小心‼5⃣個正在悄悄摧殘你人生的壞習慣😈
來看看你中槍了嗎😏
（好葉中了4個。。。。🤣🤣🤣)
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這些坏習慣其實都和多巴胺(dopamine)有関。多巴胺是一種脑内分泌物，和人的情欲、感觉有关，它传递兴奋及开心的信息，也与各种上瘾行为有著不能分開的聯係。
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第一，#色情影片
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色情影片是這個世界最普遍能得到瞬間滿足感的最大來源。它不像食物和毒品，并不需要限制一天可以使用多少，或觀看多少遍。
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在各種極端的流派和不斷創新的劇情結合下，讓小黃片在網路上吸引了大部分人的朝拜。那些極端形式的小黃片可以激發更高的多巴胺反應，就衹爲了嘗試到像第一次觀看的那種滿足感。
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經常觀看小黃片可能會導致男生的性功能勃起障礙，多巴胺是負責給下丘腦發信號，讓它傳輸神經刺激到你脊椎骨一直到生殖器管，而達到生理反應。
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經常觀看色情影片會降低我們對正常性行爲的持久性😱，因爲大腦已經對這些普通的性行爲不感興趣，導致多巴胺不能充分地被激發。
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還有很多觀點認為，對色情片的興趣會使人自我强迫和不由自主的去搜尋色情内容，不過「色情成癮者」自己可能不會同意這一點。觀看色情影片會讓你上癮，浪費大量的時間在搜索它，下載它，觀看它。
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隨時看小黃片都可能導致觀看者產生強烈的性衝動，因此很多人在看A片後，立即進行自慰以滿足性需求，導致手淫也會更頻繁，吃掉了大部分拿來做有意義事情的時間，更危害身體健康。
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要怎樣做不用我多説，刪掉你的珍藏吧🙅♂！
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第二，#社交媒體
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社交媒體是導致我們分散注意力的最主要因素。在臺灣，還是馬來西亞，我們每天平均都會使用3個小時在社交媒體上面。
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試想一下，一天有24小時，7小時用來睡覺，2小時用來吃早餐午餐晚餐，1個小時用在乘搭交通上下班，1個小時用在上厠所，工作9個小時，還不包括看戲娛樂的，剩下的3小時你都用在了社交媒體上，刷一刷面子書，你的一天就這樣過了。。。
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我們都被訓練成間斷性地對多巴胺的需求，不斷的查看手機，等著別人去like我們的臉書或IG圖片的或者期待被人的留言，從而得到那小小多巴胺激發的滿足感，讓你不斷地尋求其他人的認同。
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漸漸的，你會發現，我們對工作任務的專注能力正在偷偷的消失，連你自己也沒有察覺。
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社交媒體除了會濫用我們的獎勵機制，它還會讓你感到很劣等，我們必須明白使用社交媒體的真正目的：自我推銷。
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那些你follow的人會post他們最令人羡慕的經歷，讓他們的生活看起來很好。很多人卻會把自己的人生拿來和他們照騙比較, 但其實你是在和她們想要你相信的假象做比較。
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不要拿你自家製作的三文治🥪和麥當勞的big mac🍔做比較，它可能看起來很好吃，但事實上衹是一個油膩的burger。
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社交網站占據你的時間，降低你的專注力，讓你感到自己比不上別人。所以，一定要提醒自己，它其實衹是一個你用來自我行銷的工具，并不需要花很多時間在別人的世界上面。
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第三，#追劇和電子游戲
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這個組合能非常有效地浪費你的時間。
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當我一開始看戲，就很難停下來，權利游戲、行尸走肉、吸血鬼日記、還有oppa韓劇，這些狗血劇就是有辦法讓你的屁股黏在座椅上好幾個小時，偶爾娛樂一下是沒有關係，但你真的需要醬多的娛樂嗎？
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還有電子游戲，對於男生，這個比追劇更厲害的地方，在於它的升等級和排位系統。
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衹要玩得越久，等級升得越高，就可以拿到更美更强的裝備，更容易幹掉其他人。這種感覺超爽的。讓你可以在虛擬世界吊人，串人，或者調戲人，做你在現實生活當中做不到或者敢做的事情。
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我也是每天都會玩游戲和看戲，可是只把他當作紓解壓力的一部分，因爲我們真的不需要這樣多的娛樂。除非你想要當個職業選手或者在游戲裏賺取收入。
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防止我們一整天屁股黏在椅子上最好的方法，就是時刻都保持忙碌，去參加一些技能課程，跳舞，鋼琴吉他，或者學建一個狗屋給你的小白也可以。這樣做可以忘掉電視和電子游戲，并不需要花什麽精神去抗拒他。
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第四，#糖份
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很多人都不知到攝取糖份會導致大量多巴胺的釋放。让我们感到十分愉悦。那么，我们就会更大量、更频繁地摄入这些物质。
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但问题是，这些物质对身体的刺激会逐渐减弱，所产生的多巴胺信号强度也是如此。
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因此，我们需要加大摄入取量才能保证，达到相同的效应水平，如果突然降低摄入量，身体就会出现退瘾症状。
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除此之外，我們人體有一種脂肪分泌叫瘦素，它是負責告訴大腦，我們是否已經攝取了足夠的熱量了，讓你產生飽足感。而糖分的攝取會阻止瘦素的產生，讓我們感受不到飽足感，繼續狂吃。這就是爲什麽肥胖和糖尿病成爲好朋友的原因了。
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第五，#過度鷄湯，就像精神上的鴉片
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很多追求自我提升的人，都會掙扎在這個問題當中。
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有沒有發覺看了一個又一個激勵的帖子，讀了一本又一本的書，學了很多新技巧，明白了一些道理。剛開始時熱情滿滿，情緒澎湃的，很像明天就可以拯救整個世界一樣。
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可是過了一個星期，熱情慢慢的退了，連自己學了什麽都忘記了。這時候感覺很像少了什麽，然後再繼續參加這些激勵課程，看激勵書，同樣的循環還是會繼續發生，就像精神上的鴉片一樣，一開始時很high，持續的讓你上癮。
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懂得了這些道理，技巧，如果不實行的話，其實這也一個浪費時間的方式哦。
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所以要時刻提醒自己去行動，行動去做才是你成就的關鍵！
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#總結
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看完了這篇文章后，你是不是開始難過得懷疑人生了？
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其實這些活動本身影響不大，之所以會變成壞習慣是因爲我們 #用過量了，一旦這些活動用過量就會變成一個壞習慣，進而影響你的生活和健康了。
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所以，好葉並不是要求你馬上戒掉或從此不再做這些活動，而是要你為自己做個限制，比如每天看劇不超過兩個小時，或者一個星期只喝3杯可樂等等。
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只有把這些活動的量縮小，你的人生才有多出來的時間做對你有益處的事，比如看書、上課、學習新技能等等.。
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最後感謝你看完如此長的一篇文章，今天的分享就到這裏，如果你覺得這個貼對你有幫助或給到你一些idea的話，歡迎幫好葉點讚，關註，並分享哦！
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好葉提問：你是否曾經有過這些壞習慣？有的話和大家分享一下如何減少這些壞習慣的方法吧!
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