Search
Ssshh... Have you ever heard of the ‘back door’ entrance of the red-rock canyons of Petra? Come with us to explore the lesser-known side of Jordan with TRIPS by Culture Trip. Our Local Insider will show you around and will take you trekking through mountains, wild camping under the stars and invite you to experience life with a Bedouin family.
#維生素D 與骨骼健康、曬太陽可合成…這類的資訊大家已經有觀念了🌞
近年研究也發現缺乏維生素D與慢性發炎、罹癌率和免疫力等有關。
那與運動表現呢❓
⚠️維生素D與維護肌肉正常功能有關。
但你知道嗎，根據統計台灣成年人約有六成，體內維生素D不足，和年齡、性別、生活作息、飲食、膚色等都有關係
➡️男性（尤其肥胖的男性）和停經後的婦女最常見
而運動員之間相比較，與他們「照射陽光」的時間有關，
例如：訓練地點的緯度（影響可日照時間）、季節、室內外運動的不同，
➡️平均有 #超過六成的 #室內運動員經檢驗 發現維生素D不足
👨🏻⚕️部分研究顯示，連續8週每天補充5000IU維生素D，與肌肉骨骼性能改善有正向影響，
（無論是對運動員或健康的一般人，垂直跳躍高度和10公尺衝刺時間等運動表現都有進步）。
其他研究則顯示體內維生素D含量，與左手握力和下肢力量有顯著相關，有補充維生素D的運動員，在負重反握引體向上這項測驗發現表現更好。
但也不全然實驗都是正面結果，也有些實驗的結果是沒有顯著影響，因此維生素D對運動表現性能還有待未來更多進一步實驗探究。
最後，除了透過每天日曬、日常攝取富含維生素D的食物外，嚴重不足者亦可透過額外補充維生素D加快補充！
資料來源：
1. Al-Horani, H., Abu Dayyih, W., Mallah, E., Hamad, M., Mima, M., Awad, R., & Arafat, T. (2016). Nationality, gender, age, and body mass index influences on vitamin D concentration among elderly patients and young Iraqi and Jordanian in Jordan. Biochemistry research international, 2016.
2. AlQuaiz, A. M., Kazi, A., Fouda, M., & Alyousefi, N. (2018). Age and gender differences in the prevalence and correlates of vitamin D deficiency. Archives of osteoporosis, 13(1), 1-11.
3. Close, G. L., Russell, J., Cobley, J. N., Owens, D. J., Wilson, G., Gregson, W., ... & Morton, J. P. (2013). Assessment of vitamin D concentration in non-supplemented professional athletes and healthy adults during the winter months in the UK: implications for skeletal muscle function. Journal of sports sciences, 31(4), 344-353.
4. Fairbairn, K. A., Ceelen, I. J., Skeaff, C. M., Cameron, C. M., & Perry, T. L. (2018). Vitamin D3 supplementation does not improve sprint performance in professional rugby players: a randomized, placebo-controlled, double-blind intervention study. International journal of sport nutrition and exercise metabolism, 28(1), 1-9.
5. Farrokhyar, F., Tabasinejad, R., Dao, D., Peterson, D., Ayeni, O. R., Hadioonzadeh, R., & Bhandari, M. (2015). Prevalence of vitamin D inadequacy in athletes: a systematic-review and meta-analysis. Sports medicine, 45(3), 365-378.
6. Johnson, L. K., Hofsø, D., Aasheim, E. T., Tanbo, T., Holven, K. B., Andersen, L. F., ... & Hjelmesaeth, J. (2012). Impact of gender on vitamin D deficiency in morbidly obese patients: a cross-sectional study. European journal of clinical nutrition, 66(1), 83-90.
7. Książek, A., Dziubek, W., Pietraszewska, J., & Słowińska-Lisowska, M. (2018). Relationship between 25 (OH) D levels and athletic performance in elite Polish judoists. Biology of sport, 35(2), 191.
8. Verdoia, M., Schaffer, A., Barbieri, L., Di Giovine, G., Marino, P., Suryapranata, H., ... & Novara Atherosclerosis Study Group. (2015). Impact of gender difference on vitamin D status and its relationship with the extent of coronary artery disease. Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases, 25(5), 464-470.
9. Wiciński, M., Adamkiewicz, D., Adamkiewicz, M., Śniegocki, M., Podhorecka, M., Szychta, P., & Malinowski, B. (2019). Impact of vitamin D on physical efficiency and exercise performance—A review. Nutrients, 11(11), 2826.
10. Han, Q., Li, X., Tan, Q., Shao, J., & Yi, M. (2019). Effects of vitamin D3 supplementation on serum 25 (OH) D concentration and strength in athletes: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 16(1), 1-13.
—
#肌力 #陽光 #居家 #室內運動
#個人運動飲食安排有疑問者建議請先洽詢運動營養師
#增肌減脂 #飲食顧問服務 #營養講座
#促進運動表現飲食顧問服務 #減重 #減肥 #運動營養師 #競技運動營養師 #營養品顧問 #拼pin小教室
#北市大運科所 #SportsNutrition #SportsDietitian #SportsScience
#FatLoss #Performance
#Inbody570 #統一陽光 #全家便利商店 #健康志向 #佳倍優 #維維樂
#justiceforpalestine #powertothepeople #apartheidisrael
あげたら喜ばれるギフトのアイディア💡会えなくても気持ちを届けるのに今年のクリスマスは特別なものになりそうだから😌1年頑張った自分へのご褒美にもぴったりのラインナップ揃えました🍒
0:00 オープニング
0:30 一番好きなイベント
1:26 おすすめマスクスプレー
2:44 除菌スプレー
3:31 ハンドクリーム
4:15 ハンドソープ
4:48 ストレス緩和してくれるエッセンス
6:10 ルームミスト
7:27 バスソルト
8:25 ボディスクラブ
9:45 パドルブラシ
10:56 シートマスク
11:53 キャンドル
13:07 まとめ
13:39 クレジット（ネイル、リップ）
14:33 エンディング
♡Follow me♡
Instagram
https://www.instagram.com/__kana_oya__/?hl=ja
https://www.instagram.com/shewasthere__
TikTok / https://bit.ly/3gGwbQe
note / https://note.com/kanaoya
Website https://www.kanaoya.com
☆Links☆
・クリスマスストーリー
https://bit.ly/347iWok
・Perfect Potion / breath easy mask spray(マスクスプレー)
https://bit.ly/3a3IBSL
・MammaBaby / Sanitizing Mist Spray(除菌スプレー)
https://bit.ly/32oEM6h
・Waphyto / Hand Cream Balance(ハンドクリーム)
https://bit.ly/3oGZnuY
・Aesop / Resurrection Aromatique Hand Wash (ハンドソープ)
https://bit.ly/39mQlil
・Bach / RESCUE REMEDY (フラワーエッセンス)
https://amzn.to/2uXLn9t
・tiare ala MEDICARE / Energy Mist(アロマミスト)
https://bit.ly/2VRTPkI
・amritara / Himalayan Bath Salt(バスソルト)
https://bit.ly/37y5gmT
・BARAKA / Jordanian Aroma Massage Salt(ボディスクラブ)
https://bit.ly/3a5ggvk
・AVEDA / Paddle brush(ヘアブラシ)
https://bit.ly/2JUD0Du
・FEMMUE / Dream Glow Holiday Complete Set(マスクセット)
https://bit.ly/3oNcwT8
・Diptyque / Narguile&Musc(キャンドル)
Narguile / https://bit.ly/3nclXve
Musc / https://bit.ly/2JNGb00
#夏南tube #夏南美容 #クリスマス #クリスマスプレゼント #ご褒美コスメ #オススメ #オーガニックコスメ #スキンケア #コスメ #大屋夏南 #christmasgift #skincare #kanaoya
*Cập nhật đến 8h sáng ngày 27/2/2020, theo giờ Bắc Kinh:
- - Tổng số ca nhiễm trên thế giới: 82,027 - Trung Quốc (đại lục): 78,497.
- Số ca tử vong trên thế giới: 2,801 - Trung Quốc (đại lục) :2,744
- Số ca phục hồi: 32,756
*Trung Quốc công bố thêm 433 ca nhiễm mới, 29 ca tử vong tính đến hết ngày 26/2
Con số này cao hơn so với số 406 ca nhiễm mới của ngày 25-2. Số ca tử vong là 29, thấp nhất trong 1 tháng qua. Riêng tỉnh Hồ Bắc ghi nhận thêm 409 ca nhiễm mới và 26 ca tử vong.
Tính đến cuối ngày 26-2, tỉnh Hồ Bắc đã ghi nhận tổng cộng 65.596 ca nhiễm COVID-19 và 2.641 ca tử vong. Tổng số ca tử vong tại Trung Quốc đại lục là 2.744 ca, theo Ủy ban Y tế quốc gia Trung Quốc.
*Hàn Quốc ghi nhận thêm 334 ca dương tính nCoV, đưa tổng số ca nhiễm tại nước này lên 1.595, trong đó 13 người tử vong. Theo nhật báo Hàn Quốc Hankook ilbo, một quan chức phụ trách dịch COVID-19 thuộc Bộ Tư pháp nước này đã nhảy sông Hàn tự tử hôm 25-2.
*Hàn Quốc đã ghi nhận ca nhiễm COVID-19 đầu tiên ở nước này là một phụ nữ Trung Quốc đến từ Vũ Hán
Ca nhiễm đầu tiên này được ghi nhận vào ngày 20-1. Tuy nhiên, tốc độ lây nhiễm không lên mức báo động cho đến ngày 18-2, khi một phụ nữ 61 tuổi có liên quan tới nhà thờ giáo phái Tân Thiên Địa ở Daegu dương tính với virus corona chủng mới sau khi được xét nghiệm. Người phụ nữ này được gọi là bệnh nhân "siêu lây nhiễm".
*Ca nhiễm tại Ý tiếp tục tăng mạnh
Tờ China Daily ngày 27-2 đưa tin tổng số ca nhiễm COVID-19 tại Ý đã tăng lên 470 ca. Trong khi đó, Hãng tin AP cho rằng Ý có 447 ca nhiễm.
*Các trường hợp nhiễm coronavirus ở Pháp tăng lên 18
Trường hợp mới nhất là vợ của một người đã nhiễm và đang ở trong một bệnh viện ở thị trấn Annecy.
*Pakistan xác nhận 2 trường hợp coronavirus đầu tiên
Trợ lý đặc biệt của Thủ tướng Chính phủ về Sức khỏe, Tiến sĩ Zafar Mirza viết trên Twitter:
"Tôi có thể xác nhận 2 trường hợp nhiễm virus corona đầu tiên ở Pakistan. Cả hai trường hợp này đều được chăm sóc theo các phác đồ tiêu chuẩn lâm sàng và cả hai đều ổn định. Không cần phải hoảng sợ, mọi thứ sẽ được kiểm soát. từ Taftan.
*Na Uy công bố ca nhiễm đầu tiên
Người này không có triệu chứng nhưng đã được kiểm tra sau khi trở về từ một khu vực của Trung Quốc bị ảnh hưởng bởi vụ dịch.
*Gruzia, Romania, công bố ca nhiễm COVID-19 đầu tiên. Ca nhiễm số 1 tại Romania là người từng tiếp xúc với một người Ý từng đến Romania hồi đầu tháng này .
Hoa Kỳ:
Hoa Kỳ hiện có 60 ca nhiễm
Bộ trưởng Y tế và dịch vụ nhân sinh Mỹ Alex Azar cảnh báo số ca nhiễm tại Mỹ có thể sẽ tiếp tục tăng. “Chiến dịch khống chế dịch của chúng ta đang hiệu quả nhưng mức độ rủi ro có thể thay đổi rất nhanh chóng” - ông Azar nói, kêu gọi mọi người chuẩn bị cho tình huống có thể thay đổi.
Trong khi đó, phó giám đốc Trung tâm Kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Mỹ (CDC) Anne Schuchat cũng kêu gọi các cơ quan và tổ chức Mỹ chuẩn bị cho kế hoạch xảy ra dịch. “Chúng tôi cho rằng sẽ có thêm các ca nhiễm. Đây là lúc để công chúng Mỹ chuẩn bị” - bà Schuchat nhấn mạnh.
*Bộ Quốc phòng Hoa Kỳ cấm du lịch không cần thiết đến Hàn Quốc
*Trưa ngày thứ tư 26/2, ủy viên phụ trách y tế & nhân sinh thuộc Nassau County, New York State vừa thông báo đang có 83 người được đưa vào danh sách theo dõi y tế đối với coronavirus. Những người này được cho là đã đi về lại Hoa Kỳ từ Trung Quốc trước đó.
Đã có 6 người được xét nghiệm và 5 người cho kết quả âm tính. Còn 1 người vẫn chưa có kết quả ngay lúc này!
Giới chức y tế của Nassau County khuyến cáo mọi người không nên lo lắng và hoảng loạn. Họ cũng cho biết thêm hiện nay họ đã phối hợp với giới chức y tế của bang và liên bang để có thể hỗ trợ kịp thời trong tình hình có dịch xảy ra.
Nassau County nằm trên Long Island và giáp với khu Queens đông đúc của New York City!
Thành phố New York không có trường hợp nào được xác nhận nhiễm coronavirus, nhưng các quan chức đang thực hiện từng bước cần thiết để bảo vệ sức khỏe của người dân New York.
Ít nhất 1.200 giường bệnh được chuẩn bị trong trường hợp dịch coronavirus ở New York
*Quận Cam tuyên bố tình trạng khẩn cấp
*Sân bay LAX đang được khử trùng mỗi giờ
*Iran hủy bỏ những buổi cầu nguyện thứ Sáu tuần này vì lo ngại dịch bệnh
*Nghị viện châu Âu hủy bỏ thực tập cho những người từ các khu vực bị ảnh hưởng bởi coronavirus
*Royal Jordanian Airlines đã đình chỉ các chuyến bay Amman-Rome cho đến khi có thông báo mới.
Subscribe Me on YouTube Channel:
http://www.youtube.com/c/JessicaLawMingKa
Like Me on Facebook Page:
https://www.facebook.com/jessicalawmingka
Follow Me on Instagram:
https://instagram.com/lawmingka
Soundcloud:
https://soundcloud.com/jessica-law-3
jordanian 在 Royal Jordanian Airlines - 首頁 | Facebook 的推薦與評價
Congratulations to the Jordanian Falcons for their first game and win yesterday. We look forward to flying higher with you in your next game! ... <看更多>