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NBA2K22正式封面出爐！傳奇版的天鉤、Dirk與KD＋一般版的Luka Doncic，發現 #這兩個封面都會讓我想收藏😍！真的太帥且很有藝術感。

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很榮幸這次我也有受邀參與2K封面的媒體發表會，看著傳奇偉大的Kareem Abdul-Jabbar、Dirk Nowitzki和Kevin Durant去訴說一些關於NBA2K與球員生涯的觀點與看法，真的相當有意思。

這次封面是由美國知名的藝術家Charly Palmer所設計創作。

在差不多一個禮拜前我看到這封面時，我自己就真的迷上了！

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🙏因為我本身是非常愛Dirk Nowitzki的！這是他第一次登上2K的封面，且還是 #傳奇封面，做為老球迷又是老2K玩家怎能不收藏？

💪且Jabbar也代表著湖人榮耀光輝，至於Kevin Durant在2021年這賽季所繳出的 #表現與主宰力，我想沒有人能不佩服吧？！完全將阿基里斯腱這大傷病給徹底擊潰，上演不可思議的復出賽季，且現在還持續為國征討中，看得出他有多熱愛籃球、多享受著比賽競技，真的是俗稱的 #滿血回歸。

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👍而Luka Doncic應該就是這世代 #最才華洋溢的年輕人(23歲以下)，我自己是已經將他視為頂級巨星，能在這樣年紀讓我能如此評價與觀感的球員，假使不加思索去想，腦子裡馬上浮現的大概就是MJ、Kobe、LBJ、KD、Shaq這類的傳奇狠角色。

這個時間點讓Doncic做為NBA2K22封面人物，我覺得是再適合不過，這小子在生涯第二次打季後賽就來個場均35.7分7.9籃板10.3助攻與49%投籃命中率和40.8%三分命中率，很難不讓人讚嘆並肯定他是 #聯盟未來的扛壩子之一。

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最後這邊也整理分享一下這三位傳奇封面人物在訪談中我覺得比較有趣的事情。

■■■首先是Dirk Nowitzki■■■

1.Drik對於2K22能有兩個獨行俠球員上封面非常興奮！Doncic就像是他的徒弟一樣，對於這小子能成為封面以及在聯盟所打出的成績感到驕傲。

2.Dirk永遠是這麼謙虛！他沒把自己當作傳奇，對於自己成為傳奇封面，且還是與KD與Jabbar一起，讓他感到無比的榮譽。

🏀3.Dirk說他自己是Kobe的超級粉絲，他很想念Kobe，而Kobe也是他對抗過最好的球員。同時Dirk也表示自己很尊敬Wade，2006被Wade打敗，但2011他反擊回去，這兩位傳奇搖擺人都是他非常尊敬的運動員。

4.Dirk表示他最愛的NBA球隊當然是獨行俠！不過他也是90年代擁有MJ、Pippen、Rodman、Kukoc的那支神牛球隊的超級鐵粉。

🏀5.提到歷史上最好的非美國球員，Drik腦子裡馬上想到的名字是Schrempf、Petrovic、Toni Kukoc、Sabonis與Pau Gasol和Oscar Schmidt(都是講老一代的傳奇)。

🏀6.問到現在最愛的球員，Dirk說：『#當然是Luka啦！』他認為這小子有著特別的天賦。除此之外Dirk也表示他喜歡看KD的比賽，是一個在任何地方都能得分的七呎怪咖(他視KD為7呎)。

7.被問到 #總統山球員，Dirk有說出幾個名字，MJ是絕對是一個山頭，其他都很難選，而其餘被提到的有Magic、Bird、LBJ、Shaq與Kobe，總之除了MJ外，他認為真的都很難選。

8.被問到為何終生待在獨行俠，Dirk表示這是很簡單的決定，因為這裡的球迷、老闆，這座城市始終都支持著他、給予他愛，而能為他們奪得冠軍是他最美好的回憶。

■■■再來Kevin Durant■■■

1.KD對於自己能第三次成為NBA2K封面感到無比的榮譽。

2.對於NBA2K，KD說他很愛玩City的MyPLAYER和Rec模式，透過ProAM模式有機會跟2K社群和朋友一起玩，且KD表示他幾乎每天都會玩一下。

🏀3.問到2K最喜歡的球隊，KD說：『就是籃網，那有我、Irving與Harden，這是一支完美的球隊。』

🏀4.被問到除了自己以外，遊戲中最喜歡操控誰？KD #表示是Kawhi！他經常玩馬刺的傳奇隊或暴龍的傳奇隊，在這兩支球隊使用他，因為他在比賽中對於對手是個大麻煩。

🏀5.被問到NBA2K最喜歡的歷史傳奇隊是哪支？KD表示除了前面提到的馬刺與暴龍外，他也很喜歡 #魔術的歷史傳奇隊，因為有Penny、T-Mac、Shaq、Dwight、Vince。

6.KD被問到滿意自己在NBA2K的評價嗎？在2K21是96。對此KD表示不滿意，他認為自己可以更高，且他說他沒有任何名人堂勳章，他覺得很荒謬，但還是繼續玩。

🏀7.KD被問到自己生涯遇到最好的防守者是誰，他的回答是Tony Allen。總是在他心中第一位。

🏀8.KD被問如果選現役球員組成一支球隊，會排出怎樣的先發陣容。他的回答是：『我、Irving、Harden、LBJ與AD。』(湖人與籃網合體的概念)

■■■最後是Kareem Abdul-Jabbar■■■

1.Jabbar很期待LBJ可以 #挑戰的生涯總得分的紀錄，但前提他希望LBJ注意健康問題，這幾年真的比以前常受傷。

2.被問到有沒有球隊可以打敗全明星的湖人隊，Jabbar表示塞爾提克應該能一戰，而Michael Jordan率領的隊伍應該也可以。

🏀3.Jabbar表示他認為Luka Doncic在任何時代都能成為聯盟頂尖明星！而現在世界各地的球員也越來越出色。

4.被問到誰是湖人隊史最偉大的球員？Jabbar表示這很難，Kobe、Magic、West、貝勒爺與他自己，不管選誰都有好理由，但也都有好的論點去反駁，他自己選不出來。

5.Jabbar對於自己能為社區發聲，去改變以些不公正的事情感到很棒，也對於遊戲能加入一些社會正義元素的服裝與視覺效果感到很好，雖有限，但還是有些連結。

🏀6.Jabbar被問到如果在這時代打球，他還會是頂級禁區球員嗎？對此他表示他肯定仍是禁區得分好手，且認為自己也能適應去練三分這項武器，但對於能不能成為頂級高塔砲，Jabbar表示他不知道。

7.Jabbar表示他從來不知道也沒在意自己在遊戲中的評價為何？但他能理解年輕現役球員會在意。

🏀8.談到什麼是NBA最經典的招牌動作武器，譬如MJ後仰、歐天王的夢幻步、Manu的歐洲步等等，自己的天鉤能排在第幾？ 對於這問題Jabbar就很直接了當的說：『 #天鉤就是第一！我能毫不客氣的說，因為我用這招得非常多的分數且準度又很高，我第一名當之無愧，我很自豪。』

🏀9.被問到誰可能有潛力是下一個Jabbar？Jabbar表示他最喜歡的就是Anthony Davis，但對於JoJo與Joker這兩位頂級長人，Jabbar也認為很強，只是看他們的比賽不多，如果多看一些也有可能改變主意，但 #現階段就是選AD。

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總之這次NBA2K22的封面讓我覺得很滿意，先不管遊戲內容有什麼新的元素，光因為Dirk、因為Doncic，我應該跟過往一樣兩個封面都會收藏。

#NBA2K22

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《曼克》V.S.《大國民傳奇》：#一部電影兩樣表述
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文章有點冗長，#圖文好讀版在此：https://reurl.cc/WL962y
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《曼克》：一隻被囚禁的猴子。
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「我只想知道你的看法。」曼克。
「你寫的東西當然是一流的，這你知道，他對權力的渴望，還有他急於尋求害怕他黑暗面的人的愛慕，但是...」豪斯曼。
「令人害怕卻可預知的”但是”」
「你對電影觀眾要求太高了，整體來說有點雜亂無序。」
「無序還有序？」
「人物主角七嘴八舌，敘事順序顛三倒四，就跟墨西哥跳豆一樣跳來跳去。」
「老友，歡迎一窺我的思維模式。」
「這故事太零散，沒地圖的人會迷失的。」
「你是說故事一團亂？」
「能否簡化一點？」
「帕斯卡曾說過”如果時間更充裕，我這封信會寫得更簡潔”」
「我只想說，沒有人可以這樣寫東西。」
「豪斯曼，但我可以，而且木已成舟。故事就像肉桂捲一樣圍成一個大圓圈，不是指向最近出口的直線，你無法在兩小時內捕捉一個人的一生，最多只希望能大致勾勒出個輪廓。」
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30年代的好萊塢，酗酒又直率敢言的劇作家赫爾門曼克維奇被視為麻煩人物，在他事業最低潮時，年輕導演奧森威爾斯邀約合作，希望曼克能在60天內完成一部電影劇本。曼克依據自己的生活經歷創作出《大國民》，劇中角色人物皆對當時的權勢者有所影射，使得電影尚未開拍便已鬧得滿城風雨......
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老實說，大衛芬奇(David Fincher)導演的《曼克》看得我有點悶，節奏緩，敘事散，我家的電視設備普通，整部片的畫質有些偏暗(我始終覺得慢步調但攝影強大的作品都比較適合在戲院觀賞)等，有影響到我對影片的投入程度。即便稍稍被悶到，我依然喜歡《曼克》，美術、妝髮、攝影迷人，演員也表現突出，飾演曼克的 Gary Oldman ，應該有機會獲得奧斯卡男主角提名、飾演女星瑪莉恩戴維斯(Marion Davies)的 Amanda Seyfried ，也有讓我眼睛一亮，出場不多，但每場戲都有魅力！
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《曼克》的敘事跟《大國民》相呼應，兩部片皆非直線敘事，故事時空穿梭在過去與現代之間，像是拼圖，不到最後一刻無法拼出故事的全貌。然而《大國民》的劇本較為簡潔，主角與事件的關係明確，敘事平順，《曼克》的出場人物繁多，剪接偶爾會給我紊亂的感覺。
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《大國民》片中，報業大亨肯恩的最終遺言是「玫瑰花蕾」，沒人知道「玫瑰花蕾」代表的意義，直到影片尾聲，觀眾才從雪撬上的標誌猜測「玫瑰花蕾」代表的是肯恩內心的空缺與遺憾。《曼克》片中，曼克親眼見識到媒體巨人赫斯特(William Randolph Hearst)如何操控輿論與政治、對於赫斯特的伴侶瑪麗恩有著愛慕與憐惜、厭惡 MGM 頭頭路易斯梅爾(Louis B. Mayer)的偽善和冷血...曼克將他的所見所聞寫成劇本。
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最初奧森威爾斯邀請曼克撰寫劇本，曼克答應以不署名的方式創作，一方面是避免麻煩(他被好萊塢放逐)，一方面表現曼克對編劇工作的態度不夠嚴謹與輕浮，一如30年代初，曼克和一群編劇去跟老闆提案時，只會敷衍了事。曼克接下奧森的工作時，或許以為自己不會對新的劇本投入太多感情，掛不掛名根本沒差。然而《大國民》的劇本越寫越私密，加上劇本完成後，旁人對劇本的反應都出乎他的意料，才讓他體會到這個劇本的價值。
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《大國民》用肯恩一角影射赫斯特，《曼克》則讓觀眾明白：肯恩不只有赫斯特的影子，也融入了曼克的性格與人生。一如肯恩在電影裡有過兩任妻子，一個是任勞任怨的前妻，一個懷有明星夢的第二任妻子，這兩個女性角色像極了曼克的妻子莎拉和赫斯特的伴侶瑪莉恩的翻版。肯恩因為寂寞與自卑而顯得自大，曼克也有他自卑、自大、憤怒與墮落的一面。肯恩一輩子在填補內心的空洞，曼克何嘗不是如此？從不要署名到堅持掛上自己的名字，《大國民》的劇本讓曼克重新找回身為劇作家(人)應有的尊嚴。
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《大國民》片中的「玫瑰花蕾」，象徵肯恩無法得到(或失去)的純真，現實生活中，曼克對暗黑政治、無情的好萊塢、偽善的人際關係，以及自己犯下的過錯(一句玩笑話給了片廠拍攝假新聞的想法，不但讓支持的候選人落選，還間接造成好友 Shelly 的死亡)感到失望透頂。對曼克來說，《大國民》的劇本就是他的「玫瑰花蕾」，既是回應赫斯特對他的羞辱，也是如他筆下的人物一樣，渴望獲得肯定，渴望找回(救贖)遺失(失落)的靈魂。
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「我覺得自己越來越像是隻老鼠，困在自己設下的陷阱中，每當這個陷阱因為破了個洞，有讓人逃脫之嫌，我就會反覆把洞給修補起來。」
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哀傷的是，曼克不只將自己的心情放到肯恩這個角色身上，他更是《大國民》劇中，肯恩第二任妻子蘇珊的翻版。蘇珊有著歌星夢，肯恩為她搭建一座歌劇院讓她登臺演出。然而蘇珊表現不佳，肯恩動用旗下報社全力吹捧(呼應曼克對假新聞的看法)蘇珊的演出。蘇珊清楚知道自己私下成為他人的笑柄，遂跟丈夫提出結束公演的要求。肯恩拒絕妻子的請求，並對她說：「我要妳繼續唱下去！」。
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回到《曼克》片中，曼克在一場聚會上發飆指控赫斯特等人偽善無情，赫斯特跟曼克講了一個手風琴猴子的故事。故事中的猴子以為自己很特別很重要，其實不過是街頭藝人的生財工具，當主人要猴子唱歌，猴子再不甘心也得開口唱歌。曼克在他的劇本裡，想像蘇珊受到肯恩軟禁而不快樂，但事實上，瑪莉恩跟赫斯特的關係並沒有如《大國民》所揭示的不對等與不開心。與其說曼克透過寫作想要「拯救」瑪莉恩，不如說他把自己身處業界、對業界感到失望，卻又無力逃脫業界的心情給放到了蘇珊身上，《大國民》裡的蘇珊才是曼克投射心情(拯救)的對象啊。
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「我相信編劇比黨員對天真的大眾更具威脅性。」
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最後，儘管《曼克》講的是30年代的好萊塢故事，我們也能在這部作品中，瞥見導演對於當代美國正在發生的事情的想法與憂慮，關於政治與藝術從來不分家的現實、關於理想多麼輕易被財富與權力綁架、也關於平民百姓對於政治的冷漠或不夠嚴肅對待可能造成的後果。我其實很喜歡瑪莉恩戴維斯這個角色，愛情裡，看似虛榮浮誇，實則深情(瑪莉恩陪伴赫斯特超過30年時間，直到他過世為止)。政治上，看似傻氣無害，其實很懂得自保。電影裡，曼克希望瑪莉恩幫忙說服赫斯特或片廠老闆撤下「假新聞」影片，瑪莉恩以：「我已經華麗退場。」讓曼克碰了軟釘子。真心覺得瑪莉恩夠聰明(懂得計算利益得失)，故意選用一個看來離譜的藉口，來保護自己不受到牽連與影響。曼克在聽到瑪莉恩的回應後，只能笑著離去，笑的是這藉口的荒謬，笑的是他只能眼睜睜看著美國的墮落卻又感到莫可奈何。
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《大國民傳奇》：#另一種說法。
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「我和父親到歐洲旅遊，我們到西班牙時，我有幸坐在瑪諾萊特旁邊，他是最偉大的鬥牛士。”鬥牛士最大的敵人是誰？”瑪諾萊特這樣問我，我自然天真的回答是”牛”，他說”不，牛只是對手而已，鬥牛士最大的敵人是自己的恐懼，想要獲得勝利得先學會牛的想法。”」
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HBO 於1999 年推出的電視電影《大國民傳奇 (RKO 281)》，敘述《大國民》創作過程以及電影完成後遭遇到發行阻礙與挫折等。充滿野心的年輕天才導演對抗掌握話語權的老派媒體巨人之爭。電影裡，奧森覺得自己是鬥牛士，赫斯特是一頭朝他衝撞而來的公牛，他要學會閃躲與擊殺公牛才能存活。但事實上，奧森才是赫斯特所畏懼的公牛。年邁的鬥牛士(赫斯特)，如何能跟體型敏捷壯碩的公牛(奧森)對戰？
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《大國民傳奇》的劇情高潮迭起，故事「通俗好看」，只是這兩天連看《曼克》和《大國民傳奇》，發現他們根本是平行時空宇宙，故事主視角不同，觀點也就天差地遠。
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(1)《大國民傳奇》裡的曼克個性沒有太陰鬱，他老早蒐集許多關於赫斯特的資料，但害怕惹上麻煩而沒有編寫成劇本，直到奧森提出要以赫斯特為藍本創作故事，曼克才開始動筆。
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(2)《大國民傳奇》給了「玫瑰花蕾」一個解釋，「玫瑰花蕾」原來是指瑪莉恩的「私處」......
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(3)《大國民傳奇》提到一個秘辛：1924 年一場派對上，赫斯特不滿瑪莉恩與多位男性發生關係而在派對上開槍，意外槍殺好萊塢知名製片人 Thomas Ince，赫斯特利用權力之便掩蓋消息逃過牢獄之災。這起事件背後牽扯的人還包括卓别林，據稱赫斯特本來想要射殺的人是卓別林而非 Thomas。Thomas Ince 過世時年僅44歲，他的正式死因被判定為心臟衰竭，親屬亦多次表示赫斯特殺害 Thomas Ince 只是謠言，但大眾顯然比較愛勁爆八卦的好萊塢版本。
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(4)《曼克》片中，曼克的劇本在《大國民》還未開拍前，已經鬧得滿城風雨。《大國民傳奇》裡的赫斯特則是在《大國民》完成後，才知道有這樣一部片的存在。
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(5)《大國民》的編劇到底是曼克還是奧森？坊間一直有所爭論。曼克在大衛芬奇導演的版本中，一開始並不在乎能否在劇本上掛名，他只是想要賺筆錢增加收入。劇本完成後曼克反悔並要求奧森讓他重新掛名編劇。《大國民傳奇》則是奧森在修改與刪減完曼克超過300頁的劇本後，將曼克的名字從劇本上拿掉，兩人因此不歡而散。直到奧森陷入創作瓶頸，回頭找曼克合作，才將曼克名字放回編劇欄上。
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另外，《大國民傳奇》片中，奧森跟著曼克參加赫斯特的晚宴，曼克不敢得罪赫斯特，不斷提醒奧森講話小心。然而血氣方剛的奧森最終還是跟赫斯特發生爭執。自覺受辱的奧森因此有了拍攝《大國民》的想法(靈感的源頭)。《曼克》卻說《大國民》的劇本來自曼克與赫斯特有過一段不愉快的往事，曼克才是被赫斯特羞辱的人，曼克才是《大國民》劇本的靈感來源。
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作為觀眾自然無法確認現實生活中的曼克和奧森究竟有著怎樣的關係、也無法確定《大國民》的最初發想人是誰(畢竟已經是80年前的往事)。《大國民傳奇》和《曼克》哪個更趨近真實？或者，這兩部片其實都跟現實情況不同？單就電影來看，《大國民傳奇》沒能解釋清楚奧森為何將曼克名字拿掉又放回來的心境轉折，《曼克》聚焦在曼克單一角色上，人物的心境變化有較為細膩的表現，也比較能說服我。
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(5)《大國民傳奇》裡的 MGM 老闆路易斯梅爾受到赫斯特的威脅而出面阻止《大國民》上映。《曼克》片中，梅爾則是赫斯特的摯友，本身對曼克沒有好感，可以猜想梅爾日後或許會施壓禁止《大國民》上映。另外，《大國民傳奇》指出 RKO(雷電華) 總裁喬治因為奧森的《大國民》風波而被迫離職，但維基上查到的資料則說喬治確實是因為奧森威爾斯而離開RKO，但不是因為《大國民》，而是奧森的第二部作品《The Magnificent Ambersons 》以及他就任期間電影票房表現持續低迷才不得不離開RKO。
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(6)《大國民傳奇》和《曼克》唯一有達成共識的點是：瑪莉恩年紀跟赫斯特差距頗大，但她對赫斯特有著真情，自願變賣珠寶幫助赫斯特度過破產難關。
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#延伸補充：
一，《曼克》對路易斯梅爾的描述相當負面，人前感性，人後冷血又自私。電影裡，梅爾不只減掉員工半薪，甚至在左右手 Irving Thalberg 過世後，先是在葬禮上哭成淚人兒，一坐上車又立刻回復本性，顯示他對人的毫無感情。現實生活中，梅爾也是評價兩極的人物，一方面很懂得操縱人心，包裝溫情來獲取所需。一方面對好萊塢的影響深遠，米高梅(MGM)在梅爾的帶領下，成為好萊塢重要的電影製片廠之一，旗下擁有大量的明星與導演與作家，推出過無數高品質電影，包括《亂世佳人》、《綠野仙蹤》等。
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二，曼克的朋友 Shelly Metcalf 接下拍攝假新聞工作，晉升導演行列，選舉結果揭曉後，民主黨候選人辛克萊在廣播中提及自己的落敗來自假新聞的攻擊。Shelly 受不住良心譴責(加上罹患帕金森症)而選擇自殺。Shelly 其實是虛構的角色，這個角色原型可能來自米高梅旗下的 Felix E Feist 導演。Felix E Feist 當年在 Irving Thalberg 的指示下，拍攝假新聞影片，隨後獲得提拔，事業變得穩定，拍攝過不少作品，直到1965年過世為止。

很詳細的內觀心得分享

某本書看到朋友圈分享心得幾次、某家餐廳看到朋友圈吃過幾次⋯很容易勸敗xd

內觀十日幾乎是看過最難發落的活動，難度堪比環遊世界xd

2018week 9學習心得

1.
看了"拯救資本主義"紀錄片，主角是美國前勞動部長，退休後寫了本書，一直致力於降低貧富差距，但效果不彰。
有錢有權的人，拉攏政治人物，讓制度更有利於有錢人。

貧富差距是全世界的問題，特別是全球化、網路化的今天，30幾歲的年輕人可以在十年內爬到富比世前幾名。
最近也常常在想這事，假設自己是政府，想了很多方法縮減貧富差距，但每次想一想，都覺得自己也不可能從政，想再多也是空想。
也意識到在所有慈善的主題裡，教育、環保、弱勢團體...都不如一個國家當權者的素質來的重要，巴西3G的慈善，有個重點就是幫助政府提升效率。
一個國家如同一間公司，英明者還是平庸者掌權，後續命運天差地遠。
如何讓人民可以更有效的選擇賢能的政府，似乎也是個重要的方向。
每次到了選舉，立委跟議員的選擇，我都沒什麼頭緒，沒有一個平台可以讓我選前好好惡補一下他們平時做了什麼。
人們也想要選優秀的人，但選前也無從惡補，所以還是憑感覺...
前幾天我把這個問題請教我一位政治與慈善經驗比較深的好友，他覺得這跟人民素質很有關係，就算弄個很透明的平台，還是很少人會去認真看...
重點還是提升人民素質，而改善CP值最高的族群是小孩，因為成人偏見比較深，定型了，難以扭轉。所以還是專注改善教育，賭在我們的未來主人翁。
聽他講了一些具體做法，很威...聽完其實蠻開心的，覺得台灣還是挺有希望的，也覺得自己努力賺錢有了更有意義的目標。

2.
看了"贏在好習慣"這本，菜瓜布細菌很多，可以放在微波爐殺菌，最好每周換新的菜瓜布，之前都沒在管的...
https://www.ttv.com.tw/drama12/NewsScience/view.asp…
http://www.chinatimes.com/realtimenews/20170820002263-260418

3.
看了"國寶銀行：小可入獄"紀錄片，影片網址
http://www.2kdyw.com/vod-play-id-5740-src-1-num-1.html

劇情介紹
http://talk.ltn.com.tw/article/breakingnews/2308193

這家中國人在美國開的小銀行，因為犯了一些錯，檢察官想辦法把他們告到死，然後他們最後官司打贏了。
片中把檢察官描述得很壞，想欺負中國人，但實際上如何沒人知道，我是覺得都有錯吧。

知乎：如何评价纽约国宝银行的法律案件？
https://www.zhihu.com/question/50873538

這紀錄片我最大的感想就是，不要讓任何道德有瑕疵的人和你扯上關係，會惹上大麻煩。
錯誤的起源是一位幹壞事滿口謊言的經理，雖然錯誤被發現後馬上就被fire了，但後續卻惹上了一連串的大麻煩。
這讓我想起孔子說的，遇到小人，避開就對了，不要想對抗，不可能救的了他的，通常只會惹得自己一身腥。

4.
最近"覺知"、"專注當下"的能力有進步。
飯後的散步，我的速度會慢到跟等級一喪屍一樣慢。(路人應該覺得我有事嗎)

止修：(一天可做多次)
完全停止十秒鐘，不要動，觀察四周的聲音、人、氣味、任何事物。觀察自己的情緒，感受呼吸，身體的知覺。

以前自以為魔力無限，追求超高效率，不讓自己休息，結果自律神經失調，胃酸逆流。
現在累了就停下來，節奏調整好，告訴自己窮忙不會改善事情。

等電梯坐電梯也不會再急了，就享受當下的感覺。

我也會檢視自己全身的狀態，尤其是軀幹，是否放鬆，我發現以前走路軀幹都是緊繃的。
現在就沒事感受身體的肌肉狀態，並對當下保持覺知，真的還蠻享受的。

"感覺慈悲的力量進入身體，溫暖你，療癒你不舒服的身體部位" ~你的人生終極計畫
這與我之前去十日禪最後一天的慈悲觀很像，慈悲觀是將慈悲與感恩從身體散發出來，傳到周遭的環境。
https://goo.gl/24imJu
上週和基督徒好友分享靜坐，他說如果靜坐不只是平靜，而是感覺有一個更強大、更令人安心的力量在旁陪著你，效果更好。

5.
蠻喜歡俞敏洪，他雖然還是屬於聰明的一類人，但稱不上天才，他靠的是EQ高，毅力強，虛心學習，就好像Curry或Irving，原來靠技巧也能在籃球獨霸一方，但如果是Lebron或忍者龜，只會很沮喪，就好像看到Musk或Mark，這種不可能追。

俞敏洪 <在絕望中尋找希望>，這段太讚了，直接節錄：
"我從來不認為我是成功的，所以我通常不太願意講成功。如果說我取得了成功，也僅僅是因為我在某一點上取得了一點成績而已。說任何一個活著的人成功都有些言之過早。原因很簡單，任何一個活著的人，他的生命還要繼續，他的未來沒有任何人可以預料到。再堅強的人，也無法預料未來他的精神是不是會有崩潰的一天；再脆弱的人，也無法預料他是不是會有變得堅強的一天。有不少人曾被媒體贊揚吹捧，最後卻突然遭媒體曝光諸多負面新聞；有不少人曾受到歷史的質疑，但最後被證明是真正的英雄。
所以，對我們來說，成功很簡單，就是不斷地向前走。
有一次，我在耶魯大學的校園裡看到一個學生的T-shirt背後用大大的紅色字寫了一句話叫“Success is Never Final”，就是說成功無止境。曹雪芹是成功的，因為不管哪個時代都會承認他是中國歷史上最偉大的文學家之一；牛頓是成功的，因為不管哪個國家都會承認牛頓是人類歷史上最偉大的科學家之一。這些人死了以後蓋棺論定了，可以去論成功。這就是活著的人不能講成功的原因。
常常有人說：“俞老師，你做新東方是成功的。”我說：“錯了，新東方是每天都在做事情，而且努力把事情做好，但是不能叫成功。”
舉一個簡單的例子：對於一個老百姓來說，買一斤豬肉，和家人分享一頓簡單的晚餐，也許這就是成功。但對成為社會公眾關注的人來說，成功和失敗都得由社會去評價，這對我來說是非常巨大的壓力。人們不斷誇獎你是成功者，但這成功的背後可能預示著一個大大的失敗。比如新東方成了一個教育集團，每年培訓200多萬學生，還成了美國證券交易所最好的上市公司，哈佛大學還把新東方的事例做成了MBA教學案例，所有這些表面上看都是成功的。但這一切的背後，我面對的壓力和社會對我提出的要求是非同一般的。現在大部分人都在用贊揚的口吻說新東方，但是如果有一天新東方倒閉了呢，突然沒有了呢？哈佛大學的案例肯定還在，只不過變成了“新東方是怎麼做倒閉的”，繼續供大家研究。
我在這個位置上，任何一個失敗，都可能被無限放大，任何一個成功也可能被無限放大，因此它就不再真實。面對不真實的東西，作為當事人，我就一定要有冷靜和充分的認識。如果我真人模狗樣地把自己當成功人士我就完蛋了。一定要把自己看成一個普通人。理由非常簡單，我考慮到了新東方失敗的那一天，或者說我被社會當作反面教材的那一天，我能用什麼樣的心態來面對這樣的現實，實際上這就體現了我有沒有冠軍的素質。
我覺得經歷了這麼多事情，我應該擁有這樣的素質。如果那一天到了，我會怎麼樣，我其實不知道，但是我現在有這樣的心態做這樣的准備。如果新東方倒閉了，我還會來繼續為大家講述新東方的故事，只不過講的題目換成“我是如何把新東方做沒了的”。這個話題對大家的教益應該要大得多。
只有從失敗中、從錯誤中人們才能得到真正的經驗和教訓，成功帶來的只是一種被包裹的虛幻。一件事做得很順利並不能叫作成功；如果面對一大堆失敗的屍骨，你還敢挺胸昂頭向前走，這才叫成功。所以，大家要記住，成功是沒有止境的。
目前整個社會對成功的看法是很淺薄的。當人們有錢的時候，沒有人會問這個錢是怎麼來的，只會覺得有錢就是成功，所以富豪榜出來後，如果你在榜上，人們或多或少會認為你這個人很厲害。財富從某種意義上說只是衡量成功的標准之一，但它不是一個絕對的標准。假如我們都以財富作為成功的標准，未來就可能會迷失在錢眼裡，丟了自己的靈魂和精神。"