【77老大上新片】iHerb 超好用必買清單！保健品、美妝品比台灣便宜40％！
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2>或是在前一天把隔天想穿的衣服拿出來噴一噴，就是用手撫平、推一推、拉一拉，再懸掛在通風的地方，隔天就可以優雅出門。
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腿粗、屁股大瘦不了！？下半身瘦身攻略，包你一個月消除【77老大】
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iherb必買清單 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的最佳貼文
#生酮飲食 #生酮餐單
生酮版造美人-14天大改造～
商業機密- 生酮計劃大公開 【濃縮版】
如果正猶豫加入生酮飲食的你，請去片看到尾
正在生酮飲食的您，不妨抄下筆記溫故知新/食下花生
Before:
體重 52.3kg
體脂 ??
肌肉量??
腰圍 ??
我的計劃已幫過數以百計的學生改造
感謝Lydia接受挑戰，願意以真人SHOW的形式參加這計劃
任務分配：
1.Zoe負責安排好每天的餐單
把90天的生酮計劃濃縮為超嚴苛的14天challenge【2天入酮＋168＋運動＋一日一餐】
2.Lydia負責把每天磅數、所食的每一餐都要拍下來
14天生酮飲食真人Show已經完成
但到底好挑戰失敗定成功？
成績如何？
馬上去片吧
Zoe提提你: 大家鍾意呢條片記得Like同埋Share
如果想知道LYDIA呢14日後如何
就記得繼續追落去喇～
挑戰者： Lydia Tong 唐貝詩
IG: https://www.instagram.com/tongbest/
FB: https://www.facebook.com/lydia.tps
Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=sX-J3Fd284s
iHerb Discount Code: AEN3953
以下是我推薦的必看影片：
【科學減肥知識系列】
5個斷食常犯錯誤
https://youtu.be/_yIWAooNGJ0
持久不復胖的減肥科學10大問題
https://youtu.be/PcHoW3VAFu8
如何減脂不減胸？
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
增肌/減脂適合你？蛋白質 吃多少克？
https://youtu.be/N5vxgYtf9RE
【Zoe生酮必看系列】
生酮研究：（1）TDEE計不計（2）脂肪到底吃多少（3）酮體測量法
https://youtu.be/9jHB1iTJC10
生酮前要想清楚 ！好處壞處I 內附健身教練身體檢查
https://youtu.be/KEGTjaUOSpc
生酮飲食吃什麼？ 超市必備
https://youtu.be/LixYQVt5bL0
iHerb開箱 l 生酮減肥必買清單
https://youtu.be/N-VDDTjIcBQ
【跟教練做運動系列】
4mins HIIT 超燃脂間歇訓練丨美女們減肥生捱的秘訣
https://youtu.be/IMSrZKzS5QE
居家運動 20mins 全身消脂HIIT
https://youtu.be/V0HM4A32h4k
【Zoe精選食譜系列】
健身每天早餐丨牛油果or朱古力蛋白奶昔碗 丨無敵低醣甜點丨
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆，全力研究及推廣健康飲食和運動，在youtube和IG裡經常放各類教學，歡迎大家留言，互相交流理性討論！記得馬上訂閱噢！
希望大家喜歡和訂閱：
?YOUTUBE: http://www.youtube.com/c/ZoeSportDiary
?IG: https://www.instagram.com/zoesportdiary/
iherb必買清單 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的最佳解答
#伸展運動 #拉筋
5分鐘的伸展運動喚醒身體肌肉
挑戰大家連續做三十天，適應後建議空腹做試試看
5分鐘全身伸展
10個動作，每個 30s
1. 開肩動佢
2. 開腿側腰伸展
3 貓式伸展
4側身弓步
5上犬式
6開肩伸展
7鴿子式
8低弓箭步伸展
9扭轉身體
10盤腿前彎式
特別鳴謝 美女Lydia 友情客串：
https://www.facebook.com/lydia.tps
超實用 -記得抄筆記！
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iherb必買清單 在 77老大- iHerb 超好用必買清單！保健品、美妝品比台灣便宜40 的推薦與評價
【77熱門好片】iHerb 超好用必買清單！保健品、美妝品比台灣便宜40％！ 你們知道iherb嗎？⠀ 快來看看老大這次在iherb上買了什麼戰利品～ 想要用超划算的價格買到保健 ... ... <看更多>
iherb必買清單 在 $55平買魚油丸！5大港日YouTubers親試性價比高營養補充品 ... 的推薦與評價
5大iHerb 必買營養補充品清單. 1.California Gold Nutrition 維生素C軟糖（HK$63.03）. 女生一向重視美白抗氧化，而要從內到外 ... ... <看更多>
iherb必買清單 在 [心得] IHERB推薦好物| 孕期、嬰幼兒營養品清單 - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
iHerb是在懷孕前知道的電商，但一直以為只有健身族才會上去買高蛋白，後來才發現iHerb上面超多寶挖，尤其是對於懷孕期的媽媽、哺乳媽媽跟新生兒來說，很多營養品都比國內便宜很多，選擇也多很多。
我從孕期開始到現在女兒已經要4m了，還持續在iHerb上面持續挖寶（現在觸角已經延伸到保養品跟生活百貨了）。最近周遭很多好友懷孕，就乾脆整理了一下自己到現在為止的推薦清單給大家參考。
網誌版這裡去>>https://yenyen365.blogspot.com/2019/02/iherb.html
網誌版內容跟BBS內容一致，只是附上商品連結，排版也較為漂亮
不過網誌最後有附上自己的iHerb推薦序號跟ShopBack教學連結
如果不喜歡的版友看BBS就可以唷
懷孕初期～中後期推薦清單
1.Nordic Naturals, 產前 DHA，無味配方，500 毫克，180 粒軟凝膠
在備孕以及剛發現懷孕時，就是補充葉酸，等到確定懷孕時，先衝去GNC買了一罐孕婦維他命，但因為實在太大顆，所以後來吃完之後就上iHerb買這罐有美國妊娠協會認可的產前維他命，但雖然他說是「產前」維他命，生完之後還是可以繼續吃完！
他是軟膠囊型，也不會太大顆，一天吃2顆就夠，而且還有推出「草莓口味」，雖然我是很懷疑草莓口味有他的市場嗎，但如果是熱愛草莓的媽媽們也可以參考。
2. D3_Doctor's Best, Vitamin D3, 50 mcg (2,000 IU), 180 Softgels
孕初期檢驗出D3嚴重不足，因為實在太～缺乏，醫師建議我補充2000IU，但藥局賣的D3滴劑一滴只有400IU，我一天要吃到五滴，價格又貴，所以也是一樣上iHerb買，Doctor's Best有各種營養補充品，評價都很不錯，價格都很親民。
他也是軟膠囊型，一般應該只要補充1000IU，但他也有2000IU跟5000IU的，不過劑量不是越高越好，5000IU應該是專提供給特殊情況使用的。我D3在孕後也有持續吃，也因為自己D3不足，所以也看了一些嬰幼兒補充D3的資料，小朋友一出生就給他吃D3了。
3. Weleda, Mother, Stretch Mark Massage Oil, 3.4 fl oz (100 ml)
雖然大家都說妊娠紋跟遺傳還有肚子不要大太快比較有關，但哪有孕婦敢賭自己不用預防，以前對於Welwda的按摩油很有印象，看到iHerb有賣，立刻就手刀買了兩罐，這罐跟台灣價差快四百，等於打快六～七折，而且根據我按摩師的說法，孕前的妊娠油其實可以持續使用，不過我自己其實沒有很喜歡這罐的味道，所以後來又買了其他妊娠油。
4. Palmer's, 可可脂配方，舒緩精油，5.1 液量盎司（150 毫升）
這罐價差其實沒有Weleda那麼大，當初其實有點是為了要湊免運買的，但可可脂的味道我真的很愛，所以這罐一路用到最後一滴！
哺乳期推薦清單
5. Now Foods, 向日葵卵磷脂，1200 毫克，200 粒軟膠囊
懷孕七個月後，有聽前輩說可以開始補充卵磷脂，避免塞奶，所以我在孕後期就開始每天補充1顆卵磷脂，但這罐卵磷脂的膠囊蠻大顆的，如果不擅長吞大膠囊的人可能就不是很適合。等到生產完，就補充到2-3顆。
雖然我是屬於沒奶的媽媽，但我從生完到自動退奶，都沒有遇過塞奶的痛苦，頂多是有點硬塊，但只要勤勞多推一下就通了，我不確定是跟我體質有關還是因為有補充卵磷脂的關係。
6. 大地之愛Motherlove, 乳頭黃油（哺乳舒緩呵護膏），1盎司（29.5毫升）
大地之愛台灣有代理商，而且有找侯佩岑代言，台灣代理商的定價是iHerb的快2倍，這款乳頭膏用起來不會太油膩，在初哺乳前幾天，乳頭被寶寶咬傷那幾天，根本是我的救星。雖然後來沒有親餵，都是擠出來瓶餵，但我在擠完後，還是會用這款秀秀一下我的胸部。
後來看到專業的泌乳師也是用這款，他還教我另一個用法，就是如果要擠中後段奶的時候，可以沾「一點」（就是真的一個點）在胸部四周，會比較好推，也不會讓胸部受傷。
7. 大地之愛葫蘆巴（複方）Motherlove, More Milk Special Blend, Alcohol Free, 4 fl oz (118 ml)
這罐很多台灣媽媽說是追奶神器，有複方跟單方，我自己買的是複方，吃起來就是甜甜的。我在孕期就先入手了，一生完就每天吃，但這款對我來說沒有啥用，後來退奶後就給朋友追奶了，據他的說法是剛吃的那幾天效果很不錯，就提供給大家參考，這款價差大概三百多元。
8. Earth Mama, 有機產品，100％有機追奶茶，芬芳茴香草本，不含咖啡因，16茶包，1.23盎司（35克）
EarthMama也是iHerb上面另一個評價很好的有機品牌，也有賣像是乳頭膏、寶寶屁屁膏之類的，這款追奶茶之前看國外網友的說法，都說很有用，而且很常缺貨！所以自己當初在追奶的時候就趕快上網下訂，但送到時我已經默默自動退奶了，本人無法驗證有效否，目前也是轉送給還在哺乳的朋友。
哺乳期的媽媽如果要找相關商品，其實可以直接搜尋「大地之愛Mother's Love」跟」Earth Mama」這兩個品牌，他們都是專門針對孕婦、新生兒的有機品牌喔！
新生兒推薦清單
Desitin, 尿布疹霜
新手媽媽有很多地獄要過，之前就聽聞「紅屁屁」地獄，所以在孕期時就瘋狂看到底要買哪一罐屁屁膏，最令人困擾的就是很多屁屁膏都會取不一樣的名字，所以初期在看的時候一頭霧水。而且其實初期根本就不知道挑屁屁膏的要點是啥，最後才發現就是有沒有含「氧化鋅」這個關鍵成分可以隔絕屎尿跟嫩屁。
本來想要入手「大地之愛Mother's Love」跟」Earth Mama」這兩個品牌的「護屁膏」，但他們都很小一罐就很貴，屁屁膏基本上就是要抹厚厚一層，覺得這樣好像很傷本，後來看到國外媽媽都大力推薦Desitin, 尿布疹霜，一開始基於預算考量入手這款，但用到現在實在很喜歡！
Desitin 尿布疹霜藍款含15%氧化鋅，紫款則是含40%氧化鋅。網路上都說平常用藍款，急救時用紫款，但可能我女兒屁股沒有那麼嬌嫩，出生到現在一直都用藍款到現在，從來沒有紅屁股過！而且一大條才兩百初頭，每次換完尿布就厚厚的塗一層，都不會心痛！
10. Aquaphor, Baby, Healing Ointment, Skin Protectant, 2 Tubes, 0.35 oz (10 g)
雖然對Desitin很忠心，但還是忍不住參考其他品牌，另一個大家很推薦的品牌就是Aquaphor，他們家有很多針對皮膚、濕疹的商品。這款當初購買是為了免運購入，再加上他是小ml數，外出時攜帶也減輕媽媽包重量！而且他不只可以用在屁屁上，對於乾燥肌膚也有保護作用，
11.California Gold Nutrition, 嬰兒維生素D3滴劑，10微克（400國際單位），0.34液盎司（10毫升）
因為我在孕期時就被驗出D3嚴重不足，看了一下D3的相關資料，所以就決定一開始就讓寶寶補充D3。iHerb上面可以給新生嬰兒吃的D3品牌不算少，當初選這罐是因為看到很多評論，再加上他是最佳銷售，他就是小小一罐用玻璃瓶裝，每天只要一滴就好，但也因為是玻璃瓶裝，所以其實蠻難滴的。所以後來就直接改吃含有D3的BioGaia！
12.BioGaia, Protectis，含維生素D，益生菌補充劑，0.34液量盎司（10毫升）
這款寶乖亞益生菌更不用提了，應該是所有上iHerb買嬰幼兒營養品的媽媽都一定會入手的，對付新手媽媽地獄之一的「腸絞痛」啊！很多醫師會建議如果有腸絞痛的情況時，可以補充益生菌。
我是在寶寶滿月之後開始改吃寶乖亞有D3的版本，一天5滴，一瓶大概可以用一個月，就加在每天早上的牛奶裡，重點是他的設計比玻璃瓶身的好滴一百倍，一點都不用擔心會多滴！
這款其實蝦皮上蠻多賣家在賣的，沒含D3的價格在600左右，我猜是趁特價時一次購入很多來販售的，但我寧願自己從iHerb買，貴一點也沒差。有D3跟沒D3價格大概差2-300百，但其實純D3的滴劑價格沒有那那貴，也可以考慮D3額外補充就可以！
以上分享提供給想要在iHerb上面入手母嬰相關用品的版友們
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.13.22.167
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1551588523.A.9FC.html
但我有瞄準寶寶之後會吃的米餅類，到時候再來跟大家交流
需要額外補充的營養成分應該就不會太複雜，我自己吃完GNC的才開始吃這罐
約莫是孕期五個月後，其他真的再額外補充的就是預防抽筋的鈣
本來就有在吃的綜合維他命就有一搭沒一搭的吃～
但大家還是可以看一下自己的狀況，諮詢營養師或是醫師唷
我覺得我還是小巫，拜託板上隱藏強者也推薦一下你們常會購買的好物
※ 編輯: yenyen365 (101.13.22.167), 03/03/2019 21:54:25
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