for what happened.
I wasn't thanking the moment that happened to me. I knew long ago that I was lacking empathy. Gratitude too? Perplexed.
Then I took a second to myself and thought, "what on earth is gratitude? How on earth I do it?"
Well, honestly I am still working on my gratitude skills. Yet, I feel so much better than before and so much confident than ever.
Especially with the recession that is happening, I need my confidence the most right now.
How to show gratitude?
Things will go wrong cause somehow life is full of ups and downs. Rather than complaining and feeling low, you can start seeing the positivity behind each problem.
Lost your job? Maybe, this is the time for you to explore yourself and get a better opportunity in life. Be grateful that it happened.
Quarantined and bored? Maybe, this is the time to start the blog you was always talking about *Learn how to start a blog with me (One to one online class). Hehehehe.
Maybe it is time to start your novel? Maybe its time to start the online business that you have always dreamed off.
All the things that have happened in your life, be thankful and show them your gratitude. Say thanks for each small help you're getting. Start looking at the other side of a coin and appreciate it.
Believe that everything happens for a good reason and God will never give a challenge that you can't handle.
Your perception about a lot of things will change and you will start having only good energy around when you start seeing everything with a grateful mind.
Remember creating a positive vibe is important. Showing gratitude makes you have so much positive energy within you and it gives you the courage to move on in life with great strength.