中午直播我的料理處女秀大家有看嗎?發現我很能吃吧,我真能吃完那一大碗鴨血麵😜 我的食量常常連男生都刮目相看😹 從小就時時都有好胃口,連去哪玩或朋友邀約時我腦中都會先浮現畫面(那裡有什麼好吃的🤔) 因為太愛吃美食,早已認命一輩子都不能停止運動啦!下了直播秀直接去運動,立馬消耗熱量!雖然疫情暫停了教課,身為一個專業健身教練,當然以身作則,把自己維持在最好狀態,給大家當榜樣,要吃就要動,聽見教練說的嗎!☝️
今天運動一小時,汗如雨下大爆汗💦
一個月沒量Inbody了,分享一下:
體重:55.8kg / 身高:166cm
骨骼肌重(肌肉重) : 25.1kg
身體總水量:33.3kg
體脂肪率:18.4% / 腰臀比:0.82
基礎代謝率:1353
💃 維持好身材秘訣:
- 我不忌口不挑食,想吃什麼就吃,除非特定拍攝需求,我會稍微克制一下
- 不要怕吃,吃飽心情好 (我無法六七分飽) 餓肚子很痛苦,而且不會瘦!
- 吃多了立馬還債!不要讓多攝取的營養熱量轉換成脂肪堆積,盡快找時間運動把它消耗掉,就不會越欠越多!
- 不管你做什麼運動,每天養成習慣都要流汗,泡熱水澡、蒸氣烤箱這種被動式的流汗不算
- 固定加入負重訓練,維持強化肌肉量,才能有好的肌肉線條和骨質
- 每天喝很多水!身體總水分足夠才不會流失肌肉
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
inbody身體總水量 在 Facebook 的精選貼文
#人生與體重一樣沒有極限
#每次都開箱小孩的這次換我了
#全線上營養師一對一分析
#希望能跟想減肥又無助的媽媽們一起努力
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先講結論,我體重 (again) 來到人生的巔峰65公斤!當媽前,再怎麼胖也頂多就是50出頭,就算發福了稍微節食一下也都能很快瘦回來。
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#直到生完小孩後胖了15公斤
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因為變胖我變得不愛拍照。每次出門我都是負責幫彎尪跟小孩拍合照。結果,前陣子圓仔幼稚園要交全家出遊照片時我才發現,圓仔點點成長的照片都超少有我的!! (以後圓仔看照片會不會說為何媽媽都不跟我拍照?) 其實,我一直有個夢想就是當個美媽,然後去幼稚園接圓仔,然後被圓仔的同學說 “哇你媽媽好漂亮喔” (好無聊的夢想)(結果圓仔都坐娃娃車根本不用去接)(喂)
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為了實現這個夢想,我也是有默默在減肥:從少吃多動、減醣、手搖飲變1分糖、偶爾去跑跑步…但效果四捨五入後可視為0 (淚) 另外,當媽之後會變得很怕死,因為想好好陪伴圓仔跟點點長大,所以默默的開始關注一些養生方法、健康食品。不知道當爸媽後的大家是不是也是這樣呢?
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總之,默默在尋求減肥+健康之道的me,向上天發送這個訊號!結果,我的願望成真了!!由醫師和營養師組成的 Cofit 我的專屬營養師 邀約我體驗他們的服務:荷爾蒙體質及體組成檢測+營養師一對一飲食指導 (名字很長感覺就很厲害這樣)
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過程中可以感受到 Cofit 團隊的用心:
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A.見營養師前,要先線上填寫兩份詳細問卷 (生活作息、飲食習慣等) 讓營養師分析個人的 #賀爾蒙體質,除了能瞭解我的日常飲食和生活習慣之外,#FLC荷爾蒙體質評測 能更準確找出變胖的原因。跟肥胖相關的荷爾蒙超多, 像胰島素、雌激素、腎上腺素等等,還會影響體內脂肪堆積、堆積在哪些部位。
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B. 然後到現場會先量Inbody (我這輩子第一次量耶!) 身體的數值比被用七龍珠的戰鬥眼鏡看得還詳細!(宅媽) 包括身體脂肪的分佈、肌肉分佈、內臟脂肪級別、身體總水量、蛋白質重、礦物質重等等。除了超重之外,我的 #內臟脂肪 竟然超標了!(點進去照片可以看到神秘數字)肥肉可以用衣服藏,但內臟脂肪超標,是三高高危險族群的指標,沒想到我也有這一天 (遮臉)
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⚠️ 疫情期間提供 #全線上服務,先自行提供簡單的身體數據即可,疫情趨緩後可至北中南據點補量測專業身體組成喔!待在家超需要營養師盯飲食的.....(默默放下手中零食😌)
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C. 最後,見營養師前還要先把平常吃的很匪類的食物拍下來,營養師會用上面的數據跟問卷+飲食照片來分析我的飲食習慣,教我如何依據原本的飲食習慣 (自煮 or 外食) 調整飲食內容、訂出適合我的減肥計畫 (大心)
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我覺得 Cofit 很棒的地方是,做什麼事情都要有計劃,就像畫插畫我也是有自己的schedule(翻開自己的小本本)但唯獨減肥,我一直是有一撇沒一撇的聽到什麼做什麼,然後又虎頭蛇尾。這次跟營養師談完後,對於我這種忙碌媽媽又荷爾蒙失調+作息不正常的生活型態,該怎麼順利瘦身也更有方向了!
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目前我正在Cofit八週的課程當中,期待課程結束後我的成果會是如何啊~~(緊張)
大家也收收在家暴飲暴食的心來試試看吧~
想要認真的減一次肥,推薦媽媽們(爸爸也很需要!)可以體驗
Cofit 「荷爾蒙及體組成檢測+營養師一對一飲食指導」
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疫情期間提供 #全線上 服務,營養師直接到你家!👩🏻⚕️
#希望可以瘦回少女時的體重
inbody身體總水量 在 Kimberly的熱血人生 Facebook 的最佳解答
Opps!上週量InBody,體重掉了一點點但不用高興,因為是平常水喝不夠(身體總水量降低)、而且肌肉也掉了😪 這週再努力,繼續朝自己的目標邁進!其實有時候也會嘀咕怎麼這麼不公平,自己運動也沒少,體脂就是不漂亮(但我也吃比別人多😅) 不要去跟別人比較,雖然我也很羨慕練的比我好的人,把那當作驅動自己進步的動力,還是要量力而為循序漸進,運動是為了自己,保持熱血的態度讓我充滿活力!
#體脂比體重來得重要
#要真正瘦就要鍛鍊肌肉
#運動是跟自己在競賽