心態好☀️
到處都是明媚陽光
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅Zelos Wong Hoi Yat黃凱逸,也在其Youtube影片中提到,?? 一個月前第一次分享完整既workout video 一開始好多人話難/辛苦,完成唔到 但做多幾次之後慣左,就愈做愈好 其實workout就係要不斷push自己既limit先會進步,做唔到可能係好事,因為代表今次做完一定有進步! . 呢個月同你地分享消脂非常有效的workout! 好多人問我點k...
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intensivetraining 在 Kiko O 柯嘉琪 Facebook 的最佳解答
__𝒦𝑒𝑒𝓅 𝓎𝑜𝓊𝓇 𝒻𝒶𝒸𝑒 𝓉𝑜 𝓉𝒽𝑒 𝓈𝓊𝓃 𝒶𝓃𝒹 𝓎𝑜𝓊 𝓌𝒾𝓁𝓁 𝓃𝑒𝓋𝑒𝓇 𝓈𝑒𝑒 𝓉𝒽𝑒 𝓈𝒽𝒶𝒹𝑜𝓌𝓈___
從沒有放棄理想的理由🔥
我還是一樣
對生命熱愛
對旅行熱衷
對美好憧憬
這個地方叫綠蛋島
由相思灣出發 🛶
獨木舟約1hr便可到達
一路中風浪不斷 去的時候要🛶特別給力
但到達的時候 看到在眼前一切都是值得的☀️
水清見底 絕對係浮潛的好地方😍😍
是旅行的味道啊☀️☀️
先來一個下水禮👙
#燃燒青春 #燃燒脂肪 #二寶媽的人生
#獨木舟 #綠蛋島 #遊歷人生 #小柯看天下
#香港好去處 #戶外好去處 #浮潛
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#workout #keepfit #intensivetraining #exercise #hkblogger #hkmum #keeponfire #positivevibes #hkmama #sohappy💛💟 @ 綠蛋島
intensivetraining 在 Kiko O 柯嘉琪 Facebook 的最佳貼文
__誰伴我闖蕩__🚣🏻♂️
人生中的遊歷是不可遏止的🔥🔥
本身今次的行程係去綠蛋島
由於外島嘅風力達致五級🌪🌪
而划獨木舟嘅船程至少兩小時
船家建議我哋不要前往🙅🏻♀️
所以我哋臨時轉左計劃
去咗西貢划獨木舟出發去鹽田灣🚣🏻♂️
雖然風浪較少 但係單程也需時一個至個半鐘
是毅力和體力的鍛練💪🏻💪🏻💪🏻
#燃燒青春 #燃燒脂肪 #二寶媽的人生
#獨木舟 #鹽田灣 #遊歷人生 #小柯看天下
#lifequotes #sailing #boating #watersports
#workout #keepfit #intensivetraining #exercise #hkblogger #hkmum #keeponfire #positivevibes #hkmama #sohappy💛💟 @ 鹽田灣
intensivetraining 在 Zelos Wong Hoi Yat黃凱逸 Youtube 的精選貼文
??
一個月前第一次分享完整既workout video
一開始好多人話難/辛苦,完成唔到
但做多幾次之後慣左,就愈做愈好
其實workout就係要不斷push自己既limit先會進步,做唔到可能係好事,因為代表今次做完一定有進步!
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呢個月同你地分享消脂非常有效的workout!
好多人問我點keep到咁lean,係咪成日戒口/糖/澱粉質,但其實我無乜特別戒,反而會透過呢個workout排毒/消脂/去水腫(做運動真有用?)。
呢個workout極速提升你既heart rate,做10分鐘已經會chur到喘哂氣✌?️
大家頂住,因為「持之以恆,肌肉來臨」??
.
⭐️Super Cardio Burn Fat HIIT Workout
1. 手碰腳踭 Heel tap
2. 抱膝跳 Tuck jump
3. 無影櫈 Squat Hold
4. 深蹲跳 Squats Jump
5. 青蛙深蹲 Frog Squats
6. 弓步 Lounges
7. 高抬腿 High Knee
8. 橫向深蹲 Lateral Squats
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Workout timer :
- 30 seconds work/ 10seconds rest
- 2 cycles/ total 16sets/ 10mins
p.s. 我第二round都攰到做錯左次序,大家跟住做就得???
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睇完/做完覺得正記得拉埋朋友仔一齊做同share la✌?️
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