你們有沒有看到我昨晚發的限時動態(或IG)
很驚人吧XD
今天是書文,也很驚人
最近遇到都是好書!
一半來自書友借閱,一半來自 凱特文化 贈書
.
⭕秒懂肌膚
非常淺顯易懂的皮膚科相關敘事
跟婦產科的《女人的診間》不一樣,
女人是走小故事的類型
秒則是類似問答集
醫生文筆很好,不會讓人想睡或看不下去
但要不要買,就看人啦,
畢竟這不會想常翻閱
.
⭕引路者
書友M絕對是谷口治郎粉
我很喜歡看漫畫,
小時候零用錢幾乎都貢獻給租書店
谷口治郎的作品是很深度的那種
但又不會像松本大洋那麼跳
引路者是短篇合輯,很值得品味
.
⭕樹冠上
坦白說這本要給推我有些猶豫
不大好讀其實,從樹根開始就是多線主角
我最喜歡的也是樹根那些篇章
因為本來預期這是很樹的故事,
但其實卻是還是以人為主
是非常龐大的故事,會很佩服作者的創作力
可沒能帶我進去那個世界
.
⭕女人的食指
向田邦子的小說我一直都沒特別喜歡
反而覺得她的這種隨筆雜記更好看
有點佐野洋子的感覺
但沒那麼厭世啦XD
.
⭕山羌圖書館
對於演藝人員出書我其實一直都有存疑的念頭
覺得有文采的,不真
賣崇拜的,更多
所以連我們家張信哲之前出的《字私》
我也沒有買or讀
但這本山羌其實非常清新小品
屏除少少的幾張作者文青照片的插頁外
整體我非常喜歡,甚至會想找其他作品來看
.
⭕暗夜之河
近期最推也最驚恐的一本
會讓人省思非常非常多
關於我們完全不當回事的自由與富裕
一直不覺得自己生活富裕
看了這書後,才驚覺
原來有工作、有飯吃是這麼了不起的事
作者的敘事很平順,沒有煽動的文字
就只是記敘,就算憤恨的部份
也不是那種會讓你跟著搖旗吶喊深陷其中的
但,因為聽紅樓夢的課程
讓我現在閱讀時,能更換位思考
(也不只閱讀,紅樓夢真的是太有啟發)
於是,讀這書,會好可怕
本來待看的影集清單中有《愛的迫降》
但我覺得自己,
應該會因為這書而看不下去了
(還是說玄彬的臉能克服一切😆)
.
-
你們有發現,
本週其實我偷偷埋了穿搭主題嗎
同時也有27部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂): https://lihi3.com/pYHal 8/1-8/31 限時預購的可享「7折」優惠 只要用$1,960 就可以擁有一個月的完整減脂規劃 第二屆 營養師 減脂 比賽準備來啦~ 獎品 總金額高達三萬元! 【參賽條件】 需要購買這次的線上...
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週末來 #免費體驗 溜個滑板🛹
覺得好玩耶!原來也是會流汗欸!
(大概是我好像太緊張了?🤣🤣🤣)
-
繼 學游泳,覺得肢體有點障礙
那 來玩玩看滑板,看行不行
心裡想著如果會溜的話
🤳會邊自拍的話,感覺就很帥
(哈哈哈 不要摔倒就好笑了⋯)
-
在還沒來之前,也是有點的擔心
問教練:會跌倒嗎?需要戴護膝嗎?
結果,以上我都沒有呢✌️
第一次玩滑板,這樣表現也算是還行?
只不過速度還起不來😅😅😅
但至少還有站得上板子滑得出去
嘿嘿 我也有自拍滑成功~~~
**小技巧**
視線要往前不要低頭,才會比較穩
-
🙋🏻♀️ 看我玩是不是,還滿好玩 哈哈
也想來「 免費」玩一下嗎?
每個人可以有一次一小時的免費體驗
只要活動結束後發個「IG限時動態」
並標記 @nocomply_longboard 就可以囉!
(不強制設定公開帳號)
也是讓更多人能知道 #滑板 #長板 這運動🤗
-
如果你免費體驗完後,覺得有興趣想學
那可以接著上「初階滑板體驗課程」
🛹 NT$1200,三堂課,共四小時
上課地點:主要在台北市、新北市
(詳細上課地點及時間,都可以與教練詢問預約)
上完這三堂課的目標,就是可以讓你上路滑
另也有進階課程、在板上跳舞⋯等課程🕺🏻
-
體驗完後,我有另外問教練
如果是看我分享推薦去上課,有優惠嗎?
我本來只是隨口問問~
結果教練之後有回覆我說:給!
📣 報我名KK推薦去的,課後發個IG限時動態
並標記 @nocomply_longboard 就給折價100元!
(覺得優惠滿不錯耶!真是大心👍
(有興趣的你,幫省了可以多喝兩杯珍奶的錢😆不用客氣啦哈哈哈)
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IG追蹤我❤️【halokkvision】
🔍 #kkvisionfun #kkvision台北
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👇本篇貼文完整照片:
https://reurl.cc/EZpvjm
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柏魚臨時起意的 #鳥嘴山( #上島山 )
以為簡單都不簡單
一路陡坡有85%
爆汗、耐力、還有工蜂巡邏(我們很乖很鎮定,一有巡邏蜂便馬上悄悄離開)
而小插曲是:上山途中登山杖因為手滑差點滑落山坡
是迅速、很安全的救回
但包包外的水壺卻自己跳下去山坡了
氣氛突然大眼瞪小眼
眼睛直直的看著離我們越來越遠的水壺😳
然後哈哈大笑
幸好我都習慣多帶水備著😎 沒什麼大不了
而快到山頂前還很擔心天氣開始變化看不見美景
幸好我打開了想展望的宇宙吸引力雷達、柏魚的祈禱
終於,能有這些照片好好跟大家分享我的新紀錄的心情🤗
林柏妤
#一起運動
#真高興她帶我完成
#我這個肉腳終於第一次登上海拔破千
#但她幫我拍的第一張登頂照怎麼拍的好像在亞馬遜雨林的考古家
#登山 #紀錄 #山旅 #登頂 #苗栗 #trekking #garmin #osprey #buff #mammut #photooftheday #outdoor #me #us
#lifestyle #friends
✅https://www.instagram.com/jill_suyanpei/
(按個追蹤✔️蘇晏霈個人IG & 限時動態)
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■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
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第二屆 營養師 減脂 比賽準備來啦~
獎品 總金額高達三萬元!
【參賽條件】
需要購買這次的線上課程,如下(擇一):
(1)30天減脂營-燃脂挑戰版本(心率版本)學員:https://lihi3.com/pYHal(8/31前 7折優惠)
(2)STUDIO A -30天終極減脂學員
(3)30天減脂營-運動課程加價購學員
【減脂比賽報名時間】8/30-9/5
(報名連結會在課程社團中提供給大家)
呼朋引伴一起報名也是沒問題的!
✨填寫報名表單前,記得先幫我準備一下資料
會做為最後比賽的評分標準喔!
1.inbody測量結果(日期需要是8/30-9/5)
2. 量測自己的身高/體重/腰圍/臀圍
3. 拍三張自己的正面/側面/背面 照片
4. 拍一小段影片可以清楚看見體態
先跟大家說說
為什麼會是「課程搭配減脂比賽」呢?
是希望提供給大家「被動減脂動機」!
減脂 動機是非常重要!
沒有強大的動機支撐著自己
是很難堅持、有毅力的走完整個減脂計畫
容易碰到困難或者因為誘惑太大而直接放棄
(沒錯~我指的就是零食的誘惑啊!)
大家可以先看看第一屆 減脂 比賽冠軍的心得分享
減肥吃飽很重要?!一個月體脂率邁向個位數!三十天減脂營線上課程 學員心得分享 feat. 減脂 比賽冠軍|三十天減脂營
https://youtu.be/GPemOVtaH0w
再跟大家說個我聽過的經驗
我們的團隊企劃在前年開始減脂
堅持了三個月就放棄了~
結果體重大反彈 復胖回去QQ
加入我們的團隊之後
因緣際會下 我們舉辦了團隊的 營養師 減脂 比賽
企劃為了第一名的榮耀感(或是因為獎金XD)
成功減脂並且到現在持續不復胖!!
這時候我就知道「比賽」是一個可以讓大家前進的動力~
甚至可以因此間接地讓減脂融入到生活中
變成生活習慣而不再是一項任務!
這真的非常重要!
而 營養師 Ricky 減脂 比賽
因為是搭配線上課程(擺脫很多時間、地點的阻礙)
所以大家可以有很多線上學員的陪伴與督促
課程中吃的、動的我都幫大家規劃好
遇到問題還可以在社團中發問
所以!趕快加入我們的「三十天減脂營」課程吧~
8/1-8/31 這期間預購的可享「7折」優惠
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(其實互相搭配可以好幾個月都吃不膩)
並且➡️終身使用 https://lihi3.com/pYHal
有任何減脂比賽相關問題都歡迎留言
▼ 影片目錄 ▼
00:00 營養師 減脂 比賽準備開跑
00:27 營養師 減脂 比賽-三十天減脂營介紹
00:45 營養師 減脂 比賽-獎品介紹
02:12 營養師 減脂 比賽-內容介紹
營養師 減脂 比賽準備開跑!減肥比賽總獎金高達三萬!想減肥一定要把握|營養師Ricky feat.三十天減脂營
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三十天減脂營X 燃脂挑戰版本|完整規劃30天菜單 心率科學安排運動|方向正確 帶你邁向更好的自己|營養師Ricky
https://youtu.be/hNwj_tzjSUY
減肥吃飽很重要?!一個月體脂率邁向個位數!三十天減脂營線上課程 學員心得分享 feat.減脂比賽冠軍|三十天減脂營
https://youtu.be/GPemOVtaH0w
如何安排減脂規劃 更輕鬆達到目標?還可以避免溜溜球效應!突破停滯期只要四個字?三十天減脂營線上課程 心得分享 feat.學員|三十天減脂營
https://youtu.be/OBbsI5dI3iw
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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跟著大家一起來討論_ FB社團
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
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ig多張照片限時 在 相信音樂BinMusic Youtube 的精選貼文
面對如春天般美好的初戀
要安怎說出心內話
這封刪刪寫寫的情書何時才能傳給對方呢
讓琳誼 Ring和許富凱唱出屬於青春回憶裡的青澀愛情
💌不"限時"立即聽:https://ring.lnk.to/Expressloveletter
#琳誼01Ring
#許富凱
#愛情限時批
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【催眠系網路人氣歌手與台語小天王的夢幻聯動】
琳誼 Ring和許富凱重新詮釋經典台語男女對唱曲《愛情限時批》
在選定要唱《愛情限時批》時,琳誼對於要如何唱出有別於伍佰和萬芳的經典浪漫搖滾的版本相當苦惱,後來用民謠吉他搭配電子樂來編曲,巧妙地在吉他旋律間穿插著夢幻的電子音,給大家一種完全不同的《愛情限時批》。
這次能與台語小天王許富凱,厲害又有實力的歌手合作,琳誼表達充滿感謝也透過這次機會學習到很多。為了呈現《愛情限時批》歌詞裡少男少女情竇初開時不知如何表達心意的煩惱,許富凱也在唱腔上做了一些調整,在兩人清甜的嗓音裡除了能聽到甜美的琳誼,也能聽到不同於以往的許富凱。
值得一提的,這首歌是由五月天阿信擔任製作人,出道作品就能由 #五月天阿信親自操刀製作,琳誼覺得非常榮幸和幸運。錄音的過程中很感激製作人給予歌手們很多發揮空間,讓她在配唱的過程相當自在,唱出初戀般欲言又止深刻難忘的作品。
▍愛情限時批
作曲:伍佰 Wu Bai 作詞:伍佰 Wu Bai
要安怎對你說出心內話
想了歸暝 恰想嘛歹勢
看到你我就完全未說話
只好頭犁犁
要安怎對妳說出心內話
說我每日 恰想嘛妳一個
心情親像春天的風在吹
好寫著一張愛情的限時批
啊~
批紙才會完全來表達我的意愛
你的溫柔 你的可愛 妳的美麗 妳的風采
給我墜落你無邊的情海
要安怎對你說出心內話
要安怎對你說出心內話
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音樂製作團隊
作曲 Composer:伍佰 Wu Bai
作詞 Lyrics:伍佰 Wu Bai
製作人 Producer:五月天阿信 Mayday Ashin
編曲 Arrangement:呂其霖 Chi-Lin Lu / 葉世康 Sam Yip
木吉他演奏&編寫 Acoustic Guitar & Arrangement:葉世康 Sam Yip
鍵盤 Keyboard / 合成器 Synthesizer / MIDI編程 MIDI Programming:呂其霖 Chi-Lin Lu
和聲演唱&編寫 Backing Vocal & Arrangement:詹宏業 Ryan Chan / 沈書帆 Shu Shu
混音師 Mixing Engineer:黃士杰 Jay Huang
製作執行 Production Assistant:詹宏業 Ryan Chan / 江昆餘 Ken Chiang
MV拍攝團隊
導演 Director: 奧斯丁
製片 Producer:李品賢
製片組Production Crew:陳姿彤
攝影師Director of Photography: 孤單山姆
攝影大助 1st Assistant Camera:王奕儒
攝影二助 2nd Assistant Camera:藍藍
燈光師 Gaffer:河馬
燈光組 Gaffer Crew:李官彥 蕭立豪
美術 Art Director:李品賢
剪接師Editor:謝佩芬
調光師Colorist:萬芷瑋
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ig多張照片限時 在 左邊是素怡,右邊是Yevon Youtube 的最讚貼文
#左邊是素怡右邊是Yevon #Instagram限時動態 #生日限時動態設計
大家都有沒有乖乖待在家啊?
這次分享的設計,其實不光是生日,很多場合都可以運用der ✨
期待你們的作品喔!
幫大家把章節整理出來啦 ?
0:00 生日主題設計 ? 5 Creative Birthday Stories For Instagram
0:35 #1 相冊設計(適合放多張照片)
2:09 #2 大家最愛的文青style
3:39 #3 GIF組合
5:10 #4 自拍貼紙
7:00 #5 相框設計
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Music by Calimba - E's Jammy Jams
Music by O P Baron Artlist - Night at the Vaudeville Show
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我在網路上看到有人教怎麼在限時動態發多張照片,所以想說來試試看......,可是為什麼我的按「貼紙」沒有看到「相簿」的圖示可以選擇.....,我還想說 ... ... <看更多>
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IG限時 GBOX 鍵盤插入 多張照片. 96 views96 views. Sep 23, 2020 ... 如何在Instagram 限時 動態一次過發很多 張照片 ?? 左邊是素怡,右邊是Yevon. ... <看更多>
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大年初一陳獻榮教練家拜年
有林哲瑄 郭嚴文 林安可 胡金龍 其他待補充
南英的大家一起跟陳教練拜年~
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