【懷孕分享】
早前收到惠氏 illumama community SMS 💌,參加「陳玉儀 體重及營養管理中心」🤰🏻孕媽媽一對一營養諮詢。
昨日,到達長沙灣一個工業大廈,佢哋安排咗一個會議室做接待同會見營養師。等待期間,我先填寫基本資料:懷孕前體重、懷孕後不適等。
接住,營養師即場為我磅重、量度手腕、血壓、記錄一日三餐食物、計算懷孕前後 BMI、懷孕增重標準等。我自從懷孕後,血壓比較低,雖然仍是正常範圍內,但始終是比以前低。營養師話有多個原因,其中可能係我增重不足。
評估結果顯示,我孕前過輕,所以孕期可增重較多。宜家33週多,我增重約15磅,比起「理想增重」少了10磅 🤣🤣。
今胎長期嘔吐 🤮,到中後期開始胃脹 😵,要我食多 d 增重,實在吃力。營養師便建議餘下個多月,可食卡路里高少少嘅食物,煮食時唔怕落多少少油。著重蛋白質和鈣,少食多餐,每星期至少兩份魚類 🐟🐟,每天一隻手掌大嘅肉類 🥩。亦可在小食方面入手,每天約20粒果仁、下午茶可加兩片芝士 🧀、每天兩杯奶類 🥛。
聽完一大堆食物,有 d 飽滯嘅感覺。營養師是為了我生產時可以多點力量 💪🏻,同埋日後老年嘅骨骼著想。今次諮詢,度身訂造,針對性指出我所缺乏嘅營養,剩餘嘅日子我會努力㗎喇。
各位孕媽媽日後多留意 illumama community SMS 💌,有時間不妨參與,同埋都有禮物 🎁 拎走呢!
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唔好意思呢位小朋友,拆完先知呢份禮物原來唔係俾你用既,都係留番俾我做gym用啦,多謝illuma!
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